十叟長壽歌昔有行路人 海濱逢十叟 年皆百餘歲 精神加倍有 誠心前拜求 何以得高壽 一叟捻鬚曰 我勿嗜煙酒 二叟笑莞爾 飯後百步走 三叟頷首頻 淡薄甘蔬糗 四叟柱木杖 安步當車久 五叟整衣袖 服勞自動手 六叟運陰陽 太極日日走 七叟摩巨鼻 空氣通窗牖 八叟撫短鬚 早起亦早休 九叟摸赤頰 沐日令顏黝 十叟軒雙眉 坦坦無憂愁 善哉十叟辭 妙訣一一剖 若能遵以行 定卜登上壽 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 3 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:17 低卡路里飲食能延緩老化很多抗老科學研究發現，只要對於動物攝取卡路里加以降低控制，就能夠延長動物壽命，而一般高壽的人瑞食量也都不大，因此，懷疑卡路里限制與老化有某種程度關係。美國 Winsconsin-Madison 大學針對研究低卡路里飲食在基因表現上所造成的改變。研究將老鼠的飲食卡路里攝取降低四份一，以觀察到某些基因活動的改變與其它未接受低卡飲食的老鼠之不同。結果發現，當老鼠年齡日長，大約有2%的基因活動會發生變化，這些基因多半是與新陳代謝，有氧呼吸，蛋白質修復等方面有關的基因，但是當降低卡路里飲食，這些基因的活動就不會改變太多，也就是說維持在年輕的一個生理狀態。下一階段將以和人類基因有很高相似度的猿猴來進行研究，如果能夠成功，將更能夠解開基因老化這個世紀之謎。不管如何，吃少動多的人一定比較健康！但卡路里限制和目前風行一時的" 斷食" 完全不同，其實斷食是一種未經正式醫學證明的另類療法，有其潛在危險性，民眾要進行一定要有醫藥專家的諮詢，以發生免營養不良。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 4 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:18 五大長壽特徵根據美國醫學會期刊 (The Journal of the American Medical Association 1999；282：2012-2018) 所發表的伊利諾大學長達20年超過367,000 人的長期研究，研究人員發現了長壽族群的五大特徵。這五大長壽特徵分別是： 血壓低於120/80 血液總膽固醇量低於 200mg/dl 沒有糖尿病 沒有抽煙 沒有心血管疾病或中風病史 根據研究人員表示，符合這五個標準者，平均壽命會比一般人至少長九年半，以目前美國人的標準來看，達到這個標準者在年輕族群中不到9%，而在中年族群中竟然不到5%，顯示大部份人一生中會受到慢性病侵害的機會頗高。要達到這標準，只能由改變生活型態、運動、均衡飲食、戒煙等小事中做起 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 5 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:19 中藥提煉抗氧化劑助長壽香港科技大學生物化學系助理教授高錦明博士經過四年的研究，從中國傳統醫藥，研製出提高體內抗氧化機能力的健康食品，可以預防許多老年疾病，例如柏金遜病、老人痴呆症等，甚至能防治冠心病。高博士表示，該健康食品能達到抗衰老的效果。很多人認為食人參、靈芝有助延年益壽。但高博士指出，我們體內會產生許多“自由基”，能氧化體內的細胞並令細胞死亡而導致疾病發生。而他的研究顯示，人參、靈芝等名貴中藥材的抗氧化能力低於另一種較便宜的中藥“五味子”。所以他便從“五味子”中抽取抗氧化物質，并配以其他中藥，提煉成為一种較維生素C和維生素E更有功效的健康食品，稱為新抗氧化劑(NDA)。事實上，研究顯示服用食NDA後，腦、肝、心臟及肌肉的抗氧化功能均較維生素E為高。高博士表示，該項新發明並非治療藥物，是維持健康的食品，研究證實長期服食亦沒有副作用，他自已便服用了兩年。高博士更自豪地說：“我服食NDA達兩年之久，身體較以往更健康。”而這個健康食品亦會於短期內在市面發售，為生活緊張、飲食習慣不良的都市人提供一個健康選擇。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 6 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:21 十種長壽食物人體在正常的新陳代謝下，體內會產生過量氧化物，破壞細胞，引起癌症和動脈硬化。能保護身體的最佳防禦物質就是營養素「抗氧化物」，內含豐富胡蘿蔔素、維他命Ｃ和Ｅ，以及礦物質硒等。 十種可延年益壽的營養食品茶：無論是綠茶還是紅茶，均含有豐富抗氧化物，不但有助延長壽命，而且能令人老當益 壯。紅提子：飲用由紅提子釀製的紅酒比橙汁和番茄汁更有益，因紅提子的抗氧化物含量是橙 汁和番茄汁的五倍。藍莓：含有最豐富的抗氧化物的鮮果，每天飲半杯藍莓汁可推遲老化，減慢腦功能衰退， 有助增強記憶力。蒜：有抗癌功效，可延長壽命達四年之久。將蒜壓碎來煮，更能將抗氧化物發揮最佳功效。菠菜：無論生吃和煮熟，其發揮抗氧化物能力都是僅次於蒜，菠菜含有葉酸，能抗癌、預 防心臟病和精神失調。番茄：含有豐富抗氧化物，能減少患癌機會四成，對長者尤其有效，可將患癌機會減半。橄欖油：比其他菜油含有更多的抗氧化物。果仁：杏仁和核桃等果仁能降低膽固醇，一星期吃五安士果仁，可令女士患心臟病機會減 四成。全穀物：含有抗癌成分，有助穩定血糖和胰島素。三文魚、沙甸魚、馬鮫魚、鯡魚和吞拿魚：含有一種豐富的脂肪，可抵抗各種慢性疾病。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 7 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:22 腳與長壽的秘密 中醫認為，腳是人體運行氣血、溝通內外以及聯絡臟腑的十二經的起始部位。因此腳部健康與整體健康長壽關係密切。人體衰老往往從腳腿運行不靈開始。加強腳部的功能鍛煉，就可以改變整體功能，提高人體素質。現代社會，物質富裕，出門坐車，家躺椅，工作時也是坐的時間多。因為腳部運動不多，加上飲食中高脂肪、高膽固醇，以致心血管病患者日益增多，危害健康，影響壽命。因此養生之道不可忽視腳部保健。腳部保健首先要注重腳部鍛煉，經常做腳部運動，中老年人應堅持緩步跑、散步，活動雙腳。牢記；「用則進，癈則退。」腳健則人健。要注重腳部安全，不要扭傷或損傷，鞋襪要寬鬆一些，不可束縛太緊，使腳部血液循環順暢，並注意清潔和透氣，防止病菌侵入。要經常用溫熱水洗腳。古人有云：「春天洗腳，陽氣回托；夏天洗腳，濕邪除卻；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 8 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:26 冷水浴可延年益壽 心血管疾病死亡率逐年攀升，想要預防心血管疾病，平常的養身保健不可少。醫師指出，炎炎夏日正是洗冷水浴的好時機，冷水浴可鍛鍊血管，強化體質，讓血管做體操可延年益壽。台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示，夏日炎炎，正是施行冷水浴的時機；所謂冷水浴是將身體浸入水溫低於攝氏二十五度的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病養生良方。實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用；孫醫師指出，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力。孫醫師說，冷水浴作用機轉，一般可分為三個階段：第一階段，皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。第二階段，外周血管擴張，內臟血液返流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口脣發紫，身體寒顫，而冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛鍊。孫醫師說，冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沈積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力，冷水刺激可增強胃腸蠕動，提高消化功能。同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養促進產熱，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。此外，在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天，每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。孫醫師建議，先用冷水擦身，適應一段時間之後，才可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。一般冷水浴後應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應力。 孫醫師強調，冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病，尚未康復者。 此外，月經期和孕產期婦女；酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜進行冷水浴鍛鍊。（中華日報記者關嘉慶） 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 9 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:38 Sciscape科學新聞報導 (http://www.sciscape.org/)本新聞網址-- http://www.sciscape.org/news_detail.php?news_id=1254 [Aug 27, 2003]生物: 紅酒為何能延年益壽？ 科學家發現常見於紅酒及葡萄的成分「白藜蘆醇」，能讓酵母菌在低卡路里的飲食狀態，再提高多達七成的壽命。 哈佛醫學院的David Sinclair等人發現，白藜蘆醇（resveratrol）可來提升一種能夠穩定DNA而延年益壽的酵素Sir2之量。不過Sinclair指出，人類要單靠喝紅酒來達到同樣的效果，恐怕還有些路要走，因為換算成人類所需之劑量，我們早午晚都得各喝上一杯。但這項實驗或許能解釋為何地中海飲食有助延年益壽。 白藜蘆醇屬於一種多酚類，之前的研究顯示它們能預防心臟疾病和骨質疏鬆。白藜蘆醇是17種能提高酵母菌壽命的植物分子之一，它同時也能延長果蠅的壽命，讓原本一般上只活約一個月的果蠅多活上十天。當新鮮的葡萄萃取物施用予酵母菌時，原本分裂廿五次就掛了的酵母菌可以再多分裂十五次。還未發表的研究顯示白藜蘆醇對線蟲和老鼠也有效，猴子的實驗正在進行中。壽命較長的動物恐怕在短期內還不能看出結果。 科學家原本認為白藜蘆醇是抗氧化劑，但是Sinclair卻發現白藜蘆醇在酵母菌中沒有抗氧化的作用，而是活化了Sir2。最近科學家發現Sir2能提升細胞遭逢壓力時的存活能力，特別是在欠缺食物之際。 多年以來，科學家已了解許多生物如果蠅、線蟲及小鼠，若攝取的膳食卡路里量比平常少約三成，那麼壽命可延長五成以上。最近科學家發現，假如利用基因剔除術，讓動物缺少Sir2，那麼減少卡路里攝取並不會有延壽的功效，這一點顯示Sir2是整個過程的關鍵。 然而人類與酵母菌的老化可能不盡相同。美國國家老化研究所的新陳代謝調節專家David Finkelstein就警告不可遽然跳到結論，畢竟目前的實驗結果是取自較低等生物。Finkelstein也指出想要籍著每天喝紅酒而活到150歲是不實際的想法。 原學術論文：Howitz, K. T. et al. Small molecule activators of sirtuins extend Saccharamyces cerevisiae lifespan. Nature, published online, doi:10.1038/nature01960 (2003). 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 10 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:39 吐氣長短影響壽命橫隔膜呼吸法延年益壽 【記者高碧蓮／台北報導】想不到呼吸的吐氣長短竟然會影響到壽命的長短，運用橫隔膜呼吸法，也就是在心情平順的情況下，利用吸氣縮短吐氣拉長的內在呼吸法，將有利於血紅素快速釋放養分子讓體內細胞吸收，進而達到打通全身氣脈之效，而獲得延年益壽。 人的生命存活就在呼吸之間，呼吸的確是健康的第一要件，一般的呼吸只能維持你現在的狀態，並不能幫助你更健康，正確的呼吸方式必須用橫隔膜呼吸，且吐氣要長，過去大家的習慣都是使用胸部呼吸或鎖骨呼吸，其實是不正確的。因為未用橫隔膜呼吸，每個呼吸循環並不徹底，必須以二到四倍呼吸循環量才能滿足身體的需要，透過橫隔膜呼吸，能做到完整的呼吸循環，他的重點是在拉長吐氣時間，在拉長吐氣中，甚至可以達到息的境界。讓身體的氣脈完全打開，就是古人所講的天人合一，更甚者可以達到通的境界，此時身體感到非常舒爽，情緒開朗，個性穩重，在此通的狀況下，也就是在身體最無阻力的情況下，此橫隔膜呼吸應是在長時間很輕鬆心情下，不斷的堅持使用，最後運用到講話、吃飯和睡覺都能把握助拉長吐氣的時間。 一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標，有經驗的醫生，依照種種的呼吸表徵，例如從呼吸的長短、呼吸的聲音、呼吸的氣味、呼吸停息之間，就可以診斷一個人的健康狀況，對一些慢性病患者及生命跡象垂危者，自古以來中西醫的診斷對病人的呼吸表徵做詳細的望聞問切，以便得到最正確無誤的診斷，據以對症下藥，並且從呼吸的各項表徵中了解病人的痊癒過程。許多偉大的西方及中國哲學家，包括柏拉圖，就曾多次討論到正確呼吸對人身體及心靈健康的影響，當時的許多名醫，如西波克拉底及現代醫學始祖伽倫等人，都建議人們應培養及訓練正確的呼吸方式，而且闡述了正確的呼吸對維護健康及治療不同疾病的用處。中國道家靜坐、中國佛家觀想、印度瑜珈、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，延年益壽的境界。 許多俄羅斯專家認為一個人過度換氧，其實是一種不正確的呼吸方式，過度換氧僅對身體產生局部刺激，短期間運用此種方式並無壞處，但是長時間將會引發氣喘和過敏等問題，俄羅斯專家認為人體最理想的呼吸方式應該是，像海底生物海豚一樣的呼吸方式，也就是說呼吸時吸氣短，吐氣盡量拉長，甚至吐氣幾乎完全成為呼吸的全部，此種呼吸方式，身體內的能量不但增加，且會讓許多慢性疾病慢慢消除，身體體溫將會降低，達到長生的境界。 在這些俄羅斯專家中，有一位教授，在他四十年的臨床研究中，認為呼吸時若能將吸氣縮短，吐氣盡量拉長，血液中二氧化碳濃度自然會增加，如此將會使血紅素較容易將氧分子釋放出來給細胞吸收，而在一般呼吸情況下，血液中二氧化碳濃度將降低，血紅素中的氧分子將不容易被釋放。此種理念在俄羅斯有多年得研究，有上百萬的病人經研究得到證實效果，此種理念也在英國和美國境內大量推廣，且證實對病人有幫助，的確讓氣喘及其他慢性疾病患者減少服藥用量，甚至達到不需要再服藥的地步。 呼吸時將吸氣縮短，吐氣盡量拉長的理念，和中國道家的道理其實是一樣，最有效的呼吸練習其實是，在你心情很平順之下，就如同中國道家冥想和佛家觀想呼吸方法一樣，及吐氣拉長且在微正壓狀況下，可造成身體另一個呼吸的動力來源，從丹田帶動另一個小宇宙，此小宇宙所帶動的另一個呼吸和一般呼吸全不一樣，因為小宇宙本身好像是一個獨立的機構，此種呼吸方式就叫做內在呼吸，重要的是內在呼吸不但可以提昇全身所有細胞四到八倍的能量，同時還可以減緩新陳代謝的程度，最明顯的外在效應是體內溫度下降一到一點五度之間，以集體內有害的自由基濃度減少到四到八倍。日本和俄國的科學家曾以科學的方式應證，體溫每降一度，代表人們可以多活五十年，因此用內在呼吸的人，將可以得到長壽。在中國儒、道、佛、印度瑜珈也有此種說法，在修行過程中，人體新陳代謝自然會變慢，猶如動物冬眠狀況，此時身體溫度會降低，而且呼吸也會慢下來，甚至接近停止，達到息的境界，接下來心臟跳動也可能會停止，甚至腦波也會停止，不過這卻是長壽的第一門檻。 從現代科學的角度來看，呼吸是少數身體機能中，為以可以藉由隨意肌與非隨意肌來進行自主與不自主控制的特殊功能，亦即在有意識的訓練下，來導引非自主性的呼吸。一般呼吸是在非自主控制下進行，但在恐嚇或驚嚇下，會發現呼吸是停止，而在安靜情況下，會發現呼吸會變的緩和平順。但是如果透過內在呼吸訓練，在任何時刻都可以取代非自主控制呼吸方式，也就是神經科及心理醫學所言的拖曳效應，常用來預防氣喘及憂鬱症的病症。為何這樣說？因為只要個體預感身體有不舒服時，再有氣喘發作前兆時，可以馬上拉長吐氣，同時脈動次數自然會降低，可避免氣喘發作，此種自救方式，在俄羅斯、東歐、和西歐已有成效。 此種內在呼吸方式，也就是吸氣縮短吐氣拉長，將有助於慢性疾病治療或者是健康寶健，透過正確的呼吸方式可以藉由氣來改變身體體內細胞的代謝狀況，達到改善體質的目的，正確的呼吸方式不僅可以促進身體健康，而且也可以提高精神生活品質，更還能延年益壽。（資料來源長提供） 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 11 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/24 下午 05:26 Feb 14, 2006] 醫學：吃葡萄有助於延年益壽?! 編輯：Frank 科學家發現：常見於葡萄、紅酒及堅果成分中的「白藜蘆醇」(resveratrol)，能讓平均壽命九週的非洲齒鯉(Nothobranchius furzeri)，再提高五成以上的壽命。 之前已有研究報告指出：「白藜蘆醇」可以有助於延長果蠅、線蟲、酵母菌…等非脊椎動物的壽命，不過這項發現卻從來沒有在脊椎動物上被證實過。義大利科學家Alessandro Cellerino與其研究團隊發表於2006年二月《當代生物學》(Current Biology 16：296)的研究報告發現：葡萄成份中的「白藜蘆醇」有益於提高非洲齒鯉的壽命，且隨著餵食「白藜蘆醇」劑量的增加，非洲齒鯉的壽命也可以被顯著地延長。 研究中，Alessandro Cellerino研究團隊在非洲齒鯉的日常飲食加入不同劑量的「白藜蘆醇」。他們分別餵食30隻非洲齒鯉低劑量(24 μg/g)的「白藜蘆醇」、60隻非洲齒鯉中劑量(120 μg/g)「白藜蘆醇」與20隻非洲齒鯉高劑量(600μg/g)「白藜蘆醇」。另外，他們也安排了47隻非洲齒鯉則為控制組，也就是飲食中未加入任何「白藜蘆醇」。在比較各組間的生長狀態後發現：原本平均壽命約九週的非洲齒鯉，在經過中劑量的「白藜蘆醇」餵食後，其平均壽命顯著地被延長了27%。高劑量組的非洲齒鯉平均壽命更可以被延長約50%。 此外，餵食「白藜蘆醇」組的非洲齒鯉即使年齡已經高達十週(平均壽命為九週)，牠們仍然顯得神采奕奕，不但游動較為頻繁，對光線的敏感性也更佳。經過解剖後發現：餵食「白藜蘆醇」組的非洲齒鯉腦神經元衰老的較慢，這讓科學家們推測：「白藜蘆醇」也許有保護中樞神經細胞的作用。 這是第一次「白藜蘆醇」在脊椎動物上被證實具有防止老化的作用。雖然相較於果蠅、線蟲、酵母菌，魚類與人類都為脊椎動物，生理功能上理應更為相近，但在魚類的研究結果仍不該被過度衍生解讀。動物試驗階段的任何結果都是未來臨床試驗的參考，在人體試驗結果出爐前，民眾還是不應該任意嘗試。 原始論文: Resveratrol Prolongs Lifespan and Retards the Onset of Age-Related Markers in a Short-Lived Vertebrate. Current Biology (2006) 16：296 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 12 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:18 熱量限制和白藜蘆醇均是透夠活化Sir2而達到延長生命的效果 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 13 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:20 「白藜蘆醇」(resveratrol)，常見於葡萄、紅酒及堅果成分中 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 14 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:22 多酚類化合物似乎都屬強效抗氧化物質，中藥的厚朴、桑白皮、桑葉、桑椹、虎杖食品類的葡萄及其酒製品、落花生根或發芽中的落花生，都含有豐富的白藜蘆醇。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 15 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:24 白藜蘆醇與延長生命有關! 崴達學術部 營養師 江奕賢 編譯/整理 美科學家發現，紅酒的白藜蘆醇能夠延長生命期。 美國的科學家們發現白藜蘆醇延長生命的效果和限制熱量的方法相同，熱量限制法是少數被證實能增加動物生命期的方法之一；此外，白藜蘆醇還能改善心臟血管的健康。研究發現似乎暗示人們可以藉由攝取白藜蘆醇的小藥丸，來達到限制熱量法的好處。儘管各製造商正磨拳擦掌要推出含有白藜蘆醇的膠囊食品，讓消費者不需要攝取酒精便能獲得白藜蘆醇，然而這項新研究並未針對人類作實驗，因此對於人類，白藜蘆醇是否有同要的效果呢?白藜蘆醇要製成配方有些許的難度，本身所具有快速氧化的能力，其有效性地快速流失是可以預見的。哈佛醫學院David Sinclair與康乃迪克大學、羅德島布朗大學的研究同僚們在線上版的Nature (14 July 2004; doi:10.1038/nature02789)，寫到：白藜蘆醇能活化果蠅與蠕蟲的一種蛋白質---sirtuins，不須節食便可以延長生命。Sinclair去年發表紅酒抗氧化物能增加酵母菌的壽命。另外，有個研究團隊發現白藜蘆醇明顯增加老鼠SIRT1基因的活化程度。同樣的結果也在人類身上看到現，此基因本質上與SIR2(Sinclair目前進行的研究對象)的功能相同，一樣被白藜蘆醇刺激活化。SIRT1能增加脂肪的利用與減少脂肪細胞形成。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 16 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 05:48 科學家發現常見於紅酒及葡萄的成分「白藜蘆醇」，能讓酵母菌在低卡路里的飲食狀態，再提高多達七成的壽命。 哈佛醫學院的David Sinclair等人發現，白藜蘆醇（resveratrol）可來提升一種能夠穩定DNA而延年益壽的酵素Sir2之量。不過Sinclair指出，人類要單靠喝紅酒來達到同樣的效果，恐怕還有些路要走，因為換算成人類所需之劑量，我們早午晚都得各喝上一杯。但這項實驗或許能解釋為何地中海飲食有助延年益壽。 白藜蘆醇屬於一種多酚類，之前的研究顯示它們能預防心臟疾病和骨質疏鬆。白藜蘆醇是17種能提高酵母菌壽命的植物分子之一，它同時也能延長果蠅的壽命，讓原本一般上只活約一個月的果蠅多活上十天。當新鮮的葡萄萃取物施用予酵母菌時，原本分裂廿五次就掛了的酵母菌可以再多分裂十五次。還未發表的研究顯示白藜蘆醇對線蟲和老鼠也有效，猴子的實驗正在進行中。壽命較長的動物恐怕在短期內還不能看出結果。 科學家原本認為白藜蘆醇是抗氧化劑，但是Sinclair卻發現白藜蘆醇在酵母菌中沒有抗氧化的作用，而是活化了Sir2。最近科學家發現Sir2能提升細胞遭逢壓力時的存活能力，特別是在欠缺食物之際。 多年以來，科學家已了解許多生物如果蠅、線蟲及小鼠，若攝取的膳食卡路里量比平常少約三成，那麼壽命可延長五成以上。最近科學家發現，假如利用基因剔除術，讓動物缺少Sir2，那麼減少卡路里攝取並不會有延壽的功效，這一點顯示Sir2是整個過程的關鍵。 然而人類與酵母菌的老化可能不盡相同。美國國家老化研究所的新陳代謝調節專家David Finkelstein就警告不可遽然跳到結論，畢竟目前的實驗結果是取自較低等生物。Finkelstein也指出想要籍著每天喝紅酒而活到150歲是不實際的想法。
你怕老嗎？你知道哪些食物可以幫你抗老嗎？自古以來，人類一直在追求所謂的「長生不老」，所以坊間各種保養品、健康食品持續熱賣，就是因為人人都想留住青春、永保健康，但我們卻忽略了最簡單、最根本也最省錢的方法，其實是從平日的飲食中攝取最自然、最豐富的營養素。 為什麼人會老？老化的原因之一，是因為細胞受到體內的新陳代謝所產生的自由基攻擊，造成細胞的損傷。因此，降低自由基造成的傷害便成了抗老化的首要工作，其實老化是持續漸進的，只是究竟吃些什麼才能使老化的過程緩慢下來呢？維生素E 維生素E是一種強力抗氧化劑，它可以消除自由基，尤其在預防癌症、心血管疾病，如：高血壓、中風、心臟病方面有其效果，富含維生素E的食物有胚芽、全榖類、堅果類、植物油、蛋黃以及豆製品。要注意的是堅果類含熱量較高，不宜一次吃太多。 維生素C 維生素C又稱抗壞血酸，其抗氧化功能在於：它可以將與自由基打仗後的維生素E再度還原，讓維生素E繼續執行消除自由基的工作。所以同時攝取維生素E和維生素C，會有更好的抗氧化效果。富含維生素C的食物有：番石榴、木瓜、柳橙、以及綠色蔬菜：青椒、花椰菜…等。順帶一提的是，香煙會破壞維生素C，所以抽煙只會老的更快。 β胡蘿蔔素 β胡蘿蔔素是維生素A的前趨物質，它不但具有抗氧化力，同時也能抗癌症、慢性病和增強免疫力。黃橘色系的蔬果含有豐富的β胡蘿蔔素；如：胡蘿蔔、南瓜、木瓜、蕃茄…等，都是很好的來源。 蔬果 近年來，一些蔬果中的植物性化學物質，因為不斷被強調有抗氧化的功能而聲名大燥。首先是紅透半邊天的茄紅素，它因為抗癌的效果而備受矚目，但其實不只蕃茄中有茄紅素，西瓜、紅葡萄柚、紅辣椒中也都含有，要注意的是，茄紅素要在加熱烹調後才更有利於人體吸收。另外，像香菇中的核酸，是細胞新陳代謝的重要物質；還有茶中的兒茶素以及葡萄酒中的白蘆藜醇等，都具有抗氧化的功能，也有助於心血管疾病和癌症的預防，但儘管如此，飲酒還是要有所節制。 礦物質 鋅、鎂、鉀、硒等礦物質可以活化人體內的酵素，也具有抗氧化的功能。牡蠣等貝類含有豐富的鋅；香蕉是極佳的鉀、鎂來源；硒則存在於海鮮、肝臟、大蒜、洋蔥等食物中。要注意的是：牡蠣等海鮮類膽固醇含量高，也不適合太大量的攝取。 減少油脂、適度熱量 油脂中的脂肪酸可分為飽和與不飽和兩種，飽和脂肪酸過量會造成血中「壞的」膽固醇含量上升，若在血管壁中堆積可能造成心血管疾病等問題；而不飽和脂肪酸若過多，則會加速自由基的生成與老化的發生，所以，若能降低總油脂量的攝取，更能達到抗老化的效果。另外，肥胖是許多慢性病的前因，過重的體重只會為身體帶來負擔，因此，適度熱量、控制體重也是非常重要的。 水 人體有70﹪是水，多喝水可以幫助體內廢物的代謝，預防痛風、關節炎、腎結石等，每人一天需要大約2000~3000c.c的水。 其實，自然界的天然食物中已經含有人體所需的各種營養素，有許多甚至是我們還沒有發現的，所以只要平日飲食均衡，並不需要特別補充額外的營養品，抗老化食物就可以輕鬆取得。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 18 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:46 2005.05.31 中國時報 3低3多 長壽飲食6招謝瀛華 「長生不老」是人類的願望，現在長壽這個願望漸漸的已實現，要達到長壽不老或老當益壯的階段，要有健康不老的身體，能享受高品質的生活，才有意義。 老化是生物自然的現象，生理功能衰退程度因人而異，研究顯示，急躁、好勝、愛發脾氣的Ａ型性格者，容易衰老和罹患心血管疾病。更有研究發現，患有老年性疾病者，其衰老速度會明顯增快。 世界各國對老化引起的冠狀動脈心臟疾病、腦血管病和癌症的臨床和實驗研究，著重危急重病的挽救和康復醫療。這三種疾病是致死的主要原因。因此，有人斷言：人類如能控制心血管疾病和癌症，其平均壽命有可能達到90歲。在衰老的病理生理學方面，比較重視激素受體敏感性問題，標的細胞對激素的親和力在年輕和年老時則有差異。 長壽飲食６招 許多研究顯示，長壽老人的飲食6招就是：低糖、低脂肪、低鹽、多蔬菜、多豆類、多水果。其主食糧食多樣，粗細糧兼吃，少食用動物性脂肪和蛋白質。長壽老人多喜歡吃黃豆及豆製品，每天都要進食大量新鮮蔬菜，這種飲食特徵，基本上符合老年人的營養要求，對預防衰老和延年益壽有所裨益。 抗老有益的４大食品 人類雖然已經可以以先進的醫學技術來延長老化及壽命，但亦可從飲食中求得延年益壽。以下為對抗老化有助益的食物，提供參考。 胚芽：從營養學的觀點看來，胚芽含有其他食物少有的維生素Ｂ、Ｅ及鐵質，是一種非常好的健康食品。除了胚芽外，只有芹菜、萵苣等植物中才含有維生素Ｅ。它使脂肪有代謝作用，尤其和老化有密切關係。加拿大的學者曾指稱，維生素Ｅ能夠在體內預防多餘的氧化，並能防止老化。 維生素Ｃ：眾所皆知，檸檬、金棗、草莓和其他生菜類也含有大量的維生素Ｃ。根據加拿大醫師的研究證明，維生素Ｃ能使傷口早日癒合、增加黏膜及皮膚的抵抗力。此外，可利用維生素Ｃ的抗氧化力抵抗衝擊、消除疲勞、促進副腎荷爾蒙的活動，對於老化及感冒的預防也很重要。 酵母乳：酵母乳是健康長壽不可缺少的食品，它在腸胃裡可以轉化成維生素Ｂ，而維生素Ｂ讓鈣質容易被吸收。此外，因為含脂量少，可以防止肥胖、消化不良，如果天天飲用可以保持健康長壽，因此老人應該多多飲用。 纖維素：攝食纖維素食品容易產生飽足感，可以預防肥胖症及心血管疾病。因此如能以未經精製的糙米或全麥粉為主食，輔以各種營養素均衡的食品，多選用高纖維蔬菜及水果，如番薯、葉菜、豆類等，可預防各種文明病。 食物中的纖維素還可保護腸道免遭病變，包括癌症；由於纖維素可加快大便的排泄，使一些致癌物質滯留在腸道的時間縮短，使大腸癌發生率降低。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 19 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:52 弱鹼性食物有益於長壽 作者﹕編輯：江瀾 -------------------------------------------------------------------------------- 高加索地區的許多聞名於世的長壽村中，不少人能活到130歲甚至140歲，那裏也沒有甚麼特別好的食物或補藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈微鹼性，pH值為7.2-7.4，與人的血液pH幾乎相同。正是這微鹼性的水，使這些長壽者的血管保持著柔軟和不硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常。科學家由此認定：弱鹼性食物有益於長壽。 經測定， 弱鹼性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、蕃薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔、牛奶等。 而呈鹼性的食物有：菠菜、白菜、捲心菜、生菜、胡蘿蔔、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。 還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。 至於酸性食物或偏弱酸性食物，除了各類畜禽肉外，常見的酸性食物還有蛋黃、魚籽、牡蠣、白米、麵條、麵包、鰻魚、章魚等等 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 20 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:59 弱鹼性食物 馬鈴薯.高麗菜.蘆荀.竹筍.莢豌豆.茹類 南瓜.蓮藕.蘿蔔漬.豆腐.蘋果.梨子.香蕉.鳳梨.櫻桃.桃子.牛旁強鹼性食物 牛奶.蕃茄.胡瓜.蕪.蘿蔔.紅蘿蔔.無花果菠菜.芹菜 柑桔.葡萄.芋頭.海帶.葡萄乾.蒟弱１．蔬菜類： 幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，亦可煮成菜湯。芽菜是最好的體內清潔 劑，且含有豐富的維他命及礦物質。所有豆類中，大豆是鹼性最高的，也 是治療過度酸性體質時，極佳的選擇。 ２．牛奶必須是提去奶油的酸奶。 ３．糖蜜(molaeses，是當糖份從甘蔗或甜菜中提煉時，所產生之副產品。所有甘 蔗的礦物質營餐份均含於其中。國外超市均有販售，台灣台糖公司出產的 糖蜜幾乎都交由飼料公司，聰明的人類卻食用營養價值最低且有害的精製 方糖─真是「荒唐」，盼有心人士能有所變革)，甘蔗汁、純釀蜂蜜(因為台 灣養蜂多半餵以砂糖或白糖，純由花蜜所成，已不多見)。 ４．大多數堅果類如南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃。 ５．水果及鮮果汁：水果乃是食物中最容易消化的，因為水果本身組成就非常 單純，人們不須再耗費很多能量去消化。因此營養學上，常稱「水果」為 「最佳的鹼性食物」，也是「最好的體內清潔劑」，誠為「最天然的藥 品」。英國的衛生健康部門就提出：果汁對解除過度緊張、分解毒素，淨 化身體，心臟血管疾病、肥胖、風濕、高血壓等，具有功效。如果每日能 喝到1000－1500cc，就能得到很好的療效 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 21 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 下午 05:16 早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少 頭部宜冷、足部宜熱、知足常樂、無求常安 低糖低脂低鹽多蔬菜多豆類多水果---長壽飲食八十歲前靠養生 八十歲後靠遺傳能治病的為下藥，可增強精力的為中藥，能維持生命有助長壽者為上藥年輕血液就可以軟化血管；疏通血液就可以健康長壽健康的人生是生得順長得美、吃得好病得輕、老得慢死得快一個人即便渾身是鐵，又能打多少釘？ 人為生而食，不為食而生老化從腳開始勤勞可養體。不煩可養心床上蘿蔔，床下生薑飯後走一走，活到九十九早喝鹽水晚喝蜜成功不必過勞死 女色要節制-------醫和投資健康 不假他人之手早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃得少睡時捏中沖，益腦又強心 有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽 內 臟 青 春 人 不 老 , 血 流 歡 行 病 不 生 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 22 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:29 紅石榴是延年益壽的泉源 紅石榴(Pomegranate)是一種生長於北非和美國南部的植物，也是一種歷史悠久的藥物。在地中海區域，紅石榴常被用來強化人體血管及治療動脈硬化、修復受傷的骨骼。紅石榴之所以可以發揮對抗心臟病的功效，主要是因為紅石榴可以抑制動脈的損傷，包括阻擋動脈膽固醇斑塊的形成及避免壞膽固醇的氧化。研究發現，攝食紅石榴可減少44%動脈損傷，有效減少泡沫細胞(foam cell)的形成，由於泡沫細胞與動脈硬化的形成有密切的關係，因此紅石榴可以在初期，就能阻擋動脈硬化的形成。紅石榴還可以透過活化PON1酵素，來保護動脈。許多研究發現，體內PON1酵素活性愈低，動脈硬化的機率愈高。紅石榴中的多酚可以促進PON1酵素的活性，避免HDL和LDL的氧化。所以攝取紅石榴，可使體內有高活性的PON1酵素，於是就能延緩心血管疾病的產生。循環期刊(Circulation)中的一篇論文也發現，富有抗氧化效果的膳食補充劑，可以抑制體內LDL的氧化，以及泡沫細胞的形成，因此有效預防心血管疾病。紅石榴同樣能夠發揮上述這些效果，當然對心血管疾病，也能扮演關鍵的預防角色。紅石榴皮萃取物(PFE)含有花青素和多酚類，其中韖花酸(ellagic acid)在預防心血管疾病上，被證實有相當好的成效，同時也能抑制各種癌症的產生。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 23 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:32 長生不老的秘訣～常吃桑葚桑葚：別名桑果、桑棗、桑椹子、文武果，就是蠶寶寶在吃的桑葉樹的果實，為桑科植物。桑樹一般係利用其桑葉飼育家蠶，但是有些品種具有大量結果實之特性，可經濟栽培,供生食或製作果汁、果醬、蜜餞、釀酒等加工品。根據中藥大辭典記載，桑葚具有明目、聰耳、利五臟、治關節痛、止咳、化痰等藥效，如經常食用，對身體健康裨益甚大，是中國醫學上認為是很好的藥材。成熟的桑葚營養成分：含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質、鐵質、蘋果酸及鞣酸等營養素，營養成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補血，產後婦女或血虛體弱者可多吃。神經衰弱及失眠的朋友，氣血往往比較虛弱，食用桑椹也有好處。桑葚營養價值：桑葚果實，開始時呈淡綠色，成熟時，則為紫紅色，味道稍帶酸味，入腸能刺激腸黏膜，使分泌增多，促進腸的蠕動，醫療上可作胃病、便秘、關節疼痛的治療，因此能有效提高人體免疫力，是最佳天然防疫的良品。桑葚酒：1.桑葚洗淨，以開水燙過，每台斤桑葚配四～六兩冰糖，一～半瓶米酒，裝罐密封。2.前20天內須每日將上層翻至下層浸糖水，一個月可飲用，越陳越香。桑葚汁：1.桑葚洗淨，每斤桑椹加半斤～一斤冰糖，將桑葚放入鍋中，冰糖放上面(不須加水)，小火慢煮即可。2.飲用時酌量添加開水、酒或鮮奶。桑葚汁可做果凍，果粒可夾土司、饅頭。久存需冷凍。桑葚醋：1.桑葚洗淨、放置陰乾才可使用。每斤桑葚加半斤～一斤冰糖，1瓶陳年醋。2.緊蓋容放置陰乾處浸泡約3個月就可加水稀釋飲用了。補血助眠，養顏美容、增強免疫力。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 24 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:44 英國艾伯丁大學的科學家正在進行一項使用甲狀腺素藥丸延長壽命的研究計畫，初步將先以四年時間在老鼠身上進行實驗，如果成功，將進一步以人體做實驗，估計可能使人的壽命延長三十年。 由艾伯丁大學動物學系教授史必克曼（John Spea-kman） 所領導的研究小組，最近從英國生物科技暨生物科學研究協會獲得四十五萬英鎊（二千七百萬元新台幣）的經費，用來推動這項研究計畫。 甲狀腺素是喉嚨內自然產生的荷爾蒙。研究小組的成員希望證明，借助甲狀腺素增加新陳代謝率，可將對細胞組織有害的自由基（free radicals ）從體內清除，以達到長壽的效果。 自由基是帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子或離子，它的性質不穩定，會搶奪其他物質的電子，使自己原本不成對的電子變得成對而較穩定。被搶走電子的物質因變得不穩定而再去搶奪其他物質的電子，於是產生連鎖反應，使這些被搶奪的物質遭到破壞。科學家們相信，人體的老化和疾病，可能就是因此而開始的。 經由先前的實驗，研究人員已經證明，新陳代謝率高的老鼠比較長壽。目前正進行的研究所使用的方法，是將甲狀腺素溶於水中，供老鼠飲用，以提高老鼠的新陳代謝率，然後觀察這些老鼠的壽命，是否比其他未使用這種荷爾蒙的老鼠顯著增加。 據研究小組的成員表示，如果在老鼠身上所做的實驗成功，這一長壽程度反映在人體上，大約相當於延長人的壽命三十年。3/31/2005 2:35:39 PM 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 25 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:52 防止早衰，延長壽命這是人們夢寐以求的美好願望。近20年來，由於科學技術的進步和老年醫學的發展，促進了對抗老藥物的研究。 中藥： 中國幾千年的醫療實踐發現和應用了不少抗老藥。從近代研究來看，這些具有補氣、補肝腎、活血補血的藥物方劑對提高機體免疫水平、調節內分泌和體內代謝有一定的作用。尤其是補腎的藥物與抗衰老關系更為密切。 正如《醫學正傳》中所記載的：“腎元盛則壽延，腎元衰則壽天。”說明了腎髒精氣旺盛，體質強健，可以延遲衰老的發生，而腎氣不足就會導致人的過早衰老。中醫補腎藥物一般包括滋陰、溫陽、養精、益氣等方面。 常用的藥物有： 人參、靈芝、刺五加、何首烏、枸杞子等。這類補腎藥，具有加強神經系統功能，改善生理衰老現象(比如：增進記憶、提高反應靈敏性、改善睡眠、使精力充沛等)；增強機體免疫功能和反應性，減少老年常見病如冠心病、高血壓、動脈硬化中風、腫瘤、慢性氣管炎等的發生；並有促進機體代謝功能，活躍生命力的作用。例如，人參是馳名中外、享譽全球的滋補強壯珍品。它的主要成分是人參皂甙、維生素、無機鹽、膽鹼等。自古以來被祖國醫學奉為益氣要藥，有抗御衰老，久服輕身延年”的功效。 國外實驗證明，人參能延長人胚肺成纖維細胞的壽命；日本學者研究指出，它能增加生命的基礎——蛋白質的合成；還具有抗癌的作用。 抗氧化劑與抗氧化酶：生命的過程包含了氧化和抗氧化這兩種最基本的化學反應。隨著年齡的增長，到了老年期這兩種反應失去了相互制約和抗衡的作用，出現過氧化反應產物——自由基的增加，對人體產生損害。同時體內各種氧化酶活性也隨年齡增加而下降，因而導致機體降低防御過氧化物誘導損傷的機能，使衰老進程加快。 所以，通過給予抗氧化劑如維生素C、維生素E、丙基羥甲苯、氯脂醒、乙氧基奎林等來淨化自由基，加強防御過氧化物的損害作用，就可以獲得緩延衰老速度的效果。 廣州新近研制的維爾康、益壽丹等新藥，就是以抗氧化劑維生素E、C和補氣藥人參為主的抗老合劑，據藥理、藥化、臨床以及動物實驗證明具有一定的抗老作用。 免疫調節劑：免疫功能的強弱與生命的盛衰有密切關系，這已為世界公認。老年人免疫功能下降，比較突出地表現在胸腺依賴性的免疫功能方面。因此，胸素激素在防止早衰上是當前大有希望的藥物。我們曾給予免疫功能明顯降低的老人，注射小牛胸腺提取物，10天後免疫功能顯著提高。 曾有人用一種非特異性免疫功能刺激劑——植物血球凝集素(PHA)進行抗老試驗，經過近2年的觀察，發現PHA能增強體質、體力，增加食欲，使精神好轉，記憶力提高，性功能改善，面部皺紋減少、皮膚彈性增加以及“老慢氣”、牙齦萎縮等均有好轉；各種化驗指標、功能測定也都有不同程度好轉。 此外，多(聚)核甘酸、左旋米唑等藥也都經實驗證明有恢復老年動物的免疫力作用。 膜穩定劑：溶酶體是細胞內的一種超顯微結構，其內含有20多種水解酶，一旦包裹溶酶體的薄膜破裂，多種水解酶外隘，就會引起細胞溶解死亡。這就是溶酶體導致衰老的原因。各國研究指出：膜穩定劑氫化可的松可以增加動物壽命20～40％，阿斯匹林、乙醚水楊酸等也具有這種抗老延壽的作用。 核酸制劑：核酸由核糖核酸和脫氧核糖核酸兩類組成，是細胞的主要成分，也是遺傳的重要物質基礎。國外學者對它興趣很濃，有人報告注射核酸的實驗動物外表比較年輕，非常活躍，體重增加，壽命要比對照組延長一倍多。這類藥物可能是通過增加機體受損傷細胞中核酸修復的能力來達到抗御早衰的。 普魯卡因制劑：又稱H3、益康寧等等，是羅馬尼亞阿斯蘭教授於1956年提出來的。她通過動物實驗指出，普魯卡因制劑對神經功能有良好的作用。同時，在對老年人觀察10多年中，發現用此藥的老人死亡率為4％，不用藥者死亡率為16％。 然而，近年來對H3抗老價值有爭論：有人用雙盲試驗表明H3不能引起生理、心理功能的改善；甚至有人分析了10萬余服藥者的情況後提出否定的意見。 其它有關抗老的藥物還很多，比如：雄性激素、腎上腺皮質激素類藥物；抑制膠元纖維共價交聯形成的藥物以及抑制鈣在軟組織中沉積的鈣離子螯合劑等等。總之，以上種種藥物，對改善老人體質、增強抗病能力、抗老延年有一定幫助。然而，抗老藥物的研制工作，目前還正處於發展過程中。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 26 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:21 2001.4.20科學家找到長生不老的秘訣：不讓細胞分裂人怎樣可以延長壽命呢？最近，美國科學家發現了其中的奧秘。 科學家研究發現，位於染色體頂端的細胞端粒，在細胞分裂後有縮小的特性，因而不能再生而死亡。而端粒□卻能抑制細胞的分裂，延長細胞的壽命。 科學家成功地將這種十分活躍的端粒□進行了培育，使其不再自然分裂。培育成視網膜色素細胞和皮膚纖維細胞，延長它們的繁殖時間和生命期限，特別保證了它們的質量和“新鮮”。目前，美國科學家已培育出大量的這種細胞，這就是稱之為“延長人壽命的秘密”。但是，這種細胞的培育還只限於實驗，沒有正式用在活的機體和人體上。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 27 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:23 日本人長壽的主要原因是注重飲食、巫膳食。最近，河北省烹飪協會會長馬鳳岐向記者介紹了日本人在飲食方面總結出的11條經驗： 1、每頓菜肴品種多，數量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種營養成份。 2、動、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五谷雜糧、豆製品、蔬菜各佔一半。 3、一日三餐都備蔬菜。麵包和沙拉、米飯和菜肴一起吃，確保纖維素和維生素的吸收。 4、每天吃牛奶和乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成份。 5、肉食每天至少50克，最多不超過100克。 6、每天都吃魚，而且吃魚多於吃其它動物肉。魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的EPA，可預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白質。 7、每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋裡含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等。米中缺一種物質，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人更好地吸收米中的蛋白質，控制飯食的熱量。 8、避免過份用鹽，適量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道加濃。 9、每天都吃一次豆腐之類易消化的大豆食品。它含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素，而且易消化，可防老防病。 10、每天吃一次海藻。 11、每天吃水果，確保身體攝入維生素C，蘋果、桔子裡含有豐富的維生素C 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 28 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:27 科學家認為﹐理論上人類壽命有120歲﹐烏龜有150歲﹐狗有20歲。這種物 種之間的壽命差異是由基因決定的。科學家已經在若幹個物種里找到了跟壽命 有關的基因﹐其中既有延長壽命的“長壽”基因﹐也有縮短壽命的基因。 生物體內有一種新陳代謝的副產物﹐叫活性氧﹐也叫自由基﹐與機體老化、 癌症等疾病的發生密切相關。細胞氧化會造成細胞損傷或老化﹐而“長壽”基 因的產物能防止細胞氧化﹐從而使人長壽。還有些基因的產物能修複受損的DNA﹐ 或通過控製染色體長度而控製細胞的老化過程﹐也能使人活得更久。科學家認 為﹐生物體內與壽命有關的基因至少有上百個﹐現在發現的隻是其中很小的一 部分。通過調節這些基因的表達﹐可以改變生物體的壽命。例如﹐美國加州大 學的遺傳學家麥克·羅斯通過選擇壽命較長的果蠅進行交配﹐培養出了可以活7 0─80天的果蠅﹐牠們的壽命是正常果蠅的2倍。 意大利和芬蘭科學家最近聲稱發現了一種新的與長壽有關的基因。祂們發 現﹐這種基因有3種變異體﹐分別為E─2、E─3和E─4。祂們共研究了185名芬 蘭百歲老人﹐結果發現﹐體內含E─4的老人與長壽無緣﹐因為含該基因變異體 的人﹐血液運送脂肪的能力差﹐比較容易患心血管病和心肌梗塞。而不少百歲 老人的體內含有E─2基因變異體。據分析﹐E─2有助于增強內分泌繫統的功能﹐ 能使大腦和各器官之間更好地傳遞生理信息﹐使機體細胞和組織更有效地抵禦 疾病的襲擊。 新陳代謝速度影響壽命 最新研究顯示﹐新陳代謝加快有助于延長壽命。新陳代謝速度是指身體燃 燒食物、製造能量的速度。英國阿伯丁大學的約翰和祂的同事對42隻老鼠做了 新陳代謝測試﹐檢測牠們所消耗的氧氣﹐直到牠們死去。結果發現﹐新陳代謝 快的一組老鼠的壽命是新陳代謝較慢的老鼠的3倍。 這一發現對傳統的理論是一個挑戰。過去﹐人們認為新陳代謝快的動物會 更早死去。比如大象的壽命往往比體形小的動物長。但約翰認為﹐這一結論來 自于不同物種之間的比較﹐而對同一物種的生物而言﹐新陳代謝快的比較長壽。 現在﹐研究人員計劃把這一理論應用到人身上﹐想用提高新陳代謝速度的辦法 來達到延長壽命的目的。 吃得少容易長壽 很多研究表明吃得少可能會使人的壽命更長。加利福尼亞大學做過試驗﹐ 讓試驗鼠隻吃半飽﹐牠們的壽命就比吃得多的同類長1倍。正在進行的試驗顯示﹐ 嚴格的低熱量飲食也有助于增加靈長類動物的壽命。照這樣推算下來﹐人要是 每頓隻吃半飽的話﹐可以活到140歲。 據美國分子生物學家古蘭蒂說﹐如果能減少75%的葡萄糖攝入﹐就能延長25 %的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要﹐減少熱量的攝入能增強這 種基因的活性。同時﹐控製熱量的攝入也使其祂一些基因變得更加“沉默”﹐ 從而減少了有害染色體的變化﹐有助于延長動物的壽命。 有研究發現﹐乞丐的健康狀況比富人好。原因是祂們從來不吃得過飽﹐粗 糧吃得多。而且因為祂們很少吃抗生素﹐腸道里助消化的細菌較多﹐這些都有 利于健康。 有讓人長生不老的仙丹嗎 長生不老的仙丹固然不存在﹐但有些藥物能在一定程度上延緩衰老、延年 益壽。最近加州大學伯克利分校的一個研究小組發現﹐L─肉鹼和硫辛酸能讓精 力不濟的老年試驗鼠變得活躍﹐而且記憶力也得到顯著改善。目前已有一家公 司在試驗這兩種物質對人體是否有效。 此外﹐激素對壽命的影響也不可忽視。生長激素的分泌隨著年齡增長而遞 減﹐會導致體重增加、膽固醇異常、免疫功能下降﹐使人患上冠心病、疲勞症、 骨質疏鬆等病症﹐容易出現憂鬱症及性功能障礙。也許補充生長激素能在一定 程度上防止衰老。 雖然基因對決定壽命相當重要﹐但並非決定長壽的惟一因素。許多科學家 認為﹐環境和生活習慣在長壽方面所起的作用可能達到66％。所以想長壽的人 應註意以下幾點﹕堅持體育鍛煉﹐節製飲食﹐控製體重；不嗜煙酒；適當服用 維生素﹐尤其是維生素C和維生素E；多吃素菜少吃肉；多吃生的蔬菜和水果。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 29 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:28 有諸多研究表明，衰老與微量元素不平衡有關，老年人體內鐵、鍶、鈣、鋅、錳、鉻、硒、鈷等含量很可能處於缺乏狀態，這些微量元素的不足，會帶來免疫活力的降低，加速了衰老的過程和疾病的發展。 老年人體內鐵、鍶、鈣、鋅、錳、鉻、硒、鈷等元素的含量，一般是隨著年齡增大而逐漸降低，但長壽老人體內這些必需元素的含量並不繼續降低，而是比一般老人更高。另一方面，一些促進衰老的元素（如銅），長壽老人則比老年人更低，如大陸廣西巴馬長壽老人髮中微量原素有高錳低銅特微；湖北省百歲老人髮中錳、鐵、鍶高而隔低；上海市長壽老人髮中則有高錳、高鍶、高鐵漢低同等特徵；瀋陽市長壽老人髮中鐵、鉻、錳、鍶含量隨年齡增加而明顯增加。長壽老人血中鋅、鎳、鈷、鐵含量比一般老年人高。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 30 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:30 健康長壽九種人 身材矮者美國科學家認為，人類存在著一個適宜的高度，以便讓身體的潛能得到最大限度的發揮。這個高度是：男子165–168釐米，女子159–162釐米。稍胖（重）者美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關繫時發現，稍胖的人在體能、抗病力方面，比瘦人優，因而壽命長。禿頂者男子禿頂多精力充沛，平均壽命80歲以上。原來，禿頂多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的護身符。耳長者耳長的人多享高壽，可能與其體內腎氣旺盛有關。腰細者“褲帶越長，壽命越短”。腰細者活過70歲以上的約占95％，且很少患心血管疾病。頭胎者我國調查資料表明，第一、二胎者壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的占60.6％，100歲年齡組則占77.3％。居綠者在物質生活條件相同的情況下，常年忙碌於綠葉紅花叢中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁的鬧市中的人平均多活7年。B型血者B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究人員發現，長壽人群中B型血的人占83％。血壓略高者芬蘭醫學院發現，80歲以上壽星，血壓大多保持在160／90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓隻有120／70毫米汞柱的老人高 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 31 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:30 如何活到100歲？1.飲食均衡 2.早睡早起 3.持續運動 4.定期健檢 5.放寬心胸 記者薛桂文／報導 活得長壽健康、且享有五代同堂之樂的人，到底怎麼保養的？這群「老康健」的養生秘訣昨天公開，其實沒啥大學問，多吃魚和蔬果、飲食均衡，早睡早起、持續運動，定期健檢，加上放寬心胸，活到百歲非難事。 由中央健保局、台灣諾華公司合辦的第一屆五代同堂家族生活型態調查，在全台共找到16個五代同堂家族，其中，第一代的長者18人，平均年齡97歲，比起國人平均壽命多了約20歲，而且全無癌症、糖尿病、高血脂、腦中風等常見的慢性病。 進一步分析，這些長者的生活習慣都很健康，75%的人菸酒不碰，六成以上會定期健檢，逾四成有固定醫師看診；而飲食上普遍不挑食，餐餐只吃八分飽，喜歡魚勝過肉，米食、地瓜等也是最愛，且多數人都喜歡蔬菜、水果，甜食則少碰，與一般人口味重、高脂、高鹽、高糖的飲食相較，清淡許多。 淡水馬偕醫院營養科組長楊玉如指出，魚肉比一般肉類脂肪少，又含魚油，有益心血管健康，地瓜則富含膳食纖維、維他命A、β胡蘿蔔素，而且其烹調方式多半較簡單，以清燙為主，有些老人家還會補充一般上年紀的人不愛喝的牛奶，所以不缺鈣質，飲食可說營養均衡又清淡。 馬偕醫院家醫科主任鍾嫈嫈也分析，這些接近百歲的長者，四分之三還經常或偶爾運動，或是散散步、甩甩手，有人則打太極、作健身操、爬山；更重要的是，他們都有家人的支持關愛，心態開朗，不會鬱鬱寡歡，應也是他們能長壽的主因。 鍾嫈嫈說，研究顯示，長壽有三成靠基因，七成靠後天保養，而由這些長者的經驗來看，秘訣不外是生活規律、飲食節制、持續運動等；只是這些老生常談的原則「知易行難」，所以民眾與其尋求各種長壽偏方、進補，還不如好好落實上述養生之道。 【2004-04-29/民生報/A11版/醫藥
10 個經科學證實的長命偏方的新聞內容 1. 喝茶：茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較 長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。 2. 信教：美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理 學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。 3. 增加睡眠：科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。 4. 洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。 5. 喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。 6. 養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 7. 結婚：已婚者比單身者長壽。8. 吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。9. 多笑笑：笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。 10.跳躍：每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 33 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:32 黃崑山先生說：1.節食可以長壽；2.施行細胞治療法，可以長壽；3.血管不硬化可以長壽；4.降低體溫可以長壽。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 34 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:32 美國巴蒙多不老長壽方法：每天早起飲用一杯醋加蜂蜜的水，以維體液、脈液的鹼性。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 35 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:33 人類長壽的可能原因，有下列二十點：1. 不吸菸，遠離二手菸。2. 少吃燻製品，如燻肉、香腸、熱狗。3. 少吃燒焦的肉類。4. 少吃油脂食物，多吃新鮮蔬果。5. 飲酒不過量(過量指每天兩杯以上)。6. 適量飲酒(每天一到兩杯)。7. 生活在沒有空氣污染的地方。8. 咖啡不過量(過量指一天兩大杯以上，多於16盎斯)。9. 每天服一片阿斯匹靈(81mg)，預防心臟病。10.每天使用牙線。11.每天排便。12.不從事危險的性行為和吸毒。13.不作日光浴。14.住屋中沒有高濃度的氡氣(radon)，氡氣主要由花崗岩釋出。15.不過胖。16.除了伴侶及子女以外，跟其他親人也住得很近，可隨時造訪。17.直系親屬中沒有人患糖尿病。18.適度運動。19.每天服用預防老年疾病的維他命E(80 OIU)和預防癌症的硒(selenium, 100-200mcgm)。20.親人長壽。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 36 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:34 你想要長生不老嗎？秘訣一，吃得少，吃得好。低卡、高營養的食物，在體內氧化的過程中會產生較少的自由基。現代人的飲食通常產生過多的自由基，使體內的抗氧化劑應付不暇。曾經有實驗在食物中添加抗氧化劑，但效果不佳，不如從控制飲食下手。你想要長生不老嗎？秘訣二，基因治療。人類的細胞分裂五十次後就會死亡，關鍵在於細胞中染色體的端粒耗損。如果可以延長端粒、或減緩耗損，人類不管活多久都是有可能的，而且還能長保青春喔。你想要長生不老嗎？秘訣三，製造替代器官。年紀越大，體內器官越衰敗老化。科學家開始嘗試培養細胞長成完整的器官，將幹細胞植入動物的卵子來培育，最後長成可以移植而不會產生排斥的器官。不只是內臟，鼻子、皮膚都可以利用這種方式汰舊換新呢。你想要長生不老嗎？秘訣四，動腦動手，頭好壯壯。在真實社會中，不乏八十幾歲研相對論、九十幾歲還在打拳擊、一百多歲還能彈一手好鋼琴的資深公民。他們的共同點就是手腦並用，不斷訓練自己的思考能力與體能。當別的老人家躺在床上時，他們還過著多采多姿的生活呢。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 37 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:31 科學家發現﹐除了基因和偶然性之外﹐生命衰老的每個蹟象基本上都是受生活方式的影響。這里有20條簡單的小訣竅﹐能讓你的一生幸福長壽。 1.多吃魚 魚不僅是很好的低熱量蛋白質來源﹐同時還是獲取歐米茄-3脂肪酸﹙維持心腦健康很重要的營養﹚的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大馬哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯。 2.全麥面包 研究表明﹐適量的全麥食品有利于血糖穩定﹐降低患糖尿病危險﹐並提供人體所需的營養和纖維素。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些﹐因此你不會貪吃過多的碳水化合物。 速成法﹕找那些標簽上標有“未經精加工”的面包、麥片及其祂穀類食品。 3.少食多餐 波士頓的一家醫院發現﹐大吃一頓之后1小時心髒病的發作危險提高了10倍﹐而且這種危險會持續一整天。一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定﹐精力充沛。 速成法﹕外出就餐隻點一份沙拉或開胃菜﹐或者把主菜分成幾份﹐隻吃其中1份。平時註意少食多餐。 4.讓身體動起來 運動讓你更健康﹐也更快樂。芬蘭科學家對1300名中年男性進行了為期10年的跟蹤研究﹐發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大﹐死于任何疾病﹙包括心血管和癌症﹚的比例也較低。 速成法﹕把每天的鍛煉分成2─3次進行﹐仍能收到同樣的效果。 5.減少熱量攝入 研究發現﹐減少10%─25%的熱量攝入﹐人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入﹐註意選擇那些使你有飽腹感的食物﹐如低脂肉、脫脂奶製品、水果、蔬菜及全麥食品等。 6.快樂一生 雖然不是絕對﹐但幸福快樂、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現﹐從小快樂的人較少患病。 速成法﹕嘗試著多笑﹐多嚮事情積極的一面看。 7.好好睡覺 睡眠不足會加速衰老﹐增加患糖尿病的危險﹐並減緩體內激素的分泌。 速成法﹕睡覺和起床時間要固定。臥室保持光線較暗。 8.愛上甘藍 十字花科蔬菜﹙綠菜花、菜花、甘藍、卷心菜﹚中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質﹐其中綠菜花所含抗癌成分含量最高﹐應養成每周吃幾次的好習慣。 9.橄欖油 傳統的地中海飲食脂肪含量相當高﹐而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油﹐牠富含抗氧化物和不飽和脂肪酸﹐幫助皮膚保持光滑﹐血管通暢。 速成法﹕用橄欖油抹面包﹐而不是黃油。 10.減少一點體重 有資料表明﹐導致死亡的前10種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現﹐身體脂肪處于正常範圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌。 速成法﹕每天多消耗500千卡熱量﹐一周即能減去1磅體重。 11.笑﹐笑﹐笑 研究人員發現﹐那些在幽默場合無動于衷的人患心髒病的幾率要高出正常人40%─50%。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質﹐增強免疫力﹐有利于更快地從疾病中康複。 速成法﹕買些幽默電影的影碟回家看。 12.控製自己的生活 一項對800名退休人員的研究發現﹐那些感覺能控製自己生活的人壽命更長。另有研究表明﹐工作失去控製給心理帶來的壓力相當大。 速成法﹕在俱樂部或政治團體里擔任領導角色可能會使你重獲控製的感覺。或者﹐你可以開始一項新健身計劃﹐從嘗試控製自己的身體開始。 13.紅色蔬菜 西紅柿和其祂紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素﹐可降低前列腺癌、心髒病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好。 14.拒絕轉移脂肪酸 轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅幹中的油﹐用以增加食品的柔軟度。牠們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品﹐但現在醫生宣布﹐牠們使患心髒病和癌症的危險增加。 速成法﹕不吃或少吃煎炸食品。 15.少加一點鹽 飲食中不能缺少鹽﹐尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候﹐但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓﹐增加心肌梗塞和中風的危險。註意每日鹽攝入量不超過6克。 速成法﹕用香料及調味品代替鹽。 16.冥想 冥想是最好的放鬆方法﹐牠能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。牠簡單易行﹐無需任何輔助就能帶來內心的平和。 17.遠離煙霧 我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心髒病和肺病﹐並且嚴重的空氣污染與呼吸道感染有關。 速成法﹕如果你住在空氣污染嚴重的城市﹐炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動﹐最好時間安排在清晨或晚上﹐避免在交通繁忙的街道進行。 18.養隻寵物 寵物能幫你減輕壓力感。速成法﹕找時間帶好朋友的小狗去公園遛遛﹐給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧牠的責任。 19.結婚 研究表明﹐結婚的人更長壽。這有兩點原因﹕一是幸福快樂的家庭關繫對健康有利；二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃﹐可遠離不良習慣。 速成法﹕趕緊找個令你心儀的人結婚。 20.保持“性”趣 想獲得更多的性愛嗎？現在有了理由﹕牠能使你長壽。一項英國的研究發現﹐經常享受性愛的人比沒有的人壽命更長。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 38 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:33 彭祖生性恬淡，不關心世俗名利，不追求虛名榮耀，只是專心致志地講求養生長壽之道。他的師傅撰寫了《九都》等養生的經書，他都潛心研究，融會貫通，學以致用。彭祖經常服用水桂雲母粉、麋角散，使得顏面長葆青春。他經常盤腿危坐，凝神屏氣地練功。從早晨坐到中午，調理氣息，揉拭雙目，摩挲身體，周身舒適後才起來行功。他臉無怒容，笑口常開，有時生病或疲勞時，他就運用氣功卻病，消除疲勞。他使內氣潛轉，從他生有九竅的特殊頭面，直到五臟六腑，最後達到四肢毛髮，那氣流像輕雲一樣在體內流轉，既驅除疲勞又治愈疾病。講到這裡彭祖頓了頓，又接著具體地講下去，“冬天保暖，夏天避暑，一年四季隨時調節，就能使身體舒適；美色嬌軀，淡淡地品嘗娛樂，不要縱欲過度，就能使精神通暢；車馬服飾能維持尊嚴，就應知足，不要貪得無厭，就能使志向專一；八音奏鳴，五色相宜，聽覺視覺和悅歡樂，就能使心氣平和。這些都是養生之道。凡事都有限度，超過限度，就不能養生，只會招來禍患。這是應該忌諱的。”采女聽了直點頭稱是。彭祖繼續說道：“傷身害性的事情很多。用腦過度傷人，憂慮悲哀傷人，極度高興傷人，憤怒郁結傷人，汲汲追求傷人，陰陽失調傷人……避開各種傷身之事，順著天地陰陽之道，人就可以長生不老了。我師傅寫了《九都》諸經，共一萬三千多字，都是養生保壽的要訣，專給入門的人揣摩的，我今天全部傳給你。” 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 39 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:35 養生之道－長壽的10個小秘訣 1.如果已屆退休年齡，設法在退休以後使自己能夠固定的工作。 2.要培養各種嗜好，使自己在退休以後不會感覺到空虛和無聊。 3.不要常提到「老」字，避免和那些年老而沮喪的人多接觸。 4.如果有吸煙喝酒的習慣，必須要節制。5.享受充足的睡眠。 6.盡量避免各種壓迫感，如果沒有方法避免，便學習等閒視之，保持內心的平衡和愉快。 7.一天至少要走一公里的路，走路是一種最好的運動，園藝也不錯。 8.盡量少吃肉。9.多吃新鮮的食物，少吃加工的食品。 10.每天至少要大便一次至兩次 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 40 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:43 延壽秘方 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人的壽命比起二十世紀之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。1.每天服用三百毫克維他命Ｃ，多活五年半2.將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年4每周要固定跟好友至少聚會一次5.每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半（運動約二十分6.定期檢查你的結腸（約五年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查）7.治好胃潰瘍可多活二年8.買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年9.一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年10.多作愛，較少死於心臟病發11.一周上兩次教堂，多活七年至十四年12.不抽煙，多活五年13.強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年14.少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒15.可以搬到鄉下住，可多活一到八個月16.多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 41 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:54 最近美國加州Novato 的Buck老化研究中心就發表了一個歷經28年資料收集, 6500人的大型研究成果, 他們宣稱,四項與健康長壽最重要的指標分別是體重不過重 不吸煙 正常的血壓 正常的血糖 如果您想要長壽健康, 享有健康快樂的晚年生活, 而不是在藥物與醫院的纏繞中終老一生, 除了要有比較好的遺傳以外, (家族無高血壓與糖尿病史), 其實更重要的, 是靠後天的生活習慣, 您要達成上面的四項指標一點也不難, 那就是, 戒煙, 減少食量, 規律的運動. 如此簡單而已 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 42 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:56 健康長壽歌 清晨早起後 甩手健康操 快走或慢跑 早餐要吃好 晚餐應少吃 零食不宜吃 蔬菜多營養 水果飯後吃 煙酒應戒絕 怡情養性靈 勿羨他人富 知足心常樂 時常笑口開 生活守規律 開水飲一盅 運動一刻鐘 酌量多活動 午餐更要豐 營養需均衡 成藥勿亂用 脂肪增體重 保持胃腸通 酒色要慎重 靜心止憂忡 勿悲自己窮 無求品德崇 返老不還童 有恆得善終 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 43 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:10 德萊尼「延壽」食譜早餐 以 穀 類 食 物 為 主 ， 再 輔 以 豆 漿 、 乾 製 的 生 果 和 少 量 無 脂 肪 的 乳 酪 。 午餐 甚 麼 都 不 吃 。 晚餐 吃 大 量 含 有 豐 原 胡 蘿 蔔 素 的 蔬 菜 ， 偶 然 會 加 入 胡 椒 和 洋 蔥 等 蔬 菜 ， 以 煸 炒 （ 不 用 加 油 ） 的 方 法 烹 調 ； 再 加 上 任 何 豆 類 和 穀 類 食 物 （ 主 要 是 飯 ） 便 可 。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 44 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:39 名醫養生／國醫張正懋公開中共權貴抗老藥方報導/黃妙雲 攝影/傅遠政張正懋說，有高血壓的人多按揉雙肘關節，可以降血壓。 齡九十一歲的老中醫張正懋，已懸壺濟世一甲子了。曾任總統府特約中醫師的張正懋，蔣家三代都曾接受其診治；來自醫師世家的他，自幼就培養飲食規律、生活規律、運動規律的習慣，因此他覺得，人要健康長壽並不難。 外表看起來比實際年齡年輕許多的張正懋，說起話來還是中氣十足。問他有什麼養生法寶？他笑著說，哪有什麼法寶，多動、吃得好、睡得飽、保有一顆赤子之心，就是健康長壽的秘訣。 張正懋平時吃得很清淡、不暴飲暴食。早餐吃一碗麥片、喝一杯牛奶配黑芝麻或杏仁粉；午餐吃半碗飯、水煮菜（以攝食兩種有機蔬菜為主），吃肉則不超過二兩；晚餐則和午餐差不多。此外，他一天吃兩次有機水果、每天睡眠充足達六小時，再加上時常運動；現在的他除了眼睛有點老花、聽力稍差外，身體健康狀況不錯。 張正懋平時還會服用抗老化藥方，他說，這帖藥方已經吃了三十年，可以預防一些老年人的疾病。據說，當前大陸各掌權官員均有服用，且是經過北京及華南醫學院長期試驗確認的有效秘方。這帖抗老藥方由粉光參、高麗參、川七、琥珀等藥材組合而成，只要連續兩個月，每天早晚各服用一次，就可預防慢性病的發生，還能防止老化。 張正懋強調，四十歲以上的中老年人可服用此藥，有軟化血管、防止老化及防治心臟血管病變、糖尿病、痛風、攝護腺腫大、風濕及關節炎等老年人慢性病等功用。但他也提醒，服用前最好先請教中醫師，診斷體質是否適合服用。 在運動方面，張正懋每天至少運動一小時，包括坐著運動、跑步機上走路半小時等。坐著時，他時常做手部、腳步運動，保持血液循環；有時他也會拍打肚子三百下，尤其是拍打胰臟的所在，可以治療糖尿病。除利用跑步機走路外，有空時他還會練「降血壓保健操」來養生保健。他表示，多運動，精神、體力都會很好，也是極為有效的養生之道。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 45 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:41 著名專家美國費城傑弗遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生，美國陶氏心身醫學研究所主任楊景端醫學博士應波士頓新生文化中心之邀於5月14日週六上午在華埠中華公所舉辦健康講座「健康與養生」，他首先介紹長壽健康的鍛練、食補和修心養性的關係。後他以深入淺出的講解中西醫目的的不同。楊景端醫學博士為美國費城傑弗遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生，並精通中醫，當場為聽眾做補養諮詢。 講座後﹐很多聽眾仍意猶未盡﹐向楊醫生詢問。楊景端醫生學貫中西，出身於中醫世家，在中醫精神，心理，行為和養身方面尤得真傳。 楊醫生1996年來美後， 致力於弘揚中國傳統醫學， 在明州針灸學院教授中醫。 2003年，楊醫生曾獲得傑弗遜大學綜合醫學中心優秀住院醫生獎和未來精神醫學領袖獎。 楊醫生舉例東西方長壽健康的方法，「飯後百步走，能活九十九」，持久的鍛練與健康關係﹔「吃飯少一口，能活九十九」，食物和補養與長壽的關係，他說中國古時五行講金、木、水、火、土，是構成物質的基本元素；中醫學認為身體五臟，肝跟木有關係、心與火有關、脾與土有關、肺與金有關、而腎與水有關。脾胃不好吃黃色食品如黃豆、腐竹，腎虧吃黑色食品如黑木耳和黑芝麻﹔肺不好吃白色食品如銀耳等。中國人講究熟食，生冷食物不宜吸收。 「無憂也無慮，能活九十九」，楊醫生介紹中醫講，人有生氣、傷心、興奮、刺激、恐懼等各種情緒都會傷及人內部的器官，肝、脾、肺、腸、腎、胃都息息相關，「怒傷肝、喜傷心、恐傷腎、憂傷脾、悲傷肺」，調節健康的心態，是健康長壽的要素。 楊博士介紹西醫目的是用來治病，出現甚麼毛病針對治療。中醫目的是用來養生長壽，中國古時五行講「金、木、水、火、土」，是構成物質的基本元素；中醫學認為講天人合一，肝跟木有關係、心與火有關、脾與土有關、肺與金有關、而腎與水有關。就是人的身體五臟對於著行星，也是大自然的一部份，與宇宙大自然的和諧就是健康長壽的根本原因。 最後一個長壽秘訣是「因為老婆丑，能活九十九」，楊醫生介紹，古代皇帝不斷地找尋長壽的秘訣，也是長壽最高秘訣----清心寡慾，但一般人實在難以達到。如氣功和修煉，清心寡慾，重德修為，因為修煉中講，人是來源於宇宙中的，通過修煉可以達到返本歸真。 楊醫生最後教大家做了簡易的煉功動作來感受，聽眾們說從發熱的雙手及全身溫暖舒暢的感覺，感受到能量在全身的運行，他介紹那套功法就是法輪功第二套功法，他本人也是法輪功學員，以往扔掉多少打火機和學太極，沒有見效，學煉法輪功一週內，不想再聞到煙味，多年的難戒的煙癮沒有了，一點也沒有痛苦的感覺。 原理就是煉法輪功可以清除全身存在的污濁和毒素，身體被清理純淨後，再也無法忍受煙味，自然而然地感到厭惡而遠離它。 回覆 推薦 刪除 留言 46 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:43 人的壽命長短始終是醫學界爭論的焦點。很多科學家認爲，壽命終有極限，頂多隻能稍微延長一些。可能還需要100年，人類的壽命才能延長一倍。 據新聞晨報報導，加拿大醫學專家最新預測，多項人類基因研究成果已使科學家相信，在未來50年內，人類的平均壽命可能延長到150歲。 長壽是每個人的夢想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。 根據專家建議，美國《福布斯》雜誌3月1日特別開出十大“長壽秘方”。 不要貪睡 根據《大衆精神病學檔案》公佈的研究結果，每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。 睡眠過多的確會縮短人的壽命。每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。 開朗樂觀 美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。 那些習慣於以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善於協調自己去適應困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。 夫妻生活 《美國醫學協會期刊》公佈的研究文章表示，和諧的性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助於長壽。 研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。 養只寵物 根據研究者愛麗卡.福萊德曼的說法，養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。 原因可能是因爲寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，並且進行了體育鍛練。 VAP檢查 在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬於“正常範圍”，這不禁讓人質疑：傳統膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險？ 新一代的膽固醇檢查方法--VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。 生活富足 根據美國國家健康資料中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。因爲高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。 但是那些高收入的公司的執行總裁們必須承受高於常人數倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。 戒除煙癮 吸煙有害健康已經是老生常談。 根據2003年的一項調查結果，那些長期吸煙並且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。 近期公佈的《老年病學檔案》顯示，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。 減少憤怒 根據美國約翰.霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類爲“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。 抗氧化劑 多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多餘的自由基，減緩細胞衰老。 研究顯示，抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其他種類的水果對身體也十分有益。 娶嫁有道 從遺傳學角度來說，長壽可以遺傳三代。 單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當然，這並不會使你長壽，受益者是你們的孩子
科學家最近提出一種、稱為【聚合食譜】的飲食法，號稱可以讓男性壽命延長六點六年，女性|N延長五年。【聚合食譜】建議民眾一星期要吃四次魚，每天則要攝取紅酒，純巧克力，新鮮蔬菜水果，杏仁以及大蒜。 這套飲食法除了可以讓人長壽之外，還可以使心臟病的罹患機率減少百分之七十六。 雖然醫學界已經推出能夠減少心臟病八成機率的藥物，不過聚合食譜不但更天然安全，而且也讓人容易下嚥，是藥物的理想取代品。(
穴位 主要功能 百會==>頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。 印堂==>流鼻血、目眩、頭痛、幼兒抽筋。 四白==>眼睛疲勞、臉部麻痺、三叉神經痛。 下關==>牙痛、耳痛、臉部麻痺或疼痛。 頰車==>臉部疼痛、下齒痛、牙床痛。 翳風==>重聽、暈車暈船。 大迎==>三叉神經痛、臉部抽筋、齒痛。 人迎==>高血壓、咳嗽、慢性支氣管炎、扁桃腺發炎、突眼性甲狀腺腫、呃逆。 扶突==>嘔吐、打膈、喉嚨痛、心悶、聲啞、甲狀腺病變、吞咽困難。 天柱==>後頭痛、頸項轉側不利、頸肌強痛、鼻塞咽腫、眼疾、增強記憶。 風池==>各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、結膜炎、近視、感冒、頸部疾患。 完骨==>眼睛充血、目眩、偏頭痛、扁桃腺發炎。 人中==>昏迷、休克、窒息、中暑、癲狂、牙關緊閉、臉部麻醉。 天突==>喉嚨痛、打膈、嘔吐、咳嗽。 氣舍==>胃痛、落枕、嘔吐、胸悶、胸痛、咳嗽。 肩井==>頸椎病、頸項部肌肉痙攣、落枕、肩背部疼痛、手臂麻木、中風後遺症。 肩骨禺==>五十肩、腕痛、手部麻痺。 中府==>心律不整、氣喘、咳嗽、感冒。 膻中==>支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎、冠心病、心絞痛、婦女乳汁過少。 巨闕==>胃酸過多、氣喘、神經衰弱、心理異常。 中脘==>急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、脾胃虛弱、消化不良。 神闕==>慢性腸炎、脫肛、腹脹、虛寒性胃痛、怕冷症。 天樞==>生殖器疾病、婦女病、容易疲勞、便秘、胃下垂。 大巨==>不孕症、腎炎、便秘、痢疾、坐骨神經痛、風濕病。 關元==>急性尿路感染、遺尿、盆腔炎、閉經、不孕、產後惡露不止、睪丸炎、遺精、陽痿、虛勞羸瘦。 氣海==>陽痿、遺精、早泄、子宮脫垂、婦女月事疾患、大便秘結、神經衰弱。 腰眼==>即腰部至臀部位。腎虛、遺尿、遺精、陽痿、早泄、慢性腎炎、月經不調、尿路感染、腰痛、神經衰弱、支氣管哮喘。 命門==>遺精、陽痿、痛經、月經不調、慢性腹瀉、腰痛、足部怕冷。 大腸俞==>痢疾、腸炎、腰扭傷、便秘、?骼關節炎、坐骨神經痛、腳麻痺。 小腸俞==>痢疾、腸炎、痔瘡、關節風濕、泌尿器官疾病。 腎俞==>腎炎、膀胱炎、食慾不振、坐骨神經痛、歇斯底里(此穴乃至百病之穴)。 胃俞==>各種胃病、消化不良、嘔吐。 脾俞==>營養不良、肝脾腫大、胃部疾病、全身乏力、失眠。 肝俞==>失眠、肝病、視力減退、目眩、中風。 三焦俞==>腸鳴、腹瀉、尿路感染、白帶過多、腰痛、尿滯留。 膈俞==>神經衰弱、失眠、心悸不定、氣喘。 肺俞==>呼吸系統功能失調、頸肩痛、皮膚病、幼兒疳積，肺虛自汗。 膏肓==>心跳、脅間神經痛、支氣管炎、氣喘、乏力、暈眩。 天宗==>五十肩、胸痛、脅間神經痛、肩胛部疼痛。 至室==>腰痛、坐骨神經痛、腿肚抽筋，痛捏可增強精力。 次?==>治坐骨神經痛有特效，兼治生理異常、怕冷、泌尿器官疾病、痔瘡。 長強==>治痔瘡有特效，可增強精力。 曲池==>感冒、高血壓、皮膚病、發熱、中暑、上肢痛、眼疾、牙痛。 尺澤==>支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、咳嗽、皮膚搔癢或乾燥、肘關節內側疼痛。 手三里==>胃脘痛、腸鳴腸炎、腰背疼、牙痛。 神門==>心神不寧、心絞痛、神經衰弱、健忘多夢、精神疾病、便秘、心臟病。 勞宮==>神經衰弱、高血壓、心率過速或過慢、噁心嘔吐。 陽池==>糖尿病、神經痛、手部痛、手部關節炎。 合谷==>高血壓、耳鳴、眼睛疲勞、發熱頭痛、盜汗自汗、感冒。 梁丘==>胃痙攣、痢疾、膝痛、坐骨神經痛。 血海==>婦女病、變形性膝關節炎症、貧血。 陰、陽陵泉==>膝關節周圍軟組織疾病、腿抽筋、坐骨神經痛、腹脹腹瀉、膽囊炎、膽道蛔蟲、肝炎、水腫、婦女病。 足三里==>能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。 解谿==>便秘以及由此引起的頭痛、膝痛、頭面浮腫、下肢麻木，足踝關節酸痛。 衝陽==>過敏性體質、神經衰弱、食慾不振、腳痛。 然谷==>腳底痛、扁桃腺發炎、怕冷、生理不順。 委中==>坐骨神經痛、腰痛、背痛、關節風濕痛、流鼻血、高血壓。 承山==>小腿肌肉痙攣、坐骨神經痛、腰痛、痔瘡、脫肛、便秘。 三陰交==>更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病。 太谿==>腎臟病、扁桃腺發炎、中耳炎、便秘、足部風濕疼痛。 湧泉==>生殖器官疾病、腎臟病、高血壓、頭痛頭暈、咽痛失音、失眠、氣喘、增強精力。 太白==>消化不良、腳部冰冷、消化系統病。 足心==>頭暈目眩、五心煩熱。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 55 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:43 常見病症耳穴的選用病 症 主 穴 備 用 穴 咳嗽 腎上腺、肺、平喘 神門 胸痛、胸悶 心、肺、神門 交感 氣喘 交感、神門、肺 腎上腺 高血壓 交感、神門、心 肝 心臟病 心、交感、內分泌、腎上腺 神門 噁心嘔吐 胃、神門、交感 皮質下 胃痛 胃、神門、交感 脾、皮質下 膈肌痙攣 膈、神門 皮質下 消化不良 胃、脾 內分泌 腹瀉 交感、脾 肺 頭痛頭昏 皮質下、腦幹 神門、胃 失眠、多夢 神門、腎、心 胃、皮質下 落枕 相應部位、心 膈、神門 關節疼痛 相應部位、神門、腎上腺 心、脾 尿頻尿急 腎、神門 皮質下、交感 痛經 內分泌、神門 腎、交感 月經不調 內分泌、肝 脾、腎 咽痛 心、肺 內分泌、腎上腺 眼病 相應部位、肝 脾、腎 皮膚病 相應部位、肺、神門、內分泌 腎上腺 急救（中暑、休克） 皮質下、腎上腺、心 交感、腦幹 （引自上海科學技術出版社《家庭醫學全書》） 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 56 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:44 足反射區包克新中醫師主講 1．腎上腺 定位：雙腳掌第2、3跖骨頭之間足底部“人”字形交叉點下凹陷處(圖5-4、5-5)。 主治：腎上腺皮質功能不全，昏厥，過敏性哮喘，心律不齊，風濕性關節炎，各種炎症。 2．腎 定位：足掌第2、3跖骨近端，相當於足掌“人”字形交叉稍後方凹陷處(圖5-4)。 主治：急、慢性腎炎，腎功能不全，腎結石，泌尿係感染，前列腺炎，陽痿，遺精。 3．腹腔神經叢 定位：足掌中心，左腎反射區的兩側(圖5-4)。 主治：神經性胃腸病症，腹脹，腹瀉，胸悶，煩躁，神經衰弱。 4．膀胱 定位：足掌內側舟骨下方的稍突起處(圖5-4、5-5)。 主治：輸尿管結石，泌尿係感染。 5．額竇 定位：足趾尖端。右側額竇反射區在左腳，左側額竇反射區在右腳(圖5-4、5-5)。 主治：鼻竇炎，腦震盪後遺症，腦血管意外後遺症，頭痛，頭暈，神經衰弱。 6．三叉神經 定位：足踇趾末節外側上中段，在小腦反射區上前方。右側三叉神經反射區在左足，左側三叉神經反射區在右足(圖5-4、5-5)。 主治：三叉神經痛，偏頭痛，特發性周圍性面神經炎，腮腺炎。 7．頸項 定位：足踇趾根橫紋處，敏感點在跖面外側。左側頸反射區在右足，右側反射區在左足(圖5-4、5-5)。 主治：落枕，頸椎病，項部酸痛，項部僵硬，項部軟組織損傷。 8．鼻 定位：足踇趾第1趾間關節前內側。右鼻部反射在左足，左鼻部反射區在右足(圖5-4、5-5)。 主治：過敏性鼻炎，鼻出血，上呼吸道感染。 9．大腦 定位：足踇趾末節掌面的全部。大腦右半球的反射區在左足，大腦左半球的反射區在右足(圖5-4、5-5)。 主治：腦血管意外後遺症，腦震盪後遺症，高血壓，頭痛，頭暈，神經衰弱。 10．腦垂體 定位：足踇趾趾腹正中央，在腦部反射區深部(圖5-4、5-5)。 主治：內分泌功能失調，小兒發育不良，更年期綜合徵。 11．甲狀旁腺 定位：足掌第1跖趾關節外側凹陷處(圖5-4、5-5)。 主治：甲狀旁腺功能低下引起的缺鈣症狀，如筋骨酸軟、手足麻痺或痙攣、指甲脆弱等，白內障，癲癇發作。 12．甲狀腺 定位：足底部第1跖骨的上l/2的跖骨頭處至第1、2跖骨間，再向遠端成彎帶狀(圖5-4、5-5)。 主治：甲狀腺功能亢進症，甲狀腺功能低下症，單純性甲狀腺腫。 13．眼 定位：足部2趾與第3趾根部，包括足底和足背兩個位置。右眼反射區在左足，左眼反射區在右足(圖5-4、5-5)。 主治：結膜炎，角膜炎，近視，遠視，青光眼，白內障等眼疾及眼出血等病症。 14．耳 定位：足部4、5趾雙側、掌面及根部。右耳反射區在左足，左耳反射區在右足(圖5-4、5-5)。 主治：各種耳病。 15．斜方肌 定位：足底，位於眼、耳反射區後方，呈橫帶狀(圖5-4、5-5)。 主治：落枕，頸項強痛，背部酸痛，上肢疼痛，手指麻木無力。 16．肺 定位：斜方肌反射區後方，自甲狀腺反射區向外呈扇形到足底外側肩反射區處。肺反射區在同側足上(圖5-4、5-5)。 主治：肺炎，支氣管炎，肺氣腫，肺結核。 17．心 定位：足掌第4、5跖骨頭頸間，肺反射區後方(圖5-4、5-5)。 主治：心絞痛，心肌梗死的恢復期，心力衰竭的恢復期，心律不齊，心臟功能不全及循環係統的疾病。 18．胃 定位：足掌第1跖趾關節後方，即第1跖骨體前段(圖5-4、5-5)。 主治：胃病，嘔吐，腹脹，胃酸分泌過多，消化不良。 19．胰 定位：足掌第1距骨體中下段，在胃和十二指腸反射區之間(圖5-4、5-5)。 主治：胃病，消化不良，腹脹，泄瀉，糖尿病，胰腺炎。 20．十二指腸 定位：在胰反射區後方，即足掌第1距骨基底段(圖5-4)。 主治：消化不良，十二指腸球部潰瘍，食欲不振、食物中毒。 21．脾 定位：左足足掌第4、5跖骨間基底部，心髒反射區下約2橫指處，橫向與十二指腸反射區相對(圖5-4)。 主治：消化不良，貧血，免疫功能低下。 22．肝膽 定位：右足掌第4、5跖骨上半部，前方與肺反射區重疊一小部分(圖5-5)。 主治：肝炎，肝硬化，膽囊和膽管疾患。 23．小腸 定位：足掌楔骨部位至跟骨間凹陷區域，被大腸反射區所包圍(圖5-4、5-5)。 主治：急慢性腸炎，消化不良，腹脹。 24．橫結腸 定位：腳掌中間的跖跗關節處，橫越腳掌呈一條帶狀區(圖5-4、5-5)。 主治：腸炎，腹脹，便秘。 25．降結腸： 定位：在左足掌中部，前接橫結腸外側端沿足外側平行線成豎條狀，和4、5跖骨間相對(圖5-4)。 主治：腸炎，腹脹，腹痛，便秘等。 26．乙狀結腸和直腸 定位：左足掌跟骨前緣成一橫帶狀(圖5-4)。 主治：結腸炎，直腸粘膜脫垂，痔瘡。 27．肛門 定位：左足掌跟骨前緣，乙狀結腸及直腸反射區的末端(圖5-4)。 主治：痔瘡，肛門周圍膿腫，肛瘺。 28．升結腸 定位：右足掌小腸反射區外側，與足外側緣平行的帶狀區域，從足跟前緣外側上行至第5跖骨底部(圖5-5)。 主治：消化係統疾患，結腸炎，腹痛，便秘。 29．盲腸和闌尾 定位：右足掌跟骨前緣靠近外側，與小腸和升結腸的反射區連接(圖5-5)。 主治：闌尾炎，腹痛。 30．生殖腺 定位：足跟中央及足外踝後下方(圖5-4、5-5)。 主治：性功能低下，月經不調，更年期綜合徵等。 31．頸椎 定位：雙拇趾根部內側橫紋盡頭處的凹陷區域(圖5-6)。 主治：頸椎病，落枕，頸部肌肉酸痛。 32．胸椎 定位：足弓內側緣第1跖骨下方從跖趾關節直到楔骨關節(圖5-6)。 主治：肩背酸痛，胸椎骨刺和其他胸椎疾患及胸腹腔內臟疾患。 33．腰椎 定位：足弓內側緣(楔骨至舟骨下方)，上接胸椎反射區，下接底骨反射區(圖5-6)。 主治：腰背酸痛，腰椎間盤突出，腰椎骨質增生和腰椎其他疾患及腹腔臟器病症。 34．底骨 定位：足弓內緣(距骨後方到跟骨上)，前接腰椎反射區，後連尾骨反射區(圖5-6) 主治：如底骨骨質增生，底髂關節損傷，坐骨神經痛及盆腔臟器疾患等。 35．內尾骨 定位：足跟部之足掌內側緣，沿跟結節向後呈帶狀區域(圖5-6)。 主治：坐骨神經痛，尾骨損傷後遺症，陽痿，遺精，痛經，功能性子宮出血，盆腔炎，子宮內膜炎。 36．內肋骨 定位：足背部1楔骨與舟骨間的凹陷處(圖5-6)。 主治：脅肋疼痛，胸悶，肋軟骨炎等。 37．前列腺(或子宮) 定位：足跟內側，內踝後下方的三角形區域。前列腺敏感點在三角形直角頂點附近，子宮頸的敏感點在三角形斜邊的上段，尿道及陰道的反射區在盡頭處(圖5-6)。 主治：前列腺肥大，前列腺炎，尿道炎，子宮肌瘤，子宮內膜炎，子宮下垂及其他子宮疾患等。 38．腹股溝 定位：內踝正前方凹陷處(圖5-6)。 主治：腹股溝斜疝，功能性子宮出血，子宮內膜炎，遺精，陽痿。 39．髖關節 定位：內及外踝後下方和後方跟腱處(圖5-6)。 主治：髖關節痛，坐骨神經痛，腰背痛等。 40．肩關節 定位：足掌外側第5跖趾關節後方凹陷中(圖5-7)。 主治：肩關節周圍炎，斜方肌勞損，肩關節外傷後期疼痛。 41．肘關節 定位：足掌外側第5跖骨與楔骨之關節突起的前後兩側(圖5-7)。 主治：肱骨外上髁炎，肘關節損傷後期疼痛。 42．膝關節 定位：足掌外側跖骨與跟骨間的凹陷處(圖5-7)。 主治：臏韌帶損傷，側副韌帶損傷，半月板損傷，膝關節疼痛。 43．外尾骨 定位：足外側足跟韌帶，沿跟骨結節後方外側一帶狀區域(圖5-7)。 主治：坐骨神經痛，底椎裂及尾骨損傷而引起的疼痛。 44．外肋骨 定位：足背第4楔骨與第3楔骨之凹陷中(圖5-7)。 主治：各種肋骨病痛，胸悶，胸膜炎，肩胛酸痛，肩關節活動障礙，肩關節周圍炎。 45．胸部淋巴腺 定位：足背第1跖骨與第2跖骨之間(圖5-8)。 主治：各類炎症，發熱，白細胞減少症，再生障礙性貧血。 46．下腹部 定位：足腓骨外側後方，自足外踝後方向上延伸4橫指的一帶狀凹陷區域(圖5-7)。 主治：盆腔炎，附件炎，卵巢囊腫，子宮內膜炎，痛經。 47．橫膈膜 定位：足背跖骨、楔骨關節處，橫跨足背左右側的一個帶狀區域(圖5-7、5-8)。 主治：膈肌痙攣，胃痙攣性疼痛，惡心。 48．氣管 定位：足背部1跖骨外緣(圖5-8)。 主治：急慢性支氣管炎，感冒，支氣管哮喘。 49．喉 定位：足背部1、2跖骨間關節處，近踇趾側(圖5-8)。 主治：咽喉腫痛，音啞，吞咽困難，上呼吸道感染。 50．內耳迷路 定位：足背部4、5趾骨間(圖5-8)。 主治：暈車，暈船，高血壓，低血壓，平衡障礙，美尼爾綜合徵。 51．胸部及乳房 定位：足背相當於第2、3、4跖骨背側處(圖5-8)。 主治：乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，食管疾患等。 52．扁桃體 定位：足踇趾第1趾骨背面，伸踇肌腱兩側(圖5-8)。 主治：扁桃體炎等。 53．下顎 定位：足拇趾趾間關節橫紋近側呈帶狀區域(圖5-8)。 主治：牙痛，口腔炎，下顎感染，咽部炎症等。 54．上顎 定位：足拇趾趾間關節橫紋遠方呈帶狀區域(圖5-8)。 主治：牙痛，上顎感染，頜關節炎，牙周炎。 回覆 推薦 刪除 留言 57 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:45 ( 右足 ) ( 左足 ) 1.大腦 16.十二指腸 32.肛門 2.額竇 17.胰臟 33.心臟 3.小腦 18.肝 34.脾臟 4.腦下垂體 19.膽囊 35.膝 5.太陽穴 20.太陽神經節 36.睪丸、卵巢 6.鼻 21.腎上腺 37.作骨神經 7.頸 22.腎臟 38.臀部 8.眼 23.輸尿管 39.支氣管 9.耳 24.膀胱 40.腦下線 10.肩 25.小腸 41.腰、背 11.僧帽肌 26.盲腸 42.骨盆 12.甲狀線 28.上結腸 43.手肘 13.副甲狀線 29.橫筋結腸 44.大腿 14.肺支氣管 30.下結腸 15.胃 31.直腸 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 58 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 01:52 血管"年輕" 人不老 下面是幾條延緩血管老化的建議：膳食結構合理穀類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節制。多吃防衰老食物在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿蔔、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。進行體育鍛鍊研究發現，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。處處“放”得開心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 59 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 01:56 孫思邈．侵晨一盤粥，夜飯莫殼足。投動景陽鐘，叩齒二十六。大東與大熱，且莫貪色仗。坐臥莫當風，頻于哇處浴。食他行百步，常以手岸腹。故味榜于筋，苦味傍于骨。甘坪不五內，辛多敗正氣。威多促人寺，不得偽比睹。春夏少施泄，秋冬日毋亨。獨臥走守弗．慎靜最為責。怒甚侷后集，思多太損神。神疲心易役，扎瞬病相束。勿使悲祝枉，當李飲食均。再三防夜醉．第一成晨哄。安神宜恍朵，惜扎保和此。 冉夭味垮命，修行在各人。若能運此理，平地可朝兵。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 60 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:01 101歲孫思邈養生四法則 提倡抑情節欲 孫思邈認爲情欲過度是罹患早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。並強調性醫學的重要性，認爲房事太過，不僅可影響本人的身體健康，而且可影響優生優育、波及下一代，致使下一代先天不足。爲此，他引用彭祖的觀點：“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥”，以說明節制房事的重要性。 主張“常欲小勞” 孫思邈說：“養性之道，常欲小勞 ，但莫大疲及強所不能堪耳。”他認爲運動比營養、休息更爲重要，從而把按摩、導引、搖動肢節等全身運動作爲養生的重要內容。 既強調食養、又重視藥餌 他指出：“安身之本必須於食，救疾之道惟在於藥。不知食宜者，不足以全身；不明藥性者，不能以除病。”可見其對食養與藥餌的重視。在飲食調養方面，主張飲食宜清淡，少吃葷、腥，忌食生、雜。他還力倡：“先饑而食、先渴而飲、食欲數而少、不欲頓而多”，認爲少量多餐有益健康，同時，他把食用具有滋補和防治老年病作用的植物藥作爲養生的重要措施之一。 重視環境居處 在住地方面，他強調要“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”、“山林深處，固是佳境”。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作爲療養勝地，可見藥王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面，他又指出：“但令雅素潔淨，無風雨暑濕爲佳”。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 61 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:08 百歲高僧寂勤老和尚的「長壽八寶粥」 大陸少林寺高僧寂勤老和尚，已高齡百歲，身體還是十分強健，每天早上爬五乳峰，祇用一柱香的時間返回。 據少林寺方丈德禪大師說：「寂勤老和尚」年屆期頤，尚能體健身康，係得自每天吃『長壽八寶粥』。此粥係寂勤老和尚所研發。功能健胃、補脾和益腎。根據中國傳統醫學，認為腎為先天之本，脾胃係後天之本，脾胃和腎臟強固，是健康長壽的根源。」德禪大師并說：「此粥傳到民間食用，均有良好的補益。」 寂勤老和尚研製的「長壽八寶粥」，配方如下：材料：‧小米一千五百克。‧大米五百克。‧花生仁二百五十克。‧核桃仁一百五十克。‧松子仁二十克。‧紅棗三十克（約十枚）。‧山楂一百克。‧紅豆三十克。做法：‧把小米、大米洗淨備用。‧鍋內放入五千克水，放入紅豆、花生仁、核桃仁、松子仁等。‧煮四十分鐘，然後將兩種米放入鍋內，用文火煮爛成粥，再放 入冰糖五百克，待冰糖溶化再放入去核紅棗及山楂。‧三分鐘後離火出鍋，即可食用。吃法：‧每天中午吃，年老者半碗，身體強壯者可增至一碗半。‧一般在春、秋、冬三季食用更宜。‧吃不完冷藏。「註」：一克等於三分強，一錢約三克一點二十五分。
莫里森博士設計的健壽食譜 莫里森博士是國際知名的營養學家，具有五十多年的研究實驗及臨床經驗。 莫里森博士設計的這項健康長壽食譜，刊載在他所著的《特效醫療食品》經典著作中。他自稱這項能延緩老化、延年益壽的食譜，有如下特點： 第一、是經過許多著名專家和他五十年臨床經驗以及長期反複試驗而成，這是普通醫學營養學教科書上所沒有的。 第二、簡單明瞭，選擇的健康食品大眾化，採購製作容易，人人易懂易行。 第三、功效卓著，如果能按照他的提示方法，切實持恆的實行，每個人至少能增加十年的壽命。最值得重視的，你不但可延長壽命，而且可使生命充滿活力，生活的質量提高，精力充沛，神采奕奕，並能使許多安享天年的高齡老人，在臨終前的頭天晚上還無病無痛，談笑風生，感覺到輕鬆愉快，第二天早上，便安然長逝，無疾而終！他所設計推薦的健康長壽食譜，特重食品的選擇與飲食方式，其要點如下： 甲、在食物選擇方面 －吃最佳蛋白質食品：最佳的蛋白質食品有麥芽、葵花子、南瓜子、芝麻、苜蓿芽、沒有鹽分生的核仁如核桃、杏仁、腰果、花生、榛子等；豆類製品如豆腐、百頁豆腐皮、豆乾、豆漿等、蛋奶類有脫脂奶、酸奶、水煮蛋等，魚類中則有紅鮭魚、沙丁魚、大比目魚等，其中以核桃、杏仁、大豆及其製品、酸奶等，既有益於健康，又不會產生有害的物質。惟豌豆和青豆雖有較多的良性蛋白質，但吃後會使胃腸脹氣，不宜多吃。 －吃最佳的碳水化合物食品（即澱粉質糖類食品）：最佳的碳水化合物食品，在穀物中有糙米、玉米、全大麥、燕麥片、麥芽等，在薯類食品中有山藥、甘薯、馬鈴薯等，這些食品具有健身益壽的作用。 －吃最佳的蔬菜：最佳的蔬菜以番茄、胡蘿葡、白蘿葡、包心菜、花椰菜、黃瓜、燈籠椒、芹菜、萵苣、洋蔥、苦瓜為上選，所有綠葉蔬菜如菠菜、芥藍菜、空心菜、蘿葡葉、蒲公英葉、大蔥等，均有豐富的葉綠素和維生素；茄子熟食，可軟化血管；生大蒜被譽為天然抗生素，無論生吃熟吃，能增加精力及延年益壽，籚治療腎臟病，效果突出，具有抗癌的作用，罐裝的療效較新鮮的好。 －吃最佳的水果：在最佳水果中，以木瓜、櫻桃、香蕉、彌猴桃、芭樂為上選。其他像葡萄、桔柑、蘋果、油桃、芒果、柿子、甜瓜、西瓜、和風乾或晒乾的大棗、無核的葡萄乾、無花果乾，也都是增進健康長壽的好水果。但是請記著，水果最好單吃，不要和碳水化合物及蛋白質混在一起吃，以免影響消化。又用水果做早餐，是一種能延年益壽的飲食方式。 －喝最佳的飲料：最佳的飲料，全檸檬酌加蜂蜜，是飲料中的佼佼者，它含有豐富的維生素Ｃ及Ｐ（即路丁）能淨化血液、軟化血管、延緩老化。另外青汁飲料，如小麥草汁、含葉綠素多的蔬菜汁等，被稱為「綠色的金子」，有增強胰臟、肝臟和消化道功能的作用。其他如大麥茶、西瓜汁、椰子汁、蕃茄汁、也都是很好的飲料。 乙、建立合理的飲食方式 莫里森博士所推薦的健康長壽食譜，在飲食方式方面，特別重視下列各項守 則： Ａ、少食多餐：他的專業經驗，認為少量多次進食比通常三頓飽飯要好得多。因為少食多餐，更加有利於消化、吸收。同時，少食可增強免疫功能，經常吃得過飽或暴飲暴食，使人發胖，體力下降，導致各種成人慢性病。 Ｂ、午餐：午餐可選適量穀類食品、馬鈴薯和酸奶等。水果選用香蕉、木瓜。蔬菜選用胡蘿葡、花椰菜、包心菜、蕃茄或蕃茄汁。有攝護腺疾病的患者，可加南瓜子、葵花子或核桃仁。 Ｃ、晚餐：晚餐應多吃些水果，可選擇蘋果、葡萄、櫻桃、油桃、柿子、梨子。並用核桃仁、杏仁、豆腐來提供蛋白質和脂肪；多吃熟茄子、熟蕃茄、大豆及其製品、胡蘿葡；飲料用蕃茄汁、苜蓿芽汁加糖蜜或新鮮蔬菜湯。 Ｄ、兩餐之間，可吃點水果或乾果或果菜乾代替「垃圾」點心。 Ｅ、午餐和晚餐的食品，可隨意調換。餐後不要喝咖啡或濃茶，可以溫開水、全檸檬汁、或藥草茶代替。同時，要做到「不飢不食、不渴不飲。」不吸、不酗酒、也不要被動的吸二手煙。 －吃飯時要細嚼慢嚥，不要狼吞虎咽，暴飲暴食，以免消化不良，及導致免疫功能衰弱。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 63 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:11 抗衰老膳食飲品ＤＩＹ 人們總是希望能青春永駐，甚至長生不老，但是醫學上證明，迄今，人類的極限壽命約在一百二十歲左右，且在過了六十歲之後，身體各項機能就呈現顯著的退化。 中醫藥在抗衰老上的著作，不勝枚舉，而且在經過現代醫學及化學的檢驗上，也證明其對人體各部位機能皆能有相當的幫助，而中醫藥與西方醫學最大的不同點就在於強調平時養生的重要性，並將養生之道融入日常生活的飲食作息上，以下介紹幾味可自行在家調理對抗衰老有顯著功效的膳食及飲品。 1.抗老瓊玉膏：用人參三錢、茯苓三錢、生地二錢、蜂蜜五錢、黃精三錢，人參研末，生地搗爛，水加少許，與蜂蜜煉熟，早晚一匙，開水溫服，本方益脾和胃，潤肺滋陰，寧心安神，對老年人身體虛弱，髮色早白，記憶衰退，睡眠不穩有很好的助益。 2.芝麻山藥粉：用黑芝麻五錢、山藥五錢，研細混合，每日早餐後，開水溫服，此方健脾利濕，補益肝腎，黑芝麻已被證明含豐富的維生素Ｅ，有效的抗氧化、防衰老。 3.養脾粥：用赤小豆五錢、大棗五錢、薏苡仁二錢、北沙參三錢、山藥五錢、核桃仁二錢、桂圓肉三錢，合上述各諸藥下鍋煮粥，白糖少許調味。早晚食用，此方健脾養胃，潤肺益腎，最適合有貧血、體弱、消化障礙、老年性肥胖等老年人食用。 4.桑椹汁：用桑椹三兩，將桑椹水煎，取其汁液，飲法為每晚睡前一小杯（約三十CC），桑椹在益腎固精抗衰老上都有極好的功效。 5.茯神益智飲：胡桃仁、茯神、酸棗仁、龍眼肉各三錢，酸棗仁搗碎用紗布裹緊，置於水中（約三百CC）先煎汁約三十分鐘，再加入其他三味共煎，早晚各飲一碗 ，對老年人精神衰弱、健忘、提振精神的效用良好。 6.耆杞當歸酒：用黃耆二兩、當歸一兩、枸杞二兩、白酒五兩，當歸、黃耆切細後，兩味入酒加冰糖適量，浸泡七日可食，早晚各飲一小杯（約三十CC）。此方滋陰補血，益肝明目，適用於老年人腰膝酸軟，食慾及視力減退。 以上諸方，宜單味食用，若要同時食用，應諮詢合格之中醫師，避免如老年人有其餘病症時所引發不良的作用。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 64 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:12 10種長壽的「超級食品」美國醫學博士尼科勒斯·皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾———年輕長壽之道》裡，向人們推薦了10種「超級食品」。 超級食物一：愛莎伊(Acai)。 愛莎伊是一種棕櫚樹的果實， 它野生於巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。 超級食物二：蔥屬植物。 大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。 超級食物三：大麥。 大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。 超級食物四：藻類食品。 海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。 超級食物五：蕎麥。 蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。 超級食物六：豆類。 豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。 超級食物七：辣椒。 辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。 超級食物八：堅果。 堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。 超級食物九：豆芽。 豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。 超級食物十：酸奶等發酵食物。 酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。12/1/2005 7:09:38 AM
靈芝、香菇、白糖各适量。前2味分別進行熱水浸提，取得有效成分的濃縮液；把濃縮液与糖共煮，制成晶体；開水沖服，日2--3次。 本方健腦、利血、提高机体免疫力，防老抗衰，适用于神經衰弱、失眠、血小板減少、肝炎等，常服可防止衰老，延年益壽。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 66 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:17 白術4．5克，麥冬(去心)3克。將藥同煎作湯，代茶飲。 本方益气補脾，适用于老年脾虛食少，久服延年耐衰。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 67 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:17 茯苓粉10克，玉米粉100克，大豆粉40克，面粉4500克。 先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發好后，對好鹼，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。 本方健脾和胃、補气益血，常食抗衰老、延年益壽 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 68 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 04:45 在哺乳動物中，人的最大生物學年齡最長。而在人的一生中，免疫活力隨年齡而降低，癌症和內科疾患發病率隨年齡增長而增加。這裡必然存在著某些內在的必然規則。 根據生物學的研究，人類最大的壽限可達一百歲以上。按哺乳類動物壽命為其生長期的五-七倍估算，人的最大壽限為一百-一百七十五歲：按細胞分裂代數計算。其最大壽限為一百二十歲左右；而按人類懷孕期計算，最大壽命可達一百六十七歲，但根據多數學者的考證及人口普查資料，人類的最大壽命應為一百一十-一百一十五歲，突破此限者，極為罕見。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 69 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 04:49 根據聯合國規定，每百萬人口中要有75位以上的百歲老人才符合長壽地區的標準。目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區及厄瓜多爾的比爾卡班巴。 和田老人愛喝茶吃囊 據環球時報報導， 新疆和田於田縣的拉依蘇村是中國境內的世界長壽之鄉。據介紹，拉依蘇村有2400人，90歲以上的長壽老人就有16人。 村裡的，肉孜老人已有110歲，身體健朗，每天還能幹兩個多鐘頭的活，今年他還幫兒子在院子裡種了一畝地的棉花。他說，他每天天黑就睡覺，清晨雞叫就起床。老人早晨和中午喝茶、吃囊，晚上幾乎不吃東西。據肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛吃玉米做的囊。 肉孜老人的妹妹也已104歲了，她50歲之前沒得過什麼大病，只是近幾年來偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃囊，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個囊。 巴馬長壽人口不斷增加 巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這裡，90歲和100歲以上的老人分別由第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了 110歲以上，是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。 喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律，這是巴馬壽星多的重要因素。此外巴馬人還益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負氧離子的含量高達2000－5000個，最高可達到兩萬個，被稱為「天然氧吧」。 巴馬人經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫學會會長森下敬一認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。 外高加索百歲老人還選美 據統計，格魯吉亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在阿塞拜疆，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。日前格魯吉亞還舉辦的90歲以上老人「選美大賽」，其中年齡最大的參賽者中已有106 歲。 在格魯吉亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥。這裡的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果。 罕薩：六七十歲不算老 聞名世界的《失落的地平線》的作者詹姆斯．希爾頓在書裡把罕薩稱為「香格里拉」。 罕薩山谷裡4.5萬罕薩人世代過著「日出而作，日落而息」的農耕生活。據瞭解，在罕薩，當地人幾乎從不患病，健康地活過一百歲在這裡並不算什麼稀罕事。 據英國醫生羅伯特．麥卡森考查發現，罕薩人喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的烈酒「罕薩之水」。此外，罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐富的礦物質，常年飲用有利於人體健康。而多以務農為生的罕薩人，古樸的生活習慣使他們遠離了現代社會的惡性競爭，又為自己的長壽增加了一塊砝碼。 比爾卡班巴：沒有金錢和競爭概念 在厄瓜多爾南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊。據當地政府介紹，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。 據瞭解，比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。當地人還喜歡飲用泉水，科學分析發現，當地泉水中的礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。 科學家認為，這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，喜歡勞動，這使得他們對心腦血管疾病「免疫」。而很少吃動物和高熱量食品，使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝
中醫傳統養生養腦長壽十字法： 一貫知足，知足常樂。 不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。 二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。 三餐有節，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。 四季不懶，勤於鍛煉。根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。 五谷皆食，營養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。 六欲不張，清心寡欲。欲節則養精氣，縱欲傷身，後患無窮。 七分忍讓，豁達大度。遇事達觀，得讓人處且讓人。 八方交往，廣結朋友。 九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。 十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 71 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 06:14 血壓-----收縮壓(mmHg)＜130 舒張壓(mmHg)＜85白血球-----成人3800-10000/cumm 紅血球-----4.0-6.0 milliom/cumm 血紅素Hb-----男13~18GMS/dl；女11~16 GMS/dl 血小板-----140,000~450,000/cumm 尿比重-----1.002-1.025酸鹼值(PH)-----4.5-8.0尿蛋白(Protein)----- <150mg血糖GLU-----140~200mg/d尿素氮(BUN)-----9~21mg％ 肌酸酐(Creatinine)-----0.6~1.5mg％尿酸(Uric Acid)-----2.5~8.0mg總膽固醇(Total C holesterol )-----＜200mg/dl低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)-----＜130mg/dl三酸甘油脂(Triglycerides)----- ＜200 mg/dl 總蛋白質(Total Protein)-----6.0~8.5mg％白蛋白(Albumin)------3.5~5.0 mg％球蛋白(Globulin)-----2.0~3.9 mg％鹼性磷酸酶(Alkaline Phosphatase)-----30~95U/L酸性磷酸酶(Acid Phosphatase)-----0.5~5.0U/L澱粉酶(Amy lase)------30~125units丙麩氨轉肽酶(GGT)-----0~45IU/L紅素(Bilirubin)-----0.5~1.5 mg％乳酸脫氫酶(LDH)-----210~420I.U.鈣(Serum Total Calcium)------8.5~11mg％癌胚胎抗原(CEA)------＜5 ng/ml胎兒蛋白(AFP)------＜20 ng/ml 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 72 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/22 上午 09:02 根據醫學界的研究與推斷，人若沒有受到疾病的摧殘或意外，應該可以活到90～100歲。但事實上以世界最長壽的國家－日本來看，平均壽命為82歲，能活到百歲以上的人瑞畢竟還是少數。因此不少專家學者投入研究工作，希望早日希望揭開長壽之謎，讓人類活得長久，同時健康。世界三大長壽地區 美國一群研究員為了解開長壽之謎，尋訪世界蒐集長壽的秘訣，最後發覺有三個地方的百歲人瑞比例很高，而且罹患常見致命疾病的比例則低得多，身體也比較健康，就是日本的沖繩島、義大利的薩丁尼亞島、美國加州的洛馬琳達鎮。日本：沖繩島特 色：平均壽命為81歲，每10萬人中就有34位百歲老人。罹患心臟病的比例是美國人的五分之一，乳癌和攝護腺癌是四分之一，癡呆症是二分之一。有此一說：科學家指出，沖繩人之所以長壽與其飲食習慣和生活方式有關。生活方式：1、 飲食以多菜少油為特色，愛吃豬肉、大豆、蔬菜水果、藻類和魚類，每餐只吃八分飽。2、 沖繩有許多老人不僅出海捕魚，有些人還會在田間勞動，同時擁有緩慢的生活節奏及溫暖的氣候。3、 長壽者鮮少是吸煙者。4、 擁有宗教信仰。5、 老人備受尊敬，活得有意義及尊嚴。義大利：薩丁尼亞島（Sardinia）特 色 ：1880年～1900年之間出生的1萬多人中，有91人活到百歲以上，是全義大利的兩倍以上。有此一說：據說從19世紀開始就有人存活超過100歲，而且老當益壯，生活全靠自己打理，上街購物、打獵趕羊，樣樣自己來。生活方法：研究員發現，這裡的居民各個具有勤奮的工作態度，苦中作樂的務實人生觀。飲食上，除了吃自家種植的蔬果，如茄子、番茄、蠶豆外，葡萄酒及乳製品更是每餐必備佳餚。美國南加州：洛馬琳達（Loma Linda）小鎮 特 色：這裡的百歲人瑞大多篤信基督教，嚴格控制飲食，不抽煙、不喝酒，被國家地理雜誌封為美國的「長壽村」。有此一說： 鎮上的一位老太太已經101歲，還能自己開車到處跑，不僅如此，還可以上健身房運動，而且走路完全都不輸年輕人。生活方法：有信仰中心、貫徹不抽煙、不喝酒、少吃肉類，不喝咖啡、汽水的信仰教條，並有勤於運動的好習慣。
台灣的長壽村在何處？ 看完了世界的長壽國家居民的養生之道，那麼也來看看住在台灣的哪個地區居民最長壽、最健康呢？台灣：新竹縣關西鎮特 色：65歲老人佔全關西鎮人口的五分之一，比起全新竹縣13個鄉鎮老年人口比率還高出整整一倍，可以說是台灣的長壽之鄉。有此一說：鎮上還流行一則笑話，話說一名老翁前往看診，說是下田兩小時後就會腰酸背痛，大不如以往，但醫師一看老翁資料才知，原來他已經102歲了。由此可看出，關西鎮人長壽已非一年半載的事了。長壽方法：主要認為是客家鄉親長年下田耕作，勞動成性，儘管飲食口味偏鹹，但勞動時大量排汗，加上居民經常喝茶，減少了高血壓或心血管疾病的比例。台灣平均壽命大排行 據內政部的統計，2005年台灣的百歲人瑞人數共818人，較去年相比，增加了105人，可見得醫療水準與國人對養生的重視漸漸有了成果，但若以台灣的平均餘命與其他國家相比就遜色了。台灣在2004年的國民零歲平均餘命為76歲，比起歐美先進國家約低了1～3歲，與亞洲主要國家相比，則高於中國大陸、馬來西亞、菲律賓，而低於日本、新加坡、韓國。甚至與世界最長壽的國家－日本約短少5歲之多。台灣平均壽命還不到先進國家的水準，換句話說，我們還有很多努力的空間。全面照顧健康是通往長壽之路的門票 為了讓國人的健康與壽命也能媲美歐美及日本等先進國家，更不能忽視對健康的照顧。關於健康的定義最常被提到的是在世界衛生組織(WHO)所提出的：健康是身體的、心理的及社會的達到健全狀態，而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已。因此，真正的健康不是光在乎身體的強健與否，還需要內心的安定、平和與愉悅，並與人及社會產生互動。我們從這些長壽者觀察，發現他們不僅僅是身體上的健康，還包括心情愉悅、具有社會適應能力，完全符合WHO所設定的健康標準。因此想要和這些人瑞看齊，就必須全面照顧健康：※ 身體健康：除了飲食控制、生活作息的正常外，30歲以上成人都應該定期做檢康檢查之，30歲以下如有家族病史、經常抽煙喝酒者、長期處於污染環境中工作者、肉食主義者、B型、C型肝炎帶原者，也應該養成定期健康檢查的習慣，讓身體隱藏的致病因子現形，尤其避免慢性疾病上身，讓你擁有一張通往長壽之路的門票。 富貴長命延壽法：若人欲富貴長命延壽首先必需諸惡莫作眾善奉行，且本身要多誦金剛經或阿彌陀佛根本真言或觀世音菩薩根本心咒〈咒：嗡嘛呢唄咩吽薩阿。〉多印造佛典經書善籍，並常布施修善積德養性，能如上依法行之則必可延壽乃至改變命運而富貴幸福美滿，果能一生不斷的依法恆持則命終更能往生西方淨土〈極樂世界〉了脫生死輪迴。 淺談抗衰老逸湘 抗衰老是自古以來很多人追求的目標，但真正能達到目的的不多。根據科學人雜誌2002年10月號P.72「尋覓抗老藥丸」（作者為美國國家衛生研究院老化研究所研究員，研究相關問題超過30年）一文指出：2002年5月，51位研究老化的科學家在一份聲明中提到，目前市面上沒有任何治療方法，是經證實可以延緩人類老化（當然包含國內所謂抗老化診所囉）。但是，有一種干預對好幾種動物都十分有效，那就是所謂的「限食」，它會延長實驗動物的壽命與「健康的生命期」。這些研究發現暗示著，限制熱量的攝取可能也會延緩人類老化 不幸的是，若想達到最佳效果，人們得減少食物中30﹪的熱量攝取，一般人很難做到。於是研究者在尋找一種藥，使吃進去的食物減少代謝，但目前找到的藥副作用太大，只能用在動物實驗，但已為抗衰老的研究找到一個正確的方向 本文指出實驗動物不但平均壽命延長，連最長壽命（可活最久的年齡）也延長了。同時發現實驗動物不但壽命延長，重要的是「健康的延長」，得老化相關疾病如心臟病、糖尿病及慢性病甚至癌症的機會較低。 「限食」是如何達成任務的呢？其實衰老、慢性病與癌症的主要原因都是食物在代謝過程中產生的自由基，自由基會傷害細胞，因而造成老化、慢性病與癌症等。所以減少自由基的產生就會減少細胞受傷害。同時所謂「棄車保帥」的效應，當食物充分時，生物體可以維持自身需求，同時還能生長繁殖；但當細胞以為食物不足時，細胞就會著重身體的維護，而不是像生長或生殖這類「奢侈活動」。 而烏龜自古被中國人認為長壽的象徵，依據聯合報１９８９年３月１日的報導，中央研究院院士蔡作雍先生等的研究顯示，烏龜長命的主因是其身上副交感神經的抑制功能顯著強於交感神經的促進功能，使得新陳代謝十分緩慢。身為中國人，讀完這２篇文字不免「眼睛一亮」，這不是正和中國傳統「道家」的理論「完全一致」嗎？減少熱量攝取30﹪，對一般人可能很難，但對道家的修練者來說，卻是稀疏平常。而所謂限食的效果中諸如代謝的減少，生殖力的減退，慢性病的減少，壽命的延長等等，不也正都是自古以來，道家修練者身體上的變化嗎？ 這話也不是我說了算的，我們來看看相關的研究。美國哈佛大學華萊士和本生對３６名練鬆靜功的人，測試對人體新陳代謝的影響，結果氣功期間氧氣消耗減少１５．９﹪，代表厭氧呼吸的乳酸鹽則下降３０﹪，表示了明顯的基礎代謝率下降；上海中醫研究所的研究，測試者有平均約２５﹪的乳酸鹽下降；上海第一醫學院的測試，得到平均基礎代謝率下降１９﹪，最低的一例竟低３７﹪；哈爾濱太陽島工人療養院則測試熱能消耗的降低，結果臥功降低３３．２﹪，靜功降低２７﹪；個人約一年多前也接受過類似測試，也得到基礎代謝率明顯下降的結果。 而限制人類壽命的基本因素是細胞的分裂不是無限制的，除了癌細胞外，人類細胞的基因含有所謂的端粒（ｔｅｒｍｉｎａｌ），每分裂一次就減少一節，共約１００節，使用完細胞就無法再分裂。所以唯有減少代謝，減少自由基的產生，減少對細胞的傷害，那麼人類可以活到１２０歲以上。 所以，抗衰老的藥丸短期內可能尚無法發明，但中國傳統道家走內丹路線的修練法，雖然不一定能長生不老，但延年益壽且是健康的延壽卻是做得到的。「抗衰老的藥丸」就在身內，不必外求，只在拜得明師 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 76 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/2 下午 01:22 12種超級食物 抗病抗衰老 2005/9/7香港東方日報香港東方日報報導，營養師指出，低卡路里飲食的確有助延年益壽，其中12種「超級食物」(酪梨、藍莓、綠花椰菜、紅蘿蔔、大麻纖維油、活性乳酸菌飲品、燕麥、洋蔥、蒜、加州梅、沙丁魚、紅茶)更是抗衰老與抗疾病的聖品。營養師表示，除非每天消耗極大體力，否則每人每天攝取熱量不要超過1800卡，加上健康與低卡路里的飲食，可以延長壽命七至十年。營養師也推薦12種超級食物，有助抗衰老和打擊病魔。這類食物含大量抗氧化劑，可減少陽光、吸菸、空氣污染、炭燒和煎炸肉食引發的自由基傷害人體細胞，並含極低甚至不含轉化脂肪、鹽和精製糖等會損害心臟、導致高血壓和增加心臟病及糖尿病危機的有害物質。12種超級食物包括酪梨，雖然卡路里高，但含單元不飽和脂肪，有助減少導致心臟病的壞膽固醇，並含有細胞分裂和生產造血細胞所需的葉酸與抗氧化劑；藍莓最好生食，較能充分吸收維他命C，並且含鉀，對保持血壓極為重要。還有綠色花椰菜纖維高，含大量β胡蘿蔔素、葉酸和維他命C ，能預防心臟病。營養師還強調，每天應喝2.5公升水，可使皮膚水分充足，以及增強體力和減少卡路里，讓人看起來年輕數歲。
作者：孫安迪五帖抗衰老複方製劑：龜齡集乾隆壽八十九，他服用抗老益壽中成藥「龜齡集」，由鹿茸、人參、丁香、大青葉、砂仁、穿山甲、石燕子、天冬、雀腦、海馬、淫羊藿、炙甘草、當歸、菟絲子、枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、牛膝、蠶蛾、補骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花等中藥組成，製成粉末，每天服1.5克，有溫腎補陽、補益氣血、增強體質之功用，老年人腎虛宜服。此外，本方對特異性和非特異性免疫功能均有增強作用。八仙糕慈禧太后長期服用八仙糕，由人參、茯苓、蓮子、薏仁、山藥、芡實、扁豆、藕粉 等八種藥製成，可健脾補氣、養心安神，適宜老年脾虛者服用；成人每日服用20克，分成2次。中國中醫研究院西苑醫院對三百一十例脾虛患者治療顯示，八仙糕對成人和老人以呆木、腹脹、便溏、乏力為主要表現的脾虛患者，有明顯改善作用。生脈飲人參9克、麥冬15克、五味子6克，以水煎服，可益氣生津、斂陰止汗。生脈飲對老年前期和老年期的衰老症候，有較好療效；對老年記憶有一定恢復作用。四君子湯人參9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，以水煎服。用於老人脾胃氣虛、心腹脹滿、不思飲食、短氣無力、體瘦面黃、脈軟等。當歸補血湯黃耆30克，當歸6克，以水煎服，可補氣生血。 回覆 推薦 刪除 留言 78 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/2 下午 01:30 資料來源： 孫安迪 ，中國時報， 2004/03/16 健脾 補腎 中藥抗衰老之本 據文獻資料調查，在149首抗老延壽方劑中，涉及229種中藥，然而使用頻率較高的藥物中，熟地占34.2％、枸杞子占31.5％、菟絲子占26.9％、肉蓯蓉占24.2％、天門冬占22.8％等。結果顯示，這些延壽中藥中，補腎藥占61％、健脾藥占26％。 臨床上，西醫通常選擇過氧化脂質作為衰老指標。傳統抗衰老中藥，如冬蟲夏草、肉蓯蓉、人參、靈芝、何首烏、紅景天、枸杞子、黃耆、刺五加、菟絲子、黃精、肉桂、絞股藍、當歸、丹參、補骨脂、五味子、黨參、肉桂、麥冬、熟地、珍珠等，都具有清除自由基、降低體內過氧化脂質水準的作用，也是補腎的單味中藥。 抗衰老中藥 多可增強免疫 許多抗衰老中藥也具有增強免疫功能作用，如靈芝、人參、黃耆、枸杞子、刺五加、山藥、黃精、銀耳、當歸、冬蟲夏草、阿膠、淫羊藿等，都具有增強巨噬細胞的吞噬能力。 靈芝、人參、黃耆、刺五加、女貞子等，可提升白血球；人參根多糖可使補體升高；黃耆、刺五加、淫羊藿等，對誘生干擾素有促進作用。人參根多糖、黃耆、山藥、黃精、淫羊藿、鹿茸、菟絲子、何首烏、刺五加及枸杞子等，都能增強細胞免疫功能。 人參根多糖、黃耆、靈芝、鹿茸精、當歸等，都能提高體液免疫功能。大量研究結果證實，補腎、健脾、補氣血藥，都具有調節人體免疫功能的作用。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 79 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/4 下午 01:44 專家給你100條生活秘笈 讓你過得更健康快樂 人應該怎樣生活才會更健康、更快樂？這是每一個人都想知道的問題。為此，《泰晤士報》邀請十個不同領域的專家，每位專家提出十條生活建議。這一百個生活「秘笈」代表了最新的科研成果和生活趨勢，具有很強的指導意義。 身體保養 1、結婚並長久快樂地生活在一起：統計數據表明，單身男子比那些家庭關係長期和睦的男子要面臨更多危險。 2、每天服用優質深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據顯示，這能有助於提高智力，降低心率，或許還有助於預防阿爾茨海默病。 3、不要吸煙。這確實是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞雲吐霧，一邊還口口聲聲表示擔心個人健康，這就沒有任何意義了。 4、要注意食品標籤。你越是瞭解食品配料及其對自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。 5、經常鍛練身體，但不要做得過火。一定要記住，隨著年齡的增長，身體關節處的軟骨也會日益變得脆弱。 6、要有信仰。越來越多的證據顯示，那些信仰堅定的人血壓會更低，壽命也更長。 7、要對自己身體正常狀況和非正常狀況瞭如指掌。醫生認為，人們如果能對自身的突然變化或任何不適情況及時做出反應，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適症狀，應馬上看醫生。 8、遵照醫囑。有一半以上的病人不按醫生所開藥方按時服藥。研究顯示，數千人因此長期久治不愈或死去。 9、注意養護牙齒。牙痛不僅僅會破壞人們的生活質量，據最新研究顯示，那些平時忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。 10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當然會得到相應「回報」。反之亦然。 性愛寶典 11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語讚美伴侶的性表現。切忌在溫存前談論某個消極話題。 12、不要拿伴侶的生殖器、第二性徵或性表現開玩笑，無論出發點是多麼友善，或只是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。 13、不要開門見山就將自己的無限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達出來，就像是在南希·弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做舖墊。 14、將自己的感受坦率地告訴對方。有些伴侶不喜歡向對方表示謝意——做愛又不是社會公益活動——當你感覺良好時，請把自己的真實感受告訴對方。 15、花樣翻新。不要總採用一種姿勢，應嘗試不同姿勢，這樣才能更多地享受美妙時刻。 16、避孕套、殺精劑能在潛意識中造成不安嗎？從長遠考慮，雙方最好去進行一次性健康檢查。 17、心靈感應不是哪個人的強項，所以要忽視自身內心深處的潛在快樂體，應將自己的真實感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會得到什麼好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。 18、換位思考。上帝並沒有規定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。 19、精心計劃。將你準備嘗試的技巧列出來，日後某天，安排一次二人約會。提前向對方發出暗示，這樣愛火會越燒越旺。 20、做愛保鮮。不要因忙於工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點香檳酒，隨後可以一起沐浴，最後就可以縱情享受二人世界了。 健腦體操 21、張開雙眼。將周圍的景色、人物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過後檢測一下自己的記憶力如何。 22、集中注意力。無論同誰在一起，或是看到什麼事物，都要全神貫注。 23、傾聽並提問。將你所聽到的全部信息組織起來，得出結論。 24、建立良好的人際關係。要在自己周圍營造一個人際網。人際網的用途非常廣泛，既可以用來同他人進行討論，也可以對自己起到鞭策、挑戰效應，有助於發現新事物、開拓新視野。 25、對事物抱樂觀態度。研究表明，樂觀主義者更長壽。即使杯子通常是半空狀態，你卻要看到杯子的半滿狀態。 26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫到滑翔，從航行到唱歌等各種活動以豐富自己的閱歷，。 27、靜心沉思。參加完一個工作會議或剛與心上人泛舟而歸，這時，你可以坐下來思考一下，自己在這其中都學到了什麼？ 28、給自己制定目標。保證至少每週都在付出努力，或許你只是學會了一首詩，或許你只是猜出了一個字謎。 29、生活要打破陳規。避免總是重複進行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。 30、挑戰自己的想像力。當你頭腦中出現了某種想法，這時，你要朝其反面考慮一下，看看會得到什麼靈感。 環保意識 31、清洗冰箱，縮短髮動機運轉時間，以達到節約能源和節省鈔票的雙重效果。 32、將恆溫器下調1度。你不會注意到下調前後的溫差，但你此舉卻可以節約10%的供暖費，同時也會減少二氧化碳排放量。 33、購買環保傢具。這指的不僅是你購買的傢具不會釋放有害氣體，還包括想一想你購買的傢具是不是毀掉原始森林的產物。 34、把洗衣機塞滿再開動按鈕以節省能源和水。 35、通過填寫家居能源問卷的方式節約能源，因為能源問捲上列出了一些節約成本、有效利用能源的實用措施。 36、使用可以重新灌裝的清潔產品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節省容器，節約能源。 37、家居植物能有效發揮其「植物力量」。吊蘭、棕櫚樹、白合花以及菊花等在吸收室內污染方面效果顯著。 38、使用節水衛具。 39、將垃圾郵件回收利用。 40、經常留意水表。 就醫注意事項 41、不要為一點小病就去搶著掛急診號，未免有點浪費資源。 42、預約看病時間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。 43、不要使用自己不瞭解的醫學術語；「慢性」並不表示「嚴重」——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。 44、還沒有聽到醫生的第一個建議之前，不要急於問第二個，要耐心傾聽。 45、不要對醫生這樣描述自己服用的藥品，如「是那種淺藍色，雞蛋形狀的」，最好是記住藥名。 46、不要手裡拿著醫生開的處方藥，嘴裡卻問採取中藥療法是否安全。 47、不要堅持認為，因為自己感到「眼花繚亂」，就斷定自身的血壓高。 48、辦公室同事感冒了，你應該對他說「你看上去氣色不好，應該去看醫生」。 49、不要等到醫生開完處方，你才向他說，自己對青黴素過敏。 50、不要原則地進補。如果你老是懷疑自己身體裡缺少什麼，首先應該去醫院檢查一次。 婚姻準則 51、以禮相待。關係親密並不意味可以粗魯無禮；「請」、「謝謝」 、「對不起」等禮貌用語都是友好的表現。 52、要有自己的私人空間，保留一份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。 53、當你要對伴侶表示「我希望你做某事時」，切記不要說「你應該...」 54、夫妻溫存時，不要只在乎浪漫一刻，不計嚴重後果：例如，除非是在經濟條件允許以及想要孩子時，不然一定要採取適當的避孕措施，。 55、不時地當眾手牽手。雖只是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。 56、每次談話時，要耐心細緻地傾聽對方，不僅僅只是敷衍了事：應深入瞭解對方說話的內容及其含義。 57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻制的本質要求，而寬恕並不常用，但要具備該品質，以待備用。 58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。 59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。 60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。 消耗熱量 下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分鐘50碼的速度)——315卡路里 64、重量訓練(包括簡短恢復訓練)——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、籃球——330卡路里 67、跳躍——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、騎車(4.6分鐘內騎1.6公里/1英里的距離)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里 注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鐘。 子女健康 71、雖然我們的目標是倡導全家人堅持健康飲食，但小病小恙不可避免。由於成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。 72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那麼也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用於每一個人。 73、各年齡段的孩子都要進行大量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。 74、疫苗接種是保護孩子不得重病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。 75、嬰兒和兒童在不同發育階段都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。 76、如果孩子的確生病了，這時要相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最瞭解自己的孩子。 77、如果孩子生病了，一定要仔細咨詢醫生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。 78、兒童出現暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然後對症下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。 79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。 80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發問題。 克服如下問題 81、如果你患有恐懼症，盡力去接觸某種罕見或瀕臨滅絕的恐怖動物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強多了。 82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時把熨斗放在原處，而自己卻去幹別的了，此時，只要遵循一個簡單的原則便可以：拿起熨斗，重新投入工作。 83、如果你行事「離經叛道」，平時厭惡出去交際，這時，找個機會在舞會上跳支舞，日後，再有人說你反常，你就可以借此反唇相譏了。 84、如果你做了一個噩夢，夢裡有你認識的人，在告訴他之前要深慮再三。並不是說要保持「沉默是金」， 但這至少是一種處世哲學。 85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來，仔細想一想。你是否一直覺得很多事都是不公平的呢？ 86、如果你時常口誤，沒關係，沒必要盡力掩蓋。口誤一般會把你最想說的話表達出來。 87、如果你對自己的神經病症感到很煩惱，就釋放出來吧。要積極樂觀地面對它，不要悲觀失望。 88、如果你的神經衰弱症愈來愈嚴重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫生。但是找誰好呢？當然要找優秀的了！ 89、找一位優秀的治療專家，首先嘗試使用口頭表達方式，如果有朋友曾經接受過這方面的治療，問一下他是「醫從何人」。如果沒有的話，只有去找全科醫生了。 90、「無意識」需要一點摩擦才能出現，所以，一定要記住你不是去臨床醫學家那裡尋找新的密友，當然就不必「生死與共」了，如果這位對你不起作用，馬上去選擇另一位。 健康威脅 91、「手機肘病」——受害者擔心他們正患有中風，但美國芝加哥魯什大學的約翰·費爾南多斯表示，長時間持手機會壓迫肘的尺骨神經，這能嚴重削弱手的力量。 92、「基督癌」——馬斯特裡赫特大學研究人員警告說，經常去教堂做禮拜的虔誠教徒可能因吸入教堂的熏香而染上癌症，因為熏香含有高水平的致癌物質。 93、日記瘋狂症——格拉斯哥卡利多尼亞大學的一項研究稱，堅持寫日記的習慣會增加頭痛和焦慮的危險性。另外，邊沉思邊寫作將產生憂傷情緒，如果你總是反覆閱讀記錄你日常痛苦和冒險的經歷，這種情況造成的情況更糟。 94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊的球迷比失利者更有可能在賽後24小時舉行慶祝會時受到攻擊。 95、你永遠都無法記起提款卡的號碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學神經心理學者強調，這不是健忘，這僅僅是因為你過強的保護意識，才造成暫時性遺忘。 96、Playtex(意大利知名內衣品牌)危險——據英國《整形手術雜誌》報告，為愛人解胸罩的男士或許會將手指劃破。40%的男性都有過危險抓握胸罩掛鉤的經歷。 97、「屍體混淆」——科塔德(Cotard)綜合征，它是指病人感覺到自身內部器官或身體的某一部分和外部現實世界發生了變化，部分不存在了，嚴重的病人會堅信自身和外部世界都已經不存在了。一名患者最近報告說，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。 98、「候機航站樓病」——據某研究機構一項為期10年的研究稱，生活在機場附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。 99、鼻孔禁忌——出外從事冒險活動時切忌在熱帶地區的小河流中洗東西。據香港醫學雜誌稱，河流中的水蛭可能會爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。 100、「新聞沮喪症」——電視公告能令你從臨床上表現出沮喪情緒。諾丁漢特倫特大學宣稱， 僅僅15鐘長的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 80 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/4 下午 04:04 俗話說「富貴長命」，難道富貴真的就會長命嗎？ 美國科學家找了一群體重異常的人進行家境與健康調查，結果發現家境貧窮的肥胖者比富裕人家的體重異常者死亡率更高，似乎證實了有錢人比較長壽的說法。同樣是體重過重的人，但有錢有閒過生活、還開開心心開Party的有錢人家卻可能比貧窮的胖子來得更長壽！這是美國醫學會的最新研究結果，研究中以64歲、體重異常的人為樣本，結果發現十年之後，有錢的胖子活得比較久。美國醫學會學者麥可來尼說，「體重異常的貧窮人，死亡風險比富人高了兩倍。」專家認為，有錢的肥胖者似乎比較長壽的原因可能有兩個，除了有錢人家因為吃的好穿的好，身體健康程度比較好，心臟抗壓力比較強外，也可以受到較好的醫療照顧。相較之下，窮人家煩惱多壓力大，又比較不知如何紓解與獲得妥善的醫療，死亡率隨之增高。日前上電視求救的墨西哥一名重達500多公斤的貧窮男子就是一個例證，他就是因為經濟狀況每況愈下、心煩體胖，最後健康亮紅燈不得不緊急求醫。不過專家呼籲，不管有錢沒錢，只要多運動，保持體態健美，就是長壽的關鍵。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 81 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/5 上午 06:52 2006.05.05 中國時報 長壽秘訣：少些熱量 多點運動林天送 幾個大規模的人瑞研究都指出，節食與壽命有密切關聯。世界衛生組織也一再警告：肥胖將是本世紀的最大健康殺手。 健康的身體質量指數（BMI）是低於25，25﹣30是肥胖級，超過30就是超級肥胖級。前年一項美國的研究報導：長期限制飲食的能量能降低心臟病、腦中風、糖尿病等的罹患率。參加的志願者平均年齡是50歲，平均實驗時間六年。 二組實驗，第一組限制熱量比常人的飲食能量低20%，食用多樣粗糙五穀雜糧、蔬菜、水果、蛋、肉等，約26%的能量來自於蛋白質，28%是脂肪，46%是綜合碳水化合物。第二組則食用典型的西方飲食，平均能量攝取是2500卡路里，內容：18%是蛋白質，32%是脂肪，50%是精製碳水化合物。二組的日常運動量及其他營養補充如維生素則幾乎相同。 實驗前有詳細的健康檢查。實驗過程中，每半年有一次健康檢查；一年後，第一組的平均身體質量指數（BMI）由25降至21；壞的膽固醇由122降至89，好的膽固醇由43升到58；血壓由132/80降至112/69。第二組的健康指標則維持原來的狀況。六年後的總檢查發現：第一組的各項指標都下降，如血壓降到97/59。 近年來的研究發現：肥胖不僅是腰圍的「備份」脂肪肥肉，而且是內分泌系統的「器官」，它會製造荷爾蒙來控制其他生理作用。尤其長在肚子及內腹腔的脂肪層對身體的傷害最大，這也是一般肥胖者最明顯的形態。 血液中的葡萄糖要靠胰島素的協助才能跑進細胞，但肥胖會使細胞無法吸收葡萄糖，這時胰臟必須分泌更多的胰島素來補助，但是過多胰島素會傷害血管而帶來心臟病。 又腹部的脂肪層會造成胰島素的吸收阻力，也就干擾到肌肉細胞吸收胰島素的能力。當肥胖細胞造成胰島素的吸收阻力時，即第二型糖尿病。 而這些過多葡萄糖會與蛋白結合，這些糖化了的蛋白會釋放氛氧自由基，會帶來血管粥狀化，引起白內障及腎臟機能衰退。又胰島素的吸收有阻力時，肝臟會製造更多的最低密脂蛋白，而提高血液的膽固醇濃度。據統計，每增加1％的膽固醇就會提高2％的心臟病罹患率。 每日減少熱量的攝取量，增加運動量，譬如少吃一份高熱量密度的食物（如一碗白米飯或一塊巧克力），多做30分鐘運動，就可達成能量的收支平衡。 （作者林天送為美國聖路易華盛頓大學教授） 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 82 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/27 下午 02:25 美國雜誌刊登文章向世人推薦十大長壽良方 2005年03月04日報道昨天美國雜誌刊登文章，向世人推薦了十大長壽良方。該雜誌引用一位美國名人的話說：「我不求不朽，而希望不亡。」 人是否長壽，在很大程度上取決這個人的生活態度。人們對事物的思考方式，能夠決定此人生命的長短。來自2002年明尼蘇達州梅奧醫療所的研究報告說，有樂觀精神的人比較容易避免在50歲前早亡。他們的生活質量也比總是悲觀的人要好得多。 雜誌舉出了十項想長壽的人應採取的生活方式：避免過度睡眠；樂觀向上；保持良好的性生活；養只寵物；增加運動；有足夠的錢；戒煙；遇事冷靜；多食用抗氧化食品；娶（嫁）個合適你的人。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 83 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/10 上午 07:25 穴位 主要功能 百會==>頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。 印堂==>流鼻血、目眩、頭痛、幼兒抽筋。 四白==>眼睛疲勞、臉部麻痺、三叉神經痛。 下關==>牙痛、耳痛、臉部麻痺或疼痛。 頰車==>臉部疼痛、下齒痛、牙床痛。 翳風==>重聽、暈車暈船。 大迎==>三叉神經痛、臉部抽筋、齒痛。 人迎==>高血壓、咳嗽、慢性支氣管炎、扁桃腺發炎、突眼性甲狀腺腫、呃逆。 扶突==>嘔吐、打膈、喉嚨痛、心悶、聲啞、甲狀腺病變、吞咽困難。 天柱==>後頭痛、頸項轉側不利、頸肌強痛、鼻塞咽腫、眼疾、增強記憶。 風池==>各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、結膜炎、近視、感冒、頸部疾患。 完骨==>眼睛充血、目眩、偏頭痛、扁桃腺發炎。 人中==>昏迷、休克、窒息、中暑、癲狂、牙關緊閉、臉部麻醉。 天突==>喉嚨痛、打膈、嘔吐、咳嗽。 氣舍==>胃痛、落枕、嘔吐、胸悶、胸痛、咳嗽。 肩井==>頸椎病、頸項部肌肉痙攣、落枕、肩背部疼痛、手臂麻木、中風後遺症。 肩骨禺==>五十肩、腕痛、手部麻痺。 中府==>心律不整、氣喘、咳嗽、感冒。 膻中==>支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎、冠心病、心絞痛、婦女乳汁過少。 巨闕==>胃酸過多、氣喘、神經衰弱、心理異常。 中脘==>急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、脾胃虛弱、消化不良。 神闕==>慢性腸炎、脫肛、腹脹、虛寒性胃痛、怕冷症。 天樞==>生殖器疾病、婦女病、容易疲勞、便秘、胃下垂。 大巨==>不孕症、腎炎、便秘、痢疾、坐骨神經痛、風濕病。 關元==>急性尿路感染、遺尿、盆腔炎、閉經、不孕、產後惡露不止、睪丸炎、遺精、陽痿、虛勞羸瘦。 氣海==>陽痿、遺精、早泄、子宮脫垂、婦女月事疾患、大便秘結、神經衰弱。 腰眼==>即腰部至臀部位。腎虛、遺尿、遺精、陽痿、早泄、慢性腎炎、月經不調、尿路感染、腰痛、神經衰弱、支氣管哮喘。 命門==>遺精、陽痿、痛經、月經不調、慢性腹瀉、腰痛、足部怕冷。 大腸俞==>痢疾、腸炎、腰扭傷、便秘、?骼關節炎、坐骨神經痛、腳麻痺。 小腸俞==>痢疾、腸炎、痔瘡、關節風濕、泌尿器官疾病。 腎俞==>腎炎、膀胱炎、食慾不振、坐骨神經痛、歇斯底里(此穴乃至百病之穴)。 胃俞==>各種胃病、消化不良、嘔吐。 脾俞==>營養不良、肝脾腫大、胃部疾病、全身乏力、失眠。 肝俞==>失眠、肝病、視力減退、目眩、中風。 三焦俞==>腸鳴、腹瀉、尿路感染、白帶過多、腰痛、尿滯留。 膈俞==>神經衰弱、失眠、心悸不定、氣喘。 肺俞==>呼吸系統功能失調、頸肩痛、皮膚病、幼兒疳積，肺虛自汗。 膏肓==>心跳、脅間神經痛、支氣管炎、氣喘、乏力、暈眩。 天宗==>五十肩、胸痛、脅間神經痛、肩胛部疼痛。 至室==>腰痛、坐骨神經痛、腿肚抽筋，痛捏可增強精力。 次?==>治坐骨神經痛有特效，兼治生理異常、怕冷、泌尿器官疾病、痔瘡。 長強==>治痔瘡有特效，可增強精力。 曲池==>感冒、高血壓、皮膚病、發熱、中暑、上肢痛、眼疾、牙痛。 尺澤==>支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、咳嗽、皮膚搔癢或乾燥、肘關節內側疼痛。 手三里==>胃脘痛、腸鳴腸炎、腰背疼、牙痛。 神門==>心神不寧、心絞痛、神經衰弱、健忘多夢、精神疾病、便秘、心臟病。 勞宮==>神經衰弱、高血壓、心率過速或過慢、噁心嘔吐。 陽池==>糖尿病、神經痛、手部痛、手部關節炎。 合谷==>高血壓、耳鳴、眼睛疲勞、發熱頭痛、盜汗自汗、感冒。 梁丘==>胃痙攣、痢疾、膝痛、坐骨神經痛。 血海==>婦女病、變形性膝關節炎症、貧血。 陰、陽陵泉==>膝關節周圍軟組織疾病、腿抽筋、坐骨神經痛、腹脹腹瀉、膽囊炎、膽道蛔蟲、肝炎、水腫、婦女病。 足三里==>能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。 解谿==>便秘以及由此引起的頭痛、膝痛、頭面浮腫、下肢麻木，足踝關節酸痛。 衝陽==>過敏性體質、神經衰弱、食慾不振、腳痛。 然谷==>腳底痛、扁桃腺發炎、怕冷、生理不順。 委中==>坐骨神經痛、腰痛、背痛、關節風濕痛、流鼻血、高血壓。 承山==>小腿肌肉痙攣、坐骨神經痛、腰痛、痔瘡、脫肛、便秘。 三陰交==>更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病。 太谿==>腎臟病、扁桃腺發炎、中耳炎、便秘、足部風濕疼痛。 湧泉==>生殖器官疾病、腎臟病、高血壓、頭痛頭暈、咽痛失音、失眠、氣喘、增強精力。 太白==>消化不良、腳部冰冷、消化系統病。 足心==>頭暈目眩、五心煩熱。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 84 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/17 下午 04:10 經常慢跑, 延年益壽(崴達編輯部 2000.9.11)--------------------------------------------------------------------------------慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動, 最近三十年來, 慢跑在西方國家日漸風行, 根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出, 經常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長, 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因為任何原因發生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63%該研究結果發表於九月的英國醫學期刊中 (British Medical Journal 2000;321:602-603._)不管飲食與抽煙習慣如何,扣除這些因素之後, 慢跑者的死亡率還是比起沒有慢跑者更低, 研究人員認為這是直接因為慢跑對於健康的益處所帶來的效果雖然近年來許多醫師指出許多的慢跑者因為某些原因而發生晨間慢跑者的暴斃事件, 但是這些單獨的事件不能夠成為醫師阻止民眾慢跑的理由, 大部份的民眾都適合慢跑,不過運動最好循序漸進, 不能進行太強度高的運動, 以免發生危險有心血管疾病與糖尿病者進行任何運動, 包括慢跑, 最好還是經過醫師評估再決定進行何種強度的運動, 運動多久, 以及那一種運動British Medical Journal 2000;321:602-603. 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 85 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/17 下午 04:13 美國耶魯大學的心理學研究結果表明：娶丑女可延年益壽。 該校專家們獨辟蹊徑地將丈夫死亡与妻子長相作為關系參數進行研究，對已經死亡的３５１９名已婚男性的壽命，和他們妻子的美貌程度進行調查取証。具体做法是，研究人員將被研究者的妻子照片交給大學生打分，設定２０分為滿分，１４—２０分為美女，１３分以下為丑女，結果惊奇地發現：妻子得分越高，丈夫壽命越短。平均算來，妻子得１４分以上的丈夫，比妻子得１３分以下的丈夫，壽命要短１２年。究其原因，娶美女的男人，終生都在提心吊膽的狀態下充當好漢，既要創出事業，固住家園，又要低三下四巴結妻子，吃苦受累包攬家務，還要防狼防賊，防紅杏出牆。整日心緒不宁，精神緊張，滿腹嫉妒，疑神疑鬼，患得患失，不折陽壽才怪。 娶個丑女處境就完全不同。因為無人覬覦，丈夫可身心坦蕩高枕無憂。丑妻多美德，她們吃苦耐勞，最偉大的是不施高壓于丈夫，無論富貴貧窮，健康病痛，成功失敗，都忠實 守。娶丑女的男性暗暗地揚眉吐气。 男人進入了兩難境地：娶丑妻可長壽，娶美妻易招損折壽。其實，人生就是顧此失彼。3/18/2001 12:22:00 PM 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 86 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 12:49 疾病減壽排行榜 南京市疾控中心近日公佈了2005年南京居民「死亡譜」，南京人的疾病「減壽排行榜」也同時出爐，各種疾病的減壽年數和減壽率各不相同。專家在對2005年的主要疾病分析中發現，減壽順位排在第一位的是惡性腫瘤，平均減壽9.6年。 在2005年南京居民主要疾病分析的表格中，影響居民壽命的前20種疾病包括惡性腫瘤、結核、寄生蟲病、精神障礙、神經系統疾病、心臟病、腦血管病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、泌尿生殖系統疾病、損傷和中毒外部原因等。其中， 減壽率最高的是惡性腫瘤，減壽率是14.79□，平均減壽9.6年； 減壽率排第二的是損傷和中毒外部原因導致的疾病，減壽率是6.04□，平均減壽23.87年； 減壽率排第三的是腦血管病，減壽率是4.26□，平均減壽3.87年； 排第四的是心臟病，減壽率是3.35□，平均減壽4.27年； 排第五的是先天畸形、變性和染色體異常，減壽率是1.63□，平均減壽64.22年。 據介紹，「減壽排行榜」主要是根據每個病種的減壽率來進行排列的，減壽率是減壽總年數除以人口總數的值。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 87 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:34 8/30/2005 12:26:29 PM根據科學家最近的研究顯示，科學家們已辨認出可以大幅延長老鼠壽命的荷爾蒙，這一研究使人類對延長壽命的藥物研究邁進了關鍵一步。 據華盛頓郵報八月二十五日報導，科學家們發現一種荷爾蒙可以延長老鼠的壽命。經鑒定發現，這種荷爾蒙是第一個被辨認出的由哺乳類動物（包括人類）自然產生的物質，它可以延長壽命。 這也是科技界長久以來努力研究幫助人們延長壽命的目標。科學家科羅歐（Kuro-o）和他的同事在研究基因突變的老鼠時發現了Klotho基因。 Klotho 是希臘神話裡紡出生命之線的女神。 基於懷疑此基因可能在調控壽命長短上扮演重要角色，科羅歐和他的同事把過度活化的Klotho 基因以基因工程植入老鼠。實驗中，他們發現這些老鼠的壽命平均高出20%至30%（約2.4至2.6歲，老鼠的平均壽命為兩年）。而且根據最新報告，沒有任何不良作用的跡象。 研究人員隨後把一種稱為肽（peptide）的蛋白質混合物進行鑒定，發現Klotho基因可使它在動物體內產生，並且循環的速度是正常的兩倍。 科羅歐說“我們發現它在延長蒼蠅，蠕虫，老鼠甚至人類壽命的研究中起到了關鍵的作用。”。 研究人員發現Klotho基因製造的蛋白質具有防止衰老和延長壽命的作用。 這是一項重大的發現，因為在這之前，沒有人發現自然產生的荷爾蒙能延人類壽命。 科羅歐和他的同事計劃把Klotho基因製造的蛋白質注射入正常老鼠，看它是否能延長牠們的壽命。 科學家並打算研究人體內這種蛋白質的量是否和長壽有關聯。 早先的研究顯示, 人類有製造這種蛋白質的基因， 而基因變異的人較容易罹患與老化有關的疾病譬如心臟病發作、中風和骨質疏鬆症 。 科學家們正在考慮是否把這種蛋白質作成藥品。然而科羅歐和其他人警告說, 用在老鼠明顯有效並且安全的藥物在人體使用時經常導致併發症。例如,此一荷爾蒙過多會抑制胰島素的作用而易患糖尿病。 誠如華盛頓大學的喬治‧馬丁（George M. Martin）所說“你可以有很多方法來縮短動物的壽命，但要延長動物壽命卻是難上加難。 如何延年益壽是人類和生命共同的願望，現代科學在這方面的研究還在摸索階段。 新發現的荷爾蒙給人類帶來一線希望。 回覆 0 則推薦 留言 88 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:37 這個留言己被管理員或助理管理員刪除。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 89 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:38 醫療科技日新月異，預測到了下個世紀，人類的壽命可望比現在延長一倍，這麼一來，大家可能要到85歲才能退休。 史丹福大學的研究發現，近年來科學家研發的新藥，平均每五年可以讓人類的壽命延長一年；如果干細胞研究獲得重大突破，人類的壽命可望大幅延長。 不過也有科學家警告，一味的延長壽命可能會製造新的問題，比方說，它可能會讓人類對某些疾病更加敏感，因為動物實驗顯示，透過人為手段延長壽命的動物，對有些疾病的抵抗力也會隨之減弱。 以人類壽命延長的趨勢來看，幾十年後，百歲人瑞將不再罕見。目前世界上國民平均壽命最長的國家是日本，日本女性平均壽命已經達到84.5歲，預估現在出生的日本女嬰，有一半可望活到一百歲。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 90 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/27 上午 07:27 年輕母親生的小孩未來比較健康長壽 2006-06-27 00:08／中央社記者黃貞貞 如果母親想生育健康又長壽的寶寶，那麼最好二十五歲前就完成「傳宗接代」的任務。根據美國醫學研究，新生兒的母親生產時的年齡在二十五歲以下，那麼寶寶成為百歲人瑞的機率，比年齡較長的母親生的寶寶高出二倍。至於胎兒誕生時父親的年齡對子女是否長壽的影響則不大。 「每日郵報」今天引述報導，美國研究人員根據時間長達二百年的人口普查資料及家族資料，重建族譜和分析研究，發現母親生育時的年齡愈輕，他們的子女也愈長壽。 芝加哥大學的蓋夫里洛夫醫師夫婦研究人員之前的研究即指出，在家排行老大的壽命通常比他們的弟妹活的長。新的研究結果進一步佐證，母親在生產第一胎時年輕較輕，使他們的第一個小孩可以活得更長久。 蓋夫里洛夫醫師指出，為什麼母親生產時的年齡大小與胎兒的健康和壽命有密切關係，還需要再進一步研究。不過初步看來應該與生物學有關，年輕婦女的卵子品質比年長婦女佳。「而品質最好的卵子，活動力最強，也最早受精」。 蓋夫里洛夫醫師表示，研究結果顯示，為了子女的健康，婦女不宜延後生育的年齡。目前英國每年七十二萬名新誕生的嬰兒中，有半數嬰兒的母親超過三十歲。 這些三十多歲婦女所生的子女，大約八人中只有一人可以成為百歲人瑞。 隨著醫學進步加上飲食改進，英國政府專家預估，到二零七四年，英國將有一百萬名的百歲人瑞。有人甚至樂觀預估，到二零五零年，平均死亡年齡將是一百歲。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 91 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/7/20 上午 07:04 要活就要動～ 美研究顯示：喜歡運動的老人較長壽 【東森新聞報 生活中心／綜合報導】 美國的一項研究顯示，愛運動的老人會更長壽，分析指出，運動越多、能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利﹔研究人員表示，運動有助於降低患心血管疾病、癌症和死亡的危險。新華社報導，美國馬里蘭州的國家高齡問題研究所針對302名老人進行調查，這些老人年齡都介於70歲到82歲之間，測算每個人每次運動的熱量消耗﹔追蹤6年後，研究發現愛活動的老人死亡率爲12.1%，最不喜歡運動的老人死亡率爲24.7%，顯示愛運動的老人更為長壽。研究人員表示，所有日常活動都會影響最後的熱量消耗，能量消耗較大的老人大多喜歡從事勞動，或每天多爬2層樓梯﹔研究人員也說，死亡率不同可能與某些疾病有關，不過他們已經把這個因素考慮進去。研究人員分析，運動越多、能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利﹔死亡危險的高低和運動消耗能量的多少有非常密切的關係，保持一定的運動強度對老年人的健康有益。
長壽保命丹*中醫藥是建立在易的基礎上的，一定要對本身辯証，分清陰陽、寒熱、虛實才可服藥。正如俗語所講，藥不可亂食。弄錯了，後果不堪設想。*長壽保命丹功效:齒牙動搖.強身補腦.胸鬱氣喘.失眠遺精.腰酸背痛.月經失調.白髮轉黑.益壽延年.川芎 ㄧ錢.甘草 兩錢.防風 兩錢.羗活 兩錢.茯苓 兩錢.秦芄 兩錢.續斷 兩錢.陳皮 兩錢.玉竹 兩錢.木瓜 兩錢.杜仲 三錢.熟地 三錢.前胡 三錢.大茴 三錢.牛夕 三錢.白芍 三錢.肉桂 三錢.棗仁 五錢.沙參 五錢.枸杞 五錢.靈仙 五錢.大棗 五個.上藥二十二味共一劑.每劑以米酒四瓶加冰糖十兩,浸泡兩個月(最少).每日服用ㄧ次(五錢,約一匙),飯後服之.又以瓦罐或玻璃瓶密封,存於地下半年以上最 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 93 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/5 下午 06:10 華文生技網 科學家認為，理論上人類壽命有120歲，烏龜有150歲，狗有20歲。這種物種之間的壽命差異是由基因決定的。科學家已經在若干個物種裡找到了跟壽命有關的基因，其中既有延長壽命的“長壽”基因，也有縮短壽命的基因。 生物體內有一種新陳代謝的副產物，叫活性氧，也叫自由基，與機體老化、癌癥等疾病的發生密切相關。細胞氧化會造成細胞損傷或老化，而“長壽”基因的產物能防止細胞氧化，從而使人長壽。還有些基因的產物能修復受損的DNA，或通過控制染色體長度而控制細胞的老化過程，也能使人活得更久。科學家認為，生物體內與壽命有關的基因至少有上百個，現在發現的隻是其中很小的一部分。通過調節這些基因的表達，可以改變生物體的壽命。例如，美國加州大學的遺傳學家麥克‧羅斯通過選擇壽命較長的果蠅進行交配，培養出了可以活70–80天的果蠅，它們的壽命是正常果蠅的2倍。意大利和芬蘭科學家最近聲稱發現了一種新的與長壽有關的基因。他們發現，這種基因有3種變異體，分別為E–2、E–3和E–4。他們共研究了185名芬蘭百歲老人，結果發現，體內含E–4的老人與長壽無緣，因為含該基因變異體的人，血液運送脂肪的能力差，比較容易患心血管病和心肌梗塞。而不少百歲老人的體內含有E–2基因變異體。據分析，E–2有助於增強內分泌繫統的功能，能使大腦和各器官之間更好地傳遞生理信息，使機體細胞和組織更有效地抵禦疾病的襲擊。新陳代謝速度影響壽命最新研究顯示，新陳代謝加快有助於延長壽命。新陳代謝速度是指身體燃燒食物、制造能量的速度。英國阿伯丁大學的約翰和他的同事對42隻老鼠做了新陳代謝測試，檢測它們所消耗的氧氣，直到它們死去。結果發現，新陳代謝快的一組老鼠的壽命是新陳代謝較慢的老鼠的3倍。這一發現對傳統的理論是一個挑戰。過去，人們認為新陳代謝快的動物會更早死去。比如大像的壽命往往比體形小的動物長。但約翰認為，這一結論來自於不同物種之間的比較，而對同一物種的生物而言，新陳代謝快的比較長壽。現在，研究人員計劃把這一理論應用到人身上，想用提高新陳代謝速度的辦法來達到延長壽命的目的。吃得少容易長壽很多研究表明吃得少可能會使人的壽命更長。加利福尼亞大學做過試驗，讓試驗鼠只吃半飽，它們的壽命就比吃得多的同類長1倍。正在進行的試驗顯示，嚴格的低熱量飲食也有助於增加靈長類動物的壽命。照這樣推算下來，人要是每頓只吃半飽的話，可以活到140歲。據美國分子生物學家古蘭蒂說，如果能減少75%的葡萄糖攝入，就能延長25%的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要，減少熱量的攝入能增強這種基因的活性。同時，控制熱量的攝入也使其他一些基因變得更加“沉默”，從而減少了有害染色體的變化，有助於延長動物的壽命。有研究發現，乞丐的健康狀況比富人好。原因是他們從來不吃得過飽，粗糧吃得多。而且因為他們很少吃抗生素，腸道裡助消化的細菌較多，這些都有利於健康。有讓人長生不老的仙丹嗎 長生不老的仙丹固然不存在，但有些藥物能在一定程度上延緩衰老、延年益壽。最近加州大學伯克利分校的一個研究小組發現，L–肉堿和硫辛酸能讓精力不濟的老年試驗鼠變得活躍，而且記憶力也得到顯著改善。目前已有一家公司在試驗這兩種物質對人體是否有效。此外，激素對壽命的影響也不可忽視。生長激素的分泌隨著年齡增長而遞減，會導致體重增加、膽固醇異常、免疫功能下降，使人患上冠心病、疲勞症、骨質疏鬆等病症，容易出現憂鬱症及性功能障礙。也許補充生長激素能在一定程度上防止衰老。雖然基因對決定壽命相當重要，但並非決定長壽的惟一因素。許多科學家認為，環境和生活習慣在長壽方面所起的作用可能達到66％。所以想長壽的人應注意以下幾點：堅持體育鍛煉，節制飲食，控制體重；不嗜煙酒；適當服用維生素，尤其是維生素C和維生素E；多吃素菜少吃肉；多吃生的蔬菜和水果。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 94 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/5 下午 06:31 全身食物圖你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚，甚至腳指需要吃什麼食物嗎？以下提供你一張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。◎明護髮食物─小麥小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。◎護腦食物─餅乾研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。◎顧眼食物─蕃薯蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。◎護肺食物─蕃茄英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。◎護指甲食物─牡蠣牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。◎護膚食物─南瓜南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。◎強心食物─豆腐豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。◎護胃食物─大蒜國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。◎護腿食物─香蕉富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。◎護腳趾食物─腰果腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長的元素。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 95 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/6 上午 06:50 四種菜吃出長生不老如今山珍海味已經不再是人們對於吃的追求了,倒是更關注如何吃得健康和純天然。其實很久很久以前，我們的老祖宗已經在研究長壽的秘方，不惜遠赴荒郊、深山尋覓良藥。皇天不負有心人，終於被他們發現延年益壽的美食，並流傳至今，民間稱之為「長壽菜」…… 長壽菜之一：含碘冠軍───海帶 食用方法：將海帶或海菜泡發好，入砂鍋中加入一點淡菜煲至熟後，再加入適量的蒜茸、橄欖油及鹽，調煮成海帶湯即可食用。 詳細介紹：海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。 醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。 長壽菜之二：氨基酸皇后───香菇 食用方法：乾隆年間的「滿漢全席」中就有「香覃鴨」、「炒冬菇」等菜餚，製法是將它與冬筍或雞鴨等葷素食物一起烹製食用。 歷史傳說：「燒香菇」又名「長壽菜」，原是明代宮廷名菜，後流傳於民間。香菇是食用菌中的上品，素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質13克，還含有其它各種營養成分。 相傳明代建都金陵（今南京）時，正遇天下大旱，災情嚴重。明太祖朱元璋祈神求雨，帶頭吃素數月，胃口不佳。這時軍師劉伯溫正好從浙江龍泉縣回到南京城，特地將從他家鄉帶來的著名特產香菇，浸泡以後加調味製成一道「燒香菇」的美味菜餚給朱元璋品嚐。朱元璋未及下筷，就聞到一陣陣香味，吃後感到此菜香味濃郁，軟熟適口，滋味異常鮮美，連連稱讚它是一道少見的好菜。 隨後，劉伯溫給他講述了龍泉香菇的特點以及古時浙江慶元流傳香姑女逃難食香菇遇救的故事。傳說一名姑娘，為躲避財主迫害逃至荒山，餓昏在地，醒來後吃了這裡生長的香菇，不僅恢復了健康，後來還活到百歲以上。從此，朱元璋在宮中經常食用此菜，而且還稱它「長壽菜」。 長壽菜之三：天然保健品───蕨菜 食用方法：將蕨菜洗淨用開水焯一下，後炒食或沖湯；還可干制，將其稍加蒸煮，曬乾，食時用水浸泡。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。 歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有「山菜之王」的美稱，產自深山，全國均有分佈，東北、西北、內蒙古較多。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。 傳說，當年康熙皇帝每年夏天都要到熱河行宮木蘭圍場去打獵，路經六旗三十六營。每次皇帝來，這些旗營的頭人都要拿著金銀財寶去進貢，以表忠心。有一次，金鳳營的頭人海通，沒什麼可進貢的，便提著一小袋蕨菜前去進貢，說：「這菜不僅味道鮮美，而且去痰生津、清氣上升、濁氣下降，常吃眼清目明，膚色潤滑，長命百歲。」海通還用幾片山雞肉和碧玉色的蕨菜做出一道菜，並拼成一個「壽」字，康熙急忙品嚐，果然香氣沁透脾胃，口感脆、嫩、滑，一時食慾大開，精神清爽。 長壽菜之四：天然抗生素───馬齒莧 食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去鬚根，洗淨後用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗淨，擠干水分即可。馬齒莧可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。 詳細介紹：馬齒莧又稱五行草，在我國分佈甚廣，是一種古籍上早有記載的對人類有貢獻的野生佳蔬。由於它鮮食干食均可，作草當糧都行，而且有著很好的醫療作用。因此，我國民間又叫它「長壽菜」、「長命菜」。 馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進胰島素分泌，調節人體內糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩定的作用；鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。馬齒莧還含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能預防血小板凝聚、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心病。 經藥理實驗證實，馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細菌都有較強抑製作用，有「天然抗生素」的美稱。民間常用鮮馬齒莧120克（干60克）、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液，來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。 來源：老人報 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 96 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/8 上午 06:37 養生經（根据講座記錄整理而成） 齊國力（教授）「北京醫科大學附屬醫院內科主任、保健專家齊國力教授」 我來總結一下，要吃的東西綠茶（延年益壽，抗癌）葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）酸奶（維持細菌平衡，可以少得病）骨頭湯（骨頭湯裏含琬膠，延年益壽）蘑菇湯（提高免疫力）老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）燕麥（降血脂、降血壓）小米（除濕、健脾、鎮靜。安眠）胡蘿蔔（美容，養頭發、養皮膚，不得感冒）南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）蕃茄（抗癌，男人吃蕃茄，不得前列腺癌；女人哪吃蕃茄，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，蕃茄炒雞蛋，或蕃茄雞蛋湯都可以。生吃蕃茄不抗癌）大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規大商店買花粉，原因見附件）螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤）水果（維生素、預防食道癌） 其他在吃方面要注意的事情：牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶裏沒有抗癌物質，鈣的含量也比豆漿少。喝牛奶遠遠不如喝酸奶和豆漿）花生米不要帶皮吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。吃飯不要吃飽，穿衣不要穿暖。七分飽，七分暖就行。 飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，大腹便便。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 97 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/8 下午 06:53 全方位(植物)：靈芝、臺灣二葉松、明日葉、黃精、金線蓮養"肝"類(木)：松蘿、石上伯、陰地蕨、蒲公英、石蓮花、臺灣槲寄生、虎杖、狗筋蔓、台灣馬桑、青楓、台灣羊桃、阿里山瑞香、草野牡丹、台灣八角金盤、水斳、耳挖草、白英、龍葵、幌菊、長果藤、銳葉忍冬、白花敗醬、珍珠草、黃菀、千里光、養"心"類(火)：杉葉石松、卷伯、臺灣赤楊、大葉山、蜂斗菜、紅莧草、阿里山五味、龍牙草、臭節草、地錦、山桐子、台灣馬醉木、西施花、雨傘子、九節木、大薊、台灣菊三七、養"脾"類(土)：豆瓣綠、四葉蓮、青岡櫟、山薑花、瓜葉馬兜鈴、鏽毛鐵線蓮、金櫻子、台灣山豆根、老鸛草、台灣黃蘗、台灣堇堇菜、藤胡頹子、台灣龍膽、香櫞瓜、銅錘玉帶草、走馬胎、杓兒菜、柚葉藤、養"肺"類(金)：千層塔、瓦韋、蕺菜、九節茶、楮樹、木苧麻、水麻、天蓬草、野棉花、八角連、十大功勞、落新婦、華八仙花、虎耳草、台灣枇杷、瓜子金、光果南蛇藤、刺果衛矛、鴨兒芹、台灣青莢葉、白埔姜、金瘡小草、風輪菜、金錢薄荷、蜜蜂花、紅絲線、釘地蜈蚣、石弔蘭、珍珠黂、金劍草、絞股籃、大本山梗菜、下田菊、生毛將軍、孟宗竹、異葉天南星、紅苞鴨跖草、天門冬、台灣百合、沿階草、蚤休、鳥嘴連、養"腎"類(水)：石松、稀子蕨、崖薑蕨、廬山石韋、杜仲、愛玉子、明日葉、穗花蛇菰、商陸、玉山鐵線蓮、青棉花、茵芋、冬葵、通條樹、紅枝野海棠、白珠樹、桂竹、每味植物皆有其偏方特性，紅色字體為具有微量物理毒性，有些需經過泡製處理或需要搭配其他藥方才能發揮其藥性。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 98 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/27 上午 07:14 養生﹡多吃蔬果蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。 ﹡補腦維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果， 它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也 需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃 穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。 ﹡多吃黑麥麵包黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。 ﹡多喝綠茶綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。 ﹡吃人參大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。 ﹡餐後吃糖果身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。 ﹡來點巧克力巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加 州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。﹡不要吃太多豆芽英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂 、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國 兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。 ﹡按摩鼻尖這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！﹡不要吃入過量的鋁鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％ 的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。﹡冰凍熊寶寶如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種 情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。 ﹡少穿高跟鞋尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。 ﹡適量食肉一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群。﹡吸收維他命Ｅ維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。 ﹡作個森林浴把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。 ﹡充足的光線光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師 拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。﹡鐵質補血想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。﹡為室內空氣保濕冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。﹡多吃蕃茄製品可防癌根據美國幾項醫學研究報告指出，經常食用料理過的蕃茄製品，可以降低致癌的機率，特別是困擾男人的前列腺癌。其中規模最大的健康專業追蹤研究機構做出的報告顯示,每個星期食用蕃茄醬、披薩或是蕃茄十次以上的人士，罹患前列腺癌的要比根本不吃凡茄製品的人少很多，然而研究也發現，經常吃蕃茄製品的男人少之又少。這項研究總共針對48,000位男士進行實驗調查。蕃茄含有的蕃茄紅素，是一種具有抗氧化作用的類胡蘿蔔素，這也是讓蕃茄、西瓜、紅心葡萄柚變成紅色的一種化學物質。而這種物質在蕃茄熟食處理過的情況下可以吸收的最好。不過你必須知道的是，把蕃茄醬加在漢堡和薯條上，並不會讓這些垃圾食物升級，一躍而成健康食品。當然偶而吃吃這樣的垃圾食物也無傷大雅，讓你滿足滿足口腹之慾，不過加了蕃茄醬的這類食物並不能讓你更健康。將來只要這類健康食品的廣告別把蕃茄醬瓶子上貼上防癌的標語，美國中央標準局是不會採取任何取締行動的。要知道一點點蕃茄醬裡的蕃茄紅素是不夠的，發生不了什麼防癌的作用。﹡剛煮沸咖啡，抗氧化且抗癌一杯剛煮沸的咖啡香味，不但可以讓人提神醒腦，還可能對人體有益，甚至具有抗癌和預防心臟病發的功效。另外也會產生一種抗氧化的化學物質，對預防衰老很有益處。科學家指出，抗氧化劑的功效就像維他命Ｃ、維他命Ｅ，除了可預防心臟病，還可抗癌和防老的功用。在普通咖啡和沒有咖啡因的咖啡裡，均含有這種對人體健康有益的抗氧化劑。實驗結果顯示，一杯煮沸的咖啡散發的香味中，抗氧化劑的含量相當三顆柳橙那麼多。不過必須是在咖啡煮沸後的十分鐘內，用力的嗅和喝下咖啡，才可以吸收到抗氧化劑量，冷卻後的咖啡或是冰咖啡就沒如此大的功效。﹡致癌的組合食物癌症很可怕，不知不覺吃了致癌的食物更可怕。以下要告訴你幾種可能致癌的食物搭配，這些在網路上流傳的資訊，並沒有臨床的實際證據，所以以下的資料只是提供你參考，如果認為解說合理，那你就避免吃這樣的組合食物；如果你覺得沒什麼，那就依照你自己的喜好去過活吧！ ﹡致癌食材危機4伏1、 港式燒臘＋優酪乳＝致大腸癌危機燒臘所含的亞硝酸氨原本就有致癌的疑慮，而優格或優酪乳會讓腸胃中的正常菌> 種加倍，加強對亞硝酸氨的吸收，增加致癌機。雖尚無臨床實驗証實，但生命寶貴，別開玩笑。2、玉米、吐司＋大火燒焦＝致腸、胃癌危機碳水化合物（如含澱粉類食物）經煙燻後，焦黑處會產生致癌物質。另外像燒炭火烤肉、煙囪裡的煤灰、空氣的廢氣都有相同的害處。小建議：燒烤食物時最好用錫箔包起來，避免食物跟炭火直接接觸。3、花生＋時間空氣＝致肝癌危機花生、玉米等豆、榖類放久了或儲存不當，很容易長徽菌，且肉眼不易看出。發霉後產生的黃麴毒素會導致肝癌。小建議：食物要密封存放好，食用時若聞到不新鮮的怪味，就該丟棄，別為了節儉因小失大。4.鹹蛋.鹹魚.豆腐乳=致子宮癌.腎癌內含許多致癌因子+有毒徽菌.而且太鹹.常食用易傷腎.傷子宮.很多常期食用者都淪為洗腎一族.應少食為妙. ﹡亂吃營養變廢物1、牛肉＋咖啡、茶＝少鐵咖啡和茶裡的咖啡因會讓身體對鐵質的吸收能力變差。但維他命Ｃ可以彌補這個遺憾。小建議：吃完牛排後不要馬上喝附餐的咖啡或紅茶，吃點餐後水果來代替！2、 高鐵＋高鈣＝零磷和鐵與鈣同時吃下，會抑制身體對鈣質的吸收。坊間所謂高鈣加高鐵的高營養健康食品吃下等於完全無用。其他如草酸（菠菜、甜菜、芹菜等）和植酸（榖類、豆皮、糙米、麥片等）會與鈣（牛奶）結合，排出體外，等? 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 99 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/28 下午 01:43 防老十法，讓長輩長命百歲！ 醫星顧問台北市立聯合醫院中醫院區副院長中西結合鄭振鴻中醫師回 憶已逝的父親，總想起當年南下到台中讀書的年代，每每他送我到火車站時，一定要送到月台，一一叮嚀及檢查是否有遺忘的東西。七年學生生涯，南下沒有一次不來送行，午夜回想，常使我無限唏噓！家父身染糖尿病多年，逝世前二年內曾七進七出加護病房，身為兒子悉心照顧下，皆能從死神中挽救回來，但卻挽救不了住院一次比一次的衰老；意識逐漸不清，因老年人神經原退化明顯加速，更新緩慢，死亡細胞增多，致大腦逐漸萎縮，重量減輕，尤其大腦半球前半部最為明顯，以致老年人運動、感覺、智力、記憶力等功能減退。所以，在此推薦防老十法，給普天下慈愛的長輩：一、【髮宜多梳】：每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。二、【面宜多擦】：用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。三、【目宜常運】：讓眼球經常上下左右轉動，每日轉動眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循環，防止視力衰退。 四、【耳宜常彈】：兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊後腦10次，而後突然張口。彈耳可防止耳聾，增強記憶。五、【舌宜抵顎】：舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通，達到陰陽平衡的目的。六、【齒宜數叩】：叩齒可以固齒清熱，並能治療慢性牙周病，每次輕叩30次左右。七、【腹宜常摩】：腹為腸胃內臟所在，常做腹部按摩有利於消化，可治消化不良腸胃功能障礙。八、【穀道宜常撮】：即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性前列腺炎。九、【肢節宜常搖】：即四肢宜常活動，通過四肢促進內臟及全身的氣血運行，以增強體質。十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、腎，預防失眠多夢。以上十法時時練習，持之以恒，可強身健體，防止衰老，也可防範老年人的一些常見疾病發生，願天下的父母親皆能長命百壽！ 回覆 0 則推薦 留言 100 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/18 上午 05:54 這個留言己被管理員或助理管理員刪除。 回覆 推薦 刪除 留言 101 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/18 上午 05:56 防衰抗老 孫安迪醫師（本文作者為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士） 要長壽 稍瘦較好 迄今廣為公認，並獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法，是限食（主要是限制熱量攝入）和降低中樞體溫。對恆溫哺乳動物來說，限食是延緩衰老的途徑之一。 一項國外醫學研究以老年休養所120名65歲以上的重病男女作為觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白質50克、脂肪40克；限制熱量組每人一天蛋白質50克、脂肪40克、隔日蛋白質36克，脂肪40克，交替給予。結果，限制熱量組存活時間為219天，對照組為123天。分析發現，限制熱量組的體重比對照組輕，細胞免疫增強，所以壽命較長。 長壽鄉老人飲食特點 以百歲人瑞眾多而聞名世界的七大長壽鄉，分別是厄瓜多爾的維爾卡旺巴、原名香格里拉的洪札區、高加索西南方的拘卓爾村、巴基斯坦的罕薩、格魯吉爾的阿布哈吉亞、新疆的阿克蘇與和田區、廣西巴馬。這些地區除了天然的氣候、優美的環境和與世隔絕、簡樸的生活習慣外，許多百歲老人終日在田地裡幹活，體力充沛，精力旺盛。 長壽鄉老人具有共同的飲食特點是：1.食不過飽；2.雜食；3.飯食清淡；4.多食蔬菜水果；5.多喝酸奶。長壽鄉最常吃的蔬果有：萵苣、洋蔥、捲心菜、胡蘿蔔、大蒜、青蔥、番茄等，這些也是抗癌蔬果。 要青春長壽 多吃這些食物 日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。 豆類食物，如大豆、豌豆、扁豆，是重要抗老食品，一般說來是高鉀低鈉，含纖維多的食物。大量食肉會導致過胖、高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病等病症，所以魚是肉類的最好代用品。 吃粗糧、新鮮蔬果和增加生食，是抗老的重要關鍵。抗老蔬菜有：蔥蒜、蘑菇、紅辣椒和蘆筍等，它們不僅含有大量維生素B群和C，硫和硒的含量也特別豐富。 水果中鉀和鉻含量最多的以香蕉、橘子、蘋果和葡萄為首。另外，南瓜子、葵花子、芝麻、葡萄乾、花生等，均具有特別高的營養價值，例如：芝麻不僅含有豐富的B群和E的維生素健腦成分，鈷、硒、鈣、鎂含量也很高，這些都有利於抗老。 最後，建議大家多喝茶，因為茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，可防止細胞及組織被氧化破壞；也能增加體內自由基的消除，延緩衰老 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 102 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/20 上午 07:31 限制熱量攝取 可延年益壽 【民生報／編譯錢基蓮／路透紐約電】 以往有許多研究顯示， 限制熱量的攝取可使動物延長壽命， 但在生物學的原因不明。 一項新研究顯示，生長激素和胰島素可能是這個作用的關鍵因素，未來抗老藥物或許可朝這個方向研發。 南伊利諾大學的巴克對正常老鼠和基改鼠（以基因工程使牠們缺生長激素受器）做一連串實驗，希望確定生長激素和胰島素是否與限制熱量攝取而產生的延年益壽作用有關。生長激素受器沒有表現（因此對生長激素有抗性），而且胰島素的分泌量大受抑制的基改鼠，活得較久，老化的速度也比正常老鼠慢。 研究小組觀察發現，限制食物的攝取一如預期使健康的正常老鼠活得比較久，公鼠壽命延長約19%，母鼠延長約28%。可是這個做法並未使缺乏生長激素受器的基改鼠延長壽命。 巴克說：「這項研究的關鍵意義就是，生長激素受器和生長激素的正常作用對調節老化和壽命長短很重要。」 研究小組也發現，正常老鼠限制熱量攝取12個月後，可改善胰島素的敏感性，但無法使原本對胰島素就已敏感的基改鼠進一步提高這個敏感度。 巴克說：「雖然建議健康人開始使用抗糖尿病藥品是不負責的做法，但是這項研究顯示，提高胰島素敏感性的療法，加上適度減少胰島素的釋出，可以降低發生老化相關疾病的危險，同時也可能延緩老化。」研究報告刊於《美國科學會公報》。 【2006/10/20 民生報】 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 103 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/24 下午 07:04 10大長生不老藥!?中醫對抗衰老早有認識,在《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述: “上古之人，其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。是中國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365種藥物,其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥,為無毒、有強健身體作用的“補藥”,經過長期的實踐,中醫又不斷發現新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡,選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。 1.何首烏: 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。 2.黃芪: 中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。 3.人參: 《神農本草經》認為,人參能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有“返老還童” 的功效。 4.三七: 清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。 5.剌五加: 《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 6.靈芝: 《神農本草經》認為,久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。 7.枸杞子: 《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》讚之“使氣可充,血可補,陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質，延緩衰老之功效。 8.紅景天: 在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。 9.絞股藍: 絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。 10.蜂王漿: 蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。 回覆 推薦 刪除 留言 104 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/24 下午 07:13 黃芪，又稱戴糝、芰草、百木、黃耆。 黃芪首載於《神農本草經》，列為上品。 《本經逢原》上說黃芪：“能補五臟諸虛，……無汗則發，有汗則止，入肺而固表虛自汗，入脾而托已潰癰 ……性雖溫補，而能通調血脈，流行經絡，可無礙於壅也。” 《本草求真》也有“黃耆，入肺補氣，入表實衛，為補氣諸藥之最，是以有耆之稱”的論述。 《本草備要》謂黃蓍“生血、生肌、排膿內托，瘡癰聖藥”。 據《本草綱目》記載：黃芪味甘性溫，入脾、肺經，具補氣固表利水、養血生肌托毒之功。 在《本草綱目》中記載了一個用黃芪治病的故事：唐朝許胤宗在初任新蔡王之外兵參事時，有柳太后病中風，口噤不能講話，脈沉。許精於醫道，診斷認為：鼻吸入天之清氣養人陽氣；口攝食五味養人之陰氣。太后病陽氣虛，氣血不能流通，可用黃芪、防風二味藥煎出幾斛熱湯，置於床下，以蒸汽熏口鼻、皮膚。御醫們如法使用。頓時，滿室藥味瀰漫，過了一天一夜，柳太后逐漸甦醒，能夠說話了，後來漸漸痊癒。 中醫還認為黃芪的炮製方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。炙黃芪補內臟 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 105 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/26 上午 07:47 延年益壽服牛乳方原料 紅參、鐘乳石、乾地黃、杜仲、肉蓯蓉、白茯苓、淮山藥、麥門冬、炙甘草各15克，炙黃耆、石斛10克，粟米150克。 製作 各藥分別加工成粉末，合和後過篩，裝瓶備用；粟米淘淨放鍋內，加水足量，如常法煮成稀粥；粥將成時放入藥粉6克，再煮5分鐘，候冷後飲服。 用法 每日一料，做點心食用。口渴時以喝牛奶解渴。 註 出自«備急千金要方» 五味子湯原料 紅參20克，枸杞子300克，熟地黃800克，白酒5000毫升，冰糖500克。 製作 各藥分別加工成粗末，合和後裝瓶備用。 用法 每日二劑，每次取藥末15克，每劑煎2次，分別於三餐後及臨睡時服用。 註 出自«外科精要» 固本酒原料 生曬參30克，乾地黃、熟地黃、天門冬、麥門冬、白茯苓各60克，白酒6000毫升。 製作 將各原料放壇內，加酒密封，15天後過濾取酒。 用法 每日服2次，每次30毫升。 註 出自«攝生眾妙方» 枸杞子丸原料 紅參、熟地黃、白茯苓、炮附子、覆盆子、五味子、淮山藥、菟絲子、石斛、山茱萸、肉桂各30克，枸杞子60克。 製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜和做丸，陰乾，裝瓶備用。 用法 每日服2次，每次取6克，空腹時溫酒送服。 註 出自«太平聖惠方» 大補黃庭丸原料 紅參、白茯苓各30克，淮山藥60克，鮮紫河車一具。 製作 將紅參、白茯苓、淮山藥加工成粉末，過篩後裝瓶備用。紫河車漂洗乾淨，加足量水燉至熟爛，加煉蜜適量，邊熬煮邊攪動，加藥粉收膏製丸，裝瓶備用。 用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。 註 出自«張氏醫通» 神仙不老丸原料 紅參、當歸、菟絲子各60克，地骨皮、巴戟天、枸杞子、乾地黃、石菖蒲各30克，杜仲、柏子仁、川牛膝各45克。 製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。 用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。 註 出自«經驗良方» 益真丸原料 紅參、天門冬、麥門冬、乾地黃、車前子、枸杞子、補骨脂、小茴香各等份。 製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。 用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。 註 出自«煙霞聖效方» 麋角丸原料 麋角1條、紅參、檳榔、通草、秦艽、炙甘草、肉蓯賨、菟絲子各30克。 製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。 用法 每日服2次，每次取6克，空腹時用酒送服。 註 出自«備急千金藥方» 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 106 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/26 下午 07:03 抗老化與記憶力提升:許多文獻證實,同時補充左旋肉鹼L-Carnitine與硫辛酸(Alpha Lipoic Acid)有益保持青春.延年益壽。動物實驗更發現可以延長老鼠1/3的壽命。
美國《時代周刊》推薦食物延緩衰老2005年06月01日 美國《時代周刊》近期刊登了一篇美國營養學家的文章，文中指出，身體內氧自由基不斷增多是導致衰老的重要原因，在我們的日常食物中，有9種對抗氧自由基的能力特別強，可以起到延緩衰老的作用。 番茄：很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。 菠菜：菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸（一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸）在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”———視網膜黃斑性病變。 紅酒：用來做紅酒的葡萄皮含有豐富的抗氧化劑———多酚，可以形成高密度蛋白質，讓皮膚變得更好。根據最新研究，多酚還可以約束硬化血管的縮氨酸生成。因此，愛喝紅酒的法國人患心臟病的比率較低。 堅果：堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。 花椰菜：其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。 燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。 ?魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。 大蒜：大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。 綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。 蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸杆菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎 回覆 0 則推薦 留言 108 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/17 下午 01:05 這個留言己被管理員或助理管理員刪除。 回覆 推薦 (目前有 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“上古之人，其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。是中國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365種藥物,其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥,為無毒、有強健身體作用的“補藥”,經過長期的實踐,中醫又不斷發現新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡,選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。 1.何首烏: 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。 2.黃芪: 中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。 3.人參: 《神農本草經》認為,人參能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有“返老還童” 的功效。 4.三七: 清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。 5.剌五加: 《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 6.靈芝: 《神農本草經》認為,久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。 7.枸杞子: 《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》讚之“使氣可充,血可補,陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質，延緩衰老之功效。 8.紅景天: 在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。 9.絞股藍: 絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。 10.蜂王漿: 蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。 回覆 推薦 刪除 留言 111 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55 黃芪，又稱戴糝、芰草、百木、黃耆。 黃芪首載於《神農本草經》，列為上品。 《本經逢原》上說黃芪：“能補五臟諸虛，……無汗則發，有汗則止，入肺而固表虛自汗，入脾而托已潰癰 ……性雖溫補，而能通調血脈，流行經絡，可無礙於壅也。” 《本草求真》也有“黃耆，入肺補氣，入表實衛，為補氣諸藥之最，是以有耆之稱”的論述。 《本草備要》謂黃蓍“生血、生肌、排膿內托，瘡癰聖藥”。 據《本草綱目》記載：黃芪味甘性溫，入脾、肺經，具補氣固表利水、養血生肌托毒之功。 在《本草綱目》中記載了一個用黃芪治病的故事：唐朝許胤宗在初任新蔡王之外兵參事時，有柳太后病中風，口噤不能講話，脈沉。許精於醫道，診斷認為：鼻吸入天之清氣養人陽氣；口攝食五味養人之陰氣。太后病陽氣虛，氣血不能流通，可用黃芪、防風二味藥煎出幾斛熱湯，置於床下，以蒸汽熏口鼻、皮膚。御醫們如法使用。頓時，滿室藥味瀰漫，過了一天一夜，柳太后逐漸甦醒，能夠說話了，後來漸漸痊癒。 中醫還認為黃芪的炮製方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。炙黃芪補內臟 回覆 推薦 刪除 留言 112 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55 何首烏 製首烏片呈棕黑色,孔洞較多,易脆折斷.【藥理】 (1)有降血脂、降低血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬化的作用 (2)強心 (3)促進腸蠕動、導瀉性味功用】 味苦、甘、澀，性微溫。有益精血、補肝腎、解毒、截瘧、潤腸通便的功能。用於血虛萎黃，腰膝酸軟、遺精帶下、肝腎不足、頭目眩暈、鬚髮早白、久瘧、癰疽瘰癘、腸燥便秘等。現代用於高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病等。【用法】 內服入煎劑，常用量9～12克。外用：煎水洗，研末撒或調塗。製首烏長於益精血、補肝腎；生首烏長於潤腸、解毒、截瘧。禁忌】 大便溏瀉及濕痰較重者忌服。 回覆 推薦 刪除 留言 113 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55 三七 以年份久,個大,外皮細色深,體重者佳.藥理】 (1)止血，能縮短凝血時間 (2)有抗凝作用 (3)有降低膽固醇的作用 (4)能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，降低血壓 (5)強心，能降低心肌耗氧量，緩解心肌缺氧 (6)抗炎及溶血。【性味功用】 味甘、微苦，性溫。有化瘀止血、鎮痛活血的功能。用於吐血、衄血、便血及各種瘀滯腫痛、跌打傷痛、月經過多、外傷出血等。還用於冠心病，心絞痛。 【用法】 內服入煎劑，常用量3～10克。 外用：磨汁塗，研末撒或調敷。禁忌】 出血、陰虛口乾者慎服。孕婦忌服。 回覆 推薦 刪除 留言 114 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 人參 常為斜切薄片,呈黃棕色形成層環紋.【藥理】 (1)抗疲勞，能調節中樞神經機能的作用，增強記憶能力 (2)能增強機體對非特異性刺激的防禦能力 (3)有調節心臟機能的作用 (4)能增強機體的免疫功能 (5)抗放射 (6)增強性腺機能 (7)抗休克 (8)能抑制癌細胞生長 (9)對造血系統有促進作用。【性味功用】 味甘、微苦，性溫。有大補元氣、補肺益脾、生津止渴、安神增智的功能。用於氣虛欲脫、大病久病、失血及大吐大瀉所致肢冷脈微、氣息短促、汗出肢冷、脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、便溏久瀉、肺虛喘咳、語言無力、氣虛邪實、津傷口渴、久病虛羸、心神不安、失眠多夢、驚悸健忘、心力衰竭、心原性休克等。還用於消渴病、腎虛陽痿。 【用法】 內服入煎劑，另煎。生用或製用。常用量3～9克。宜文火煎煮兌服，研末吞服，每次1～2克。如挽救虛脫，大劑量可用至30克，煎汁分數次灌服。【禁忌】 外感邪起、裏熱熾盛以及濕阻、食滯等引起胸悶腹脹、便溏泄瀉者忌服。反藜蘆，畏五靈脂，惡皂莢。習慣上不宜同時服食蘿蔔、濃茶等。 回覆 推薦 刪除 留言 115 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 黃耆 斜切薄片,味甜. 以無黑心和無空心者佳.【藥理】 (1)強心，能增強心臟收縮能力 (2)抗腎上腺素及擴張血管 (3)利尿 (4)增強免疫功能 (5)抗菌、抗病毒。【性味功用】 味甘，性微溫。有補中益氣、升陽固表、托毒斂瘡、利水退腫的功能。用於氣虛倦怠乏力、氣虛發熱、便溏泄瀉、中氣下陷、脫肛、子宮脫垂，便血、崩漏、表虛自汗、癰疽不潰、潰久不斂、浮腫、小便不利等。還用於氣虛血滯所致肢體麻木、關節痹痛、中風偏枯、半身不遂、消渴病、慢性腎炎。 【用法】 內服入煎劑，常用量10～15克，大劑量可用至30～60克。 生品長於固表、托瘡、利水，蜜炙長於補氣健脾，炒製長於補氣。【禁忌】 表實邪盛、氣滯濕阻、食積內滯、陰虛陽亢、癰疽初起或潰後熱毒尚盛均忌服。 回覆 推薦 刪除 留言 116 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 枸杞子 以粒大,味甘甜者佳.【藥理】 (l)降血糖、降膽固醇 (2)促進免疫功能，增強抗病能力 (3)促進造血功能，使白血球增多 (4)保肝。【性味功用】 味甘，性平。有補精血、益肝腎、明目的功能。用於血虛萎黃、腎精不足、遺精消渴、腰膝酸軟、肝腎陰虛、頭目眩暈、胃精虛損、眼目昏糊、雲翳遮睛等。 【用法】 內服入煎劑，常用量5～10克。蒸熟嚼食。【禁忌】 外部實熱、脾虛濕滯及腸滑便溏者忌服 回覆 推薦 刪除 留言 117 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 據最新一期俄羅斯《說法》周刊報導，俄羅斯科學家已研製出一種有助於延緩衰老富含縮氨酸的藥物「茨它明」(Tsitamin)。科學家說，如果一個人能從20多歲就開始服用「茨它明」，那他(她)就能活到110歲！ 據報導，早在20世紀六十年代末，列寧格勒(該城現叫聖彼得堡)軍事醫學院的科研人員哈溫松和莫羅佐夫就開始奉命研究能減緩人的心理壓力，並幫助外傷病人盡快恢復身體機能的藥物。 在新藥物研製過程中，哈溫松和莫羅佐夫發現，人體內的縮氨酸攜帶著告訴細胞如何正確工作的「指令」，當縮氨酸分泌不足時，細胞間和器官間的信息傳遞工作就會發生故障，從而導致人體生病、衰老。七十年代初，兩位科學家成功地從小牛犢的器官和細胞中提取出富含縮氨酸的生理活性物質，在將其注入人體後發現，小牛犢的縮氨酸完全能為人體同一組織的細胞所接受，並能起到與人體本身的縮氨酸相同的作用。在注入小牛犢縮氨酸後，人體內受損的細胞或器官又可以正常工作了。 八十年代初，哈溫松和莫羅佐夫以這種生理活性物質為主體研製出後來命名為「茨它明」的新藥。 哈溫松等人在研製「茨它明」的過程中想到，由於富含縮氨酸的「茨它明」能修復人體受損組織，它也應該能延緩人體的衰老過程。為了驗證這一推斷，他們首先在老鼠身上進行了試驗。結果令人振奮：吃了「茨它明」的實驗鼠不但身上的疾病消失了，而且存活時間比其他老鼠長30%～40%。 此後，哈溫松領導的科研小組開始對老年病患者試用「茨它明」。他們挑選了一些年齡在50～55歲的病人作為研究對象，把他們分作兩組，第一組用常規的方法進行治療，第二組除了進行常規治療外，還讓患者服用「茨它明」。在十幾年後，科學家發現，第一組的大部分病人同預料的一樣，不但病情加重，也明顯衰老了，而第二組病人的病情卻沒有隨著時間的推移而加重，而且免疫力還得到加強。他們在過去十幾年中得病的次數只有第二組人的1/3。此外，他們當中患惡性腫瘤的人也很少 回覆 推薦 刪除 留言 118 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 尋找長生不老仙丹 本文刊載於88/3/15 中國時報 國防醫學院醫學系金忠孝副教授補充褪黑激素的小白鼠，可以延長四分之一的壽命，這個發現能否讓人類長生不老的美夢成真？仍待醫學界繼續努力。 自古以來人類追求長壽的腳步從未停歇過，從近二千年前的秦始皇派遣徐福至東瀛尋找長生不老的仙丹開始，到現代人發明複製人的生物科技及服用健康養生食品，目的都是一樣，無非是希望能夠長生不老以求繼續享用世上的榮華富貴。如何才能長生不老並且可以生活得有品質有尊嚴呢？最近的醫學研究有了些答案。 在近年的醫學研究上，對於防止老化的探討上，已在動物實驗上獲得了突破性的發展，在哺乳類動物的腦中有一稱為老化時鐘的「松果體」，松果體主要藉由分泌稱為「褪黑激素」的物質來使動物入眠及控制動物的壽命。由於褪黑激素具有於夜間分泌而使人入眠，並且在白天光線透過眼睛時抑制褪黑激素的分泌而醒來，因此剛開始時，褪黑激素僅用於治療時差的問題上，只要在有時差的地方，於睡前服用0.5至5毫克褪黑激素，便可消除時差。 在近來的研究中發現，可愛的小白鼠平均只能活二十四個月，將二十二個月大的年老小白鼠於飲水中補充褪黑激素，可使這群小白鼠的平均壽命延長了四分之一而可活到三十個月，並且使進入更年期的年老老鼠重新展開旺盛的性能力。這樣的研究在歐美各國引起了相當大的震撼，因此人類若可延長四分之一的壽命，那麼每一個人都可以將近多活二十年，這樣的研究也使製造褪黑激素的健康食品公司大發利市。 在研究中也發現，動物若以連續性的強光抑制褪黑激素的分泌，將使動物的免疫力急遽下降，造成癌症及細菌感染的發生率大增而提早夭折。在人類的研究中也發現，健康人只要有一天夜晚在燈光下不睡覺，體內抗體的產生量便有下降的現象。 雖然補充褪黑激素在動物研究上使動物的壽命延長並且活得更有品質，但是由於醫學研究尚未以人類來做此方面的研究，所以在歐美引起保守派學者呼籲民眾注意長期服用的副作用及不要成為實驗的白老鼠。 為了顧全兩派學者的意見，筆者在此建議讀者若要補充褪黑激素，請於五十歲之後再補充。由於人到了五十歲後，體內褪黑激素的量減少到兒童期的二分之一以下，並且伴隨有高的心血管疾病及癌症發生率，體內的免疫功能也下降而易在傷風感冒後產生肺炎而死亡，此時補充褪黑激素將具有正面的意義。 由於褪黑激素的補充在動物實驗中已證實可以減少中風及心肌梗塞的發生率；可以抑制乳癌、攝護腺癌、及肌肉和腸胃道癌細胞的生長；更可以增強免疫力以防止細菌、病毒及癌細胞的侵犯。所以年紀大於五十歲以上的老年人於每日睡前口服褪黑激素0.5至5毫克（劑量的斟酌以不影響隔日早晨的起床時間為考量），也許你也可以像可愛的小白鼠一樣延長四分之一的壽命，並且擺脫病痛及歲月的刻痕而可以活得更有尊嚴。 回覆 推薦 刪除 留言 119 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56 絞股藍 【別名】 七葉膽、小苦樂、金絲五爪龍、龍鬚藤、遍地生根。 【基源】 葫蘆科植物絞股藍的乾燥根莖或全草。 【性味】 味苦，性寒無毒。 【歸經】 入肺、心二經。 【功效】 清熱解毒，生津止嗽，潤肺怯痰，消炎鎮痛，滋補強壯。 【主治】 痰濕內阻，嘔吐痰涎，胸悶短氣，陰陽消長失調。 【應用】 1.有參與細胞復活作用，增進血液循環，排除脂質，促進新陳代謝。可應用於對壓力性或食慾性之胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是血清中性脂肪增加等症狀。另臨床實驗證實，對多種化學致癌劑具有明顯的破壞作用，抑制腫瘤的形成。2.有抗衰老，抗缺氧，促進冠脈流量和增加耐力等效果。可降低血壓、外周血管阻力、腦血管阻力和冠狀動脈阻力而降低心肌耗氧量、減慢心率、抑制血小板的聚集和縮小心肌梗塞範圍。3.可治療慢性氣管炎、喘息，尤其是痰濕化熱型較為有效，對偏頭痛、神經痛、胃腸機能障礙等調整體質，以改善虛症。 【用量】 0.5~2.0公克。 回覆 推薦 刪除 留言 120 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57 五加皮 - 延年益壽如人參 【釋名】此藥以五葉交加者良。【性味與歸經】辛、苦。溫。歸肝，腎經。【功效】祛除風濕，補肝腎，強筋骨，利水消腫。【臨床應用】1.用於風濕痹痛，腰膝酸痛，對肝腎不足有風濕者最為適用，可單用浸酒服。2.用於小兒發育遲緩五遲的行遲。3.可用於水腫、小便不利。【藥理作用】1.對中樞神經有鎮靜作用。2.改善大腦皮層的興奮，提高腦力效能，於注意力、記憶力得到改善並使睡眠症常。3.增加冠狀動脈的血流量。4.病原微生物作用，對葡萄球菌，結核桿菌有抑制作用。5.抗腫瘤作用。【一般用量與用法】一錢至三錢，煎服。【按語】五加皮有南北兩種，南五加皮為五加科植物，一般認為其補肝腎作用為佳；北五加又稱香五加，為籮摩科杠柳的根皮，去風濕較佳，且有較強的強心作用，可治心臟病水腫，然具毒性，不宜過量久服。香五加外表面栓皮鬆軟，常呈鱗片狀易脫落，香氣特異。電視常廣告的刺五加與五加皮是同一科屬的不同植物，其中含有類似人參皂【甘弋】的生理活性，可增強機體抵抗力，調節病理過程趨於正常化，所以受到重視。五加皮本經列為上品，有古人說；寧得一把五加，不用金玉滿車。功名利祿榮華富貴不算什麼，還是健康的身體要緊。 回覆 推薦 刪除 留言 121 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57 紫河車 - 返老還童的青春激素 【釋名】紫河車是人的胎盤，藥用名稱本為胞衣，取其包人如衣之意。但方家諱之，另取紫河車之名。河車為道家語，稱北方正氣為河車。道家謂修煉而成的玉液，其色紫，服之可以長生，稱之為紫河車。又說胚胎將兆，九九數足，我則乘而載之，故謂之河車。【性味與歸經】甘、鹹，溫。入心、肺、腎經。【功效】益氣，補精血。【臨床應用】1.用於虛損瘦弱、氣血兩虧，及肺虛喘咳等症。大補氣血的藥物，故適用於氣虛乏力、勞損瘦弱、精血不足及肺虛喘咳等症。2.因為含有大量女性荷爾蒙，所以常用於更年期綜合症與骨質疏鬆。【藥理作用】1.增加機體抵抗力作用含多種抗體，可用於被動免疫，增強機體抵抗力。2.抗感染作用含干擾素，可預防和控制病毒感染。3.激素樣作用含絨毛膜促性腺激素，雌激素，孕激素，所以具備這些荷爾蒙的作用。可以促進乳腺女性生殖器卵巢的發育。4.對血液的影響可促進傷口癒合。【一般用量與用法】五分至一錢，研粉吞服。或入丸、散、片劑服用。【方劑舉例】河車大造丸《扶壽精方》：人胞、人參、黃柏、社仲，牛膝，天冬、麥冬、龜板、熟地。治虛損勞瘵，遺精，帶下。【故事】河車大造丸的創造者說河車雖稟後天之形，實得先天之氣，超然非他金石草木之類可比，用於女人尤妙，蓋本其所自出，各從其類也。傳說生產所損傷的久遠難治之症，需用鮮品煮食，食之如豬肚子，雖頗窒礙難行，蓋此不得不然也。
何首烏與黃藥子 - 不信青春喚不回的希望 ※釋名此藥本無名，相傳某何姓人，見藤夜交便採，食而有功，因以採人為名。明嘉靖年間，道士以七寶美髯丹上進，世宗服餌有效，連生皇嗣，此方以何首烏為主，此藥遂大行天下。開寶本草記載有赤白之分，現代藥材除蓼科赤首烏之外，有些地區有應用白首烏，乃蘿藦科大根牛皮消，功用類似赤首烏。※性味與歸經生用是苦、澀，微溫。制熟則味兼甘。入肝、腎經。※功效補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧。※臨床應用1：用於血虛萎黃，眩暈，失眠，頭髮早白，腰膝痠軟，筋骨不健等症。制首烏的補肝腎作用顯著，又有補血作用，而且不寒不燥不膩，是滋補良藥，常與地黃、枸杞子、菟絲子等配伍。2：生首烏補益力弱，可用於腸燥便秘，瘰歷，瘡癰及久瘧等症。常見年長者肝腎虧虛又有便祕可以投與本藥兩者可以兼顧※藥理作用1：抗衰老的作用水煎劑可提高小鼠SOD抗氧化劑的量，以消除自由基，並能使小鼠的胸腺不致萎縮。2：降血脂及抗動脈粥樣硬化作用何首烏所含卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沈積，阻止類脂質在血清滯留，或滲透到動脈內膜，而減輕動脈硬化。3：對心臟的作用對離體蛙心，有興奮的作用，尤其是疲勞的心臟，強心作用更顯著。4：鎮靜安眠何首烏與鎮靜劑安眠藥有相加成的作用，但顯效較慢，一般須兩週以上。※一般用量與用法三錢至一兩，煎服。※注意事項1：大便溏瀉及痰濕較重者不宜服。2：南投風景區，如日月潭，松柏嶺，常見路邊販賣何首烏，也有不少人移植栽種，可惜是黃藥子，此藥有相當的毒性，不能常服，有人稱此藥為本首烏。台灣稱土產的會加一個本字，如本產土羊肉，大陸出的就加一個川字，以四川為代表，如蒲公英有川蒲公英和本蒲公英，而本的蒲公英大多誤用兔兒草，倒不如用川的，而且更便宜，而本首烏根本就不是何首烏，不必有台灣優先的心態，該怎樣就怎樣，實事求是，誤用反而糟糕。※炮製製首烏是生首烏以黑豆汁黃酒拌蒸，或清水浸軟，蒸過曬乾。因為生首烏有一定的毒性，所以炮製尤其重要，此藥含有大黃酚和大黃素，有緩瀉的作用，加工製作後緩瀉可以消除，而且增加滋補肝腎，增益精血的作用，但是現在藥品市場供應的有炮製不足的顧慮，使用後仍有輕微緩瀉作用，另有報告，病人出現輕微腹痛伴有噁心嘔吐，或是肢體麻木，皮疹的副作用。所以有人問說該怎麼吃，我想它是藥，不是飯菜，不要亂用，而且自行拿到的，極有可能是黃藥子。※貯存此藥受潮後周圍出現白邊，及容易蟲蛀，須乾燥貯存。※附藥夜交藤是首烏的藤，甘平，歸心肝經，功能養心安神，通絡去風。治療失眠多汗，血虛肢體酸痛，所以年長者的退化性關節炎，又兼有失眠，可以選此藥。中醫用藥的原則是最好能夠選出一個藥，兼管多個症狀，或是多個臟腑的要求，所以高手用藥就較為精簡。台灣何首烏，是另外一種何首烏的變種，沒有肥大的塊根，地下莖粗如指頭，一般作為去風濕止痛，台灣藥材市場不多見，惟去風濕藥材頗多，民眾還是不要採集固有品種為宜。黃藥子，在各個風景區被誤用為本何首烏，以為燉豬肉，治療酸痛、補腎壯筋骨，然而此藥有肝毒性，也有民眾取其葉下珠芽的零餘子，以為何首烏燉食，也有肝毒性。台大家醫科郭斐然醫師來信詢及，某病人服食何首烏，以致肝指數升至八百，停藥一月仍有一百八十，此例應當服食的是黃藥子，因為此藥在台灣很容易栽種取得。黃藥子的毒性報告如下：生品燉服，個別病例有口乾現象。酒浸劑內服，可出現消化道反應，噁心，腹痛，腹瀉。劑量過大，可致肝細胞損害，而出現黃疸。零餘子的中毒症狀更嚴重，口舌喉等處燒灼痛，流涎，噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉，瞳孔縮小，嚴重的出現昏迷，呼吸困難，心臟痲痹而死亡。※按語尋求中醫的抗衰老藥方，是不切實際的，因為衰老是多臟腑的功能普遍性的衰退，每個人都有不同的疾病所摧殘，各自又遺傳不同的體質，個性和生活，所以找一付藥方通治所有的衰老證型，是不客觀的。然而中醫還是流傳下來有很多知名的抗衰老方劑，從以上說明可以知道，臨床原方套用的機會並不大，這些方劑最大功用，是告訴我們不同年老體質的用藥方法和規律，閱讀其中組成的意念，穿透出原創者的心思，才能在多變多樣化的衰老身體得到應用。所以何首烏的應用也是一樣，它治療白髮和早衰是有侷限性的，需要準確的辯證，才能收效，例如以性別辯證，中年婦女和男性的白髮就是不一樣。 回覆 推薦 刪除 留言 123 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57 鹿二仙膠 補氣、補血良方 【民生報／記者林進修／報導】 2006.10.03 03:23 am 中藥複方「龜鹿二仙膠」，自古以來即被視為補氣和補血良方，具有增強免疫作用。長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的研究證實，此一方劑還可緩解退化性關節炎及更年期症候群的症狀，且安全無虞，值得採用。 龜鹿二仙膠是由龜板、鹿角膠、人參及枸杞子等四味藥方組合而成。 龜板有免疫調節及中樞神經影響作用，可延緩衰老； 鹿角膠有增加血紅蛋白及紅血球、白血球的作用，可預防骨質疏鬆，增強免疫力； 人參可興奮中樞神經，加強免疫力及造血機能； 枸杞子則具有提高免疫力及抗衰老作用，也有明目、保肝之效。 近年來，楊賢鴻蒐集108名自願者，再依個人體質每天給予150毫克至450毫克不等的龜鹿二仙膠製劑，並施以血液生化及淋巴球的檢測。連續檢測兩個月後，發現此一古老方劑對肝、腎功能功能顯著影響，可見其安全無虞。 此外，他也發現受試者關節僵硬、無力及痠痛等症狀獲得緩解，熱潮紅、盜汗等情形也顯著減少，不難看出龜鹿二仙膠也有緩解退化性關節炎、更年期症候群的作用。 不過，楊賢鴻強調，龜鹿二仙膠屬醫師處方用藥，民眾千萬別自行購服。若有口乾舌燥、便秘及容易長痘痘的實熱體質者，一旦服用，症狀會更加嚴重，最好別碰。此外，患有感冒或肝腎功能不佳者，也不能服食，否則發炎症狀會加劇。 由於龜鹿二仙膠為補藥之一，服食過程中，最好別吃白菜、筍子、茶葉、香菇、西瓜、葡萄、橘子、柳橙、奇異果、芒果等寒性蔬果，免得中和藥效而白補一場。 【2006/10/03 民生報 回覆 推薦 刪除 留言 124 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57 抗老化與記憶力提升: 許多文獻證實,同時補充左旋肉鹼L-Carnitine與硫辛酸(Alpha Lipoic Acid)有益保持青春.延年益壽。動物實驗更發現可以延長老鼠1/3的壽命。 回覆 推薦 刪除 留言 125 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58 長生不老藥 斯庫拉契夫離子tvbs (2006-11-15 18:42) 俗話說「人生七十才開始」，不過這個說法，未來可能會有所修正，因為俄羅斯科學家聲稱，他們已經研發出「長生不老藥」，也就是一種可以修復細胞的「抗氧化劑」，據說可以讓人類活到800歲！另外英國也成功接生全球第一個「無菌寶寶」，這種寶寶，未來生病的機率，只有一般人的百分之一。 隨著人類平均壽命不斷增加，銀髮族的生活越來越多採多姿，不過如果您以為人生七十才開始，可就錯了，因為在不久的將來，人類有可能可以活到800歲！ 莫斯科州立大學一名科學家，最近就發表他們最新的研究，「斯庫拉契夫離子」，科學家聲稱他們發現一種抗氧化劑，這種抗氧化劑，可以進入人體細胞的線性體，阻止DNA受損，讓人類可以對抗衰老延長壽命，科學家大膽的說，有了這種技術，人類不但有可能活到800歲，而且還能在600歲的時候生小孩，聽起來相當不可思議！ 不過研究小組已經進行動物實驗，在全盲的馬、小狗與貓的眼部，注入「斯庫拉契夫離子」眼藥水，結果竟然讓其中大多數動物，恢復視力。 科學家正在申請臨床實驗，一旦研發成功，很可能讓人類的生活全面改觀，另外英國醫學界也傳出喜訊，一對夫妻與醫師合作，經過6000項測試，成功生出2名，全球首例的無菌寶寶，這2個寶寶，在成長過程中染病的機率，幾乎等于零。 如果這2項實驗成功，未來的人類不但可以活到800歲而且百病不侵，這種看似科幻的情節，很有可能會發生在未來的地球。 回覆 推薦 刪除 留言 126 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58 美國找到“長生不老”藥“PBA” -------------------------------------------------------------------------------- 據報道，美國科學家發現了一種叫“PBA”的藥物，可能具有使人在年齡增長的同時保持年輕健康狀態的功效。 報道指出，科學家們通過在果蠅體內試驗“PBA”，發現果蠅的壽命平均延長了33％，最高可延長50％，而與此同時果蠅的健康狀況卻絲毫沒有發生衰退。 過去科學家所進行的同類實驗中，生物體的生命一旦延長，則必然同時帶來健康狀況和性能力的減退。在這次進行的實驗中，攝取了“PBA”藥物的果蠅比沒有攝取的果蠅延長了壽命，體重和繁殖能力也保持正常。實驗結果令人振奮，科學家計劃進一步在老鼠體內進行實驗。他們希望能夠更好地認識人類衰老的機理，努力找到“長生不老”的秘方。相信這一天不遠了。 （戴瑪供稿） 《青年參考》 2002年2月01日 回覆 推薦 刪除 留言 127 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58 遐齡萬壽丹 解 茯神 赤石脂 川椒微炒出汗各二兩 飛朱砂 乳香燈心同研各一兩 用雞子二個, 去清黃, 只將朱砂、乳香各裝一卵內, 紙糊七重, 青絹袋盛之, 懷於肚上, 常令溫暖, 朱砂懷三十五日, 乳香懷四十九日, 再出, 再研前三藥亦為細末, 和勻, 以蒸棗肉丸, 綠豆大, 每三十丸, 空心溫酒下, 或人參湯下, 一月外加至四十丸。 一名五老還童丹。 回覆 推薦 (目前有 1 推薦) 刪除 留言 128 / 128 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58 神仙既濟丹 又 酒炒黃柏四兩 酒蒸山藥 酒洗牛膝各三兩 人參 薑杜仲 巴戟 五味子 酒洗杞子 茯苓 鹽炒茴香 酒蓯蓉 酒山萸 甘草水浸遠志 菖蒲 熟地 酒知母 酒生地 酒菟絲子 麥冬 黑山梔 酒洗甘菊 去白陳皮各一兩 蜜和, 蒸棗肉丸, 空心, 溫酒、鹽湯任下。 一方有天冬、酒當歸各二兩, 無甘菊、山梔、陳皮。此方專補諸虛百損, 五勞七傷, 滋腎水, 除心火, 益脾土, 添精補髓, 益氣和血, 壯筋骨, 潤肌膚, 聰耳明目, 開心定智, 強陰健陽, 延年益壽, 性味溫而不熱, 清而不寒, 久服則坎離既濟, 陰陽浹和, 火不炎而神自清, 水不滲而精自固, 乃平補之聖藥也。
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十叟長壽歌
昔有行路人 海濱逢十叟
年皆百餘歲 精神加倍有
誠心前拜求 何以得高壽
一叟捻鬚曰 我勿嗜煙酒
二叟笑莞爾 飯後百步走
三叟頷首頻 淡薄甘蔬糗
四叟柱木杖 安步當車久
五叟整衣袖 服勞自動手
六叟運陰陽 太極日日走
七叟摩巨鼻 空氣通窗牖
八叟撫短鬚 早起亦早休
九叟摸赤頰 沐日令顏黝
十叟軒雙眉 坦坦無憂愁
善哉十叟辭 妙訣一一剖
若能遵以行 定卜登上壽
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:17
低卡路里飲食能延緩老化
很多抗老科學研究發現，只要對於動物攝取卡路里加以降低控制，就能夠延長動物壽命，而一般高壽的人瑞食量也都不大，因此，懷疑卡路里限制與老化有某種程度關係。
美國 Winsconsin-Madison 大學針對研究低卡路里飲食在基因表現上所造成的改變。研究將老鼠的飲食卡路里攝取降低四份一，以觀察到某些基因活動的改變與其它未接受低卡飲食的老鼠之不同。
結果發現，當老鼠年齡日長，大約有2%的基因活動會發生變化，這些基因多半是與新陳代謝，有氧呼吸，蛋白質修復等方面有關的基因，但是當降低卡路里飲食，這些基因的活動就不會改變太多，也就是說維持在年輕的一個生理狀態。
下一階段將以和人類基因有很高相似度的猿猴來進行研究，如果能夠成功，將更能夠解開基因老化這個世紀之謎。
不管如何，吃少動多的人一定比較健康！但卡路里限制和目前風行一時的" 斷食" 完全不同，其實斷食是一種未經正式醫學證明的另類療法，有其潛在危險性，民眾要進行一定要有醫藥專家的諮詢，以發生免營養不良。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:18
五大長壽特徵
根據美國醫學會期刊 (The Journal of the American Medical Association 1999；282：2012-2018) 所發表的伊利諾大學長達20年超過367,000 人的長期研究，研究人員發現了長壽族群的五大特徵。這五大長壽特徵分別是：
血壓低於120/80
血液總膽固醇量低於 200mg/dl
沒有糖尿病
沒有抽煙
沒有心血管疾病或中風病史
根據研究人員表示，符合這五個標準者，平均壽命會比一般人至少長九年半，以目前美國人的標準來看，達到這個標準者在年輕族群中不到9%，而在中年族群中竟然不到5%，顯示大部份人一生中會受到慢性病侵害的機會頗高。
要達到這標準，只能由改變生活型態、運動、均衡飲食、戒煙等小事中做起
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:19
中藥提煉抗氧化劑助長壽
香港科技大學生物化學系助理教授高錦明博士經過四年的研究，從中國傳統醫藥，研製出提高體內抗氧化機能力的健康食品，可以預防許多老年疾病，例如柏金遜病、老人痴呆症等，甚至能防治冠心病。高博士表示，該健康食品能達到抗衰老的效果。
很多人認為食人參、靈芝有助延年益壽。但高博士指出，我們體內會產生許多“自由基”，能氧化體內的細胞並令細胞死亡而導致疾病發生。而他的研究顯示，人參、靈芝等名貴中藥材的抗氧化能力低於另一種較便宜的中藥“五味子”。所以他便從“五味子”中抽取抗氧化物質，并配以其他中藥，提煉成為一种較維生素C和維生素E更有功效的健康食品，稱為新抗氧化劑(NDA)。
事實上，研究顯示服用食NDA後，腦、肝、心臟及肌肉的抗氧化功能均較維生素E為高。高博士表示，該項新發明並非治療藥物，是維持健康的食品，研究證實長期服食亦沒有副作用，他自已便服用了兩年。
高博士更自豪地說：“我服食NDA達兩年之久，身體較以往更健康。”而這個健康食品亦會於短期內在市面發售，為生活緊張、飲食習慣不良的都市人提供一個健康選擇。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:21
十種長壽食物
人體在正常的新陳代謝下，體內會產生過量氧化物，破壞細胞，引起癌症和動脈硬化。能保護身體的最佳防禦物質就是營養素「抗氧化物」，內含豐富胡蘿蔔素、維他命Ｃ和Ｅ，以及礦物質硒等。
十種可延年益壽的營養食品
茶：無論是綠茶還是紅茶，均含有豐富抗氧化物，不但有助延長壽命，而且能令人老當益 壯。
紅提子：飲用由紅提子釀製的紅酒比橙汁和番茄汁更有益，因紅提子的抗氧化物含量是橙 汁和番茄汁的五倍。
藍莓：含有最豐富的抗氧化物的鮮果，每天飲半杯藍莓汁可推遲老化，減慢腦功能衰退， 有助增強記憶力。
蒜：有抗癌功效，可延長壽命達四年之久。將蒜壓碎來煮，更能將抗氧化物發揮最佳功效。
菠菜：無論生吃和煮熟，其發揮抗氧化物能力都是僅次於蒜，菠菜含有葉酸，能抗癌、預 防心臟病和精神失調。
番茄：含有豐富抗氧化物，能減少患癌機會四成，對長者尤其有效，可將患癌機會減半。
橄欖油：比其他菜油含有更多的抗氧化物。
果仁：杏仁和核桃等果仁能降低膽固醇，一星期吃五安士果仁，可令女士患心臟病機會減 四成。
全穀物：含有抗癌成分，有助穩定血糖和胰島素。
三文魚、沙甸魚、馬鮫魚、鯡魚和吞拿魚：含有一種豐富的脂肪，可抵抗各種慢性疾病。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:22
腳與長壽的秘密
中醫認為，腳是人體運行氣血、溝通內外以及聯絡臟腑的十二經的起始部位。因此腳部健康與整體健康長壽關係密切。
人體衰老往往從腳腿運行不靈開始。
加強腳部的功能鍛煉，就可以改變整體功能，提高人體素質。
現代社會，物質富裕，出門坐車，家躺椅，工作時也是坐的時間多。因為腳部運動不多，加上飲食中高脂肪、高膽固醇，以致心血管病患者日益增多，危害健康，影響壽命。因此養生之道不可忽視腳部保健。
腳部保健首先要注重腳部鍛煉，經常做腳部運動，中老年人應堅持緩步跑、散步，活動雙腳。牢記；「用則進，癈則退。」腳健則人健。
要注重腳部安全，不要扭傷或損傷，鞋襪要寬鬆一些，不可束縛太緊，使腳部血液循環順暢，並注意清潔和透氣，防止病菌侵入。
要經常用溫熱水洗腳。古人有云：「春天洗腳，陽氣回托；夏天洗腳，濕邪除卻；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。」
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:26
冷水浴可延年益壽
心血管疾病死亡率逐年攀升，想要預防心血管疾病，平常的養身保健不可少。醫師指出，炎炎夏日正是洗冷水浴的好時機，冷水浴可鍛鍊血管，強化體質，讓血管做體操可延年益壽。
台大醫院牙科部醫師免疫學博士孫安迪表示，夏日炎炎，正是施行冷水浴的時機；所謂冷水浴是將身體浸入水溫低於攝氏二十五度的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，常作冷水浴可讓食慾旺盛，吃得香甜，且少有便秘，是夏日祛病養生良方。
實驗證明，冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠，都有良好的防治作用；孫醫師指出，當冷水作用到皮膚以後，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力。
孫醫師說，冷水浴作用機轉，一般可分為三個階段：第一階段，皮膚剛接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，皮膚顏色變白。
第二階段，外周血管擴張，內臟血液返流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。
第三階段，外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口脣發紫，身體寒顫，而冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，周身血管都可受到一縮一張的鍛鍊。
孫醫師說，冷水浴加強皮膚的血液循環時，可改善皮下組織的營養狀況，防止皮下組織脂肪沈積，並使皮膚變得富有彈性而柔軟，提高皮膚的抵抗力，冷水刺激可增強胃腸蠕動，提高消化功能。
同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養促進產熱，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。
此外，在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水浴鍛鍊，透過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。
進行冷水浴應從夏季開始，經過秋季逐漸延續到冬天，每次冷水浴持續時間，以自我感覺舒適為準，從幾分鐘到十幾分鐘均可。孫醫師建議，先用冷水擦身，適應一段時間之後，才可以進行沖浴或淋浴，最後再到冷水盆浴。
一般冷水浴後應注意保溫，包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。進行冷水浴可先從四肢開始，即先沖淋手臂、腿足，等適應片刻後，再沖淋胸部。也可把冷水浴和熱水浴結合起來，交替變化的水溫可增大對人體的刺激，更有利於提高機體的適應力。
孫醫師強調，冷水浴適應範圍較廣，但有些病患不宜進行，如嚴重心臟病、高血壓、胃炎者，嚴重肝、肺疾患者；患急性、亞急性傳染病，尚未康復者。
此外，月經期和孕產期婦女；酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後，都不宜進行冷水浴鍛鍊。
（中華日報記者關嘉慶）
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:38
Sciscape科學新聞報導 (http://www.sciscape.org/)
本新聞網址-- http://www.sciscape.org/news_detail.php?news_id=1254
[Aug 27, 2003]生物: 紅酒為何能延年益壽？
科學家發現常見於紅酒及葡萄的成分「白藜蘆醇」，能讓酵母菌在低卡路里的飲食狀態，再提高多達七成的壽命。
哈佛醫學院的David Sinclair等人發現，白藜蘆醇（resveratrol）可來提升一種能夠穩定DNA而延年益壽的酵素Sir2之量。不過Sinclair指出，人類要單靠喝紅酒來達到同樣的效果，恐怕還有些路要走，因為換算成人類所需之劑量，我們早午晚都得各喝上一杯。但這項實驗或許能解釋為何地中海飲食有助延年益壽。
白藜蘆醇屬於一種多酚類，之前的研究顯示它們能預防心臟疾病和骨質疏鬆。白藜蘆醇是17種能提高酵母菌壽命的植物分子之一，它同時也能延長果蠅的壽命，讓原本一般上只活約一個月的果蠅多活上十天。當新鮮的葡萄萃取物施用予酵母菌時，原本分裂廿五次就掛了的酵母菌可以再多分裂十五次。還未發表的研究顯示白藜蘆醇對線蟲和老鼠也有效，猴子的實驗正在進行中。壽命較長的動物恐怕在短期內還不能看出結果。
科學家原本認為白藜蘆醇是抗氧化劑，但是Sinclair卻發現白藜蘆醇在酵母菌中沒有抗氧化的作用，而是活化了Sir2。最近科學家發現Sir2能提升細胞遭逢壓力時的存活能力，特別是在欠缺食物之際。 多年以來，科學家已了解許多生物如果蠅、線蟲及小鼠，若攝取的膳食卡路里量比平常少約三成，那麼壽命可延長五成以上。最近科學家發現，假如利用基因剔除術，讓動物缺少Sir2，那麼減少卡路里攝取並不會有延壽的功效，這一點顯示Sir2是整個過程的關鍵。
然而人類與酵母菌的老化可能不盡相同。美國國家老化研究所的新陳代謝調節專家David Finkelstein就警告不可遽然跳到結論，畢竟目前的實驗結果是取自較低等生物。Finkelstein也指出想要籍著每天喝紅酒而活到150歲是不實際的想法。
原學術論文：
Howitz, K. T. et al. Small molecule activators of sirtuins extend Saccharamyces cerevisiae lifespan. Nature, published online, doi:10.1038/nature01960 (2003).
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/23 下午 05:39
吐氣長短影響壽命
橫隔膜呼吸法延年益壽
【記者高碧蓮／台北報導】想不到呼吸的吐氣長短竟然會影響到壽命的長短，運用橫隔膜呼吸法，也就是在心情平順的情況下，利用吸氣縮短吐氣拉長的內在呼吸法，將有利於血紅素快速釋放養分子讓體內細胞吸收，進而達到打通全身氣脈之效，而獲得延年益壽。
人的生命存活就在呼吸之間，呼吸的確是健康的第一要件，一般的呼吸只能維持你現在的狀態，並不能幫助你更健康，正確的呼吸方式必須用橫隔膜呼吸，且吐氣要長，過去大家的習慣都是使用胸部呼吸或鎖骨呼吸，其實是不正確的。因為未用橫隔膜呼吸，每個呼吸循環並不徹底，必須以二到四倍呼吸循環量才能滿足身體的需要，透過橫隔膜呼吸，能做到完整的呼吸循環，他的重點是在拉長吐氣時間，在拉長吐氣中，甚至可以達到息的境界。讓身體的氣脈完全打開，就是古人所講的天人合一，更甚者可以達到通的境界，此時身體感到非常舒爽，情緒開朗，個性穩重，在此通的狀況下，也就是在身體最無阻力的情況下，此橫隔膜呼吸應是在長時間很輕鬆心情下，不斷的堅持使用，最後運用到講話、吃飯和睡覺都能把握助拉長吐氣的時間。
一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標，有經驗的醫生，依照種種的呼吸表徵，例如從呼吸的長短、呼吸的聲音、呼吸的氣味、呼吸停息之間，就可以診斷一個人的健康狀況，對一些慢性病患者及生命跡象垂危者，自古以來中西醫的診斷對病人的呼吸表徵做詳細的望聞問切，以便得到最正確無誤的診斷，據以對症下藥，並且從呼吸的各項表徵中了解病人的痊癒過程。許多偉大的西方及中國哲學家，包括柏拉圖，就曾多次討論到正確呼吸對人身體及心靈健康的影響，當時的許多名醫，如西波克拉底及現代醫學始祖伽倫等人，都建議人們應培養及訓練正確的呼吸方式，而且闡述了正確的呼吸對維護健康及治療不同疾病的用處。中國道家靜坐、中國佛家觀想、印度瑜珈、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，延年益壽的境界。
許多俄羅斯專家認為一個人過度換氧，其實是一種不正確的呼吸方式，過度換氧僅對身體產生局部刺激，短期間運用此種方式並無壞處，但是長時間將會引發氣喘和過敏等問題，俄羅斯專家認為人體最理想的呼吸方式應該是，像海底生物海豚一樣的呼吸方式，也就是說呼吸時吸氣短，吐氣盡量拉長，甚至吐氣幾乎完全成為呼吸的全部，此種呼吸方式，身體內的能量不但增加，且會讓許多慢性疾病慢慢消除，身體體溫將會降低，達到長生的境界。
在這些俄羅斯專家中，有一位教授，在他四十年的臨床研究中，認為呼吸時若能將吸氣縮短，吐氣盡量拉長，血液中二氧化碳濃度自然會增加，如此將會使血紅素較容易將氧分子釋放出來給細胞吸收，而在一般呼吸情況下，血液中二氧化碳濃度將降低，血紅素中的氧分子將不容易被釋放。此種理念在俄羅斯有多年得研究，有上百萬的病人經研究得到證實效果，此種理念也在英國和美國境內大量推廣，且證實對病人有幫助，的確讓氣喘及其他慢性疾病患者減少服藥用量，甚至達到不需要再服藥的地步。
呼吸時將吸氣縮短，吐氣盡量拉長的理念，和中國道家的道理其實是一樣，最有效的呼吸練習其實是，在你心情很平順之下，就如同中國道家冥想和佛家觀想呼吸方法一樣，及吐氣拉長且在微正壓狀況下，可造成身體另一個呼吸的動力來源，從丹田帶動另一個小宇宙，此小宇宙所帶動的另一個呼吸和一般呼吸全不一樣，因為小宇宙本身好像是一個獨立的機構，此種呼吸方式就叫做內在呼吸，重要的是內在呼吸不但可以提昇全身所有細胞四到八倍的能量，同時還可以減緩新陳代謝的程度，最明顯的外在效應是體內溫度下降一到一點五度之間，以集體內有害的自由基濃度減少到四到八倍。日本和俄國的科學家曾以科學的方式應證，體溫每降一度，代表人們可以多活五十年，因此用內在呼吸的人，將可以得到長壽。在中國儒、道、佛、印度瑜珈也有此種說法，在修行過程中，人體新陳代謝自然會變慢，猶如動物冬眠狀況，此時身體溫度會降低，而且呼吸也會慢下來，甚至接近停止，達到息的境界，接下來心臟跳動也可能會停止，甚至腦波也會停止，不過這卻是長壽的第一門檻。
從現代科學的角度來看，呼吸是少數身體機能中，為以可以藉由隨意肌與非隨意肌來進行自主與不自主控制的特殊功能，亦即在有意識的訓練下，來導引非自主性的呼吸。一般呼吸是在非自主控制下進行，但在恐嚇或驚嚇下，會發現呼吸是停止，而在安靜情況下，會發現呼吸會變的緩和平順。但是如果透過內在呼吸訓練，在任何時刻都可以取代非自主控制呼吸方式，也就是神經科及心理醫學所言的拖曳效應，常用來預防氣喘及憂鬱症的病症。為何這樣說？因為只要個體預感身體有不舒服時，再有氣喘發作前兆時，可以馬上拉長吐氣，同時脈動次數自然會降低，可避免氣喘發作，此種自救方式，在俄羅斯、東歐、和西歐已有成效。
此種內在呼吸方式，也就是吸氣縮短吐氣拉長，將有助於慢性疾病治療或者是健康寶健，透過正確的呼吸方式可以藉由氣來改變身體體內細胞的代謝狀況，達到改善體質的目的，正確的呼吸方式不僅可以促進身體健康，而且也可以提高精神生活品質，更還能延年益壽。（
資料來源長提供）
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/2/24 下午 05:26
Feb 14, 2006]
醫學：吃葡萄有助於延年益壽?!
編輯：Frank
科學家發現：常見於葡萄、紅酒及堅果成分中的「白藜蘆醇」(resveratrol)，能讓平均壽命九週的非洲齒鯉(Nothobranchius furzeri)，再提高五成以上的壽命。
之前已有研究報告指出：「白藜蘆醇」可以有助於延長果蠅、線蟲、酵母菌…等非脊椎動物的壽命，不過這項發現卻從來沒有在脊椎動物上被證實過。義大利科學家Alessandro Cellerino與其研究團隊發表於2006年二月《當代生物學》(Current Biology 16：296)的研究報告發現：葡萄成份中的「白藜蘆醇」有益於提高非洲齒鯉的壽命，且隨著餵食「白藜蘆醇」劑量的增加，非洲齒鯉的壽命也可以被顯著地延長。
研究中，Alessandro Cellerino研究團隊在非洲齒鯉的日常飲食加入不同劑量的「白藜蘆醇」。他們分別餵食30隻非洲齒鯉低劑量(24 μg/g)的「白藜蘆醇」、60隻非洲齒鯉中劑量(120 μg/g)「白藜蘆醇」與20隻非洲齒鯉高劑量(600μg/g)「白藜蘆醇」。另外，他們也安排了47隻非洲齒鯉則為控制組，也就是飲食中未加入任何「白藜蘆醇」。在比較各組間的生長狀態後發現：原本平均壽命約九週的非洲齒鯉，在經過中劑量的「白藜蘆醇」餵食後，其平均壽命顯著地被延長了27%。高劑量組的非洲齒鯉平均壽命更可以被延長約50%。
此外，餵食「白藜蘆醇」組的非洲齒鯉即使年齡已經高達十週(平均壽命為九週)，牠們仍然顯得神采奕奕，不但游動較為頻繁，對光線的敏感性也更佳。經過解剖後發現：餵食「白藜蘆醇」組的非洲齒鯉腦神經元衰老的較慢，這讓科學家們推測：「白藜蘆醇」也許有保護中樞神經細胞的作用。
這是第一次「白藜蘆醇」在脊椎動物上被證實具有防止老化的作用。雖然相較於果蠅、線蟲、酵母菌，魚類與人類都為脊椎動物，生理功能上理應更為相近，但在魚類的研究結果仍不該被過度衍生解讀。動物試驗階段的任何結果都是未來臨床試驗的參考，在人體試驗結果出爐前，民眾還是不應該任意嘗試。
原始論文:
Resveratrol Prolongs Lifespan and Retards the Onset of Age-Related Markers in a Short-Lived Vertebrate. Current Biology (2006) 16：296
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:18
熱量限制和白藜蘆醇
均是透夠活化Sir2而達到延長生命的效果
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:20
「白藜蘆醇」(resveratrol)，
常見於葡萄、紅酒及堅果成分中
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:22
多酚類化合物似乎都屬強效抗氧化物質，
中藥的厚朴、桑白皮、桑葉、桑椹、虎杖
食品類的葡萄及其酒製品、
落花生根或發芽中的落花生，
都含有豐富的白藜蘆醇。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 02:24
白藜蘆醇與延長生命有關!
崴達學術部 營養師 江奕賢 編譯/整理
美科學家發現，紅酒的白藜蘆醇能夠延長生命期。
美國的科學家們發現白藜蘆醇延長生命的效果和限制熱量的方法相同，熱量限制法是少數被證實能增加動物生命期的方法之一；此外，白藜蘆醇還能改善心臟血管的健康。
研究發現似乎暗示人們可以藉由攝取白藜蘆醇的小藥丸，來達到限制熱量法的好處。儘管各製造商正磨拳擦掌要推出含有白藜蘆醇的膠囊食品，讓消費者不需要攝取酒精便能獲得白藜蘆醇，然而這項新研究並未針對人類作實驗，因此對於人類，白藜蘆醇是否有同要的效果呢?
白藜蘆醇要製成配方有些許的難度，本身所具有快速氧化的能力，其有效性地快速流失是可以預見的。
哈佛醫學院David Sinclair與康乃迪克大學、羅德島布朗大學的研究同僚們在線上版的Nature (14 July 2004; doi:10.1038/nature02789)，寫到：白藜蘆醇能活化果蠅與蠕蟲的一種蛋白質---sirtuins，不須節食便可以延長生命。
Sinclair去年發表紅酒抗氧化物能增加酵母菌的壽命。另外，有個研究團隊發現白藜蘆醇明顯增加老鼠SIRT1基因的活化程度。同樣的結果也在人類身上看到現，此基因本質上與SIR2(Sinclair目前進行的研究對象)的功能相同，一樣被白藜蘆醇刺激活化。
SIRT1能增加脂肪的利用與減少脂肪細胞形成。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/10 下午 05:48
科學家發現常見於紅酒及葡萄的成分「白藜蘆醇」，能讓酵母菌在低卡路里的飲食狀態，再提高多達七成的壽命。
哈佛醫學院的David Sinclair等人發現，白藜蘆醇（resveratrol）可來提升一種能夠穩定DNA而延年益壽的酵素Sir2之量。不過Sinclair指出，人類要單靠喝紅酒來達到同樣的效果，恐怕還有些路要走，因為換算成人類所需之劑量，我們早午晚都得各喝上一杯。但這項實驗或許能解釋為何地中海飲食有助延年益壽。
白藜蘆醇屬於一種多酚類，之前的研究顯示它們能預防心臟疾病和骨質疏鬆。白藜蘆醇是17種能提高酵母菌壽命的植物分子之一，它同時也能延長果蠅的壽命，讓原本一般上只活約一個月的果蠅多活上十天。當新鮮的葡萄萃取物施用予酵母菌時，原本分裂廿五次就掛了的酵母菌可以再多分裂十五次。還未發表的研究顯示白藜蘆醇對線蟲和老鼠也有效，猴子的實驗正在進行中。壽命較長的動物恐怕在短期內還不能看出結果。
科學家原本認為白藜蘆醇是抗氧化劑，但是Sinclair卻發現白藜蘆醇在酵母菌中沒有抗氧化的作用，而是活化了Sir2。最近科學家發現Sir2能提升細胞遭逢壓力時的存活能力，特別是在欠缺食物之際。 多年以來，科學家已了解許多生物如果蠅、線蟲及小鼠，若攝取的膳食卡路里量比平常少約三成，那麼壽命可延長五成以上。最近科學家發現，假如利用基因剔除術，讓動物缺少Sir2，那麼減少卡路里攝取並不會有延壽的功效，這一點顯示Sir2是整個過程的關鍵。
然而人類與酵母菌的老化可能不盡相同。美國國家老化研究所的新陳代謝調節專家David Finkelstein就警告不可遽然跳到結論，畢竟目前的實驗結果是取自較低等生物。Finkelstein也指出想要籍著每天喝紅酒而活到150歲是不實際的想法。
你怕老嗎？你知道哪些食物可以幫你抗老嗎？自古以來，人類一直在追求所謂的「長生不老」，所以坊間各種保養品、健康食品持續熱賣，就是因為人人都想留住青春、永保健康，但我們卻忽略了最簡單、最根本也最省錢的方法，其實是從平日的飲食中攝取最自然、最豐富的營養素。
為什麼人會老？老化的原因之一，是因為細胞受到體內的新陳代謝所產生的自由基攻擊，造成細胞的損傷。因此，降低自由基造成的傷害便成了抗老化的首要工作，其實老化是持續漸進的，只是究竟吃些什麼才能使老化的過程緩慢下來呢？
維生素E
維生素E是一種強力抗氧化劑，它可以消除自由基，尤其在預防癌症、心血管疾病，如：高血壓、中風、心臟病方面有其效果，富含維生素E的食物有胚芽、全榖類、堅果類、植物油、蛋黃以及豆製品。要注意的是堅果類含熱量較高，不宜一次吃太多。
維生素C
維生素C又稱抗壞血酸，其抗氧化功能在於：它可以將與自由基打仗後的維生素E再度還原，讓維生素E繼續執行消除自由基的工作。所以同時攝取維生素E和維生素C，會有更好的抗氧化效果。富含維生素C的食物有：番石榴、木瓜、柳橙、以及綠色蔬菜：青椒、花椰菜…等。順帶一提的是，香煙會破壞維生素C，所以抽煙只會老的更快。
β胡蘿蔔素
β胡蘿蔔素是維生素A的前趨物質，它不但具有抗氧化力，同時也能抗癌症、慢性病和增強免疫力。黃橘色系的蔬果含有豐富的β胡蘿蔔素；如：胡蘿蔔、南瓜、木瓜、蕃茄…等，都是很好的來源。
蔬果
近年來，一些蔬果中的植物性化學物質，因為不斷被強調有抗氧化的功能而聲名大燥。首先是紅透半邊天的茄紅素，它因為抗癌的效果而備受矚目，但其實不只蕃茄中有茄紅素，西瓜、紅葡萄柚、紅辣椒中也都含有，要注意的是，茄紅素要在加熱烹調後才更有利於人體吸收。另外，像香菇中的核酸，是細胞新陳代謝的重要物質；還有茶中的兒茶素以及葡萄酒中的白蘆藜醇等，都具有抗氧化的功能，也有助於心血管疾病和癌症的預防，但儘管如此，飲酒還是要有所節制。
礦物質
鋅、鎂、鉀、硒等礦物質可以活化人體內的酵素，也具有抗氧化的功能。牡蠣等貝類含有豐富的鋅；香蕉是極佳的鉀、鎂來源；硒則存在於海鮮、肝臟、大蒜、洋蔥等食物中。要注意的是：牡蠣等海鮮類膽固醇含量高，也不適合太大量的攝取。
減少油脂、適度熱量
油脂中的脂肪酸可分為飽和與不飽和兩種，飽和脂肪酸過量會造成血中「壞的」膽固醇含量上升，若在血管壁中堆積可能造成心血管疾病等問題；而不飽和脂肪酸若過多，則會加速自由基的生成與老化的發生，所以，若能降低總油脂量的攝取，更能達到抗老化的效果。另外，肥胖是許多慢性病的前因，過重的體重只會為身體帶來負擔，因此，適度熱量、控制體重也是非常重要的。
水
人體有70﹪是水，多喝水可以幫助體內廢物的代謝，預防痛風、關節炎、腎結石等，每人一天需要大約2000~3000c.c的水。
其實，自然界的天然食物中已經含有人體所需的各種營養素，有許多甚至是我們還沒有發現的，所以只要平日飲食均衡，並不需要特別補充額外的營養品，抗老化食物就可以輕鬆取得。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:46
2005.05.31 中國時報
3低3多 長壽飲食6招
謝瀛華
「長生不老」是人類的願望，現在長壽這個願望漸漸的已實現，要達到長壽不老或老當益壯的階段，要有健康不老的身體，能享受高品質的生活，才有意義。
老化是生物自然的現象，生理功能衰退程度因人而異，研究顯示，急躁、好勝、愛發脾氣的Ａ型性格者，容易衰老和罹患心血管疾病。更有研究發現，患有老年性疾病者，其衰老速度會明顯增快。
世界各國對老化引起的冠狀動脈心臟疾病、腦血管病和癌症的臨床和實驗研究，著重危急重病的挽救和康復醫療。這三種疾病是致死的主要原因。因此，有人斷言：人類如能控制心血管疾病和癌症，其平均壽命有可能達到90歲。在衰老的病理生理學方面，比較重視激素受體敏感性問題，標的細胞對激素的親和力在年輕和年老時則有差異。
長壽飲食６招
許多研究顯示，
長壽老人的飲食6招就是：
低糖、低脂肪、低鹽、
多蔬菜、多豆類、多水果。
其主食糧食多樣，粗細糧兼吃，少食用動物性脂肪和蛋白質。長壽老人多喜歡吃黃豆及豆製品，每天都要進食大量新鮮蔬菜，這種飲食特徵，基本上符合老年人的營養要求，對預防衰老和延年益壽有所裨益。
抗老有益的４大食品
人類雖然已經可以以先進的醫學技術來延長老化及壽命，但亦可從飲食中求得延年益壽。以下為對抗老化有助益的食物，提供參考。
胚芽：從營養學的觀點看來，胚芽含有其他食物少有的維生素Ｂ、Ｅ及鐵質，是一種非常好的健康食品。除了胚芽外，只有芹菜、萵苣等植物中才含有維生素Ｅ。它使脂肪有代謝作用，尤其和老化有密切關係。加拿大的學者曾指稱，維生素Ｅ能夠在體內預防多餘的氧化，並能防止老化。
維生素Ｃ：眾所皆知，檸檬、金棗、草莓和其他生菜類也含有大量的維生素Ｃ。根據加拿大醫師的研究證明，維生素Ｃ能使傷口早日癒合、增加黏膜及皮膚的抵抗力。此外，可利用維生素Ｃ的抗氧化力抵抗衝擊、消除疲勞、促進副腎荷爾蒙的活動，對於老化及感冒的預防也很重要。
酵母乳：酵母乳是健康長壽不可缺少的食品，它在腸胃裡可以轉化成維生素Ｂ，而維生素Ｂ讓鈣質容易被吸收。此外，因為含脂量少，可以防止肥胖、消化不良，如果天天飲用可以保持健康長壽，因此老人應該多多飲用。
纖維素：攝食纖維素食品容易產生飽足感，可以預防肥胖症及心血管疾病。因此如能以未經精製的糙米或全麥粉為主食，輔以各種營養素均衡的食品，多選用高纖維蔬菜及水果，如番薯、葉菜、豆類等，可預防各種文明病。
食物中的纖維素還可保護腸道免遭病變，包括癌症；由於纖維素可加快大便的排泄，使一些致癌物質滯留在腸道的時間縮短，使大腸癌發生率降低。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:52
弱鹼性食物有益於長壽
作者﹕編輯：江瀾
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高加索地區的許多聞名於世的長壽村中，不少人能活到130歲甚至140歲，那裏也沒有甚麼特別好的食物或補藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈微鹼性，pH值為7.2-7.4，與人的血液pH幾乎相同。正是這微鹼性的水，使這些長壽者的血管保持著柔軟和不硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常。科學家由此認定：弱鹼性食物有益於長壽。
經測定，
弱鹼性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、蕃薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔、牛奶等。
而呈鹼性的食物有：菠菜、白菜、捲心菜、生菜、胡蘿蔔、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。
還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
至於酸性食物或偏弱酸性食物，
除了各類畜禽肉外，常見的酸性食物還有蛋黃、魚籽、牡蠣、白米、麵條、麵包、鰻魚、章魚等等
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 上午 10:59
弱鹼性食物
馬鈴薯.高麗菜.蘆荀.竹筍.莢豌豆.茹類
南瓜.蓮藕.蘿蔔漬.豆腐.蘋果.梨子.香蕉.鳳梨.櫻桃.桃子.牛旁
強鹼性食物
牛奶.蕃茄.胡瓜.蕪.蘿蔔.紅蘿蔔.無花果菠菜.芹菜
柑桔.葡萄.芋頭.海帶.葡萄乾.蒟弱
１．蔬菜類：
幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，亦可煮成菜湯。芽菜是最好的體內清潔
劑，且含有豐富的維他命及礦物質。所有豆類中，大豆是鹼性最高的，也
是治療過度酸性體質時，極佳的選擇。
２．牛奶必須是提去奶油的酸奶。
３．糖蜜(molaeses，是當糖份從甘蔗或甜菜中提煉時，所產生之副產品。所有甘
蔗的礦物質營餐份均含於其中。國外超市均有販售，台灣台糖公司出產的
糖蜜幾乎都交由飼料公司，聰明的人類卻食用營養價值最低且有害的精製
方糖─真是「荒唐」，盼有心人士能有所變革)，甘蔗汁、純釀蜂蜜(因為台
灣養蜂多半餵以砂糖或白糖，純由花蜜所成，已不多見)。
４．大多數堅果類如南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃。
５．水果及鮮果汁：水果乃是食物中最容易消化的，因為水果本身組成就非常
單純，人們不須再耗費很多能量去消化。因此營養學上，常稱「水果」為
「最佳的鹼性食物」，也是「最好的體內清潔劑」，誠為「最天然的藥
品」。英國的衛生健康部門就提出：果汁對解除過度緊張、分解毒素，淨
化身體，心臟血管疾病、肥胖、風濕、高血壓等，具有功效。如果每日能
喝到1000－1500cc，就能得到很好的療效
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/12 下午 05:16
早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少
頭部宜冷、足部宜熱、知足常樂、無求常安
低糖低脂低鹽多蔬菜多豆類多水果---長壽飲食
八十歲前靠養生 八十歲後靠遺傳
能治病的為下藥，可增強精力的為中藥，能維持生命有助長壽者為上藥
年輕血液就可以軟化血管；疏通血液就可以健康長壽
健康的人生是生得順長得美、吃得好病得輕、老得慢死得快
一個人即便渾身是鐵，又能打多少釘？
人為生而食，不為食而生
老化從腳開始
勤勞可養體。不煩可養心
床上蘿蔔，床下生薑
飯後走一走，活到九十九
早喝鹽水晚喝蜜
成功不必過勞死
女色要節制-------醫和
投資健康 不假他人之手
早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃得少
睡時捏中沖，益腦又強心
有粗有細不甜不鹹、三四五頓七八分飽
內 臟 青 春 人 不 老 , 血 流 歡 行 病 不 生
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:29
紅石榴是延年益壽的泉源
紅石榴(Pomegranate)是一種生長於北非和美國南部的植物，也是一種歷史悠久的藥物。在地中海區域，紅石榴常被用來強化人體血管及治療動脈硬化、修復受傷的骨骼。
紅石榴之所以可以發揮對抗心臟病的功效，主要是因為紅石榴可以抑制動脈的損傷，包括阻擋動脈膽固醇斑塊的形成及避免壞膽固醇的氧化。
研究發現，攝食紅石榴可減少44%動脈損傷，有效減少泡沫細胞(foam cell)的形成，由於泡沫細胞與動脈硬化的形成有密切的關係，因此紅石榴可以在初期，就能阻擋動脈硬化的形成。
紅石榴還可以透過活化PON1酵素，來保護動脈。許多研究發現，體內PON1酵素活性愈低，動脈硬化的機率愈高。
紅石榴中的多酚可以促進PON1酵素的活性，避免HDL和LDL的氧化。所以攝取紅石榴，可使體內有高活性的PON1酵素，於是就能延緩心血管疾病的產生。
循環期刊(Circulation)中的一篇論文也發現，富有抗氧化效果的膳食補充劑，可以抑制體內LDL的氧化，以及泡沫細胞的形成，因此有效預防心血管疾病。紅石榴同樣能夠發揮上述這些效果，當然對心血管疾病，也能扮演關鍵的預防角色。
紅石榴皮萃取物(PFE)含有花青素和多酚類，其中韖花酸(ellagic acid)在預防心血管疾病上，被證實有相當好的成效，同時也能抑制各種癌症的產生。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:32
長生不老的秘訣～常吃桑葚
桑葚：別名桑果、桑棗、桑椹子、文武果，就是蠶寶寶在吃的桑葉樹的果實，為桑科植物。桑樹一般係利用其桑葉飼育家蠶，但是有些品種具有大量結果實之特性，可經濟栽培,供生食或製作果汁、果醬、蜜餞、釀酒等加工品。根據中藥大辭典記載，桑葚具有明目、聰耳、利五臟、治關節痛、止咳、化痰等藥效，如經常食用，對身體健康裨益甚大，是中國醫學上認為是很好的藥材。
成熟的桑葚營養成分：含18種氨基酸與多種維他命，如A、B1、B2、C、D和胡蘿素、葡萄糖、果糖、鈣質、鐵質、蘋果酸及鞣酸等營養素，營養成分十分豐富。桑椹中鐵和維生素C含量高，可補血，產後婦女或血虛體弱者可多吃。神經衰弱及失眠的朋友，氣血往往比較虛弱，食用桑椹也有好處。
桑葚營養價值：桑葚果實，開始時呈淡綠色，成熟時，則為紫紅色，味道稍帶酸味，入腸能刺激腸黏膜，使分泌增多，促進腸的蠕動，醫療上可作胃病、便秘、關節疼痛的治療，因此能有效提高人體免疫力，是最佳天然防疫的良品。
桑葚酒：
1.桑葚洗淨，以開水燙過，每台斤桑葚配四～六兩冰糖，一～半瓶米酒，裝罐密封。
2.前20天內須每日將上層翻至下層浸糖水，一個月可飲用，越陳越香。
桑葚汁：
1.桑葚洗淨，每斤桑椹加半斤～一斤冰糖，將桑葚放入鍋中，冰糖放上面(不須加水)，小火慢煮即可。
2.飲用時酌量添加開水、酒或鮮奶。桑葚汁可做果凍，果粒可夾土司、饅頭。久存需冷凍。
桑葚醋：
1.桑葚洗淨、放置陰乾才可使用。每斤桑葚加半斤～一斤冰糖，1瓶陳年醋。
2.緊蓋容放置陰乾處浸泡約3個月就可加水稀釋飲用了。補血助眠，養顏美容、增強免疫力。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:44
英國艾伯丁大學的科學家正在進行一項使用
甲狀腺素藥丸延長壽命的研究計畫，
初步將先以四年時間在老鼠身上進行實驗，如果成功，將進一步以人體做實驗，估計可能使人的壽命延長三十年。
由艾伯丁大學動物學系教授史必克曼（John Spea-kman） 所領導的研究小組，最近從英國生物科技暨生物科學研究協會獲得四十五萬英鎊（二千七百萬元新台幣）的經費，用來推動這項研究計畫。
甲狀腺素是喉嚨內自然產生的荷爾蒙。研究小組的成員希望證明，借助甲狀腺素增加新陳代謝率，可將對細胞組織有害的自由基（free radicals ）從體內清除，以達到長壽的效果。
自由基是帶有一個單獨不成對的電子的原子、分子或離子，它的性質不穩定，會搶奪其他物質的電子，使自己原本不成對的電子變得成對而較穩定。被搶走電子的物質因變得不穩定而再去搶奪其他物質的電子，於是產生連鎖反應，使這些被搶奪的物質遭到破壞。科學家們相信，人體的老化和疾病，可能就是因此而開始的。
經由先前的實驗，研究人員已經證明，新陳代謝率高的老鼠比較長壽。目前正進行的研究所使用的方法，是將甲狀腺素溶於水中，供老鼠飲用，以提高老鼠的新陳代謝率，然後觀察這些老鼠的壽命，是否比其他未使用這種荷爾蒙的老鼠顯著增加。
據研究小組的成員表示，如果在老鼠身上所做的實驗成功，這一長壽程度反映在人體上，大約相當於延長人的壽命三十年。
3/31/2005 2:35:39 PM
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 08:52
防止早衰，延長壽命這是人們夢寐以求的美好願望。近20年來，由於科學技術的進步和老年醫學的發展，促進了對抗老藥物的研究。
中藥：
中國幾千年的醫療實踐發現和應用了不少抗老藥。從近代研究來看，這些具有補氣、補肝腎、活血補血的藥物方劑對提高機體免疫水平、調節內分泌和體內代謝有一定的作用。尤其是補腎
的藥物與抗衰老關系更為密切。
正如《醫學正傳》中所記載的：“腎元盛則壽延，腎元衰則壽天。”說明了腎髒精氣旺盛，體質強健，可以延遲衰老的發生，而腎氣不足就會導致人的過早衰老。中醫補腎藥物一般包括滋陰、溫陽、養精、益氣等方面。
常用的藥物有：
人參、靈芝、刺五加、何首烏、枸杞子等。這類補腎藥，具有加強神經系統功能，改善生理衰老現象(比如：增進記憶、提高反應靈敏性、改善睡眠、使精力充沛等)；增強機體免疫功能和反應性，減少老年常見病如冠心病、高血壓、動脈硬化中風、腫瘤、慢性氣管炎等的發生；並有促進機體代謝功能，活躍生命
力的作用。例如，人參是馳名中外、享譽全球的滋補強壯珍品。
它的主要成分是人參皂甙、維生素、無機鹽、膽鹼等。自古以來被祖國醫學奉為益氣要藥，有抗御衰老，久服輕身延年”的功效。
國外實驗證明，人參能延長人胚肺成纖維細胞的壽命；日本學者研究指出，它能增加生命的基礎——蛋白質的合成；還具有抗癌的作用。
抗氧化劑與抗氧化酶：
生命的過程包含了氧化和抗氧化這兩種最基本的化學反應。隨著年齡的增長，到了老年期這兩種反應失去了相互制約和抗衡的作用，出現過氧化反應產物——自由基的增加，對人體產生損害。同時體內各種氧化酶活性也隨年齡增
加而下降，因而導致機體降低防御過氧化物誘導損傷的機能，使衰老進程加快。
所以，通過給予抗氧化劑如維生素C、維生素E、丙基羥甲苯、氯脂醒、乙氧基奎林等來淨化自由基，加強防御過氧化物的損害作用，就可以獲得緩延衰老速度的效果。
廣州新近研制的維爾康、益壽丹等新藥，就是以抗氧化劑維生素E、C和補氣藥人參為主的抗老合劑，據藥理、藥化、臨床以及動物實驗證明具有一定的抗老作用。
免疫調節劑：
免疫功能的強弱與生命的盛衰有密切關系，這已為世界公認。老年人免疫功能下降，比較突出地表現在胸腺依賴性的免疫功能方面。因此，胸素激素在防止早衰上是當前大有希望的藥物。我們曾給予免疫功能明顯降低的老人，注射小牛胸腺提取物，10天後免疫功能顯著提高。
曾有人用一種非特異性免疫功能刺激劑——植物血球凝集素(PHA)進行抗老試驗，經過近2年的觀察，發現PHA能增強體質、體力，增加食欲，使精神好轉，記憶力提高，性功能改善，面部皺紋減少、皮膚彈性增加以及“老慢氣”、牙齦萎縮等均有好
轉；各種化驗指標、功能測定也都有不同程度好轉。
此外，多(聚)核甘酸、左旋米唑等藥也都經實驗證明有恢復老年動物的免疫力作用。
膜穩定劑：
溶酶體是細胞內的一種超顯微結構，其內含有20多種水解酶，一旦包裹溶酶體的薄膜破裂，多種水解酶外隘，就會引起細胞溶解死亡。這就是溶酶體導致衰老的原因。各國研究指出：膜穩定劑氫化可的松可以增加動物壽命20～40％，阿斯匹
林、乙醚水楊酸等也具有這種抗老延壽的作用。
核酸制劑：
核酸由核糖核酸和脫氧核糖核酸兩類組成，是細胞的主要成分，也是遺傳的重要物質基礎。國外學者對它興趣很濃，有人報告注射核酸的實驗動物外表比較年輕，非常活躍，體重增加，壽命要比對照組延長一倍多。這類藥物可能是通過增加
機體受損傷細胞中核酸修復的能力來達到抗御早衰的。
普魯卡因制劑：
又稱H3、益康寧等等，是羅馬尼亞阿斯蘭教授於1956年提出來的。她通過動物實驗指出，普魯卡因制劑對神經功能有良好的作用。同時，在對老年人觀察10多年中，發現用此藥的老人死亡率為4％，不用藥者死亡率為16％。
然而，近年來對H3抗老價值有爭論：有人用雙盲試驗表明H3不能引起生理、心理功能的改善；甚至有人分析了10萬余服藥者的情況後提出否定的意見。
其它有關抗老的藥物還很多，比如：雄性激素、腎上腺皮質激素類藥物；抑制膠元纖維共價交聯形成的藥物以及抑制鈣在軟組織中沉積的鈣離子螯合劑等等。總之，以上種種藥物，對改善老人體質、增強抗病能力、抗老延年有一定幫助。然而，抗老藥
物的研制工作，目前還正處於發展過程中。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:21
2001.4.20
科學家找到長生不老的秘訣：不讓細胞分裂
人怎樣可以延長壽命呢？
最近，美國科學家發現了其中的奧秘。
科學家研究發現，位於染色體頂端的細胞端粒，在細胞分裂後有縮小的特性，因而不能再生而死亡。而端粒□卻能抑制細胞的分裂，延長細胞的壽命。
科學家成功地將這種十分活躍的端粒□進行了培育，使其不再自然分裂。培育成視網膜色素細胞和皮膚纖維細胞，延長它們的繁殖時間和生命期限，特別保證了它們的質量和“新鮮”。目前，美國科學家已培育出大量的這種細胞，這就是稱之為“延長人壽命的秘密”。但是，這種細胞的培育還只限於實驗，沒有正式用在活的機體和人體上。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:23
日本人長壽的主要原因是注重飲食、巫膳食。
最近，河北省烹飪協會會長馬鳳岐向記者介紹了日本人在飲食方面總結出的11條經驗：
1、每頓菜肴品種多，數量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種營養成份。
2、動、植物食品一起吃。魚、肉類食品和五谷雜糧、豆製品、蔬菜各佔一半。
3、一日三餐都備蔬菜。麵包和沙拉、米飯和菜肴一起吃，確保纖維素和維生素的吸收。
4、每天吃牛奶和乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成份。
5、肉食每天至少50克，最多不超過100克。
6、每天都吃魚，而且吃魚多於吃其它動物肉。魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的EPA，可預防心肌梗塞，使人更好地吸收動物蛋白質。
7、每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋裡含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等。米中缺一種物質，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人更好地吸收米中的蛋白質，控制飯食的熱量。
8、避免過份用鹽，適量使用醋、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道加濃。
9、每天都吃一次豆腐之類易消化的大豆食品。它含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、維生素，而且易消化，可防老防病。
10、每天吃一次海藻。
11、每天吃水果，確保身體攝入維生素C，蘋果、桔子裡含有豐富的維生素C
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:27
科學家認為﹐理論上人類壽命有120歲﹐烏龜有150歲﹐狗有20歲。
這種物 種之間的壽命差異是由基因決定的。科學家已經在若幹個物種里找到了跟壽命 有關的基因﹐其中既有延長壽命的“長壽”基因﹐也有縮短壽命的基因。
生物體內有一種新陳代謝的副產物﹐叫活性氧﹐也叫自由基﹐與機體老化、 癌症等疾病的發生密切相關。細胞氧化會造成細胞損傷或老化﹐而“長壽”基 因的產物能防止細胞氧化﹐從而使人長壽。還有些基因的產物能修複受損的DNA﹐
或通過控製染色體長度而控製細胞的老化過程﹐也能使人活得更久。科學家認 為﹐生物體內與壽命有關的基因至少有上百個﹐現在發現的隻是其中很小的一 部分。通過調節這些基因的表達﹐可以改變生物體的壽命。例如﹐美國加州大 學的遺傳學家麥克·羅斯通過選擇壽命較長的果蠅進行交配﹐培養出了可以活7
0─80天的果蠅﹐牠們的壽命是正常果蠅的2倍。
意大利和芬蘭科學家最近聲稱發現了一種新的與長壽有關的基因。祂們發 現﹐這種基因有3種變異體﹐分別為E─2、E─3和E─4。祂們共研究了185名芬 蘭百歲老人﹐結果發現﹐體內含E─4的老人與長壽無緣﹐因為含該基因變異體 的人﹐血液運送脂肪的能力差﹐比較容易患心血管病和心肌梗塞。而不少百歲
老人的體內含有E─2基因變異體。據分析﹐E─2有助于增強內分泌繫統的功能﹐ 能使大腦和各器官之間更好地傳遞生理信息﹐使機體細胞和組織更有效地抵禦 疾病的襲擊。
新陳代謝速度影響壽命
最新研究顯示﹐新陳代謝加快有助于延長壽命。新陳代謝速度是指身體燃 燒食物、製造能量的速度。英國阿伯丁大學的約翰和祂的同事對42隻老鼠做了 新陳代謝測試﹐檢測牠們所消耗的氧氣﹐直到牠們死去。結果發現﹐新陳代謝 快的一組老鼠的壽命是新陳代謝較慢的老鼠的3倍。
這一發現對傳統的理論是一個挑戰。過去﹐人們認為新陳代謝快的動物會 更早死去。比如大象的壽命往往比體形小的動物長。但約翰認為﹐這一結論來 自于不同物種之間的比較﹐而對同一物種的生物而言﹐新陳代謝快的比較長壽。 現在﹐研究人員計劃把這一理論應用到人身上﹐想用提高新陳代謝速度的辦法 來達到延長壽命的目的。
吃得少容易長壽
很多研究表明吃得少可能會使人的壽命更長。加利福尼亞大學做過試驗﹐ 讓試驗鼠隻吃半飽﹐牠們的壽命就比吃得多的同類長1倍。正在進行的試驗顯示﹐ 嚴格的低熱量飲食也有助于增加靈長類動物的壽命。照這樣推算下來﹐人要是 每頓隻吃半飽的話﹐可以活到140歲。
據美國分子生物學家古蘭蒂說﹐如果能減少75%的葡萄糖攝入﹐就能延長25 %的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要﹐減少熱量的攝入能增強這 種基因的活性。同時﹐控製熱量的攝入也使其祂一些基因變得更加“沉默”﹐ 從而減少了有害染色體的變化﹐有助于延長動物的壽命。
有研究發現﹐乞丐的健康狀況比富人好。原因是祂們從來不吃得過飽﹐粗 糧吃得多。而且因為祂們很少吃抗生素﹐腸道里助消化的細菌較多﹐這些都有 利于健康。
有讓人長生不老的仙丹嗎
長生不老的仙丹固然不存在﹐但有些藥物能在一定程度上延緩衰老、延年 益壽。最近加州大學伯克利分校的一個研究小組發現﹐L─肉鹼和硫辛酸能讓精 力不濟的老年試驗鼠變得活躍﹐而且記憶力也得到顯著改善。目前已有一家公 司在試驗這兩種物質對人體是否有效。
此外﹐激素對壽命的影響也不可忽視。生長激素的分泌隨著年齡增長而遞 減﹐會導致體重增加、膽固醇異常、免疫功能下降﹐使人患上冠心病、疲勞症、 骨質疏鬆等病症﹐容易出現憂鬱症及性功能障礙。也許補充生長激素能在一定 程度上防止衰老。
雖然基因對決定壽命相當重要﹐但並非決定長壽的惟一因素。許多科學家 認為﹐環境和生活習慣在長壽方面所起的作用可能達到66％。所以想長壽的人 應註意以下幾點﹕堅持體育鍛煉﹐節製飲食﹐控製體重；不嗜煙酒；適當服用 維生素﹐尤其是維生素C和維生素E；多吃素菜少吃肉；多吃生的蔬菜和水果。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:28
有諸多研究表明，衰老與微量元素不平衡有關，老年人體內鐵、鍶、鈣、鋅、錳、鉻、硒、鈷等含量很可能處於缺乏狀態，這些微量元素的不足，會帶來免疫活力的降低，加速了衰老的過程和疾病的發展。
老年人體內鐵、鍶、鈣、鋅、錳、鉻、硒、鈷等元素的含量，一般是隨著年齡增大而逐漸降低，但長壽老人體內這些必需元素的含量並不繼續降低，而是比一般老人更高。
另一方面，一些促進衰老的元素（如銅），長壽老人則比老年人更低，
如大陸廣西巴馬長壽老人髮中微量原素有高錳低銅特微；
湖北省百歲老人髮中錳、鐵、鍶高而隔低；
上海市長壽老人髮中則有高錳、高鍶、高鐵漢低同等特徵；
瀋陽市長壽老人髮中鐵、鉻、錳、鍶含量隨年齡增加而明顯增加。
長壽老人血中鋅、鎳、鈷、鐵含量比一般老年人高。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:30
健康長壽九種人
身材矮者美國科學家認為，人類存在著一個適宜的高度，以便讓身體的潛能得到最大限度的發揮。這個高度是：男子165–168釐米，女子159–162釐米。
稍胖（重）者美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關繫時發現，稍胖的人在體能、抗病力方面，比瘦人優，因而壽命長。
禿頂者男子禿頂多精力充沛，平均壽命80歲以上。原來，禿頂多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素恰是男子的護身符。
耳長者耳長的人多享高壽，可能與其體內腎氣旺盛有關。
腰細者“褲帶越長，壽命越短”。腰細者活過70歲以上的約占95％，且很少患心血管疾病。
頭胎者我國調查資料表明，第一、二胎者壽命最長。在90歲高齡組中第一、二胎出生的占60.6％，100歲年齡組則占77.3％。
居綠者在物質生活條件相同的情況下，常年忙碌於綠葉紅花叢中的花匠，比長居於花木稀少、空氣污濁的鬧市中的人平均多活7年。
B型血者B型血者性格表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究人員發現，長壽人群中B型血的人占83％。
血壓略高者芬蘭醫學院發現，80歲以上壽星，血壓大多保持在160／90毫米汞柱左右，其存活率遠比血壓隻有120／70毫米汞柱的老人高
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:30
如何活到100歲？
1.飲食均衡 2.早睡早起 3.持續運動 4.定期健檢 5.放寬心胸
記者薛桂文／報導
活得長壽健康、且享有五代同堂之樂的人，到底怎麼保養的？這群「老康健」的養生秘訣昨天公開，其實沒啥大學問，多吃魚和蔬果、飲食均衡，早睡早起、持續運動，定期健檢，加上放寬心胸，活到百歲非難事。
由中央健保局、台灣諾華公司合辦的第一屆五代同堂家族生活型態調查，在全台共找到16個五代同堂家族，其中，第一代的長者18人，平均年齡97歲，比起國人平均壽命多了約20歲，而且全無癌症、糖尿病、高血脂、腦中風等常見的慢性病。
進一步分析，這些長者的生活習慣都很健康，75%的人菸酒不碰，六成以上會定期健檢，逾四成有固定醫師看診；而飲食上普遍不挑食，餐餐只吃八分飽，喜歡魚勝過肉，米食、地瓜等也是最愛，且多數人都喜歡蔬菜、水果，甜食則少碰，與一般人口味重、高脂、高鹽、高糖的飲食相較，清淡許多。
淡水馬偕醫院營養科組長楊玉如指出，魚肉比一般肉類脂肪少，又含魚油，有益心血管健康，地瓜則富含膳食纖維、維他命A、β胡蘿蔔素，而且其烹調方式多半較簡單，以清燙為主，有些老人家還會補充一般上年紀的人不愛喝的牛奶，所以不缺鈣質，飲食可說營養均衡又清淡。
馬偕醫院家醫科主任鍾嫈嫈也分析，這些接近百歲的長者，四分之三還經常或偶爾運動，或是散散步、甩甩手，有人則打太極、作健身操、爬山；更重要的是，他們都有家人的支持關愛，心態開朗，不會鬱鬱寡歡，應也是他們能長壽的主因。
鍾嫈嫈說，研究顯示，長壽有三成靠基因，七成靠後天保養，而由這些長者的經驗來看，秘訣不外是生活規律、飲食節制、持續運動等；只是這些老生常談的原則「知易行難」，所以民眾與其尋求各種長壽偏方、進補，還不如好好落實上述養生之道。
【2004-04-29/民生報/A11版/醫藥
10 個經科學證實的長命偏方的新聞內容
1. 喝茶：茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較 長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
2. 信教：美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理 學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
3. 增加睡眠：科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。
4. 洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
5. 喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
6. 養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
7. 結婚：已婚者比單身者長壽。
8. 吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
9. 多笑笑：笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
10.跳躍：每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:32
黃崑山先生說：
1.節食可以長壽；
2.施行細胞治療法，可以長壽；
3.血管不硬化可以長壽；
4.降低體溫可以長壽。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:32
美國巴蒙多不老長壽方法：
每天早起飲用一杯醋加蜂蜜的水，
以維體液、脈液的鹼性。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:33
人類長壽的可能原因，有下列二十點：
1. 不吸菸，遠離二手菸。
2. 少吃燻製品，如燻肉、香腸、熱狗。
3. 少吃燒焦的肉類。
4. 少吃油脂食物，多吃新鮮蔬果。
5. 飲酒不過量(過量指每天兩杯以上)。
6. 適量飲酒(每天一到兩杯)。
7. 生活在沒有空氣污染的地方。
8. 咖啡不過量(過量指一天兩大杯以上，多於16盎斯)。
9. 每天服一片阿斯匹靈(81mg)，預防心臟病。
10.每天使用牙線。
11.每天排便。
12.不從事危險的性行為和吸毒。
13.不作日光浴。
14.住屋中沒有高濃度的氡氣(radon)，氡氣主要由花崗岩釋出。
15.不過胖。
16.除了伴侶及子女以外，跟其他親人也住得很近，可隨時造訪。
17.直系親屬中沒有人患糖尿病。
18.適度運動。
19.每天服用預防老年疾病的維他命E(80 OIU)和預防癌症的硒(selenium, 100-200mcgm)。
20.親人長壽。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/16 上午 09:34
你想要長生不老嗎？
秘訣一，吃得少，吃得好。
低卡、高營養的食物，在體內氧化的過程中會產生較少的自由基。現代人的飲食通常產生過多的自由基，使體內的抗氧化劑應付不暇。曾經有實驗在食物中添加抗氧化劑，但效果不佳，不如從控制飲食下手。
你想要長生不老嗎？
秘訣二，基因治療。
人類的細胞分裂五十次後就會死亡，關鍵在於細胞中染色體的端粒耗損。如果可以延長端粒、或減緩耗損，人類不管活多久都是有可能的，而且還能長保青春喔。
你想要長生不老嗎？
秘訣三，製造替代器官。
年紀越大，體內器官越衰敗老化。科學家開始嘗試培養細胞長成完整的器官，將幹細胞植入動物的卵子來培育，最後長成可以移植而不會產生排斥的器官。不只是內臟，鼻子、皮膚都可以利用這種方式汰舊換新呢。
你想要長生不老嗎？
秘訣四，動腦動手，頭好壯壯。
在真實社會中，不乏八十幾歲研相對論、九十幾歲還在打拳擊、一百多歲還能彈一手好鋼琴的資深公民。他們的共同點就是手腦並用，不斷訓練自己的思考能力與體能。當別的老人家躺在床上時，他們還過著多采多姿的生活呢。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:31
科學家發現﹐除了基因和偶然性之外﹐生命衰老的每個蹟象基本上都是受生活方式的影響。這里有20條簡單的小訣竅﹐能讓你的一生幸福長壽。
1.多吃魚
魚不僅是很好的低熱量蛋白質來源﹐同時還是獲取歐米茄-3脂肪酸﹙維持心腦健康很重要的營養﹚的最佳途徑。一周吃幾次冷水魚將有助于保持活躍敏捷的思維。像大馬哈魚和沙丁魚既美味又健康。抹上脫脂蛋黃的沙丁魚三文治也不錯。
2.全麥面包
研究表明﹐適量的全麥食品有利于血糖穩定﹐降低患糖尿病危險﹐並提供人體所需的營養和纖維素。全麥食品使你感覺飽的時間更長一些﹐因此你不會貪吃過多的碳水化合物。
速成法﹕找那些標簽上標有“未經精加工”的面包、麥片及其祂穀類食品。
3.少食多餐
波士頓的一家醫院發現﹐大吃一頓之后1小時心髒病的發作危險提高了10倍﹐而且這種危險會持續一整天。一天多次、少量地進食將有助于保持血糖穩定﹐精力充沛。
速成法﹕外出就餐隻點一份沙拉或開胃菜﹐或者把主菜分成幾份﹐隻吃其中1份。平時註意少食多餐。
4.讓身體動起來
運動讓你更健康﹐也更快樂。芬蘭科學家對1300名中年男性進行了為期10年的跟蹤研究﹐發現那些鍛煉時間長的人攝氧量更大﹐死于任何疾病﹙包括心血管和癌症﹚的比例也較低。
速成法﹕把每天的鍛煉分成2─3次進行﹐仍能收到同樣的效果。
5.減少熱量攝入
研究發現﹐減少10%─25%的熱量攝入﹐人的壽命能得以延長。你無需少吃東西來減少熱量攝入﹐註意選擇那些使你有飽腹感的食物﹐如低脂肉、脫脂奶製品、水果、蔬菜及全麥食品等。
6.快樂一生
雖然不是絕對﹐但幸福快樂、對生活滿意度高的人壽命更長。另有研究發現﹐從小快樂的人較少患病。
速成法﹕嘗試著多笑﹐多嚮事情積極的一面看。
7.好好睡覺
睡眠不足會加速衰老﹐增加患糖尿病的危險﹐並減緩體內激素的分泌。
速成法﹕睡覺和起床時間要固定。臥室保持光線較暗。
8.愛上甘藍
十字花科蔬菜﹙綠菜花、菜花、甘藍、卷心菜﹚中含有一種能抗癌的硫磺類化學物質﹐其中綠菜花所含抗癌成分含量最高﹐應養成每周吃幾次的好習慣。
9.橄欖油
傳統的地中海飲食脂肪含量相當高﹐而地中海人卻享受著世界上最長壽的人生。其中的一個秘密就是橄欖油﹐牠富含抗氧化物和不飽和脂肪酸﹐幫助皮膚保持光滑﹐血管通暢。
速成法﹕用橄欖油抹面包﹐而不是黃油。
10.減少一點體重
有資料表明﹐導致死亡的前10種疾病大多與過多的身體脂肪有關。哈佛大學的一項研究發現﹐身體脂肪處于正常範圍上限的人也容易患糖尿病、高血壓、心血管疾病及直腸癌。
速成法﹕每天多消耗500千卡熱量﹐一周即能減去1磅體重。
11.笑﹐笑﹐笑
研究人員發現﹐那些在幽默場合無動于衷的人患心髒病的幾率要高出正常人40%─50%。人在開懷大笑時身體會釋放一種舒緩血管的化學物質﹐增強免疫力﹐有利于更快地從疾病中康複。
速成法﹕買些幽默電影的影碟回家看。
12.控製自己的生活
一項對800名退休人員的研究發現﹐那些感覺能控製自己生活的人壽命更長。另有研究表明﹐工作失去控製給心理帶來的壓力相當大。
速成法﹕在俱樂部或政治團體里擔任領導角色可能會使你重獲控製的感覺。或者﹐你可以開始一項新健身計劃﹐從嘗試控製自己的身體開始。
13.紅色蔬菜
西紅柿和其祂紅色蔬菜富含一種類胡蘿卜素﹐可降低前列腺癌、心髒病的患病危險。西瓜也含有同樣成分。這種類胡蘿卜素與脂肪一起烹調或食用效果更好。
14.拒絕轉移脂肪酸
轉移脂肪酸是特別加在煎炸食品、人造黃油和餅幹中的油﹐用以增加食品的柔軟度。牠們曾一度被認為是豬油和黃油的健康替代品﹐但現在醫生宣布﹐牠們使患心髒病和癌症的危險增加。
速成法﹕不吃或少吃煎炸食品。
15.少加一點鹽
飲食中不能缺少鹽﹐尤其是運動中因出汗而鹽分流失較多的時候﹐但許多成品食物的含鹽量已超出了身體所需。過多攝入鹽可升高血壓﹐增加心肌梗塞和中風的危險。註意每日鹽攝入量不超過6克。
速成法﹕用香料及調味品代替鹽。
16.冥想
冥想是最好的放鬆方法﹐牠能有效地減少身體因壓力而分泌的化學物質。牠簡單易行﹐無需任何輔助就能帶來內心的平和。
17.遠離煙霧
我們早就知道空氣污染與壽命縮短有關。塵埃使人易患心髒病和肺病﹐並且嚴重的空氣污染與呼吸道感染有關。
速成法﹕如果你住在空氣污染嚴重的城市﹐炎熱的季節最好呆在有空調的房間里。如果你喜歡戶外運動﹐最好時間安排在清晨或晚上﹐避免在交通繁忙的街道進行。
18.養隻寵物
寵物能幫你減輕壓力感。速成法﹕找時間帶好朋友的小狗去公園遛遛﹐給你帶來樂趣的同時又無需承擔照顧牠的責任。
19.結婚
研究表明﹐結婚的人更長壽。這有兩點原因﹕一是幸福快樂的家庭關繫對健康有利；二是婚姻使人擁有更健康的飲食和鍛煉計劃﹐可遠離不良習慣。
速成法﹕趕緊找個令你心儀的人結婚。
20.保持“性”趣
想獲得更多的性愛嗎？現在有了理由﹕牠能使你長壽。一項英國的研究發現﹐經常享受性愛的人比沒有的人壽命更長。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:33
彭祖生性恬淡，不關心世俗名利，不追求虛名榮耀，只是專心致志地講求養生長壽之道。
他的師傅撰寫了《九都》等養生的經書，他都潛心研究，融會貫通，學以致用。
彭祖經常服用水桂雲母粉、麋角散，使得顏面長葆青春。
他經常盤腿危坐，凝神屏氣地練功。從早晨坐到中午，調理氣息，揉拭雙目，摩挲身體，周身舒適後才起來行功。他臉無怒容，笑口常開，有時生病或疲勞時，他就運用氣功卻病，消除疲勞。他使內氣潛轉，從他生有九竅的特殊頭面，直到五臟六腑，最後達到四肢毛髮，那氣流像輕雲一樣在體內流轉，既驅除疲勞又治愈疾病。
講到這裡彭祖頓了頓，又接著具體地講下去，
“冬天保暖，夏天避暑，一年四季隨時調節，就能使身體舒適；
美色嬌軀，淡淡地品嘗娛樂，不要縱欲過度，就能使精神通暢；
車馬服飾能維持尊嚴，就應知足，不要貪得無厭，就能使志向專一；
八音奏鳴，五色相宜，聽覺視覺和悅歡樂，就能使心氣平和。
這些都是養生之道。凡事都有限度，超過限度，就不能養生，只會招來禍患。這是應該忌諱的。”
采女聽了直點頭稱是。
彭祖繼續說道：“傷身害性的事情很多。用腦過度傷人，憂慮悲哀傷人，極度高興傷人，憤怒郁結傷人，汲汲追求傷人，陰陽失調傷人……避開各種傷身之事，順著天地陰陽之道，人就可以長生不老了。我師傅寫了《九都》諸經，共一萬三千多字，都是養生保壽的要訣，專給入門的人揣摩的，我今天全部傳給你。”
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/18 下午 02:35
養生之道－長壽的10個小秘訣
1.如果已屆退休年齡，設法在退休以後使自己能夠固定的工作。
2.要培養各種嗜好，使自己在退休以後不會感覺到空虛和無聊。
3.不要常提到「老」字，避免和那些年老而沮喪的人多接觸。
4.如果有吸煙喝酒的習慣，必須要節制。
5.享受充足的睡眠。
6.盡量避免各種壓迫感，如果沒有方法避免，便學習等閒視之，保持內心的平衡和愉快。
7.一天至少要走一公里的路，走路是一種最好的運動，園藝也不錯。
8.盡量少吃肉。
9.多吃新鮮的食物，少吃加工的食品。
10.每天至少要大便一次至兩次
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:43
延壽秘方
據美國廣播公司報導指出，當代美國男人的壽命比起二十世紀之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
1.每天服用三百毫克維他命Ｃ，多活五年半
2.將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年
3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年
4每周要固定跟好友至少聚會一次
5.每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半（運動約二十分
6.定期檢查你的結腸（約五年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查）
7.治好胃潰瘍可多活二年
8.買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年
9.一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年
10.多作愛，較少死於心臟病發
11.一周上兩次教堂，多活七年至十四年
12.不抽煙，多活五年
13.強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年
14.少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒
15.可以搬到鄉下住，可多活一到八個月
16.多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:54
最近美國加州Novato 的Buck老化研究中心就發表了一個歷經28年資料收集, 6500人的大型研究成果, 他們宣稱,四項與健康長壽最重要的指標分別是
體重不過重
不吸煙
正常的血壓
正常的血糖
如果您想要長壽健康, 享有健康快樂的晚年生活, 而不是在藥物與醫院的纏繞中終老一生, 除了要有比較好的遺傳以外, (家族無高血壓與糖尿病史), 其實更重要的, 是靠後天的生活習慣, 您要達成上面的四項指標一點也不難, 那就是, 戒煙, 減少食量, 規律的運動. 如此簡單而已
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 08:56
健康長壽歌
清晨早起後 甩手健康操 快走或慢跑 早餐要吃好
晚餐應少吃 零食不宜吃 蔬菜多營養 水果飯後吃
煙酒應戒絕 怡情養性靈 勿羨他人富 知足心常樂
時常笑口開 生活守規律 開水飲一盅 運動一刻鐘
酌量多活動 午餐更要豐 營養需均衡 成藥勿亂用
脂肪增體重 保持胃腸通 酒色要慎重 靜心止憂忡
勿悲自己窮 無求品德崇 返老不還童 有恆得善終
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:10
德萊尼「延壽」食譜
早餐 以 穀 類 食 物 為 主 ，
再 輔 以 豆 漿 、 乾 製 的 生 果 和 少 量 無 脂 肪 的 乳 酪 。
午餐 甚 麼 都 不 吃 。
晚餐 吃 大 量 含 有 豐 原 胡 蘿 蔔 素 的 蔬 菜 ，
偶 然 會 加 入 胡 椒 和 洋 蔥 等 蔬 菜 ，
以 煸 炒 （ 不 用 加 油 ） 的 方 法 烹 調 ；
再 加 上 任 何 豆 類 和 穀 類 食 物 （ 主 要 是 飯 ） 便 可 。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:39
名醫養生／國醫張正懋公開中共權貴抗老藥方
報導/黃妙雲 攝影/傅遠政
張正懋說，有高血壓的人多按揉雙肘關節，可以降血壓。
齡九十一歲的老中醫張正懋，已懸壺濟世一甲子了。曾任總統府特約中醫師的張正懋，蔣家三代都曾接受其診治；來自醫師世家的他，自幼就培養飲食規律、生活規律、運動規律的習慣，因此他覺得，人要健康長壽並不難。
外表看起來比實際年齡年輕許多的張正懋，說起話來還是中氣十足。問他有什麼養生法寶？他笑著說，哪有什麼法寶，多動、吃得好、睡得飽、保有一顆赤子之心，就是健康長壽的秘訣。
張正懋平時吃得很清淡、不暴飲暴食。
早餐吃一碗麥片、喝一杯牛奶配黑芝麻或杏仁粉；
午餐吃半碗飯、水煮菜（以攝食兩種有機蔬菜為主），吃肉則不超過二兩；
晚餐則和午餐差不多。
此外，他一天吃兩次有機水果、每天睡眠充足達六小時，再加上時常運動；現在的他除了眼睛有點老花、聽力稍差外，身體健康狀況不錯。
張正懋平時還會服用抗老化藥方，他說，這帖藥方已經吃了三十年，可以預防一些老年人的疾病。據說，當前大陸各掌權官員均有服用，且是經過北京及華南醫學院長期試驗確認的有效秘方。這帖抗老藥方由粉光參、高麗參、川七、琥珀等藥材組合而成，只要連續兩個月，每天早晚各服用一次，就可預防慢性病的發生，還能防止老化。
張正懋強調，四十歲以上的中老年人可服用此藥，有軟化血管、防止老化及防治心臟血管病變、糖尿病、痛風、攝護腺腫大、風濕及關節炎等老年人慢性病等功用。但他也提醒，服用前最好先請教中醫師，診斷體質是否適合服用。
在運動方面，張正懋每天至少運動一小時，包括坐著運動、跑步機上走路半小時等。坐著時，他時常做手部、腳步運動，保持血液循環；有時他也會拍打肚子三百下，尤其是拍打胰臟的所在，可以治療糖尿病。除利用跑步機走路外，有空時他還會練「降血壓保健操」來養生保健。他表示，多運動，精神、體力都會很好，也是極為有效的養生之道。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:41
著名專家美國費城傑弗遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生，美國陶氏心身醫學研究所主任楊景端醫學博士應波士頓新生文化中心之邀於5月14日週六上午在華埠中華公所舉辦健康講座「健康與養生」，他首先介紹長壽健康的鍛練、食補和修心養性的關係。後他以深入淺出的講解中西醫目的的不同。楊景端醫學博士為美國費城傑弗遜大學綜合醫學中心精神和行為醫學主治醫生，並精通中醫，當場為聽眾做補養諮詢。 講座後﹐很多聽眾仍意猶未盡﹐向楊醫生詢問。
楊景端醫生學貫中西，出身於中醫世家，在中醫精神，心理，行為和養身方面尤得真傳。 楊醫生1996年來美後， 致力於弘揚中國傳統醫學， 在明州針灸學院教授中醫。 2003年，楊醫生曾獲得傑弗遜大學綜合醫學中心優秀住院醫生獎和未來精神醫學領袖獎。
楊醫生舉例東西方長壽健康的方法，「飯後百步走，能活九十九」，持久的鍛練與健康關係﹔「吃飯少一口，能活九十九」，食物和補養與長壽的關係，他說中國古時五行講金、木、水、火、土，是構成物質的基本元素；中醫學認為身體五臟，肝跟木有關係、心與火有關、脾與土有關、肺與金有關、而腎與水有關。脾胃不好吃黃色食品如黃豆、腐竹，腎虧吃黑色食品如黑木耳和黑芝麻﹔肺不好吃白色食品如銀耳等。中國人講究熟食，生冷食物不宜吸收。
「無憂也無慮，能活九十九」，楊醫生介紹中醫講，人有生氣、傷心、興奮、刺激、恐懼等各種情緒都會傷及人內部的器官，肝、脾、肺、腸、腎、胃都息息相關，「怒傷肝、喜傷心、恐傷腎、憂傷脾、悲傷肺」，調節健康的心態，是健康長壽的要素。
楊博士介紹西醫目的是用來治病，出現甚麼毛病針對治療。中醫目的是用來養生長壽，中國古時五行講「金、木、水、火、土」，是構成物質的基本元素；中醫學認為講天人合一，肝跟木有關係、心與火有關、脾與土有關、肺與金有關、而腎與水有關。就是人的身體五臟對於著行星，也是大自然的一部份，與宇宙大自然的和諧就是健康長壽的根本原因。
最後一個長壽秘訣是「因為老婆丑，能活九十九」，楊醫生介紹，古代皇帝不斷地找尋長壽的秘訣，也是長壽最高秘訣----清心寡慾，但一般人實在難以達到。如氣功和修煉，清心寡慾，重德修為，因為修煉中講，人是來源於宇宙中的，通過修煉可以達到返本歸真。
楊醫生最後教大家做了簡易的煉功動作來感受，聽眾們說從發熱的雙手及全身溫暖舒暢的感覺，感受到能量在全身的運行，他介紹那套功法就是法輪功第二套功法，他本人也是法輪功學員，以往扔掉多少打火機和學太極，沒有見效，學煉法輪功一週內，不想再聞到煙味，多年的難戒的煙癮沒有了，一點也沒有痛苦的感覺。 原理就是煉法輪功可以清除全身存在的污濁和毒素，身體被清理純淨後，再也無法忍受煙味，自然而然地感到厭惡而遠離它。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/19 上午 09:43
人的壽命長短始終是醫學界爭論的焦點。很多科學家認爲，壽命終有極限，頂多隻能稍微延長一些。可能還需要100年，人類的壽命才能延長一倍。
據新聞晨報報導，加拿大醫學專家最新預測，多項人類基因研究成果已使科學家相信，在未來50年內，人類的平均壽命可能延長到150歲。
長壽是每個人的夢想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。
根據專家建議，美國《福布斯》雜誌3月1日特別開出十大“長壽秘方”。
不要貪睡
根據《大衆精神病學檔案》公佈的研究結果，每天睡6到7個小時的人屬於平均壽命最長的那一類。
睡眠過多的確會縮短人的壽命。每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。
開朗樂觀
美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。
那些習慣於以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善於協調自己去適應困境，因此樂觀主義者與悲觀主義者相比，血壓更低、也更加健康。
夫妻生活
《美國醫學協會期刊》公佈的研究文章表示，和諧的性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助於長壽。
研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助於降低患前列腺疾病的風險。
養只寵物
根據研究者愛麗卡.福萊德曼的說法，養寵物(尤其是養狗)的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作後的存活率也比不養寵物的人平均高12%。
原因可能是因爲寵物飼養者的孤獨感較少、與寵物相處時獲得更多歡樂，並且進行了體育鍛練。
VAP檢查
在美國，大約有一半的心臟病患者的膽固醇水平屬於“正常範圍”，這不禁讓人質疑：傳統膽固醇檢查到底能不能測試出真正的危險？
新一代的膽固醇檢查方法--VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。
生活富足
根據美國國家健康資料中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。因爲高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。
但是那些高收入的公司的執行總裁們必須承受高於常人數倍的巨大工作壓力，恐怕健康會受到影響。
戒除煙癮
吸煙有害健康已經是老生常談。
根據2003年的一項調查結果，那些長期吸煙並且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。
近期公佈的《老年病學檔案》顯示，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。
減少憤怒
根據美國約翰.霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類爲“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。
抗氧化劑
多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多餘的自由基，減緩細胞衰老。
研究顯示，抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其他種類的水果對身體也十分有益。
娶嫁有道
從遺傳學角度來說，長壽可以遺傳三代。
單身漢們在選擇女朋友時，不妨看看她的祖父母是否健在。當然，這並不會使你長壽，受益者是你們的孩子
科學家最近提出一種、稱為【聚合食譜】的飲食法，
號稱可以讓男性壽命延長六點六年，女性|N延長五年。
【聚合食譜】建議民眾
一星期要吃四次魚，
每天則要攝取紅酒，純巧克力，新鮮蔬菜水果，杏仁以及大蒜。
這套飲食法除了可以讓人長壽之外，還可以使心臟病的罹患機率減少百分之七十六。
雖然醫學界已經推出能夠減少心臟病八成機率的藥物，不過聚合食譜不但更天然安全，而且也讓人容易下嚥，是藥物的理想取代品。(
穴位 主要功能
百會==>頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。
印堂==>流鼻血、目眩、頭痛、幼兒抽筋。
四白==>眼睛疲勞、臉部麻痺、三叉神經痛。
下關==>牙痛、耳痛、臉部麻痺或疼痛。
頰車==>臉部疼痛、下齒痛、牙床痛。
翳風==>重聽、暈車暈船。
大迎==>三叉神經痛、臉部抽筋、齒痛。
人迎==>高血壓、咳嗽、慢性支氣管炎、扁桃腺發炎、突眼性甲狀腺腫、呃逆。
扶突==>嘔吐、打膈、喉嚨痛、心悶、聲啞、甲狀腺病變、吞咽困難。
天柱==>後頭痛、頸項轉側不利、頸肌強痛、鼻塞咽腫、眼疾、增強記憶。
風池==>各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、結膜炎、近視、感冒、頸部疾患。
完骨==>眼睛充血、目眩、偏頭痛、扁桃腺發炎。
人中==>昏迷、休克、窒息、中暑、癲狂、牙關緊閉、臉部麻醉。
天突==>喉嚨痛、打膈、嘔吐、咳嗽。
氣舍==>胃痛、落枕、嘔吐、胸悶、胸痛、咳嗽。
肩井==>頸椎病、頸項部肌肉痙攣、落枕、肩背部疼痛、手臂麻木、中風後遺症。
肩骨禺==>五十肩、腕痛、手部麻痺。
中府==>心律不整、氣喘、咳嗽、感冒。
膻中==>支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎、冠心病、心絞痛、婦女乳汁過少。
巨闕==>胃酸過多、氣喘、神經衰弱、心理異常。
中脘==>急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、脾胃虛弱、消化不良。
神闕==>慢性腸炎、脫肛、腹脹、虛寒性胃痛、怕冷症。
天樞==>生殖器疾病、婦女病、容易疲勞、便秘、胃下垂。
大巨==>不孕症、腎炎、便秘、痢疾、坐骨神經痛、風濕病。
關元==>急性尿路感染、遺尿、盆腔炎、閉經、不孕、產後惡露不止、睪丸炎、遺精、陽痿、虛勞羸瘦。
氣海==>陽痿、遺精、早泄、子宮脫垂、婦女月事疾患、大便秘結、神經衰弱。
腰眼==>即腰部至臀部位。腎虛、遺尿、遺精、陽痿、早泄、慢性腎炎、月經不調、尿路感染、腰痛、神經衰弱、支氣管哮喘。
命門==>遺精、陽痿、痛經、月經不調、慢性腹瀉、腰痛、足部怕冷。
大腸俞==>痢疾、腸炎、腰扭傷、便秘、?骼關節炎、坐骨神經痛、腳麻痺。
小腸俞==>痢疾、腸炎、痔瘡、關節風濕、泌尿器官疾病。
腎俞==>腎炎、膀胱炎、食慾不振、坐骨神經痛、歇斯底里(此穴乃至百病之穴)。
胃俞==>各種胃病、消化不良、嘔吐。
脾俞==>營養不良、肝脾腫大、胃部疾病、全身乏力、失眠。
肝俞==>失眠、肝病、視力減退、目眩、中風。
三焦俞==>腸鳴、腹瀉、尿路感染、白帶過多、腰痛、尿滯留。
膈俞==>神經衰弱、失眠、心悸不定、氣喘。
肺俞==>呼吸系統功能失調、頸肩痛、皮膚病、幼兒疳積，肺虛自汗。
膏肓==>心跳、脅間神經痛、支氣管炎、氣喘、乏力、暈眩。
天宗==>五十肩、胸痛、脅間神經痛、肩胛部疼痛。
至室==>腰痛、坐骨神經痛、腿肚抽筋，痛捏可增強精力。
次?==>治坐骨神經痛有特效，兼治生理異常、怕冷、泌尿器官疾病、痔瘡。
長強==>治痔瘡有特效，可增強精力。
曲池==>感冒、高血壓、皮膚病、發熱、中暑、上肢痛、眼疾、牙痛。
尺澤==>支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、咳嗽、皮膚搔癢或乾燥、肘關節內側疼痛。
手三里==>胃脘痛、腸鳴腸炎、腰背疼、牙痛。
神門==>心神不寧、心絞痛、神經衰弱、健忘多夢、精神疾病、便秘、心臟病。
勞宮==>神經衰弱、高血壓、心率過速或過慢、噁心嘔吐。
陽池==>糖尿病、神經痛、手部痛、手部關節炎。
合谷==>高血壓、耳鳴、眼睛疲勞、發熱頭痛、盜汗自汗、感冒。
梁丘==>胃痙攣、痢疾、膝痛、坐骨神經痛。
血海==>婦女病、變形性膝關節炎症、貧血。
陰、陽陵泉==>膝關節周圍軟組織疾病、腿抽筋、坐骨神經痛、腹脹腹瀉、膽囊炎、膽道蛔蟲、肝炎、水腫、婦女病。
足三里==>能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。
解谿==>便秘以及由此引起的頭痛、膝痛、頭面浮腫、下肢麻木，足踝關節酸痛。
衝陽==>過敏性體質、神經衰弱、食慾不振、腳痛。
然谷==>腳底痛、扁桃腺發炎、怕冷、生理不順。
委中==>坐骨神經痛、腰痛、背痛、關節風濕痛、流鼻血、高血壓。
承山==>小腿肌肉痙攣、坐骨神經痛、腰痛、痔瘡、脫肛、便秘。
三陰交==>更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病。
太谿==>腎臟病、扁桃腺發炎、中耳炎、便秘、足部風濕疼痛。
湧泉==>生殖器官疾病、腎臟病、高血壓、頭痛頭暈、咽痛失音、失眠、氣喘、增強精力。
太白==>消化不良、腳部冰冷、消化系統病。
足心==>頭暈目眩、五心煩熱。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:43
常見病症耳穴的選用
病 症
主 穴
備 用 穴
咳嗽
腎上腺、肺、平喘
神門
胸痛、胸悶
心、肺、神門
交感
氣喘
交感、神門、肺
腎上腺
高血壓
交感、神門、心
肝
心臟病
心、交感、內分泌、腎上腺
神門
噁心嘔吐
胃、神門、交感
皮質下
胃痛
胃、神門、交感
脾、皮質下
膈肌痙攣
膈、神門
皮質下
消化不良
胃、脾
內分泌
腹瀉
交感、脾
肺
頭痛頭昏
皮質下、腦幹
神門、胃
失眠、多夢
神門、腎、心
胃、皮質下
落枕
相應部位、心
膈、神門
關節疼痛
相應部位、神門、腎上腺
心、脾
尿頻尿急
腎、神門
皮質下、交感
痛經
內分泌、神門
腎、交感
月經不調
內分泌、肝
脾、腎
咽痛
心、肺
內分泌、腎上腺
眼病
相應部位、肝
脾、腎
皮膚病
相應部位、肺、神門、內分泌
腎上腺
急救（中暑、休克）
皮質下、腎上腺、心
交感、腦幹
（引自上海科學技術出版社《家庭醫學全書》）
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:44
足反射區
包克新中醫師主講
1．腎上腺
定位：雙腳掌第2、3跖骨頭之間足底部“人”字形交叉點下凹陷處(圖5-4、5-5)。
主治：腎上腺皮質功能不全，昏厥，過敏性哮喘，心律不齊，風濕性關節炎，各種炎症。
2．腎
定位：足掌第2、3跖骨近端，相當於足掌“人”字形交叉稍後方凹陷處(圖5-4)。
主治：急、慢性腎炎，腎功能不全，腎結石，泌尿係感染，前列腺炎，陽痿，遺精。
3．腹腔神經叢
定位：足掌中心，左腎反射區的兩側(圖5-4)。
主治：神經性胃腸病症，腹脹，腹瀉，胸悶，煩躁，神經衰弱。
4．膀胱
定位：足掌內側舟骨下方的稍突起處(圖5-4、5-5)。
主治：輸尿管結石，泌尿係感染。
5．額竇
定位：足趾尖端。右側額竇反射區在左腳，左側額竇反射區在右腳(圖5-4、5-5)。
主治：鼻竇炎，腦震盪後遺症，腦血管意外後遺症，頭痛，頭暈，神經衰弱。
6．三叉神經
定位：足踇趾末節外側上中段，在小腦反射區上前方。右側三叉神經反射區在左足，左側三叉神經反射區在右足(圖5-4、5-5)。
主治：三叉神經痛，偏頭痛，特發性周圍性面神經炎，腮腺炎。
7．頸項
定位：足踇趾根橫紋處，敏感點在跖面外側。左側頸反射區在右足，右側反射區在左足(圖5-4、5-5)。
主治：落枕，頸椎病，項部酸痛，項部僵硬，項部軟組織損傷。
8．鼻
定位：足踇趾第1趾間關節前內側。右鼻部反射在左足，左鼻部反射區在右足(圖5-4、5-5)。
主治：過敏性鼻炎，鼻出血，上呼吸道感染。
9．大腦
定位：足踇趾末節掌面的全部。大腦右半球的反射區在左足，大腦左半球的反射區在右足(圖5-4、5-5)。
主治：腦血管意外後遺症，腦震盪後遺症，高血壓，頭痛，頭暈，神經衰弱。
10．腦垂體
定位：足踇趾趾腹正中央，在腦部反射區深部(圖5-4、5-5)。
主治：內分泌功能失調，小兒發育不良，更年期綜合徵。
11．甲狀旁腺
定位：足掌第1跖趾關節外側凹陷處(圖5-4、5-5)。
主治：甲狀旁腺功能低下引起的缺鈣症狀，如筋骨酸軟、手足麻痺或痙攣、指甲脆弱等，白內障，癲癇發作。
12．甲狀腺
定位：足底部第1跖骨的上l/2的跖骨頭處至第1、2跖骨間，再向遠端成彎帶狀(圖5-4、5-5)。
主治：甲狀腺功能亢進症，甲狀腺功能低下症，單純性甲狀腺腫。
13．眼
定位：足部2趾與第3趾根部，包括足底和足背兩個位置。右眼反射區在左足，左眼反射區在右足(圖5-4、5-5)。
主治：結膜炎，角膜炎，近視，遠視，青光眼，白內障等眼疾及眼出血等病症。
14．耳
定位：足部4、5趾雙側、掌面及根部。右耳反射區在左足，左耳反射區在右足(圖5-4、5-5)。
主治：各種耳病。
15．斜方肌
定位：足底，位於眼、耳反射區後方，呈橫帶狀(圖5-4、5-5)。
主治：落枕，頸項強痛，背部酸痛，上肢疼痛，手指麻木無力。
16．肺
定位：斜方肌反射區後方，自甲狀腺反射區向外呈扇形到足底外側肩反射區處。肺反射區在同側足上(圖5-4、5-5)。
主治：肺炎，支氣管炎，肺氣腫，肺結核。
17．心
定位：足掌第4、5跖骨頭頸間，肺反射區後方(圖5-4、5-5)。
主治：心絞痛，心肌梗死的恢復期，心力衰竭的恢復期，心律不齊，心臟功能不全及循環係統的疾病。
18．胃
定位：足掌第1跖趾關節後方，即第1跖骨體前段(圖5-4、5-5)。
主治：胃病，嘔吐，腹脹，胃酸分泌過多，消化不良。
19．胰
定位：足掌第1距骨體中下段，在胃和十二指腸反射區之間(圖5-4、5-5)。
主治：胃病，消化不良，腹脹，泄瀉，糖尿病，胰腺炎。
20．十二指腸
定位：在胰反射區後方，即足掌第1距骨基底段(圖5-4)。
主治：消化不良，十二指腸球部潰瘍，食欲不振、食物中毒。
21．脾
定位：左足足掌第4、5跖骨間基底部，心髒反射區下約2橫指處，橫向與十二指腸反射區相對(圖5-4)。
主治：消化不良，貧血，免疫功能低下。
22．肝膽
定位：右足掌第4、5跖骨上半部，前方與肺反射區重疊一小部分(圖5-5)。
主治：肝炎，肝硬化，膽囊和膽管疾患。
23．小腸
定位：足掌楔骨部位至跟骨間凹陷區域，被大腸反射區所包圍(圖5-4、5-5)。
主治：急慢性腸炎，消化不良，腹脹。
24．橫結腸
定位：腳掌中間的跖跗關節處，橫越腳掌呈一條帶狀區(圖5-4、5-5)。
主治：腸炎，腹脹，便秘。
25．降結腸：
定位：在左足掌中部，前接橫結腸外側端沿足外側平行線成豎條狀，和4、5跖骨間相對(圖5-4)。
主治：腸炎，腹脹，腹痛，便秘等。
26．乙狀結腸和直腸
定位：左足掌跟骨前緣成一橫帶狀(圖5-4)。
主治：結腸炎，直腸粘膜脫垂，痔瘡。
27．肛門
定位：左足掌跟骨前緣，乙狀結腸及直腸反射區的末端(圖5-4)。
主治：痔瘡，肛門周圍膿腫，肛瘺。
28．升結腸
定位：右足掌小腸反射區外側，與足外側緣平行的帶狀區域，從足跟前緣外側上行至第5跖骨底部(圖5-5)。
主治：消化係統疾患，結腸炎，腹痛，便秘。
29．盲腸和闌尾
定位：右足掌跟骨前緣靠近外側，與小腸和升結腸的反射區連接(圖5-5)。
主治：闌尾炎，腹痛。
30．生殖腺
定位：足跟中央及足外踝後下方(圖5-4、5-5)。
主治：性功能低下，月經不調，更年期綜合徵等。
31．頸椎
定位：雙拇趾根部內側橫紋盡頭處的凹陷區域(圖5-6)。
主治：頸椎病，落枕，頸部肌肉酸痛。
32．胸椎
定位：足弓內側緣第1跖骨下方從跖趾關節直到楔骨關節(圖5-6)。
主治：肩背酸痛，胸椎骨刺和其他胸椎疾患及胸腹腔內臟疾患。
33．腰椎
定位：足弓內側緣(楔骨至舟骨下方)，上接胸椎反射區，下接底骨反射區(圖5-6)。
主治：腰背酸痛，腰椎間盤突出，腰椎骨質增生和腰椎其他疾患及腹腔臟器病症。
34．底骨
定位：足弓內緣(距骨後方到跟骨上)，前接腰椎反射區，後連尾骨反射區(圖5-6)
主治：如底骨骨質增生，底髂關節損傷，坐骨神經痛及盆腔臟器疾患等。
35．內尾骨
定位：足跟部之足掌內側緣，沿跟結節向後呈帶狀區域(圖5-6)。
主治：坐骨神經痛，尾骨損傷後遺症，陽痿，遺精，痛經，功能性子宮出血，盆腔炎，子宮內膜炎。
36．內肋骨
定位：足背部1楔骨與舟骨間的凹陷處(圖5-6)。
主治：脅肋疼痛，胸悶，肋軟骨炎等。
37．前列腺(或子宮)
定位：足跟內側，內踝後下方的三角形區域。前列腺敏感點在三角形直角頂點附近，子宮頸的敏感點在三角形斜邊的上段，尿道及陰道的反射區在盡頭處(圖5-6)。
主治：前列腺肥大，前列腺炎，尿道炎，子宮肌瘤，子宮內膜炎，子宮下垂及其他子宮疾患等。
38．腹股溝
定位：內踝正前方凹陷處(圖5-6)。
主治：腹股溝斜疝，功能性子宮出血，子宮內膜炎，遺精，陽痿。
39．髖關節
定位：內及外踝後下方和後方跟腱處(圖5-6)。
主治：髖關節痛，坐骨神經痛，腰背痛等。
40．肩關節
定位：足掌外側第5跖趾關節後方凹陷中(圖5-7)。
主治：肩關節周圍炎，斜方肌勞損，肩關節外傷後期疼痛。
41．肘關節
定位：足掌外側第5跖骨與楔骨之關節突起的前後兩側(圖5-7)。
主治：肱骨外上髁炎，肘關節損傷後期疼痛。
42．膝關節
定位：足掌外側跖骨與跟骨間的凹陷處(圖5-7)。
主治：臏韌帶損傷，側副韌帶損傷，半月板損傷，膝關節疼痛。
43．外尾骨
定位：足外側足跟韌帶，沿跟骨結節後方外側一帶狀區域(圖5-7)。
主治：坐骨神經痛，底椎裂及尾骨損傷而引起的疼痛。
44．外肋骨
定位：足背第4楔骨與第3楔骨之凹陷中(圖5-7)。
主治：各種肋骨病痛，胸悶，胸膜炎，肩胛酸痛，肩關節活動障礙，肩關節周圍炎。
45．胸部淋巴腺
定位：足背第1跖骨與第2跖骨之間(圖5-8)。
主治：各類炎症，發熱，白細胞減少症，再生障礙性貧血。
46．下腹部
定位：足腓骨外側後方，自足外踝後方向上延伸4橫指的一帶狀凹陷區域(圖5-7)。
主治：盆腔炎，附件炎，卵巢囊腫，子宮內膜炎，痛經。
47．橫膈膜
定位：足背跖骨、楔骨關節處，橫跨足背左右側的一個帶狀區域(圖5-7、5-8)。
主治：膈肌痙攣，胃痙攣性疼痛，惡心。
48．氣管
定位：足背部1跖骨外緣(圖5-8)。
主治：急慢性支氣管炎，感冒，支氣管哮喘。
49．喉
定位：足背部1、2跖骨間關節處，近踇趾側(圖5-8)。
主治：咽喉腫痛，音啞，吞咽困難，上呼吸道感染。
50．內耳迷路
定位：足背部4、5趾骨間(圖5-8)。
主治：暈車，暈船，高血壓，低血壓，平衡障礙，美尼爾綜合徵。
51．胸部及乳房
定位：足背相當於第2、3、4跖骨背側處(圖5-8)。
主治：乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，食管疾患等。
52．扁桃體
定位：足踇趾第1趾骨背面，伸踇肌腱兩側(圖5-8)。
主治：扁桃體炎等。
53．下顎
定位：足拇趾趾間關節橫紋近側呈帶狀區域(圖5-8)。
主治：牙痛，口腔炎，下顎感染，咽部炎症等。
54．上顎
定位：足拇趾趾間關節橫紋遠方呈帶狀區域(圖5-8)。
主治：牙痛，上顎感染，頜關節炎，牙周炎。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 上午 09:45
( 右足 ) ( 左足 )
1.大腦 16.十二指腸 32.肛門
2.額竇 17.胰臟 33.心臟
3.小腦 18.肝 34.脾臟
4.腦下垂體 19.膽囊 35.膝
5.太陽穴 20.太陽神經節 36.睪丸、卵巢
6.鼻 21.腎上腺 37.作骨神經
7.頸 22.腎臟 38.臀部
8.眼 23.輸尿管 39.支氣管
9.耳 24.膀胱 40.腦下線
10.肩 25.小腸 41.腰、背
11.僧帽肌 26.盲腸 42.骨盆
12.甲狀線 28.上結腸 43.手肘
13.副甲狀線 29.橫筋結腸 44.大腿
14.肺支氣管 30.下結腸
15.胃 31.直腸
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 01:52
血管"年輕" 人不老
下面是幾條延緩血管老化的建議：
膳食結構合理
穀類、水果、蔬菜要多食，肉類要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節制。
多吃防衰老食物
在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿蔔、脫脂奶粉、貝類、小雞、菠菜、橙子、麥芽、金槍魚等抗衰老食品。
進行體育鍛鍊
研究發現，每天半小時，堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白能清除沉積在血管壁上引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。
處處“放”得開
心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠，情性放適度。人老“心”不老，才能使血管不老
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 01:56
孫思邈．
侵晨一盤粥，夜飯莫殼足。
投動景陽鐘，叩齒二十六。
大東與大熱，且莫貪色仗。
坐臥莫當風，頻于哇處浴。
食他行百步，常以手岸腹。
故味榜于筋，苦味傍于骨。
甘坪不五內，辛多敗正氣。
威多促人寺，不得偽比睹。
春夏少施泄，秋冬日毋亨。
獨臥走守弗．慎靜最為責。
怒甚侷后集，思多太損神。
神疲心易役，扎瞬病相束。
勿使悲祝枉，當李飲食均。
再三防夜醉．第一成晨哄。
安神宜恍朵，惜扎保和此。
冉夭味垮命，修行在各人。
若能運此理，平地可朝兵。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:01
101歲孫思邈養生四法則
提倡抑情節欲
孫思邈認爲情欲過度是罹患早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。並強調性醫學的重要性，認爲房事太過，不僅可影響本人的身體健康，而且可影響優生優育、波及下一代，致使下一代先天不足。爲此，他引用彭祖的觀點：“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥”，以說明節制房事的重要性。
主張“常欲小勞”
孫思邈說：“養性之道，常欲小勞 ，但莫大疲及強所不能堪耳。”他認爲運動比營養、休息更爲重要，從而把按摩、導引、搖動肢節等全身運動作爲養生的重要內容。
既強調食養、又重視藥餌
他指出：“安身之本必須於食，救疾之道惟在於藥。不知食宜者，不足以全身；不明藥性者，不能以除病。”可見其對食養與藥餌的重視。在飲食調養方面，主張飲食宜清淡，少吃葷、腥，忌食生、雜。他還力倡：“先饑而食、先渴而飲、食欲數而少、不欲頓而多”，認爲少量多餐有益健康，同時，他把食用具有滋補和防治老年病作用的植物藥作爲養生的重要措施之一。
重視環境居處
在住地方面，他強調要“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”、“山林深處，固是佳境”。現在世界各地幾乎都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環境幽靜處作爲療養勝地，可見藥王對居住環境的要求是有道理的。在住室方面，他又指出：“但令雅素潔淨，無風雨暑濕爲佳”。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:08
百歲高僧寂勤老和尚的「長壽八寶粥」
大陸少林寺高僧寂勤老和尚，已高齡百歲，身體還是十分強健，每天早上爬五乳峰，祇用一柱香的時間返回。
據少林寺方丈德禪大師說：「寂勤老和尚」年屆期頤，尚能體健身康，係得自每天吃『長壽八寶粥』。此粥係寂勤老和尚所研發。功能健胃、補脾和益腎。根據中國傳統醫學，認為腎為先天之本，脾胃係後天之本，脾胃和腎臟強固，是健康長壽的根源。」德禪大師并說：「此粥傳到民間食用，均有良好的補益。」
寂勤老和尚研製的「長壽八寶粥」，配方如下：
材料：
‧小米一千五百克。‧大米五百克。
‧花生仁二百五十克。‧核桃仁一百五十克。
‧松子仁二十克。‧紅棗三十克（約十枚）。
‧山楂一百克。‧紅豆三十克。
做法：
‧把小米、大米洗淨備用。
‧鍋內放入五千克水，放入紅豆、花生仁、核桃仁、松子仁等。
‧煮四十分鐘，然後將兩種米放入鍋內，用文火煮爛成粥，再放
入冰糖五百克，待冰糖溶化再放入去核紅棗及山楂。
‧三分鐘後離火出鍋，即可食用。
吃法：
‧每天中午吃，年老者半碗，身體強壯者可增至一碗半。
‧一般在春、秋、冬三季食用更宜。
‧吃不完冷藏。
「註」：一克等於三分強，一錢約三克一點二十五分。
莫里森博士設計的健壽食譜
莫里森博士
是國際知名的營養學家，
具有五十多年的研究實驗及臨床經驗。
莫里森博士設計的這項健康長壽食譜，刊載在他所著的《特效醫療食品》經典著作中。他自稱這項能延緩老化、延年益壽的食譜，有如下特點：
第一、是經過許多著名專家和他五十年臨床經驗以及長期反複試驗而成，這是普通醫學營養學教科書上所沒有的。
第二、簡單明瞭，選擇的健康食品大眾化，採購製作容易，人人易懂易行。
第三、功效卓著，如果能按照他的提示方法，切實持恆的實行，每個人至少能增加十年的壽命。最值得重視的，你不但可延長壽命，而且可使生命充滿活力，生活的質量提高，精力充沛，神采奕奕，並能使許多安享天年的高齡老人，在臨終前的頭天晚上還無病無痛，談笑風生，感覺到輕鬆愉快，第二天早上，便安然長逝，無疾而終！
他所設計推薦的健康長壽食譜，特重食品的選擇與飲食方式，其要點如下：
甲、在食物選擇方面
－吃最佳蛋白質食品：
最佳的蛋白質食品有麥芽、葵花子、南瓜子、芝麻、苜蓿芽、沒有鹽分生的核仁如核桃、杏仁、腰果、花生、榛子等；
豆類製品如豆腐、百頁豆腐皮、豆乾、豆漿等、蛋奶類有脫脂奶、酸奶、水煮蛋等，
魚類中則有紅鮭魚、沙丁魚、大比目魚等，
其中以核桃、杏仁、大豆及其製品、酸奶等，既有益於健康，又不會產生有害的物質。惟豌豆和青豆雖有較多的良性蛋白質，但吃後會使胃腸脹氣，不宜多吃。
－吃最佳的碳水化合物食品（即澱粉質糖類食品）：
最佳的碳水化合物食品，在穀物中有糙米、玉米、全大麥、燕麥片、麥芽等，在薯類食品中有山藥、甘薯、馬鈴薯等，這些食品具有健身益壽的作用。
－吃最佳的蔬菜：
最佳的蔬菜以番茄、胡蘿葡、白蘿葡、包心菜、花椰菜、黃瓜、燈籠椒、芹菜、萵苣、洋蔥、苦瓜為上選，所有綠葉蔬菜如菠菜、芥藍菜、空心菜、蘿葡葉、蒲公英葉、大蔥等，均有豐富的葉綠素和維生素；茄子熟食，可軟化血管；生大蒜被譽為天然抗生素，無論生吃熟吃，能增加精力及延年益壽，籚治療腎臟病，效果突出，具有抗癌的作用，罐裝的療效較新鮮的好。
－吃最佳的水果：
在最佳水果中，以木瓜、櫻桃、香蕉、彌猴桃、芭樂為上選。其他像葡萄、桔柑、蘋果、油桃、芒果、柿子、甜瓜、西瓜、和風乾或晒乾的大棗、無核的葡萄乾、無花果乾，也都是增進健康長壽的好水果。但是請記著，水果最好單吃，不要和碳水化合物及蛋白質混在一起吃，以免影響消化。又用水果做早餐，是一種能延年益壽的飲食方式。
－喝最佳的飲料：
最佳的飲料，全檸檬酌加蜂蜜，是飲料中的佼佼者，它含有豐富的維生素Ｃ及Ｐ（即路丁）能淨化血液、軟化血管、延緩老化。另外青汁飲料，如小麥草汁、含葉綠素多的蔬菜汁等，被稱為「綠色的金子」，有增強胰臟、肝臟和消化道功能的作用。其他如大麥茶、西瓜汁、椰子汁、蕃茄汁、也都是很好的飲料。
乙、建立合理的飲食方式
莫里森博士所推薦的健康長壽食譜，在飲食方式方面，特別重視下列各項守 則：
Ａ、少食多餐：他的專業經驗，認為少量多次進食比通常三頓飽飯要好得多。因為少食多餐，更加有利於消化、吸收。同時，少食可增強免疫功能，經常吃得過飽或暴飲暴食，使人發胖，體力下降，導致各種成人慢性病。
Ｂ、午餐：午餐可選適量穀類食品、馬鈴薯和酸奶等。水果選用香蕉、木瓜。蔬菜選用胡蘿葡、花椰菜、包心菜、蕃茄或蕃茄汁。有攝護腺疾病的患者，可加南瓜子、葵花子或核桃仁。
Ｃ、晚餐：晚餐應多吃些水果，可選擇蘋果、葡萄、櫻桃、油桃、柿子、梨子。並用核桃仁、杏仁、豆腐來提供蛋白質和脂肪；多吃熟茄子、熟蕃茄、大豆及其製品、胡蘿葡；飲料用蕃茄汁、苜蓿芽汁加糖蜜或新鮮蔬菜湯。
Ｄ、兩餐之間，可吃點水果或乾果或果菜乾代替「垃圾」點心。
Ｅ、午餐和晚餐的食品，可隨意調換。餐後不要喝咖啡或濃茶，可以溫開水、全檸檬汁、或藥草茶代替。同時，要做到「不飢不食、不渴不飲。」不吸、不酗酒、也不要被動的吸二手煙。
－吃飯時要細嚼慢嚥，不要狼吞虎咽，暴飲暴食，以免消化不良，及導致免疫功能衰弱。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:11
抗衰老膳食飲品ＤＩＹ
人們總是希望能青春永駐，甚至長生不老，但是醫學上證明，迄今，人類的極限壽命約在一百二十歲左右，且在過了六十歲之後，身體各項機能就呈現顯著的退化。
中醫藥在抗衰老上的著作，不勝枚舉，而且在經過現代醫學及化學的檢驗上，也證明其對人體各部位機能皆能有相當的幫助，而中醫藥與西方醫學最大的不同點就在於強調平時養生的重要性，並將養生之道融入日常生活的飲食作息上，以下介紹幾味可自行在家調理對抗衰老有顯著功效的膳食及飲品。
1.抗老瓊玉膏：用人參三錢、茯苓三錢、生地二錢、蜂蜜五錢、黃精三錢，人參研末，生地搗爛，水加少許，與蜂蜜煉熟，早晚一匙，開水溫服，本方益脾和胃，潤肺滋陰，寧心安神，對老年人身體虛弱，髮色早白，記憶衰退，睡眠不穩有很好的助益。
2.芝麻山藥粉：用黑芝麻五錢、山藥五錢，研細混合，每日早餐後，開水溫服，此方健脾利濕，補益肝腎，黑芝麻已被證明含豐富的維生素Ｅ，有效的抗氧化、防衰老。
3.養脾粥：用赤小豆五錢、大棗五錢、薏苡仁二錢、北沙參三錢、山藥五錢、核桃仁二錢、桂圓肉三錢，合上述各諸藥下鍋煮粥，白糖少許調味。早晚食用，此方健脾養胃，潤肺益腎，最適合有貧血、體弱、消化障礙、老年性肥胖等老年人食用。
4.桑椹汁：用桑椹三兩，將桑椹水煎，取其汁液，飲法為每晚睡前一小杯（約三十CC），桑椹在益腎固精抗衰老上都有極好的功效。
5.茯神益智飲：胡桃仁、茯神、酸棗仁、龍眼肉各三錢，酸棗仁搗碎用紗布裹緊，置於水中（約三百CC）先煎汁約三十分鐘，再加入其他三味共煎，早晚各飲一碗
，對老年人精神衰弱、健忘、提振精神的效用良好。
6.耆杞當歸酒：用黃耆二兩、當歸一兩、枸杞二兩、白酒五兩，當歸、黃耆切細後，兩味入酒加冰糖適量，浸泡七日可食，早晚各飲一小杯（約三十CC）。此方滋陰補血，益肝明目，適用於老年人腰膝酸軟，食慾及視力減退。
以上諸方，宜單味食用，若要同時食用，應諮詢合格之中醫師，避免如老年人有其餘病症時所引發不良的作用。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:12
10種長壽的「超級食品」
美國醫學博士尼科勒斯·皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾———年輕長壽之道》裡，向人們推薦了10種「超級食品」。
超級食物一：愛莎伊(Acai)。
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，
它野生於巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。
超級食物二：蔥屬植物。
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
超級食物三：大麥。
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
超級食物四：藻類食品。
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。
超級食物五：蕎麥。
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
超級食物六：豆類。
豆類中含有豐富的蛋白質，只要和穀類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
超級食物七：辣椒。
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
超級食物八：堅果。
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
超級食物九：豆芽。
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
超級食物十：酸奶等發酵食物。
酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
12/1/2005 7:09:38 AM
靈芝、香菇、白糖各适量。
前2味分別進行熱水浸提，取得有效成分的濃縮液；
把濃縮液与糖共煮，制成晶体；
開水沖服，日2--3次。
本方
健腦、利血、提高机体免疫力，防老抗衰，
适用于神經衰弱、失眠、血小板減少、肝炎等，
常服可防止衰老，延年益壽。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:17
白術4．5克，麥冬(去心)3克。
將藥同煎作湯，代茶飲。
本方
益气補脾，适用于老年脾虛食少，
久服延年耐衰。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 02:17
茯苓粉10克，玉米粉100克，大豆粉40克，面粉4500克。
先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；
面發好后，對好鹼，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。
本方
健脾和胃、補气益血，
常食抗衰老、延年益壽
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 04:45
在哺乳動物中，人的最大生物學年齡最長。
而在人的一生中，免疫活力隨年齡而降低，癌症和內科疾患發病率隨年齡增長而增加。這裡必然存在著某些內在的必然規則。
根據生物學的研究，人類最大的壽限可達一百歲以上。
按哺乳類動物壽命為其生長期的五-七倍估算，
人的最大壽限為一百-一百七十五歲：
按細胞分裂代數計算。其最大壽限為一百二十歲左右；
而按人類懷孕期計算，最大壽命可達一百六十七歲，
但根據多數學者的考證及人口普查資料，人類的最大壽命應為一百一十-一百一十五歲，突破此限者，極為罕見。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 04:49
根據聯合國規定，每百萬人口中要有75位以上的百歲老人才符合長壽地區的標準。
目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區及厄瓜多爾的比爾卡班巴。
和田老人愛喝茶吃囊
據環球時報報導， 新疆和田於田縣的拉依蘇村是中國境內的世界長壽之鄉。據介紹，拉依蘇村有2400人，90歲以上的長壽老人就有16人。
村裡的，肉孜老人已有110歲，身體健朗，每天還能幹兩個多鐘頭的活，今年他還幫兒子在院子裡種了一畝地的棉花。他說，他每天天黑就睡覺，清晨雞叫就起床。老人早晨和中午喝茶、吃囊，晚上幾乎不吃東西。據肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛吃玉米做的囊。
肉孜老人的妹妹也已104歲了，她50歲之前沒得過什麼大病，只是近幾年來偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃囊，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個囊。
巴馬長壽人口不斷增加
巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這裡，90歲和100歲以上的老人分別由第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了 110歲以上，是五大長壽鄉中惟一長壽老人不斷增多的地方。
喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律，這是巴馬壽星多的重要因素。此外巴馬人還益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負氧離子的含量高達2000－5000個，最高可達到兩萬個，被稱為「天然氧吧」。
巴馬人經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻製成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫學會會長森下敬一認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。
外高加索百歲老人還選美
據統計，格魯吉亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在阿塞拜疆，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。日前格魯吉亞還舉辦的90歲以上老人「選美大賽」，其中年齡最大的參賽者中已有106 歲。
在格魯吉亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥。這裡的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果。
罕薩：六七十歲不算老
聞名世界的《失落的地平線》的作者詹姆斯．希爾頓在書裡把罕薩稱為「香格里拉」。 罕薩山谷裡4.5萬罕薩人世代過著「日出而作，日落而息」的農耕生活。據瞭解，在罕薩，當地人幾乎從不患病，健康地活過一百歲在這裡並不算什麼稀罕事。
據英國醫生羅伯特．麥卡森考查發現，罕薩人喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的烈酒「罕薩之水」。此外，罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐富的礦物質，常年飲用有利於人體健康。而多以務農為生的罕薩人，古樸的生活習慣使他們遠離了現代社會的惡性競爭，又為自己的長壽增加了一塊砝碼。
比爾卡班巴：沒有金錢和競爭概念
在厄瓜多爾南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊。據當地政府介紹，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。
據瞭解，比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。當地人還喜歡飲用泉水，科學分析發現，當地泉水中的礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。
科學家認為，這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，喜歡勞動，這使得他們對心腦血管疾病「免疫」。而很少吃動物和高熱量食品，使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝
中醫傳統養生養腦長壽十字法：
一貫知足，知足常樂。 不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。
二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。
三餐有節，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。
四季不懶，勤於鍛煉。根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。
五谷皆食，營養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。
六欲不張，清心寡欲。欲節則養精氣，縱欲傷身，後患無窮。
七分忍讓，豁達大度。遇事達觀，得讓人處且讓人。
八方交往，廣結朋友。
九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。
十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/20 下午 06:14
血壓-----收縮壓(mmHg)＜130 舒張壓(mmHg)＜85
白血球-----成人3800-10000/cumm
紅血球-----4.0-6.0 milliom/cumm
血紅素Hb-----男13~18GMS/dl；女11~16 GMS/dl
血小板-----140,000~450,000/cumm
尿比重-----1.002-1.025
酸鹼值(PH)-----4.5-8.0
尿蛋白(Protein)----- <150mg
血糖GLU-----140~200mg/d
尿素氮(BUN)-----9~21mg％
肌酸酐(Creatinine)-----0.6~1.5mg％
尿酸(Uric Acid)-----2.5~8.0mg
總膽固醇(Total C holesterol )-----＜200mg/dl
低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)-----＜130mg/dl
三酸甘油脂(Triglycerides)----- ＜200 mg/dl
總蛋白質(Total Protein)-----6.0~8.5mg％
白蛋白(Albumin)------3.5~5.0 mg％
球蛋白(Globulin)-----2.0~3.9 mg％
鹼性磷酸酶(Alkaline Phosphatase)-----30~95U/L
酸性磷酸酶(Acid Phosphatase)-----0.5~5.0U/L
澱粉酶(Amy lase)------30~125units
丙麩氨轉肽酶(GGT)-----0~45IU/L
紅素(Bilirubin)-----0.5~1.5 mg％
乳酸脫氫酶(LDH)-----210~420I.U.
鈣(Serum Total Calcium)------8.5~11mg％
癌胚胎抗原(CEA)------＜5 ng/ml
胎兒蛋白(AFP)------＜20 ng/ml
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/4/22 上午 09:02
根據醫學界的研究與推斷，人若沒有受到疾病的摧殘或意外，應該可以活到90～100歲。但事實上以世界最長壽的國家－日本來看，平均壽命為82歲，能活到百歲以上的人瑞畢竟還是少數。因此不少專家學者投入研究工作，希望早日希望揭開長壽之謎，讓人類活得長久，同時健康。
世界三大長壽地區
美國一群研究員為了解開長壽之謎，尋訪世界蒐集長壽的秘訣，最後發覺有三個地方的百歲人瑞比例很高，而且罹患常見致命疾病的比例則低得多，身體也比較健康，
就是日本的沖繩島、義大利的薩丁尼亞島、美國加州的洛馬琳達鎮。
日本：沖繩島
特 色：平均壽命為81歲，每10萬人中就有34位百歲老人。罹患心臟病的比例是美國人的五分之一，乳癌和攝護腺癌是四分之一，癡呆症是二分之一。
有此一說：科學家指出，沖繩人之所以長壽與其飲食習慣和生活方式有關。
生活方式：
1、 飲食以多菜少油為特色，愛吃豬肉、大豆、蔬菜水果、藻類和魚類，每餐只吃八分飽。
2、 沖繩有許多老人不僅出海捕魚，有些人還會在田間勞動，同時擁有緩慢的生活節奏及溫暖的氣候。
3、 長壽者鮮少是吸煙者。
4、 擁有宗教信仰。
5、 老人備受尊敬，活得有意義及尊嚴。
義大利：薩丁尼亞島（Sardinia）
特 色 ：1880年～1900年之間出生的1萬多人中，有91人活到百歲以上，是全義大利的兩倍以上。
有此一說：據說從19世紀開始就有人存活超過100歲，而且老當益壯，生活全靠自己打理，上街購物、打獵趕羊，樣樣自己來。
生活方法：研究員發現，這裡的居民各個具有勤奮的工作態度，苦中作樂的務實人生觀。飲食上，除了吃自家種植的蔬果，如茄子、番茄、蠶豆外，葡萄酒及乳製品更是每餐必備佳餚。
美國南加州：洛馬琳達（Loma Linda）小鎮
特 色：這裡的百歲人瑞大多篤信基督教，嚴格控制飲食，不抽煙、不喝酒，被國家地理雜誌封為美國的「長壽村」。
有此一說： 鎮上的一位老太太已經101歲，還能自己開車到處跑，不僅如此，還可以上健身房運動，而且走路完全都不輸年輕人。
生活方法：有信仰中心、貫徹不抽煙、不喝酒、少吃肉類，不喝咖啡、汽水的信仰教條，並有勤於運動的好習慣。
台灣的長壽村在何處？
看完了世界的長壽國家居民的養生之道，那麼也來看看住在台灣的哪個地區居民最長壽、最健康呢？
台灣：新竹縣關西鎮
特 色：65歲老人佔全關西鎮人口的五分之一，比起全新竹縣13個鄉鎮老年人口比率還高出整整一倍，可以說是台灣的長壽之鄉。
有此一說：鎮上還流行一則笑話，話說一名老翁前往看診，說是下田兩小時後就會腰酸背痛，大不如以往，但醫師一看老翁資料才知，原來他已經102歲了。由此可看出，關西鎮人長壽已非一年半載的事了。
長壽方法：主要認為是客家鄉親長年下田耕作，勞動成性，儘管飲食口味偏鹹，但勞動時大量排汗，加上居民經常喝茶，減少了高血壓或心血管疾病的比例。
台灣平均壽命大排行
據內政部的統計，2005年台灣的百歲人瑞人數共818人，較去年相比，增加了105人，可見得醫療水準與國人對養生的重視漸漸有了成果，但若以台灣的平均餘命與其他國家相比就遜色了。台灣在2004年的國民零歲平均餘命為76歲，比起歐美先進國家約低了1～3歲，與亞洲主要國家相比，則高於中國大陸、馬來西亞、菲律賓，而低於日本、新加坡、韓國。甚至與世界最長壽的國家－日本約短少5歲之多。台灣平均壽命還不到先進國家的水準，換句話說，我們還有很多努力的空間。
全面照顧健康是通往長壽之路的門票
為了讓國人的健康與壽命也能媲美歐美及日本等先進國家，更不能忽視對健康的照顧。關於健康的定義最常被提到的是在世界衛生組織(WHO)所提出的：健康是身體的、心理的及社會的達到健全狀態，而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已。因此，真正的健康不是光在乎身體的強健與否，還需要內心的安定、平和與愉悅，並與人及社會產生互動。
我們從這些長壽者觀察，發現他們不僅僅是身體上的健康，還包括心情愉悅、具有社會適應能力，完全符合WHO所設定的健康標準。因此想要和這些人瑞看齊，就必須全面照顧健康：
※ 身體健康：除了飲食控制、生活作息的正常外，30歲以上成人都應該定期做檢康檢查之，30歲以下如有家族病史、經常抽煙喝酒者、長期處於污染環境中工作者、肉食主義者、B型、C型肝炎帶原者，也應該養成定期健康檢查的習慣，讓身體隱藏的致病因子現形，尤其避免慢性疾病上身，讓你擁有一張通往長壽之路的門票。
富貴長命延壽法：
若人欲富貴長命延壽首先必需諸惡莫作眾善奉行，
且本身要多誦金剛經或阿彌陀佛根本真言或觀世音菩薩根本心咒〈咒：嗡嘛呢唄咩吽薩阿。〉
多印造佛典經書善籍，並常布施修善積德養性，
能如上依法行之則必可延壽乃至改變命運而富貴幸福美滿，
果能一生不斷的依法恆持則命終更能往生西方淨土〈極樂世界〉了脫生死輪迴。
淺談抗衰老
逸湘
抗衰老是自古以來很多人追求的目標，但真正能達到目的的不多。根據科學人雜誌2002年10月號P.72「尋覓抗老藥丸」（作者為美國國家衛生研究院老化研究所研究員，研究相關問題超過30年）一文指出：2002年5月，51位研究老化的科學家在一份聲明中提到，目前市面上沒有任何治療方法，是經證實可以延緩人類老化（當然包含國內所謂抗老化診所囉）。但是，有一種干預對好幾種動物都十分有效，那就是所謂的「限食」，它會延長實驗動物的壽命與「健康的生命期」。這些研究發現暗示著，限制熱量的攝取可能也會延緩人類老化
不幸的是，若想達到最佳效果，人們得減少食物中30﹪的熱量攝取，一般人很難做到。於是研究者在尋找一種藥，使吃進去的食物減少代謝，但目前找到的藥副作用太大，只能用在動物實驗，但已為抗衰老的研究找到一個正確的方向
本文指出實驗動物不但平均壽命延長，連最長壽命（可活最久的年齡）也延長了。同時發現實驗動物不但壽命延長，重要的是「健康的延長」，得老化相關疾病如心臟病、糖尿病及慢性病甚至癌症的機會較低。
「限食」是如何達成任務的呢？其實衰老、慢性病與癌症的主要原因都是食物在代謝過程中產生的自由基，自由基會傷害細胞，因而造成老化、慢性病與癌症等。所以減少自由基的產生就會減少細胞受傷害。同時所謂「棄車保帥」的效應，當食物充分時，生物體可以維持自身需求，同時還能生長繁殖；但當細胞以為食物不足時，細胞就會著重身體的維護，而不是像生長或生殖這類「奢侈活動」。
而烏龜自古被中國人認為長壽的象徵，依據聯合報１９８９年３月１日的報導，中央研究院院士蔡作雍先生等的研究顯示，烏龜長命的主因是其身上副交感神經的抑制功能顯著強於交感神經的促進功能，使得新陳代謝十分緩慢。
身為中國人，讀完這２篇文字不免「眼睛一亮」，這不是正和中國傳統「道家」的理論「完全一致」嗎？減少熱量攝取30﹪，對一般人可能很難，但對道家的修練者來說，卻是稀疏平常。而所謂限食的效果中諸如代謝的減少，生殖力的減退，慢性病的減少，壽命的延長等等，不也正都是自古以來，道家修練者身體上的變化嗎？
這話也不是我說了算的，我們來看看相關的研究。美國哈佛大學華萊士和本生對３６名練鬆靜功的人，測試對人體新陳代謝的影響，結果氣功期間氧氣消耗減少１５．９﹪，代表厭氧呼吸的乳酸鹽則下降３０﹪，表示了明顯的基礎代謝率下降；上海中醫研究所的研究，測試者有平均約２５﹪的乳酸鹽下降；上海第一醫學院的測試，得到平均基礎代謝率下降１９﹪，最低的一例竟低３７﹪；哈爾濱太陽島工人療養院則測試熱能消耗的降低，結果臥功降低３３．２﹪，靜功降低２７﹪；個人約一年多前也接受過類似測試，也得到基礎代謝率明顯下降的結果。
而限制人類壽命的基本因素是細胞的分裂不是無限制的，除了癌細胞外，人類細胞的基因含有所謂的端粒（ｔｅｒｍｉｎａｌ），每分裂一次就減少一節，共約１００節，使用完細胞就無法再分裂。所以唯有減少代謝，減少自由基的產生，減少對細胞的傷害，那麼人類可以活到１２０歲以上。
所以，抗衰老的藥丸短期內可能尚無法發明，但中國傳統道家走內丹路線的修練法，雖然不一定能長生不老，但延年益壽且是健康的延壽卻是做得到的。「抗衰老的藥丸」就在身內，不必外求，只在拜得明師
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/2 下午 01:22
12種超級食物 抗病抗衰老
2005/9/7
香港東方日報
香港東方日報報導，營養師指出，低卡路里飲食的確有助延年益壽，
其中12種「超級食物」
(酪梨、藍莓、綠花椰菜、紅蘿蔔、大麻纖維油、
活性乳酸菌飲品、燕麥、洋蔥、蒜、加州梅、沙丁魚、紅茶)
更是抗衰老與抗疾病的聖品。
營養師表示，除非每天消耗極大體力，否則每人每天攝取熱量不要超過1800卡，加上健康與低卡路里的飲食，可以延長壽命七至十年。
營養師也推薦12種超級食物，有助抗衰老和打擊病魔。這類食物含大量抗氧化劑，可減少陽光、吸菸、空氣污染、炭燒和煎炸肉食引發的自由基傷害人體細胞，並含極低甚至不含轉化脂肪、鹽和精製糖等會損害心臟、導致高血壓和增加心臟病及糖尿病危機的有害物質。
12種超級食物包括酪梨，雖然卡路里高，但含單元不飽和脂肪，有助減少導致心臟病的壞膽固醇，並含有細胞分裂和生產造血細胞所需的葉酸與抗氧化劑；藍莓最好生食，較能充分吸收維他命C，並且含鉀，對保持血壓極為重要。
還有綠色花椰菜纖維高，含大量β胡蘿蔔素、葉酸和維他命C ，能預防心臟病。營養師還強調，每天應喝2.5公升水，可使皮膚水分充足，以及增強體力和減少卡路里，讓人看起來年輕數歲。
作者：孫安迪
五帖抗衰老複方製劑：
龜齡集
乾隆壽八十九，他服用抗老益壽中成藥「龜齡集」，
由鹿茸、人參、丁香、大青葉、砂仁、穿山甲、石燕子、天冬、雀腦、海馬、淫羊藿、炙甘草、當歸、菟絲子、枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、牛膝、蠶蛾、補骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花
等中藥組成，製成粉末，每天服1.5克，有溫腎補陽、補益氣血、增強體質之功用，老年人腎虛宜服。
此外，本方對特異性和非特異性免疫功能均有增強作用。
八仙糕
慈禧太后長期服用
八仙糕，由人參、茯苓、蓮子、薏仁、山藥、芡實、扁豆、藕粉
等八種藥製成，可健脾補氣、養心安神，適宜老年脾虛者服用；成人每日服用20克，分成2次。
中國中醫研究院西苑醫院對三百一十例脾虛患者治療顯示，八仙糕對成人和老人以呆木、腹脹、便溏、乏力為主要表現的脾虛患者，有明顯改善作用。
生脈飲
人參9克、麥冬15克、五味子6克，
以水煎服，可益氣生津、斂陰止汗。
生脈飲對老年前期和老年期的衰老症候，有較好療效；對老年記憶有一定恢復作用。
四君子湯
人參9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，
以水煎服。
用於老人脾胃氣虛、心腹脹滿、不思飲食、短氣無力、體瘦面黃、脈軟等。
當歸補血湯
黃耆30克，當歸6克，
以水煎服，可補氣生血。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/2 下午 01:30
資料來源：
孫安迪 ，中國時報， 2004/03/16
健脾 補腎 中藥抗衰老之本
據文獻資料調查，在149首抗老延壽方劑中，涉及229種中藥，然而使用頻率較高的藥物中，熟地占34.2％、枸杞子占31.5％、菟絲子占26.9％、肉蓯蓉占24.2％、天門冬占22.8％等。結果顯示，這些延壽中藥中，補腎藥占61％、健脾藥占26％。
臨床上，西醫通常選擇過氧化脂質作為衰老指標。傳統抗衰老中藥，如冬蟲夏草、肉蓯蓉、人參、靈芝、何首烏、紅景天、枸杞子、黃耆、刺五加、菟絲子、黃精、肉桂、絞股藍、當歸、丹參、補骨脂、五味子、黨參、肉桂、麥冬、熟地、珍珠等，都具有清除自由基、降低體內過氧化脂質水準的作用，也是補腎的單味中藥。
抗衰老中藥 多可增強免疫
許多抗衰老中藥也具有增強免疫功能作用，如靈芝、人參、黃耆、枸杞子、刺五加、山藥、黃精、銀耳、當歸、冬蟲夏草、阿膠、淫羊藿等，都具有增強巨噬細胞的吞噬能力。
靈芝、人參、黃耆、刺五加、女貞子等，可提升白血球；人參根多糖可使補體升高；黃耆、刺五加、淫羊藿等，對誘生干擾素有促進作用。人參根多糖、黃耆、山藥、黃精、淫羊藿、鹿茸、菟絲子、何首烏、刺五加及枸杞子等，都能增強細胞免疫功能。
人參根多糖、黃耆、靈芝、鹿茸精、當歸等，都能提高體液免疫功能。大量研究結果證實，補腎、健脾、補氣血藥，都具有調節人體免疫功能的作用。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/4 下午 01:44
專家給你100條生活秘笈 讓你過得更健康快樂
人應該怎樣生活才會更健康、更快樂？
這是每一個人都想知道的問題。為此，《泰晤士報》邀請十個不同領域的專家，每位專家提出十條生活建議。這一百個生活「秘笈」代表了最新的科研成果和生活趨勢，具有很強的指導意義。
身體保養
1、結婚並長久快樂地生活在一起：統計數據表明，單身男子比那些家庭關係長期和睦的男子要面臨更多危險。
2、每天服用優質深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據顯示，這能有助於提高智力，降低心率，或許還有助於預防阿爾茨海默病。
3、不要吸煙。這確實是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞雲吐霧，一邊還口口聲聲表示擔心個人健康，這就沒有任何意義了。
4、要注意食品標籤。你越是瞭解食品配料及其對自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。
5、經常鍛練身體，但不要做得過火。一定要記住，隨著年齡的增長，身體關節處的軟骨也會日益變得脆弱。
6、要有信仰。越來越多的證據顯示，那些信仰堅定的人血壓會更低，壽命也更長。
7、要對自己身體正常狀況和非正常狀況瞭如指掌。醫生認為，人們如果能對自身的突然變化或任何不適情況及時做出反應，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適症狀，應馬上看醫生。
8、遵照醫囑。有一半以上的病人不按醫生所開藥方按時服藥。研究顯示，數千人因此長期久治不愈或死去。
9、注意養護牙齒。牙痛不僅僅會破壞人們的生活質量，據最新研究顯示，那些平時忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。
10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當然會得到相應「回報」。反之亦然。
性愛寶典
11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語讚美伴侶的性表現。切忌在溫存前談論某個消極話題。
12、不要拿伴侶的生殖器、第二性徵或性表現開玩笑，無論出發點是多麼友善，或只是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。
13、不要開門見山就將自己的無限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達出來，就像是在南希·弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做舖墊。
14、將自己的感受坦率地告訴對方。有些伴侶不喜歡向對方表示謝意——做愛又不是社會公益活動——當你感覺良好時，請把自己的真實感受告訴對方。
15、花樣翻新。不要總採用一種姿勢，應嘗試不同姿勢，這樣才能更多地享受美妙時刻。
16、避孕套、殺精劑能在潛意識中造成不安嗎？從長遠考慮，雙方最好去進行一次性健康檢查。
17、心靈感應不是哪個人的強項，所以要忽視自身內心深處的潛在快樂體，應將自己的真實感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會得到什麼好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。
18、換位思考。上帝並沒有規定男人一定要做這個，女人一定要做那個。在床上也是如此，多站在對方的位置上想一想。
19、精心計劃。將你準備嘗試的技巧列出來，日後某天，安排一次二人約會。提前向對方發出暗示，這樣愛火會越燒越旺。
20、做愛保鮮。不要因忙於工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點香檳酒，隨後可以一起沐浴，最後就可以縱情享受二人世界了。
健腦體操
21、張開雙眼。將周圍的景色、人物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過後檢測一下自己的記憶力如何。
22、集中注意力。無論同誰在一起，或是看到什麼事物，都要全神貫注。
23、傾聽並提問。將你所聽到的全部信息組織起來，得出結論。
24、建立良好的人際關係。要在自己周圍營造一個人際網。人際網的用途非常廣泛，既可以用來同他人進行討論，也可以對自己起到鞭策、挑戰效應，有助於發現新事物、開拓新視野。
25、對事物抱樂觀態度。研究表明，樂觀主義者更長壽。即使杯子通常是半空狀態，你卻要看到杯子的半滿狀態。
26、大膽探索。盡力涉獵從繪畫到滑翔，從航行到唱歌等各種活動以豐富自己的閱歷，。
27、靜心沉思。參加完一個工作會議或剛與心上人泛舟而歸，這時，你可以坐下來思考一下，自己在這其中都學到了什麼？
28、給自己制定目標。保證至少每週都在付出努力，或許你只是學會了一首詩，或許你只是猜出了一個字謎。
29、生活要打破陳規。避免總是重複進行同樣枯燥的事情，不要按部就班地生活。
30、挑戰自己的想像力。當你頭腦中出現了某種想法，這時，你要朝其反面考慮一下，看看會得到什麼靈感。
環保意識
31、清洗冰箱，縮短髮動機運轉時間，以達到節約能源和節省鈔票的雙重效果。
32、將恆溫器下調1度。你不會注意到下調前後的溫差，但你此舉卻可以節約10%的供暖費，同時也會減少二氧化碳排放量。
33、購買環保傢具。這指的不僅是你購買的傢具不會釋放有害氣體，還包括想一想你購買的傢具是不是毀掉原始森林的產物。
34、把洗衣機塞滿再開動按鈕以節省能源和水。
35、通過填寫家居能源問卷的方式節約能源，因為能源問捲上列出了一些節約成本、有效利用能源的實用措施。
36、使用可以重新灌裝的清潔產品，撥打固定電話，選擇離你最近的商店，這樣可以節省容器，節約能源。
37、家居植物能有效發揮其「植物力量」。吊蘭、棕櫚樹、白合花以及菊花等在吸收室內污染方面效果顯著。
38、使用節水衛具。
39、將垃圾郵件回收利用。
40、經常留意水表。
就醫注意事項
41、不要為一點小病就去搶著掛急診號，未免有點浪費資源。
42、預約看病時間只有10分鐘，而你卻要遲到15分鐘。當你被告知，已無法馬上安排你就診時，不要做出厭煩和吃驚的表情。
43、不要使用自己不瞭解的醫學術語；「慢性」並不表示「嚴重」——不是所有的頭痛都可以稱為偏頭痛。
44、還沒有聽到醫生的第一個建議之前，不要急於問第二個，要耐心傾聽。
45、不要對醫生這樣描述自己服用的藥品，如「是那種淺藍色，雞蛋形狀的」，最好是記住藥名。
46、不要手裡拿著醫生開的處方藥，嘴裡卻問採取中藥療法是否安全。
47、不要堅持認為，因為自己感到「眼花繚亂」，就斷定自身的血壓高。
48、辦公室同事感冒了，你應該對他說「你看上去氣色不好，應該去看醫生」。
49、不要等到醫生開完處方，你才向他說，自己對青黴素過敏。
50、不要原則地進補。如果你老是懷疑自己身體裡缺少什麼，首先應該去醫院檢查一次。
婚姻準則
51、以禮相待。關係親密並不意味可以粗魯無禮；「請」、「謝謝」 、「對不起」等禮貌用語都是友好的表現。
52、要有自己的私人空間，保留一份熱情，而且彼此應尊重對方的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實際上是人為地增加個人負擔。
53、當你要對伴侶表示「我希望你做某事時」，切記不要說「你應該...」
54、夫妻溫存時，不要只在乎浪漫一刻，不計嚴重後果：例如，除非是在經濟條件允許以及想要孩子時，不然一定要採取適當的避孕措施，。
55、不時地當眾手牽手。雖只是一個小小動作，卻在點點滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風情。
56、每次談話時，要耐心細緻地傾聽對方，不僅僅只是敷衍了事：應深入瞭解對方說話的內容及其含義。
57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對一夫一妻制的本質要求，而寬恕並不常用，但要具備該品質，以待備用。
58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對其行為所做出的反應。
59、愛一個人就要接受他的一切，包括所有缺點，人有所長，也有所不長，要相互包容，互敬互愛。
60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。
消耗熱量
下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練了：
61、跑步——525卡路里
62、踢足球——292卡路里
63、游泳(以每分鐘50碼的速度)——315卡路里
64、重量訓練(包括簡短恢復訓練)——382卡路里
65、手球——345卡路里
66、籃球——330卡路里
67、跳躍——428卡路里
68、壁球——308卡路里
69、騎車(4.6分鐘內騎1.6公里/1英里的距離)——300卡路里
70、越野滑雪——495卡路里
注意：這要視個人的健康水平而定，如果按這種強度訓練，或許不必一定要堅持30分鐘。
子女健康
71、雖然我們的目標是倡導全家人堅持健康飲食，但小病小恙不可避免。由於成長的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對待。
72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習慣，那麼也應要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點適用於每一個人。
73、各年齡段的孩子都要進行大量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對孩子來說都是一種鼓勵，對十幾歲的孩子而言同樣如此。
74、疫苗接種是保護孩子不得重病的重要措施。但平時對疾病的預防也甚為重要。
75、嬰兒和兒童在不同發育階段都要接受嚴重疾病或其它問題的檢查。做到這一點對孩子健康很重要。
76、如果孩子的確生病了，這時要相信自己的直覺，對自己的判斷要有信心——你肯定最瞭解自己的孩子。
77、如果孩子生病了，一定要仔細咨詢醫生和護士，以尋求適合孩子的治療方案。
78、兒童出現暫時性行為問題很常見。此時，一定要與伴侶溝通，找出適合自己孩子的方案，然後對症下藥，大部分問題都可以得到妥善解決。
79、切忌將自己不切實際的希望強加到孩子身上，以免增加孩子的壓力。
80、隨時都要準備好急救箱，這將有助你處理突發問題。
克服如下問題
81、如果你患有恐懼症，盡力去接觸某種罕見或瀕臨滅絕的恐怖動物。一定要記住，恐懼已知的事物總要比恐懼未知的事物強多了。
82、如果你精神不集中，總是丟三拉四，比如熨衣服時把熨斗放在原處，而自己卻去幹別的了，此時，只要遵循一個簡單的原則便可以：拿起熨斗，重新投入工作。
83、如果你行事「離經叛道」，平時厭惡出去交際，這時，找個機會在舞會上跳支舞，日後，再有人說你反常，你就可以借此反唇相譏了。
84、如果你做了一個噩夢，夢裡有你認識的人，在告訴他之前要深慮再三。並不是說要保持「沉默是金」， 但這至少是一種處世哲學。
85、如果你總是為一些雞毛蒜皮的小事氣憤難耐，靜下來，仔細想一想。你是否一直覺得很多事都是不公平的呢？
86、如果你時常口誤，沒關係，沒必要盡力掩蓋。口誤一般會把你最想說的話表達出來。
87、如果你對自己的神經病症感到很煩惱，就釋放出來吧。要積極樂觀地面對它，不要悲觀失望。
88、如果你的神經衰弱症愈來愈嚴重，一定要尋求幫助。找一位精神病醫生。但是找誰好呢？當然要找優秀的了！
89、找一位優秀的治療專家，首先嘗試使用口頭表達方式，如果有朋友曾經接受過這方面的治療，問一下他是「醫從何人」。如果沒有的話，只有去找全科醫生了。
90、「無意識」需要一點摩擦才能出現，所以，一定要記住你不是去臨床醫學家那裡尋找新的密友，當然就不必「生死與共」了，如果這位對你不起作用，馬上去選擇另一位。
健康威脅
91、「手機肘病」——受害者擔心他們正患有中風，但美國芝加哥魯什大學的約翰·費爾南多斯表示，長時間持手機會壓迫肘的尺骨神經，這能嚴重削弱手的力量。
92、「基督癌」——馬斯特裡赫特大學研究人員警告說，經常去教堂做禮拜的虔誠教徒可能因吸入教堂的熏香而染上癌症，因為熏香含有高水平的致癌物質。
93、日記瘋狂症——格拉斯哥卡利多尼亞大學的一項研究稱，堅持寫日記的習慣會增加頭痛和焦慮的危險性。另外，邊沉思邊寫作將產生憂傷情緒，如果你總是反覆閱讀記錄你日常痛苦和冒險的經歷，這種情況造成的情況更糟。
94、勝者的悲哀——加的夫研究人員指出，獲勝球隊的球迷比失利者更有可能在賽後24小時舉行慶祝會時受到攻擊。
95、你永遠都無法記起提款卡的號碼了嗎？澳大利亞墨爾本大學神經心理學者強調，這不是健忘，這僅僅是因為你過強的保護意識，才造成暫時性遺忘。
96、Playtex(意大利知名內衣品牌)危險——據英國《整形手術雜誌》報告，為愛人解胸罩的男士或許會將手指劃破。40%的男性都有過危險抓握胸罩掛鉤的經歷。
97、「屍體混淆」——科塔德(Cotard)綜合征，它是指病人感覺到自身內部器官或身體的某一部分和外部現實世界發生了變化，部分不存在了，嚴重的病人會堅信自身和外部世界都已經不存在了。一名患者最近報告說，為證明自身已不在人世，他曾多次試圖自殺。
98、「候機航站樓病」——據某研究機構一項為期10年的研究稱，生活在機場附近的人自殺的概率是普通人的兩倍，意外死亡的概率比普通人高60%。
99、鼻孔禁忌——出外從事冒險活動時切忌在熱帶地區的小河流中洗東西。據香港醫學雜誌稱，河流中的水蛭可能會爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。
100、「新聞沮喪症」——電視公告能令你從臨床上表現出沮喪情緒。諾丁漢特倫特大學宣稱， 僅僅15鐘長的電視公告就可以令你的精神陷入混亂和不安之中。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/4 下午 04:04
俗話說「富貴長命」，難道富貴真的就會長命嗎？
美國科學家找了一群體重異常的人進行家境與健康調查，結果發現家境貧窮的肥胖者比富裕人家的體重異常者死亡率更高，似乎證實了有錢人比較長壽的說法。
同樣是體重過重的人，但有錢有閒過生活、還開開心心開Party的有錢人家卻可能比貧窮的胖子來得更長壽！
這是美國醫學會的最新研究結果，研究中以64歲、體重異常的人為樣本，結果發現十年之後，有錢的胖子活得比較久。
美國醫學會學者麥可來尼說，「體重異常的貧窮人，死亡風險比富人高了兩倍。」
專家認為，有錢的肥胖者似乎比較長壽的原因可能有兩個，除了有錢人家因為吃的好穿的好，身體健康程度比較好，心臟抗壓力比較強外，也可以受到較好的醫療照顧。
相較之下，窮人家煩惱多壓力大，又比較不知如何紓解與獲得妥善的醫療，死亡率隨之增高。
日前上電視求救的墨西哥一名重達500多公斤的貧窮男子就是一個例證，他就是因為經濟狀況每況愈下、心煩體胖，最後健康亮紅燈不得不緊急求醫。
不過專家呼籲，不管有錢沒錢，只要多運動，保持體態健美，就是長壽的關鍵。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/5 上午 06:52
2006.05.05 中國時報
長壽秘訣：少些熱量 多點運動
林天送
幾個大規模的人瑞研究都指出，節食與壽命有密切關聯。世界衛生組織也一再警告：肥胖將是本世紀的最大健康殺手。
健康的身體質量指數（BMI）是低於25，25﹣30是肥胖級，超過30就是超級肥胖級。前年一項美國的研究報導：長期限制飲食的能量能降低心臟病、腦中風、糖尿病等的罹患率。參加的志願者平均年齡是50歲，平均實驗時間六年。
二組實驗，第一組限制熱量比常人的飲食能量低20%，食用多樣粗糙五穀雜糧、蔬菜、水果、蛋、肉等，約26%的能量來自於蛋白質，28%是脂肪，46%是綜合碳水化合物。第二組則食用典型的西方飲食，平均能量攝取是2500卡路里，內容：18%是蛋白質，32%是脂肪，50%是精製碳水化合物。二組的日常運動量及其他營養補充如維生素則幾乎相同。
實驗前有詳細的健康檢查。實驗過程中，每半年有一次健康檢查；一年後，第一組的平均身體質量指數（BMI）由25降至21；壞的膽固醇由122降至89，好的膽固醇由43升到58；血壓由132/80降至112/69。第二組的健康指標則維持原來的狀況。六年後的總檢查發現：第一組的各項指標都下降，如血壓降到97/59。
近年來的研究發現：肥胖不僅是腰圍的「備份」脂肪肥肉，而且是內分泌系統的「器官」，它會製造荷爾蒙來控制其他生理作用。尤其長在肚子及內腹腔的脂肪層對身體的傷害最大，這也是一般肥胖者最明顯的形態。
血液中的葡萄糖要靠胰島素的協助才能跑進細胞，但肥胖會使細胞無法吸收葡萄糖，這時胰臟必須分泌更多的胰島素來補助，但是過多胰島素會傷害血管而帶來心臟病。
又腹部的脂肪層會造成胰島素的吸收阻力，也就干擾到肌肉細胞吸收胰島素的能力。當肥胖細胞造成胰島素的吸收阻力時，即第二型糖尿病。
而這些過多葡萄糖會與蛋白結合，這些糖化了的蛋白會釋放氛氧自由基，會帶來血管粥狀化，引起白內障及腎臟機能衰退。又胰島素的吸收有阻力時，肝臟會製造更多的最低密脂蛋白，而提高血液的膽固醇濃度。據統計，每增加1％的膽固醇就會提高2％的心臟病罹患率。
每日減少熱量的攝取量，增加運動量，譬如少吃一份高熱量密度的食物（如一碗白米飯或一塊巧克力），多做30分鐘運動，就可達成能量的收支平衡。
（作者林天送為美國聖路易華盛頓大學教授）
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/5/27 下午 02:25
美國雜誌刊登文章向世人推薦十大長壽良方
2005年03月04日報道
昨天美國雜誌刊登文章，向世人推薦了十大長壽良方。該雜誌引用一位美國名人的話說：「我不求不朽，而希望不亡。」
人是否長壽，在很大程度上取決這個人的生活態度。人們對事物的思考方式，能夠決定此人生命的長短。來自2002年明尼蘇達州梅奧醫療所的研究報告說，有樂觀精神的人比較容易避免在50歲前早亡。他們的生活質量也比總是悲觀的人要好得多。
雜誌舉出了十項想長壽的人應採取的生活方式：
避免過度睡眠；樂觀向上；保持良好的性生活；養只寵物；
增加運動；有足夠的錢；戒煙；遇事冷靜；
多食用抗氧化食品；娶（嫁）個合適你的人。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/10 上午 07:25
穴位 主要功能
百會==>頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。
印堂==>流鼻血、目眩、頭痛、幼兒抽筋。
四白==>眼睛疲勞、臉部麻痺、三叉神經痛。
下關==>牙痛、耳痛、臉部麻痺或疼痛。
頰車==>臉部疼痛、下齒痛、牙床痛。
翳風==>重聽、暈車暈船。
大迎==>三叉神經痛、臉部抽筋、齒痛。
人迎==>高血壓、咳嗽、慢性支氣管炎、扁桃腺發炎、突眼性甲狀腺腫、呃逆。
扶突==>嘔吐、打膈、喉嚨痛、心悶、聲啞、甲狀腺病變、吞咽困難。
天柱==>後頭痛、頸項轉側不利、頸肌強痛、鼻塞咽腫、眼疾、增強記憶。
風池==>各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、結膜炎、近視、感冒、頸部疾患。
完骨==>眼睛充血、目眩、偏頭痛、扁桃腺發炎。
人中==>昏迷、休克、窒息、中暑、癲狂、牙關緊閉、臉部麻醉。
天突==>喉嚨痛、打膈、嘔吐、咳嗽。
氣舍==>胃痛、落枕、嘔吐、胸悶、胸痛、咳嗽。
肩井==>頸椎病、頸項部肌肉痙攣、落枕、肩背部疼痛、手臂麻木、中風後遺症。
肩骨禺==>五十肩、腕痛、手部麻痺。
中府==>心律不整、氣喘、咳嗽、感冒。
膻中==>支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎、冠心病、心絞痛、婦女乳汁過少。
巨闕==>胃酸過多、氣喘、神經衰弱、心理異常。
中脘==>急、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、脾胃虛弱、消化不良。
神闕==>慢性腸炎、脫肛、腹脹、虛寒性胃痛、怕冷症。
天樞==>生殖器疾病、婦女病、容易疲勞、便秘、胃下垂。
大巨==>不孕症、腎炎、便秘、痢疾、坐骨神經痛、風濕病。
關元==>急性尿路感染、遺尿、盆腔炎、閉經、不孕、產後惡露不止、睪丸炎、遺精、陽痿、虛勞羸瘦。
氣海==>陽痿、遺精、早泄、子宮脫垂、婦女月事疾患、大便秘結、神經衰弱。
腰眼==>即腰部至臀部位。腎虛、遺尿、遺精、陽痿、早泄、慢性腎炎、月經不調、尿路感染、腰痛、神經衰弱、支氣管哮喘。
命門==>遺精、陽痿、痛經、月經不調、慢性腹瀉、腰痛、足部怕冷。
大腸俞==>痢疾、腸炎、腰扭傷、便秘、?骼關節炎、坐骨神經痛、腳麻痺。
小腸俞==>痢疾、腸炎、痔瘡、關節風濕、泌尿器官疾病。
腎俞==>腎炎、膀胱炎、食慾不振、坐骨神經痛、歇斯底里(此穴乃至百病之穴)。
胃俞==>各種胃病、消化不良、嘔吐。
脾俞==>營養不良、肝脾腫大、胃部疾病、全身乏力、失眠。
肝俞==>失眠、肝病、視力減退、目眩、中風。
三焦俞==>腸鳴、腹瀉、尿路感染、白帶過多、腰痛、尿滯留。
膈俞==>神經衰弱、失眠、心悸不定、氣喘。
肺俞==>呼吸系統功能失調、頸肩痛、皮膚病、幼兒疳積，肺虛自汗。
膏肓==>心跳、脅間神經痛、支氣管炎、氣喘、乏力、暈眩。
天宗==>五十肩、胸痛、脅間神經痛、肩胛部疼痛。
至室==>腰痛、坐骨神經痛、腿肚抽筋，痛捏可增強精力。
次?==>治坐骨神經痛有特效，兼治生理異常、怕冷、泌尿器官疾病、痔瘡。
長強==>治痔瘡有特效，可增強精力。
曲池==>感冒、高血壓、皮膚病、發熱、中暑、上肢痛、眼疾、牙痛。
尺澤==>支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、咳嗽、皮膚搔癢或乾燥、肘關節內側疼痛。
手三里==>胃脘痛、腸鳴腸炎、腰背疼、牙痛。
神門==>心神不寧、心絞痛、神經衰弱、健忘多夢、精神疾病、便秘、心臟病。
勞宮==>神經衰弱、高血壓、心率過速或過慢、噁心嘔吐。
陽池==>糖尿病、神經痛、手部痛、手部關節炎。
合谷==>高血壓、耳鳴、眼睛疲勞、發熱頭痛、盜汗自汗、感冒。
梁丘==>胃痙攣、痢疾、膝痛、坐骨神經痛。
血海==>婦女病、變形性膝關節炎症、貧血。
陰、陽陵泉==>膝關節周圍軟組織疾病、腿抽筋、坐骨神經痛、腹脹腹瀉、膽囊炎、膽道蛔蟲、肝炎、水腫、婦女病。
足三里==>能治百病，如胃酸過多、胃下垂、半身不遂、高血壓、貧血、失眠等。
解谿==>便秘以及由此引起的頭痛、膝痛、頭面浮腫、下肢麻木，足踝關節酸痛。
衝陽==>過敏性體質、神經衰弱、食慾不振、腳痛。
然谷==>腳底痛、扁桃腺發炎、怕冷、生理不順。
委中==>坐骨神經痛、腰痛、背痛、關節風濕痛、流鼻血、高血壓。
承山==>小腿肌肉痙攣、坐骨神經痛、腰痛、痔瘡、脫肛、便秘。
三陰交==>更年期綜合症、泌尿系統疾病、生殖系統疾病、下肢內側疾病。
太谿==>腎臟病、扁桃腺發炎、中耳炎、便秘、足部風濕疼痛。
湧泉==>生殖器官疾病、腎臟病、高血壓、頭痛頭暈、咽痛失音、失眠、氣喘、增強精力。
太白==>消化不良、腳部冰冷、消化系統病。
足心==>頭暈目眩、五心煩熱。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/17 下午 04:10
經常慢跑, 延年益壽
(崴達編輯部 2000.9.11)
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慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動, 最近三十年來, 慢跑在西方國家日漸風行, 根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出, 經常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長, 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因為任何原因發生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63%
該研究結果發表於九月的英國醫學期刊中 (British Medical Journal 2000;321:602-603._)
不管飲食與抽煙習慣如何,扣除這些因素之後, 慢跑者的死亡率還是比起沒有慢跑者更低, 研究人員認為這是直接因為慢跑對於健康的益處所帶來的效果
雖然近年來許多醫師指出許多的慢跑者因為某些原因而發生晨間慢跑者的暴斃事件, 但是這些單獨的事件不能夠成為醫師阻止民眾慢跑的理由, 大部份的民眾都適合慢跑,不過運動最好循序漸進, 不能進行太強度高的運動, 以免發生危險
有心血管疾病與糖尿病者進行任何運動, 包括慢跑, 最好還是經過醫師評估再決定進行何種強度的運動, 運動多久, 以及那一種運動
British Medical Journal 2000;321:602-603.
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/17 下午 04:13
美國耶魯大學的心理學研究結果表明：娶丑女可延年益壽。
該校專家們獨辟蹊徑地將丈夫死亡与妻子長相作為關系參數進行研究，對已經死亡的３５１９名已婚男性的壽命，和他們妻子的美貌程度進行調查取証。
具体做法是，研究人員將被研究者的妻子照片交給大學生打分，設定２０分為滿分，１４—２０分為美女，１３分以下為丑女，結果惊奇地發現：妻子得分越高，丈夫壽命越短。平均算來，妻子得１４分以上的丈夫，比妻子得１３分以下的丈夫，壽命要短１２年。
究其原因，娶美女的男人，終生都在提心吊膽的狀態下充當好漢，既要創出事業，固住家園，又要低三下四巴結妻子，吃苦受累包攬家務，還要防狼防賊，防紅杏出牆。整日心緒不宁，精神緊張，滿腹嫉妒，疑神疑鬼，患得患失，不折陽壽才怪。
娶個丑女處境就完全不同。因為無人覬覦，丈夫可身心坦蕩高枕無憂。丑妻多美德，她們吃苦耐勞，最偉大的是不施高壓于丈夫，無論富貴貧窮，健康病痛，成功失敗，都忠實 守。娶丑女的男性暗暗地揚眉吐气。
男人進入了兩難境地：娶丑妻可長壽，娶美妻易招損折壽。其實，人生就是顧此失彼。
3/18/2001 12:22:00 PM
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 12:49
疾病減壽排行榜
南京市疾控中心近日公佈了2005年南京居民「死亡譜」，南京人的疾病「減壽排行榜」也同時出爐，各種疾病的減壽年數和減壽率各不相同。專家在對2005年的主要疾病分析中發現，減壽順位排在第一位的是惡性腫瘤，平均減壽9.6年。
在2005年南京居民主要疾病分析的表格中，影響居民壽命的前20種疾病包括惡性腫瘤、結核、寄生蟲病、精神障礙、神經系統疾病、心臟病、腦血管病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、泌尿生殖系統疾病、損傷和中毒外部原因等。其中，
減壽率最高的是惡性腫瘤，減壽率是14.79□，平均減壽9.6年；
減壽率排第二的是損傷和中毒外部原因導致的疾病，減壽率是6.04□，平均減壽23.87年；
減壽率排第三的是腦血管病，減壽率是4.26□，平均減壽3.87年；
排第四的是心臟病，減壽率是3.35□，平均減壽4.27年；
排第五的是先天畸形、變性和染色體異常，減壽率是1.63□，平均減壽64.22年。
據介紹，「減壽排行榜」主要是根據每個病種的減壽率來進行排列的，減壽率是減壽總年數除以人口總數的值。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:34
8/30/2005 12:26:29 PM
根據科學家最近的研究顯示，科學家們已辨認出可以大幅延長老鼠壽命的荷爾蒙，這一研究使人類對延長壽命的藥物研究邁進了關鍵一步。
據華盛頓郵報八月二十五日報導，科學家們發現一種荷爾蒙可以延長老鼠的壽命。經鑒定發現，這種荷爾蒙是第一個被辨認出的由哺乳類動物（包括人類）自然產生的物質，它可以延長壽命。 這也是科技界長久以來努力研究幫助人們延長壽命的目標。
科學家科羅歐（Kuro-o）和他的同事在研究基因突變的老鼠時發現了Klotho基因。 Klotho 是希臘神話裡紡出生命之線的女神。 基於懷疑此基因可能在調控壽命長短上扮演重要角色，科羅歐和他的同事把過度活化的Klotho 基因以基因工程植入老鼠。實驗中，他們發現這些老鼠的壽命平均高出20%至30%（約2.4至2.6歲，老鼠的平均壽命為兩年）。而且根據最新報告，沒有任何不良作用的跡象。
研究人員隨後把一種稱為肽（peptide）的蛋白質混合物進行鑒定，發現Klotho基因可使它在動物體內產生，並且循環的速度是正常的兩倍。 科羅歐說“我們發現它在延長蒼蠅，蠕虫，老鼠甚至人類壽命的研究中起到了關鍵的作用。”。
研究人員發現Klotho基因製造的蛋白質具有防止衰老和延長壽命的作用。 這是一項重大的發現，因為在這之前，沒有人發現自然產生的荷爾蒙能延人類壽命。
科羅歐和他的同事計劃把Klotho基因製造的蛋白質注射入正常老鼠，看它是否能延長牠們的壽命。 科學家並打算研究人體內這種蛋白質的量是否和長壽有關聯。 早先的研究顯示, 人類有製造這種蛋白質的基因， 而基因變異的人較容易罹患與老化有關的疾病譬如心臟病發作、中風和骨質疏鬆症 。
科學家們正在考慮是否把這種蛋白質作成藥品。然而科羅歐和其他人警告說, 用在老鼠明顯有效並且安全的藥物在人體使用時經常導致併發症。例如,此一荷爾蒙過多會抑制胰島素的作用而易患糖尿病。
誠如華盛頓大學的喬治‧馬丁（George M. Martin）所說“你可以有很多方法來縮短動物的壽命，但要延長動物壽命卻是難上加難。 如何延年益壽是人類和生命共同的願望，現代科學在這方面的研究還在摸索階段。 新發現的荷爾蒙給人類帶來一線希望。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:37
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/24 下午 02:38
醫療科技日新月異，預測到了下個世紀，人類的壽命可望比現在延長一倍，這麼一來，大家可能要到85歲才能退休。
史丹福大學的研究發現，近年來科學家研發的新藥，平均每五年可以讓人類的壽命延長一年；如果干細胞研究獲得重大突破，人類的壽命可望大幅延長。
不過也有科學家警告，一味的延長壽命可能會製造新的問題，比方說，它可能會讓人類對某些疾病更加敏感，因為動物實驗顯示，透過人為手段延長壽命的動物，對有些疾病的抵抗力也會隨之減弱。
以人類壽命延長的趨勢來看，幾十年後，百歲人瑞將不再罕見。目前世界上國民平均壽命最長的國家是日本，日本女性平均壽命已經達到84.5歲，預估現在出生的日本女嬰，有一半可望活到一百歲。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/6/27 上午 07:27
年輕母親生的小孩未來比較健康長壽
2006-06-27 00:08／中央社記者黃貞貞
如果母親想生育健康又長壽的寶寶，那麼最好二十五歲前就完成「傳宗接代」的任務。根據美國醫學研究，新生兒的母親生產時的年齡在二十五歲以下，那麼寶寶成為百歲人瑞的機率，比年齡較長的母親生的寶寶高出二倍。至於胎兒誕生時父親的年齡對子女是否長壽的影響則不大。
「每日郵報」今天引述報導，美國研究人員根據時間長達二百年的人口普查資料及家族資料，重建族譜和分析研究，發現母親生育時的年齡愈輕，他們的子女也愈長壽。
芝加哥大學的蓋夫里洛夫醫師夫婦研究人員之前的研究即指出，在家排行老大的壽命通常比他們的弟妹活的長。新的研究結果進一步佐證，母親在生產第一胎時年輕較輕，使他們的第一個小孩可以活得更長久。
蓋夫里洛夫醫師指出，為什麼母親生產時的年齡大小與胎兒的健康和壽命有密切關係，還需要再進一步研究。不過初步看來應該與生物學有關，年輕婦女的卵子品質比年長婦女佳。「而品質最好的卵子，活動力最強，也最早受精」。
蓋夫里洛夫醫師表示，研究結果顯示，為了子女的健康，婦女不宜延後生育的年齡。目前英國每年七十二萬名新誕生的嬰兒中，有半數嬰兒的母親超過三十歲。
這些三十多歲婦女所生的子女，大約八人中只有一人可以成為百歲人瑞。
隨著醫學進步加上飲食改進，英國政府專家預估，到二零七四年，英國將有一百萬名的百歲人瑞。有人甚至樂觀預估，到二零五零年，平均死亡年齡將是一百歲。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/7/20 上午 07:04
要活就要動～ 美研究顯示：喜歡運動的老人較長壽
【東森新聞報 生活中心／綜合報導】
美國的一項研究顯示，愛運動的老人會更長壽，分析指出，運動越多、能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利﹔研究人員表示，運動有助於降低患心血管疾病、癌症和死亡的危險。
新華社報導，美國馬里蘭州的國家高齡問題研究所針對302名老人進行調查，這些老人年齡都介於70歲到82歲之間，測算每個人每次運動的熱量消耗﹔追蹤6年後，研究發現愛活動的老人死亡率爲12.1%，最不喜歡運動的老人死亡率爲24.7%，顯示愛運動的老人更為長壽。
研究人員表示，所有日常活動都會影響最後的熱量消耗，能量消耗較大的老人大多喜歡從事勞動，或每天多爬2層樓梯﹔研究人員也說，死亡率不同可能與某些疾病有關，不過他們已經把這個因素考慮進去。
研究人員分析，運動越多、能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利﹔死亡危險的高低和運動消耗能量的多少有非常密切的關係，保持一定的運動強度對老年人的健康有益。
長壽保命丹
*中醫藥是建立在易的基礎上的，一定要對本身辯証，分清陰陽、寒熱、虛實才可服藥。正如俗語所講，藥不可亂食。弄錯了，後果不堪設想。*
長壽保命丹
功效:齒牙動搖.強身補腦.胸鬱氣喘.失眠遺精.
腰酸背痛.月經失調.白髮轉黑.益壽延年.
川芎 ㄧ錢.
甘草 兩錢.
防風 兩錢.
羗活 兩錢.
茯苓 兩錢.
秦芄 兩錢.
續斷 兩錢.
陳皮 兩錢.
玉竹 兩錢.
木瓜 兩錢.
杜仲 三錢.
熟地 三錢.
前胡 三錢.
大茴 三錢.
牛夕 三錢.
白芍 三錢.
肉桂 三錢.
棗仁 五錢.
沙參 五錢.
枸杞 五錢.
靈仙 五錢.
大棗 五個.
上藥二十二味共一劑.
每劑以米酒四瓶加冰糖十兩,浸泡兩個月(最少).
每日服用ㄧ次(五錢,約一匙),飯後服之.
又以瓦罐或玻璃瓶密封,存於地下半年以上最
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/5 下午 06:10
華文生技網
科學家認為，理論上人類壽命有120歲，烏龜有150歲，狗有20歲。這種物種之間的壽命差異是由基因決定的。科學家已經在若干個物種裡找到了跟壽命有關的基因，其中既有延長壽命的“長壽”基因，也有縮短壽命的基因。
生物體內有一種新陳代謝的副產物，叫活性氧，也叫自由基，與機體老化、癌癥等疾病的發生密切相關。細胞氧化會造成細胞損傷或老化，而“長壽”基因的產物能防止細胞氧化，從而使人長壽。還有些基因的產物能修復受損的DNA，或通過控制染色體長度而控制細胞的老化過程，也能使人活得更久。科學家認為，生物體內與壽命有關的基因至少有上百個，現在發現的隻是其中很小的一部分。通過調節這些基因的表達，可以改變生物體的壽命。例如，美國加州大學的遺傳學家麥克‧羅斯通過選擇壽命較長的果蠅進行交配，培養出了可以活70–80天的果蠅，它們的壽命是正常果蠅的2倍。
意大利和芬蘭科學家最近聲稱發現了一種新的與長壽有關的基因。他們發現，這種基因有3種變異體，分別為E–2、E–3和E–4。他們共研究了185名芬蘭百歲老人，結果發現，體內含E–4的老人與長壽無緣，因為含該基因變異體的人，血液運送脂肪的能力差，比較容易患心血管病和心肌梗塞。而不少百歲老人的體內含有E–2基因變異體。據分析，E–2有助於增強內分泌繫統的功能，能使大腦和各器官之間更好地傳遞生理信息，使機體細胞和組織更有效地抵禦疾病的襲擊。
新陳代謝速度影響壽命
最新研究顯示，新陳代謝加快有助於延長壽命。新陳代謝速度是指身體燃燒食物、制造能量的速度。英國阿伯丁大學的約翰和他的同事對42隻老鼠做了新陳代謝測試，檢測它們所消耗的氧氣，直到它們死去。結果發現，新陳代謝快的一組老鼠的壽命是新陳代謝較慢的老鼠的3倍。
這一發現對傳統的理論是一個挑戰。過去，人們認為新陳代謝快的動物會更早死去。比如大像的壽命往往比體形小的動物長。但約翰認為，這一結論來自於不同物種之間的比較，而對同一物種的生物而言，新陳代謝快的比較長壽。現在，研究人員計劃把這一理論應用到人身上，想用提高新陳代謝速度的辦法來達到延長壽命的目的。
吃得少容易長壽
很多研究表明吃得少可能會使人的壽命更長。加利福尼亞大學做過試驗，讓試驗鼠只吃半飽，它們的壽命就比吃得多的同類長1倍。正在進行的試驗顯示，嚴格的低熱量飲食也有助於增加靈長類動物的壽命。照這樣推算下來，人要是每頓只吃半飽的話，可以活到140歲。
據美國分子生物學家古蘭蒂說，如果能減少75%的葡萄糖攝入，就能延長25%的壽命。動物體內有一種基因對決定壽命非常重要，減少熱量的攝入能增強這種基因的活性。同時，控制熱量的攝入也使其他一些基因變得更加“沉默”，從而減少了有害染色體的變化，有助於延長動物的壽命。
有研究發現，乞丐的健康狀況比富人好。原因是他們從來不吃得過飽，粗糧吃得多。而且因為他們很少吃抗生素，腸道裡助消化的細菌較多，這些都有利於健康。
有讓人長生不老的仙丹嗎
長生不老的仙丹固然不存在，但有些藥物能在一定程度上延緩衰老、延年益壽。最近加州大學伯克利分校的一個研究小組發現，L–肉堿和硫辛酸能讓精力不濟的老年試驗鼠變得活躍，而且記憶力也得到顯著改善。目前已有一家公司在試驗這兩種物質對人體是否有效。
此外，激素對壽命的影響也不可忽視。生長激素的分泌隨著年齡增長而遞減，會導致體重增加、膽固醇異常、免疫功能下降，使人患上冠心病、疲勞症、骨質疏鬆等病症，容易出現憂鬱症及性功能障礙。也許補充生長激素能在一定程度上防止衰老。
雖然基因對決定壽命相當重要，但並非決定長壽的惟一因素。許多科學家認為，環境和生活習慣在長壽方面所起的作用可能達到66％。所以想長壽的人應注意以下幾點：堅持體育鍛煉，節制飲食，控制體重；不嗜煙酒；適當服用維生素，尤其是維生素C和維生素E；多吃素菜少吃肉；多吃生的蔬菜和水果。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/5 下午 06:31
全身食物圖
你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚，甚至腳指需要吃什麼食物嗎？
以下提供你一張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。
◎明護髮食物─小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。
◎護腦食物─餅乾
研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
◎顧眼食物─蕃薯
蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。
◎護肺食物─蕃茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。
◎護指甲食物─牡蠣
牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。
◎護膚食物─南瓜
南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。
◎強心食物─豆腐
豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。
◎護胃食物─大蒜
國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。
◎護腿食物─香蕉
富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
◎護腳趾食物─腰果
腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長的元素。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/6 上午 06:50
四種菜吃出長生不老
如今山珍海味已經不再是人們對於吃的追求了,倒是更關注如何吃得健康和純天然。其實很久很久以前，我們的老祖宗已經在研究長壽的秘方，不惜遠赴荒郊、深山尋覓良藥。皇天不負有心人，終於被他們發現延年益壽的美食，並流傳至今，民間稱之為「長壽菜」……
長壽菜之一：含碘冠軍───海帶
食用方法：將海帶或海菜泡發好，入砂鍋中加入一點淡菜煲至熟後，再加入適量的蒜茸、橄欖油及鹽，調煮成海帶湯即可食用。
詳細介紹：海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。
醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進胰島素及腎上腺素質激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。
長壽菜之二：氨基酸皇后───香菇
食用方法：乾隆年間的「滿漢全席」中就有「香覃鴨」、「炒冬菇」等菜餚，製法是將它與冬筍或雞鴨等葷素食物一起烹製食用。
歷史傳說：「燒香菇」又名「長壽菜」，原是明代宮廷名菜，後流傳於民間。香菇是食用菌中的上品，素有「蘑菇皇后」之稱。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質13克，還含有其它各種營養成分。
相傳明代建都金陵（今南京）時，正遇天下大旱，災情嚴重。明太祖朱元璋祈神求雨，帶頭吃素數月，胃口不佳。這時軍師劉伯溫正好從浙江龍泉縣回到南京城，特地將從他家鄉帶來的著名特產香菇，浸泡以後加調味製成一道「燒香菇」的美味菜餚給朱元璋品嚐。朱元璋未及下筷，就聞到一陣陣香味，吃後感到此菜香味濃郁，軟熟適口，滋味異常鮮美，連連稱讚它是一道少見的好菜。
隨後，劉伯溫給他講述了龍泉香菇的特點以及古時浙江慶元流傳香姑女逃難食香菇遇救的故事。傳說一名姑娘，為躲避財主迫害逃至荒山，餓昏在地，醒來後吃了這裡生長的香菇，不僅恢復了健康，後來還活到百歲以上。從此，朱元璋在宮中經常食用此菜，而且還稱它「長壽菜」。
長壽菜之三：天然保健品───蕨菜
食用方法：將蕨菜洗淨用開水焯一下，後炒食或沖湯；還可干制，將其稍加蒸煮，曬乾，食時用水浸泡。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
歷史傳說：蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有「山菜之王」的美稱，產自深山，全國均有分佈，東北、西北、內蒙古較多。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。
傳說，當年康熙皇帝每年夏天都要到熱河行宮木蘭圍場去打獵，路經六旗三十六營。每次皇帝來，這些旗營的頭人都要拿著金銀財寶去進貢，以表忠心。有一次，金鳳營的頭人海通，沒什麼可進貢的，便提著一小袋蕨菜前去進貢，說：「這菜不僅味道鮮美，而且去痰生津、清氣上升、濁氣下降，常吃眼清目明，膚色潤滑，長命百歲。」海通還用幾片山雞肉和碧玉色的蕨菜做出一道菜，並拼成一個「壽」字，康熙急忙品嚐，果然香氣沁透脾胃，口感脆、嫩、滑，一時食慾大開，精神清爽。
長壽菜之四：天然抗生素───馬齒莧
食用方法：選用馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去鬚根，洗淨後用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗淨，擠干水分即可。馬齒莧可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
詳細介紹：馬齒莧又稱五行草，在我國分佈甚廣，是一種古籍上早有記載的對人類有貢獻的野生佳蔬。由於它鮮食干食均可，作草當糧都行，而且有著很好的醫療作用。因此，我國民間又叫它「長壽菜」、「長命菜」。
馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進胰島素分泌，調節人體內糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩定的作用；鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。馬齒莧還含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能預防血小板凝聚、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心病。
經藥理實驗證實，馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細菌都有較強抑製作用，有「天然抗生素」的美稱。民間常用鮮馬齒莧120克（干60克）、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁液和大劑量水煎液，來治療濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
來源：老人報
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/8 上午 06:37
養生經
（根据講座記錄整理而成）
齊國力（教授）
「北京醫科大學附屬醫院內科主任、保健專家齊國力教授」
我來總結一下，要吃的東西
綠茶（延年益壽，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）
豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）
酸奶（維持細菌平衡，可以少得病）
骨頭湯（骨頭湯裏含琬膠，延年益壽）
蘑菇湯（提高免疫力）
老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）
蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）
白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）
燕麥（降血脂、降血壓）
小米（除濕、健脾、鎮靜。安眠）
胡蘿蔔（美容，養頭發、養皮膚，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）
蕃茄（抗癌，男人吃蕃茄，不得前列腺癌；女人哪吃蕃茄，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，蕃茄炒雞蛋，或蕃茄雞蛋湯都可以。生吃蕃茄不抗癌）
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）
花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規大商店買花粉，原因見附件）
螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）
肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（維生素、預防食道癌）
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶裏沒有抗癌物質，鈣的含量也比豆漿少。喝牛奶遠遠不如喝酸奶和豆漿）
花生米不要帶皮吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃飯不要吃飽，穿衣不要穿暖。七分飽，七分暖就行。
飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，大腹便便。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/8 下午 06:53
全方位(植物)：靈芝、臺灣二葉松、明日葉、黃精、金線蓮
養"肝"類(木)：松蘿、石上伯、陰地蕨、蒲公英、石蓮花、臺灣槲寄生、虎杖、狗筋蔓、台灣馬桑、青楓、台灣羊桃、阿里山瑞香、草野牡丹、台灣八角金盤、水斳、耳挖草、白英、龍葵、幌菊、長果藤、銳葉忍冬、白花敗醬、珍珠草、黃菀、千里光、
養"心"類(火)：杉葉石松、卷伯、臺灣赤楊、大葉山、蜂斗菜、紅莧草、阿里山五味、龍牙草、臭節草、地錦、山桐子、台灣馬醉木、西施花、雨傘子、九節木、大薊、台灣菊三七、
養"脾"類(土)：豆瓣綠、四葉蓮、青岡櫟、山薑花、瓜葉馬兜鈴、鏽毛鐵線蓮、金櫻子、台灣山豆根、老鸛草、台灣黃蘗、台灣堇堇菜、藤胡頹子、台灣龍膽、香櫞瓜、銅錘玉帶草、走馬胎、杓兒菜、柚葉藤、
養"肺"類(金)：千層塔、瓦韋、蕺菜、九節茶、楮樹、木苧麻、水麻、天蓬草、野棉花、八角連、十大功勞、落新婦、華八仙花、虎耳草、台灣枇杷、瓜子金、光果南蛇藤、刺果衛矛、鴨兒芹、台灣青莢葉、白埔姜、金瘡小草、風輪菜、金錢薄荷、蜜蜂花、紅絲線、釘地蜈蚣、石弔蘭、珍珠黂、金劍草、絞股籃、大本山梗菜、下田菊、生毛將軍、孟宗竹、異葉天南星、紅苞鴨跖草、天門冬、台灣百合、沿階草、蚤休、鳥嘴連、
養"腎"類(水)：石松、稀子蕨、崖薑蕨、廬山石韋、杜仲、愛玉子、明日葉、穗花蛇菰、商陸、玉山鐵線蓮、青棉花、茵芋、冬葵、通條樹、紅枝野海棠、白珠樹、桂竹、
每味植物皆有其偏方特性，紅色字體為具有微量物理毒性，有些需經過泡製處理或需要搭配其他藥方才能發揮其藥性。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/27 上午 07:14
養生
﹡多吃蔬果
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
﹡補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果， 它們富含維他命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外，腦袋瓜也 需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃 穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。
﹡多吃黑麥麵包
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
﹡多喝綠茶
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
﹡吃人參
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
﹡餐後吃糖果
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
﹡來點巧克力
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加 州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
﹡不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂 、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國 兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
﹡按摩鼻尖
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
﹡不要吃入過量的鋁
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％ 的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
﹡冰凍熊寶寶
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種 情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
﹡少穿高跟鞋
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
﹡適量食肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，以及蛋白質和維他命Ｂ群。
﹡吸收維他命Ｅ
維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌 。吸收維他命Ｅ，可以從植物油（如花生、黃 豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉 蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
﹡作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
﹡充足的光線
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生， 羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師 拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
﹡鐵質補血
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆 。停經前婦女一天的需要量是16至18％，例如 一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為 了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
﹡為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
﹡多吃蕃茄製品可防癌
根據美國幾項醫學研究報告指出，經常食用料理過的蕃茄製品，可以降低致癌的機率，特別是困擾男人的前列腺癌。其中規模最大的健康專業追蹤研究機構做出的報告顯示,每個星期食用蕃茄醬、披薩或是蕃茄十次以上的人士，罹患前列腺癌的要比根本不吃凡茄製品的人少很多，然而研究也發現，經常吃蕃茄製品的男人少之又少。這
項研究總共針對48,000位男士進行實驗調查。
蕃茄含有的蕃茄紅素，是一種具有抗氧化作用的類胡蘿蔔素，這也是讓蕃茄、西瓜、紅心葡萄柚變成紅色的一種化學物質。而這種物質在蕃茄熟食處理過的情況下可以吸收的最好。不過你必須知道的是，把蕃茄醬加在漢堡和薯條上，並不會讓這些垃圾食物升級，一躍而成健康食品。當然偶而吃吃這樣的垃圾食物也無傷大雅，讓你滿足滿足口腹之慾，不過加了蕃茄醬的這類食物並不能讓你更健康。將來只要這類健康食品的廣告別把蕃茄醬瓶子上貼上防癌的標語，美國中央標準局是不會採取任何取締行動的。要知道一點點蕃茄醬裡的蕃茄紅素是不夠的，發生不了什麼防癌的作用。
﹡剛煮沸咖啡，抗氧化且抗癌
一杯剛煮沸的咖啡香味，不但可以讓人提神醒腦，還可能對人體有益，甚至具有抗癌和預防心臟病發的功效。另外也會產生一種抗氧化的化學物質，對預防衰老很有益處。科學家指出，抗氧化劑的功效就像維他命Ｃ、維他命Ｅ，除了可預防心臟病，還可抗癌和防老的功用。在普通咖啡和沒有咖啡因的咖啡裡，均含有這種對人體健康有益的抗氧化劑。
實驗結果顯示，一杯煮沸的咖啡散發的香味中，抗氧化劑的含量相當三顆柳橙那麼多。不過必須是在咖啡煮沸後的十分鐘內，用力的嗅和喝下咖啡，才可以吸收到抗氧化劑量，冷卻後的咖啡或是冰咖啡就沒如此大的功效。
﹡致癌的組合食物
癌症很可怕，不知不覺吃了致癌的食物更可怕。
以下要告訴你幾種可能致癌的食物搭配，這些在網路上流傳的資訊，並沒有臨床的實際證據，所以以下的資料只是提供你參考，如果認為解說合理，那你就避免吃這樣的組合食物；如果你覺得沒什麼，那就依照你自己的喜好去過活吧！
﹡致癌食材危機4伏
1、 港式燒臘＋優酪乳＝致大腸癌危機
燒臘所含的亞硝酸氨原本就有致癌的疑慮，而優格或優酪乳會讓腸胃中的正常菌> 種加倍，加強對亞硝酸氨的吸收，增加致癌機。雖尚無臨床實驗証實，但生命寶貴，別開玩笑。
2、玉米、吐司＋大火燒焦＝致腸、胃癌危機
碳水化合物（如含澱粉類食物）經煙燻後，焦黑處會產生致癌物質。另外像燒炭火烤肉、煙囪裡的煤灰、空氣的廢氣都有相同的害處。
小建議：燒烤食物時最好用錫箔包起來，避免食物跟炭火直接接觸。
3、花生＋時間空氣＝致肝癌危機
花生、玉米等豆、榖類放久了或儲存不當，很容易長徽菌，且肉眼不易看出。發霉後產生的黃麴毒素會導致肝癌。
小建議：食物要密封存放好，食用時若聞到不新鮮的怪味，就該丟棄，別為了節儉因小失大。
4.鹹蛋.鹹魚.豆腐乳=致子宮癌.腎癌
內含許多致癌因子+有毒徽菌.而且太鹹.常食用易傷腎.
傷子宮.很多常期食用者都淪為洗腎一族.應少食為妙.
﹡亂吃營養變廢物
1、牛肉＋咖啡、茶＝少鐵
咖啡和茶裡的咖啡因會讓身體對鐵質的吸收能力變差。
但維他命Ｃ可以彌補這個遺憾。
小建議：吃完牛排後不要馬上喝附餐的咖啡或紅茶，吃點餐後水果來代替！
2、 高鐵＋高鈣＝零
磷和鐵與鈣同時吃下，會抑制身體對鈣質的吸收。
坊間所謂高鈣加高鐵的高營養健康食品吃下等於完全無用。
其他如草酸（菠菜、甜菜、芹菜等）和植酸（榖類、豆皮、糙米、麥片等）會與鈣（牛奶）結合，排出體外，等?
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/8/28 下午 01:43
防老十法，讓長輩長命百歲！
醫星顧問台北市立聯合醫院中醫院區副院長
中西結合鄭振鴻中醫師
回 憶已逝的父親，總想起當年南下到台中讀書的年代，每每他送我到火車站時，一定要送到月台，一一叮嚀及檢查是否有遺忘的東西。七年學生生涯，南下沒有一次不來送行，午夜回想，常使我無限唏噓！
家父身染糖尿病多年，逝世前二年內曾七進七出加護病房，身為兒子悉心照顧下，皆能從死神中挽救回來，但卻挽救不了住院一次比一次的衰老；意識逐漸不清，因老年人神經原退化明顯加速，更新緩慢，死亡細胞增多，致大腦逐漸萎縮，重量減輕，尤其大腦半球前半部最為明顯，以致老年人運動、感覺、智力、記憶力等功能減退。所以，在此推薦防老十法，給普天下慈愛的長輩：
一、【髮宜多梳】：每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳髮能疏通頭部經絡，按摩頭髮根部，可起到清頭明目的功效。
二、【面宜多擦】：用雙手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。
三、【目宜常運】：讓眼球經常上下左右轉動，每日轉動眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循環，防止視力衰退。
四、【耳宜常彈】：兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊後腦10次，而後突然張口。彈耳可防止耳聾，增強記憶。
五、【舌宜抵顎】：舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通，達到陰陽平衡的目的。
六、【齒宜數叩】：叩齒可以固齒清熱，並能治療慢性牙周病，每次輕叩30次左右。
七、【腹宜常摩】：腹為腸胃內臟所在，常做腹部按摩有利於消化，可治消化不良腸胃功能障礙。
八、【穀道宜常撮】：即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、【肢節宜常搖】：即四肢宜常活動，通過四肢促進內臟及全身的氣血運行，以增強體質。
十、【足心宜常擦】：以手心擦足心，可以交通心、腎，預防失眠多夢。
以上十法時時練習，持之以恒，可強身健體，防止衰老，也可防範老年人的一些常見疾病發生，願天下的父母親皆能長命百壽！
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/18 上午 05:54
這個留言己被管理員或助理管理員刪除。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/18 上午 05:56
防衰抗老
孫安迪醫師
（本文作者為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）
要長壽 稍瘦較好
迄今廣為公認，並獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法，是限食（主要是限制熱量攝入）和降低中樞體溫。對恆溫哺乳動物來說，限食是延緩衰老的途徑之一。
一項國外醫學研究以老年休養所120名65歲以上的重病男女作為觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白質50克、脂肪40克；限制熱量組每人一天蛋白質50克、脂肪40克、隔日蛋白質36克，脂肪40克，交替給予。結果，限制熱量組存活時間為219天，對照組為123天。分析發現，限制熱量組的體重比對照組輕，細胞免疫增強，所以壽命較長。
長壽鄉老人飲食特點
以百歲人瑞眾多而聞名世界的七大長壽鄉，分別是厄瓜多爾的維爾卡旺巴、原名香格里拉的洪札區、高加索西南方的拘卓爾村、巴基斯坦的罕薩、格魯吉爾的阿布哈吉亞、新疆的阿克蘇與和田區、廣西巴馬。這些地區除了天然的氣候、優美的環境和與世隔絕、簡樸的生活習慣外，許多百歲老人終日在田地裡幹活，體力充沛，精力旺盛。
長壽鄉老人具有共同的飲食特點是：1.食不過飽；2.雜食；3.飯食清淡；4.多食蔬菜水果；5.多喝酸奶。長壽鄉最常吃的蔬果有：萵苣、洋蔥、捲心菜、胡蘿蔔、大蒜、青蔥、番茄等，這些也是抗癌蔬果。
要青春長壽 多吃這些食物
日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。
豆類食物，如大豆、豌豆、扁豆，是重要抗老食品，一般說來是高鉀低鈉，含纖維多的食物。大量食肉會導致過胖、高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病等病症，所以魚是肉類的最好代用品。
吃粗糧、新鮮蔬果和增加生食，是抗老的重要關鍵。抗老蔬菜有：蔥蒜、蘑菇、紅辣椒和蘆筍等，它們不僅含有大量維生素B群和C，硫和硒的含量也特別豐富。
水果中鉀和鉻含量最多的以香蕉、橘子、蘋果和葡萄為首。另外，南瓜子、葵花子、芝麻、葡萄乾、花生等，均具有特別高的營養價值，例如：芝麻不僅含有豐富的B群和E的維生素健腦成分，鈷、硒、鈣、鎂含量也很高，這些都有利於抗老。
最後，建議大家多喝茶，因為茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，可防止細胞及組織被氧化破壞；也能增加體內自由基的消除，延緩衰老
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/20 上午 07:31
限制熱量攝取 可延年益壽
【民生報／編譯錢基蓮／路透紐約電】
以往有許多研究顯示，
限制熱量的攝取可使動物延長壽命，
但在生物學的原因不明。
一項新研究顯示，生長激素和胰島素可能是這個作用的關鍵因素，未來抗老藥物或許可朝這個方向研發。
南伊利諾大學的巴克對正常老鼠和基改鼠（以基因工程使牠們缺生長激素受器）做一連串實驗，希望確定生長激素和胰島素是否與限制熱量攝取而產生的延年益壽作用有關。生長激素受器沒有表現（因此對生長激素有抗性），而且胰島素的分泌量大受抑制的基改鼠，活得較久，老化的速度也比正常老鼠慢。
研究小組觀察發現，限制食物的攝取一如預期使健康的正常老鼠活得比較久，公鼠壽命延長約19%，母鼠延長約28%。可是這個做法並未使缺乏生長激素受器的基改鼠延長壽命。
巴克說：「這項研究的關鍵意義就是，生長激素受器和生長激素的正常作用對調節老化和壽命長短很重要。」
研究小組也發現，正常老鼠限制熱量攝取12個月後，可改善胰島素的敏感性，但無法使原本對胰島素就已敏感的基改鼠進一步提高這個敏感度。
巴克說：「雖然建議健康人開始使用抗糖尿病藥品是不負責的做法，但是這項研究顯示，提高胰島素敏感性的療法，加上適度減少胰島素的釋出，可以降低發生老化相關疾病的危險，同時也可能延緩老化。」
研究報告刊於《美國科學會公報》。
【2006/10/20 民生報】
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/24 下午 07:04
10大長生不老藥!?
中醫對抗衰老早有認識,在《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述: “上古之人，其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。是中國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365種藥物,其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥,為無毒、有強健身體作用的“補藥”,經過長期的實踐,中醫又不斷發現新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡,選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。
1.何首烏: 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
2.黃芪: 中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
3.人參: 《神農本草經》認為,人參能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有“返老還童” 的功效。
4.三七: 清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
5.剌五加: 《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6.靈芝: 《神農本草經》認為,久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。
7.枸杞子: 《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》讚之“使氣可充,血可補,陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質，延緩衰老之功效。
8.紅景天: 在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。
9.絞股藍: 絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。
10.蜂王漿: 蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/24 下午 07:13
黃芪，又稱戴糝、芰草、百木、黃耆。
黃芪首載於《神農本草經》，列為上品。
《本經逢原》上說黃芪：“能補五臟諸虛，……無汗則發，有汗則止，入肺而固表虛自汗，入脾而托已潰癰 ……性雖溫補，而能通調血脈，流行經絡，可無礙於壅也。”
《本草求真》也有“黃耆，入肺補氣，入表實衛，為補氣諸藥之最，是以有耆之稱”的論述。
《本草備要》謂黃蓍“生血、生肌、排膿內托，瘡癰聖藥”。
據《本草綱目》記載：黃芪味甘性溫，入脾、肺經，具補氣固表利水、養血生肌托毒之功。
在《本草綱目》中記載了一個用黃芪治病的故事：唐朝許胤宗在初任新蔡王之外兵參事時，有柳太后病中風，口噤不能講話，脈沉。許精於醫道，診斷認為：鼻吸入天之清氣養人陽氣；口攝食五味養人之陰氣。太后病陽氣虛，氣血不能流通，可用黃芪、防風二味藥煎出幾斛熱湯，置於床下，以蒸汽熏口鼻、皮膚。御醫們如法使用。頓時，滿室藥味瀰漫，過了一天一夜，柳太后逐漸甦醒，能夠說話了，後來漸漸痊癒。
中醫還認為黃芪的炮製方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。炙黃芪補內臟
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/26 上午 07:47
延年益壽
服牛乳方
原料 紅參、鐘乳石、乾地黃、杜仲、肉蓯蓉、白茯苓、淮山藥、麥門冬、炙甘草各15克，炙黃耆、石斛10克，粟米150克。
製作 各藥分別加工成粉末，合和後過篩，裝瓶備用；粟米淘淨放鍋內，加水足量，如常法煮成稀粥；粥將成時放入藥粉6克，再煮5分鐘，候冷後飲服。
用法 每日一料，做點心食用。口渴時以喝牛奶解渴。
註 出自«備急千金要方»
五味子湯
原料 紅參20克，枸杞子300克，熟地黃800克，白酒5000毫升，冰糖500克。
製作 各藥分別加工成粗末，合和後裝瓶備用。
用法 每日二劑，每次取藥末15克，每劑煎2次，分別於三餐後及臨睡時服用。
註 出自«外科精要»
固本酒
原料 生曬參30克，乾地黃、熟地黃、天門冬、麥門冬、白茯苓各60克，白酒6000毫升。
製作 將各原料放壇內，加酒密封，15天後過濾取酒。
用法 每日服2次，每次30毫升。
註 出自«攝生眾妙方»
枸杞子丸
原料 紅參、熟地黃、白茯苓、炮附子、覆盆子、五味子、淮山藥、菟絲子、石斛、山茱萸、肉桂各30克，枸杞子60克。
製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜和做丸，陰乾，裝瓶備用。
用法 每日服2次，每次取6克，空腹時溫酒送服。
註 出自«太平聖惠方»
大補黃庭丸
原料 紅參、白茯苓各30克，淮山藥60克，鮮紫河車一具。
製作 將紅參、白茯苓、淮山藥加工成粉末，過篩後裝瓶備用。紫河車漂洗乾淨，加足量水燉至熟爛，加煉蜜適量，邊熬煮邊攪動，加藥粉收膏製丸，裝瓶備用。
用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。
註 出自«張氏醫通»
神仙不老丸
原料 紅參、當歸、菟絲子各60克，地骨皮、巴戟天、枸杞子、乾地黃、石菖蒲各30克，杜仲、柏子仁、川牛膝各45克。
製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。
用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。
註 出自«經驗良方»
益真丸
原料 紅參、天門冬、麥門冬、乾地黃、車前子、枸杞子、補骨脂、小茴香各等份。
製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。
用法 每日服2次，每次取6克，空腹時淡鹽開水送服。
註 出自«煙霞聖效方»
麋角丸
原料 麋角1條、紅參、檳榔、通草、秦艽、炙甘草、肉蓯賨、菟絲子各30克。
製作 各藥分別加工成粉末，過篩後用煉蜜製作成丸，陰乾，裝瓶備用。
用法 每日服2次，每次取6克，空腹時用酒送服。
註 出自«備急千金藥方»
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/10/26 下午 07:03
抗老化與記憶力提升:
許多文獻證實,
同時補充
左旋肉鹼L-Carnitine與硫辛酸(Alpha Lipoic Acid)
有益保持青春.
延年益壽。
動物實驗更發現可以延長老鼠1/3的壽命。
美國《時代周刊》推薦食物延緩衰老
2005年06月01日
美國《時代周刊》近期刊登了一篇美國營養學家的文章，文中指出，身體內氧自由基不斷增多是導致衰老的重要原因，在我們的日常食物中，有9種對抗氧自由基的能力特別強，可以起到延緩衰老的作用。
番茄：很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。
菠菜：菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸（一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸）在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號“殺手”———視網膜黃斑性病變。
紅酒：用來做紅酒的葡萄皮含有豐富的抗氧化劑———多酚，可以形成高密度蛋白質，讓皮膚變得更好。根據最新研究，多酚還可以約束硬化血管的縮氨酸生成。因此，愛喝紅酒的法國人患心臟病的比率較低。
堅果：堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。
花椰菜：其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和卷心菜。
燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。
?魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。
大蒜：大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的治療很有幫助，還可以防止大腸杆菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/17 下午 01:05
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/17 下午 01:10
奇方類編 - 保養門
長君長命丹
白茯苓 粉甘草各四兩 川椒 干姜各二兩 共為末。白面六斤，真麻油二斤（煉泛花淨），蜜一斤（煉花泛淨）。
入前藥，面拌搗為 丸，彈子大。初服一日三丸，三日九丸。
後一日一丸，飲涼水三口，一日不飢不渴，如要食， 吃核
長生保命丹
（此藥能轉老還童，一切疾病都皆除，服百日能記萬言）
牛膝肉
枸杞子 地骨皮 遠志肉（俱用酒浸） 石菖薄 生地黃各二兩 干菊花一兩
共為末，煉蜜為丸，梧子大。每服五、六丸，溫酒送下。
延壽固本丹
益智仁一兩 遠志 五味子 蛇床子各五錢 肉蓯蓉一兩（酒洗去殼） 木香一兩 蓮蕊三錢 菟絲子一兩（酒洗） 沉香一兩
共研末，煉蜜為丸，桐子大。空心每服三錢，鹽湯送下。
烏豆方
熟地二兩 杜仲一兩 青鹽半斤 巴戟肉三兩 菟絲子三兩 枸杞子二兩 山茱萸肉二 兩金櫻子三兩（去毛） 五味子一兩 小茴香一兩 破故紙一兩（鹽水炒） 黃 一兩 甘草三錢 黎椒五錢
共為末，以絹袋盛之，縫固。黑豆五升，水量入，文武火煮透，取起晒干，再煮，以藥 淡為
十精丸
枸杞（天之精） 熟地（地之精） 干菊花（日月之精） 山藥（土之精） 川椒（火 之精）肉蓯蓉（木之精） 菟絲子（水之精） 天門冬（金之精） 柏子仁（千年老翁之精） 白茯苓（千
以上各等分為末，煉蜜為丸，如梧子大。每服四、五十丸。滾水，茶酒俱可下，功難盡 述。
延壽固精丸
菟絲子 肉蓯蓉 熟地 蛇床子 川牛膝（去心，俱酒浸一宿） 柏子仁 桂心（去骨） 北五味子 遠志（去心） 青鹽
以上各一兩，為細末，煉蜜為丸，桐子大。每空心溫酒服三十丸。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55
10大長生不老藥!?
中醫對抗衰老早有認識,在《黃帝內經》中就有抗衰老的精闢論述: “上古之人，其知道者,法於陰陽,和以術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。是中國最早的藥學專著《神農本草經》,收載365種藥物,其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥,為無毒、有強健身體作用的“補藥”,經過長期的實踐,中醫又不斷發現新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡,選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。
1.何首烏: 宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨,益精髓,延年不老”。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
2.黃芪: 中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
3.人參: 《神農本草經》認為,人參能“補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究,證實人參果皂甙有“返老還童” 的功效。
4.三七: 清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說:“人參補氣第一,三七補血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處,其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
5.剌五加: 《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車”。現代研究發現,剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用,還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6.靈芝: 《神農本草經》認為,久食,輕身不老,延年神仙”。現代研究證實,靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能,直接影響人體衰老進程。
7.枸杞子: 《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》讚之“使氣可充,血可補,陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質，延緩衰老之功效。
8.紅景天: 在古代本草中沒有紅景天的記載,是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣,清熱,解毒,止血,寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現,紅景天有類似人參的補益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長,提高工作效率,延緩機體衰老。
9.絞股藍: 絞股藍為葫蘆科植物,在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同,近年來發現,絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力,降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮靜、鎮痛。
10.蜂王漿: 蜂王漿是蜂製品中的珍品,含有豐富的營養成分,可促進蛋白質合成,促進細胞生長,增進機體的新陳代謝,增強組織再生能力。同時,因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55
黃芪，又稱戴糝、芰草、百木、黃耆。
黃芪首載於《神農本草經》，列為上品。
《本經逢原》上說黃芪：“能補五臟諸虛，……無汗則發，有汗則止，入肺而固表虛自汗，入脾而托已潰癰 ……性雖溫補，而能通調血脈，流行經絡，可無礙於壅也。”
《本草求真》也有“黃耆，入肺補氣，入表實衛，為補氣諸藥之最，是以有耆之稱”的論述。
《本草備要》謂黃蓍“生血、生肌、排膿內托，瘡癰聖藥”。
據《本草綱目》記載：黃芪味甘性溫，入脾、肺經，具補氣固表利水、養血生肌托毒之功。
在《本草綱目》中記載了一個用黃芪治病的故事：唐朝許胤宗在初任新蔡王之外兵參事時，有柳太后病中風，口噤不能講話，脈沉。許精於醫道，診斷認為：鼻吸入天之清氣養人陽氣；口攝食五味養人之陰氣。太后病陽氣虛，氣血不能流通，可用黃芪、防風二味藥煎出幾斛熱湯，置於床下，以蒸汽熏口鼻、皮膚。御醫們如法使用。頓時，滿室藥味瀰漫，過了一天一夜，柳太后逐漸甦醒，能夠說話了，後來漸漸痊癒。
中醫還認為黃芪的炮製方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。炙黃芪補內臟
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55
何首烏
製首烏片呈棕黑色,孔洞較多,易脆折斷.
【藥理】
(1)有降血脂、降低血清膽固醇，減輕動脈粥樣硬化的作用
(2)強心
(3)促進腸蠕動、導瀉
性味功用】
味苦、甘、澀，性微溫。有益精血、補肝腎、解毒、截瘧、潤腸通便的功能。用於血虛萎黃，腰膝酸軟、遺精帶下、肝腎不足、頭目眩暈、鬚髮早白、久瘧、癰疽瘰癘、腸燥便秘等。現代用於高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病等。
【用法】
內服入煎劑，常用量9～12克。外用：煎水洗，研末撒或調塗。製首烏長於益精血、補肝腎；生首烏長於潤腸、解毒、截瘧。
禁忌】
大便溏瀉及濕痰較重者忌服。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:55
三七
以年份久,個大,外皮細色深,體重者佳.
藥理】
(1)止血，能縮短凝血時間
(2)有抗凝作用
(3)有降低膽固醇的作用
(4)能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，降低血壓
(5)強心，能降低心肌耗氧量，緩解心肌缺氧
(6)抗炎及溶血。
【性味功用】
味甘、微苦，性溫。有化瘀止血、鎮痛活血的功能。用於吐血、衄血、便血及各種瘀滯腫痛、跌打傷痛、月經過多、外傷出血等。還用於冠心病，心絞痛。
【用法】
內服入煎劑，常用量3～10克。
外用：磨汁塗，研末撒或調敷。
禁忌】
出血、陰虛口乾者慎服。孕婦忌服。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
人參
常為斜切薄片,呈黃棕色形成層環紋.
【藥理】
(1)抗疲勞，能調節中樞神經機能的作用，增強記憶能力
(2)能增強機體對非特異性刺激的防禦能力
(3)有調節心臟機能的作用
(4)能增強機體的免疫功能
(5)抗放射
(6)增強性腺機能
(7)抗休克
(8)能抑制癌細胞生長
(9)對造血系統有促進作用。
【性味功用】
味甘、微苦，性溫。有大補元氣、補肺益脾、生津止渴、安神增智的功能。用於氣虛欲脫、大病久病、失血及大吐大瀉所致肢冷脈微、氣息短促、汗出肢冷、脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、便溏久瀉、肺虛喘咳、語言無力、氣虛邪實、津傷口渴、久病虛羸、心神不安、失眠多夢、驚悸健忘、心力衰竭、心原性休克等。還用於消渴病、腎虛陽痿。
【用法】
內服入煎劑，另煎。生用或製用。常用量3～9克。宜文火煎煮兌服，研末吞服，每次1～2克。如挽救虛脫，大劑量可用至30克，煎汁分數次灌服。
【禁忌】
外感邪起、裏熱熾盛以及濕阻、食滯等引起胸悶腹脹、便溏泄瀉者忌服。反藜蘆，畏五靈脂，惡皂莢。習慣上不宜同時服食蘿蔔、濃茶等。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
黃耆
斜切薄片,味甜. 以無黑心和無空心者佳.
【藥理】
(1)強心，能增強心臟收縮能力
(2)抗腎上腺素及擴張血管
(3)利尿
(4)增強免疫功能
(5)抗菌、抗病毒。
【性味功用】
味甘，性微溫。有補中益氣、升陽固表、托毒斂瘡、利水退腫的功能。用於氣虛倦怠乏力、氣虛發熱、便溏泄瀉、中氣下陷、脫肛、子宮脫垂，便血、崩漏、表虛自汗、癰疽不潰、潰久不斂、浮腫、小便不利等。還用於氣虛血滯所致肢體麻木、關節痹痛、中風偏枯、半身不遂、消渴病、慢性腎炎。
【用法】
內服入煎劑，常用量10～15克，大劑量可用至30～60克。
生品長於固表、托瘡、利水，蜜炙長於補氣健脾，炒製長於補氣。
【禁忌】
表實邪盛、氣滯濕阻、食積內滯、陰虛陽亢、癰疽初起或潰後熱毒尚盛均忌服。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
枸杞子
以粒大,味甘甜者佳.
【藥理】
(l)降血糖、降膽固醇
(2)促進免疫功能，增強抗病能力
(3)促進造血功能，使白血球增多
(4)保肝。
【性味功用】
味甘，性平。有補精血、益肝腎、明目的功能。用於血虛萎黃、腎精不足、遺精消渴、腰膝酸軟、肝腎陰虛、頭目眩暈、胃精虛損、眼目昏糊、雲翳遮睛等。
【用法】
內服入煎劑，常用量5～10克。蒸熟嚼食。
【禁忌】
外部實熱、脾虛濕滯及腸滑便溏者忌服
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
據最新一期俄羅斯《說法》周刊報導，
俄羅斯科學家已研製出一種有助於延緩衰老富含縮氨酸的藥物「茨它明」(Tsitamin)。
科學家說，如果一個人能從20多歲就開始服用「茨它明」，那他(她)就能活到110歲！
據報導，早在20世紀六十年代末，列寧格勒(該城現叫聖彼得堡)軍事醫學院的科研人員哈溫松和莫羅佐夫就開始奉命研究能減緩人的心理壓力，並幫助外傷病人盡快恢復身體機能的藥物。
在新藥物研製過程中，哈溫松和莫羅佐夫發現，人體內的縮氨酸攜帶著告訴細胞如何正確工作的「指令」，當縮氨酸分泌不足時，細胞間和器官間的信息傳遞工作就會發生故障，從而導致人體生病、衰老。七十年代初，兩位科學家成功地從小牛犢的器官和細胞中提取出富含縮氨酸的生理活性物質，在將其注入人體後發現，小牛犢的縮氨酸完全能為人體同一組織的細胞所接受，並能起到與人體本身的縮氨酸相同的作用。在注入小牛犢縮氨酸後，人體內受損的細胞或器官又可以正常工作了。
八十年代初，哈溫松和莫羅佐夫以這種生理活性物質為主體研製出後來命名為「茨它明」的新藥。
哈溫松等人在研製「茨它明」的過程中想到，由於富含縮氨酸的「茨它明」能修復人體受損組織，它也應該能延緩人體的衰老過程。為了驗證這一推斷，他們首先在老鼠身上進行了試驗。結果令人振奮：吃了「茨它明」的實驗鼠不但身上的疾病消失了，而且存活時間比其他老鼠長30%～40%。
此後，哈溫松領導的科研小組開始對老年病患者試用「茨它明」。他們挑選了一些年齡在50～55歲的病人作為研究對象，把他們分作兩組，第一組用常規的方法進行治療，第二組除了進行常規治療外，還讓患者服用「茨它明」。在十幾年後，科學家發現，第一組的大部分病人同預料的一樣，不但病情加重，也明顯
衰老了，而第二組病人的病情卻沒有隨著時間的推移而加重，而且免疫力還得到加強。他們在過去十幾年中得病的次數只有第二組人的1/3。此外，他們當中患惡性腫瘤的人也很少
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
尋找長生不老仙丹
本文刊載於88/3/15 中國時報
國防醫學院醫學系金忠孝副教授
補充褪黑激素的小白鼠，可以延長四分之一的壽命，這個發現能否讓人類長生不老的美夢成真？仍待醫學界繼續努力。
自古以來人類追求長壽的腳步從未停歇過，從近二千年前的
秦始皇派遣徐福至東瀛尋找長生不老的仙丹開始，到現代人發明
複製人的生物科技及服用健康養生食品，目的都是一樣，無非是
希望能夠長生不老以求繼續享用世上的榮華富貴。如何才能長生
不老並且可以生活得有品質有尊嚴呢？最近的醫學研究有了些答
案。
在近年的醫學研究上，對於防止老化的探討上，已在動物實
驗上獲得了突破性的發展，在哺乳類動物的腦中有一稱為老化時
鐘的「松果體」，松果體主要藉由分泌稱為「褪黑激素」的物質
來使動物入眠及控制動物的壽命。由於褪黑激素具有於夜間分泌
而使人入眠，並且在白天光線透過眼睛時抑制褪黑激素的分泌而
醒來，因此剛開始時，褪黑激素僅用於治療時差的問題上，只要
在有時差的地方，於睡前服用0.5至5毫克褪黑激素，便可消除時
差。
在近來的研究中發現，可愛的小白鼠平均只能活二十四個
月，將二十二個月大的年老小白鼠於飲水中補充褪黑激素，可使
這群小白鼠的平均壽命延長了四分之一而可活到三十個月，並且
使進入更年期的年老老鼠重新展開旺盛的性能力。這樣的研究在
歐美各國引起了相當大的震撼，因此人類若可延長四分之一的壽
命，那麼每一個人都可以將近多活二十年，這樣的研究也使製造
褪黑激素的健康食品公司大發利市。
在研究中也發現，動物若以連續性的強光抑制褪黑激素的分
泌，將使動物的免疫力急遽下降，造成癌症及細菌感染的發生率
大增而提早夭折。在人類的研究中也發現，健康人只要有一天夜
晚在燈光下不睡覺，體內抗體的產生量便有下降的現象。
雖然補充褪黑激素在動物研究上使動物的壽命延長並且活得
更有品質，但是由於醫學研究尚未以人類來做此方面的研究，所
以在歐美引起保守派學者呼籲民眾注意長期服用的副作用及不要
成為實驗的白老鼠。
為了顧全兩派學者的意見，筆者在此建議讀者若要補充褪黑
激素，請於五十歲之後再補充。由於人到了五十歲後，體內褪黑
激素的量減少到兒童期的二分之一以下，並且伴隨有高的心血管
疾病及癌症發生率，體內的免疫功能也下降而易在傷風感冒後產
生肺炎而死亡，此時補充褪黑激素將具有正面的意義。
由於褪黑激素的補充在動物實驗中已證實可以減少中風及心
肌梗塞的發生率；可以抑制乳癌、攝護腺癌、及肌肉和腸胃道癌
細胞的生長；更可以增強免疫力以防止細菌、病毒及癌細胞的侵
犯。所以年紀大於五十歲以上的老年人於每日睡前口服褪黑激素
0.5至5毫克（劑量的斟酌以不影響隔日早晨的起床時間為考
量），也許你也可以像可愛的小白鼠一樣延長四分之一的壽命，
並且擺脫病痛及歲月的刻痕而可以活得更有尊嚴。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:56
絞股藍
【別名】
七葉膽、小苦樂、金絲五爪龍、龍鬚藤、遍地生根。
【基源】
葫蘆科植物絞股藍的乾燥根莖或全草。
【性味】
味苦，性寒無毒。
【歸經】
入肺、心二經。
【功效】
清熱解毒，生津止嗽，潤肺怯痰，消炎鎮痛，滋補強壯。
【主治】
痰濕內阻，嘔吐痰涎，胸悶短氣，陰陽消長失調。
【應用】
1.有參與細胞復活作用，增進血液循環，排除脂質，促進新陳代謝。可應用於對壓力性或食慾性之胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是血清中性脂肪增加等症狀。另臨床實驗證實，對多種化學致癌劑具有明顯的破壞作用，抑制腫瘤的形成。
2.有抗衰老，抗缺氧，促進冠脈流量和增加耐力等效果。可降低血壓、外周血管阻力、腦血管阻力和冠狀動脈阻力而降低心肌耗氧量、減慢心率、抑制血小板的聚集和縮小心肌梗塞範圍。
3.可治療慢性氣管炎、喘息，尤其是痰濕化熱型較為有效，對偏頭痛、神經痛、胃腸機能障礙等調整體質，以改善虛症。
【用量】
0.5~2.0公克。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57
五加皮 - 延年益壽如人參
【釋名】
此藥以五葉交加者良。
【性味與歸經】
辛、苦。溫。歸肝，腎經。
【功效】
祛除風濕，補肝腎，強筋骨，利水消腫。
【臨床應用】
1.用於風濕痹痛，腰膝酸痛，對肝腎不足有風濕者最為適用，可單用浸酒服。
2.用於小兒發育遲緩五遲的行遲。
3.可用於水腫、小便不利。
【藥理作用】
1.對中樞神經有鎮靜作用。
2.改善大腦皮層的興奮，提高腦力效能，於注意力、記憶力得到改善並使睡眠症常。
3.增加冠狀動脈的血流量。
4.病原微生物作用，對葡萄球菌，結核桿菌有抑制作用。
5.抗腫瘤作用。
【一般用量與用法】
一錢至三錢，煎服。
【按語】
五加皮有南北兩種，南五加皮為五加科植物，一般認為其補肝腎作用為佳；北五加又稱香五加，為籮摩科杠柳的根皮，去風濕較佳，且有較強的強心作用，可治心臟病水腫，然具毒性，不宜過量久服。香五加外表面栓皮鬆軟，常呈鱗片狀易脫落，香氣特異。
電視常廣告的刺五加與五加皮是同一科屬的不同植物，其中含有類似人參皂【甘弋】的生理活性，可增強機體抵抗力，調節病理過程趨於正常化，所以受到重視。
五加皮本經列為上品，有古人說；寧得一把五加，不用金玉滿車。功名利祿榮華富貴不算什麼，還是健康的身體要緊。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57
紫河車 - 返老還童的青春激素
【釋名】
紫河車是人的胎盤，藥用名稱本為胞衣，取其包人如衣之意。但方家諱之，另取紫河車之名。河車為道家語，稱北方正氣為河車。道家謂修煉而成的玉液，其色紫，服之可以長生，稱之為紫河車。又說胚胎將兆，九九數足，我則乘而載之，故謂之河車。
【性味與歸經】
甘、鹹，溫。入心、肺、腎經。
【功效】
益氣，補精血。
【臨床應用】
1.用於虛損瘦弱、氣血兩虧，及肺虛喘咳等症。大補氣血的藥物，故適用於氣虛乏力、勞損瘦弱、精血不足及肺虛喘咳等症。
2.因為含有大量女性荷爾蒙，所以常用於更年期綜合症與骨質疏鬆。
【藥理作用】
1.增加機體抵抗力作用
含多種抗體，可用於被動免疫，增強機體抵抗力。
2.抗感染作用
含干擾素，可預防和控制病毒感染。
3.激素樣作用
含絨毛膜促性腺激素，雌激素，孕激素，所以具備這些荷爾蒙的作用。可以促進乳腺女性生殖器卵巢的發育。
4.對血液的影響
可促進傷口癒合。
【一般用量與用法】
五分至一錢，研粉吞服。或入丸、散、片劑服用。
【方劑舉例】
河車大造丸《扶壽精方》：人胞、人參、黃柏、社仲，牛膝，天冬、麥冬、龜板、熟地。治虛損勞瘵，遺精，帶下。
【故事】
河車大造丸的創造者說河車雖稟後天之形，實得先天之氣，超然非他金石草木之類可比，用於女人尤妙，蓋本其所自出，各從其類也。傳說生產所損傷的久遠難治之症，需用鮮品煮食，食之如豬肚子，雖頗窒礙難行，蓋此不得不然也。
何首烏與黃藥子 - 不信青春喚不回的希望
※釋名
此藥本無名，相傳某何姓人，見藤夜交便採，食而有功，因以採人為名。
明嘉靖年間，道士以七寶美髯丹上進，世宗服餌有效，連生皇嗣，此方以何首烏為主，此藥遂大行天下。
開寶本草記載有赤白之分，現代藥材除蓼科赤首烏之外，有些地區有應用白首烏，乃蘿藦科大根牛皮消，功用類似赤首烏。
※性味與歸經
生用是苦、澀，微溫。
制熟則味兼甘。入肝、腎經。
※功效
補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧。
※臨床應用
1：用於血虛萎黃，眩暈，失眠，頭髮早白，腰膝痠軟，筋骨不健等症。制首烏的補肝腎作用顯著，又有補血作用，而且不寒不燥不膩，是滋補良藥，常與地黃、枸杞子、菟絲子等配伍。
2：生首烏補益力弱，可用於腸燥便秘，瘰歷，瘡癰及久瘧等症。常見年長者肝腎虧虛又有便祕可以投與本藥兩者可以兼顧
※藥理作用
1：抗衰老的作用
水煎劑可提高小鼠SOD抗氧化劑的量，以消除自由基，並能使小鼠的胸腺不致萎縮。
2：降血脂及抗動脈粥樣硬化作用
何首烏所含卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沈積，阻止類脂質在血清滯留，或滲透到動脈內膜，而減輕動脈硬化。
3：對心臟的作用
對離體蛙心，有興奮的作用，尤其是疲勞的心臟，強心作用更顯著。
4：鎮靜安眠
何首烏與鎮靜劑安眠藥有相加成的作用，但顯效較慢，一般須兩週以上。
※一般用量與用法
三錢至一兩，煎服。
※注意事項
1：大便溏瀉及痰濕較重者不宜服。
2：南投風景區，如日月潭，松柏嶺，常見路邊販賣何首烏，也有不少人移植栽種，可惜是黃藥子，此藥有相當的毒性，不能常服，有人稱此藥為本首烏。台灣稱土產的會加一個本字，如本產土羊肉，大陸出的就加一個川字，
以四川為代表，如蒲公英有川蒲公英和本蒲公英，而本的蒲公英大多誤用兔兒草，倒不如用川的，而且更便宜，而本首烏根本就不是何首烏，不必有台灣優先的心態，該怎樣就怎樣，實事求是，誤用反而糟糕。
※炮製
製首烏是生首烏以黑豆汁黃酒拌蒸，或清水浸軟，蒸過曬乾。
因為生首烏有一定的毒性，所以炮製尤其重要，此藥含有大黃酚和大黃素，有緩瀉的作用，加工製作後緩瀉可以消除，而且增加滋補肝腎，增益精血的作用，但是現在藥品市場供應的有炮製不足的顧慮，使用後仍有輕微緩瀉作用，另有報告，病人出現輕微腹痛伴有噁心嘔吐，或是肢體麻木，皮疹的副作用。所以有人問說該怎麼吃，我想它是藥，不是飯菜，不要亂用，而且自行拿到的，極有可能是黃藥子。
※貯存
此藥受潮後周圍出現白邊，及容易蟲蛀，須乾燥貯存。
※附藥
夜交藤是首烏的藤，甘平，歸心肝經，功能養心安神，通絡去風。治療失眠多汗，血虛肢體酸痛，所以年長者的退化性關節炎，又兼有失眠，可以選此藥。中醫用藥的原則是最好能夠選出一個藥，兼管多個症狀，或是多個臟腑的要求，所以高手用藥就較為精簡。
台灣何首烏，是另外一種何首烏的變種，沒有肥大的塊根，地下莖粗如指頭，一般作為去風濕止痛，台灣藥材市場不多見，惟去風濕藥材頗多，民眾還是不要採集固有品種為宜。
黃藥子，在各個風景區被誤用為本何首烏，以為燉豬肉，治療酸痛、補腎壯筋骨，然而此藥有肝毒性，也有民眾取其葉下珠芽的零餘子，以為何首烏燉食，也有肝毒性。台大家醫科郭斐然醫師來信詢及，某病人服食何首烏，以致肝指數升至八百，停藥一月仍有一百八十，此例應當服食的是黃藥子，因為此藥在台灣很容易栽種取得。
黃藥子的毒性報告如下：
生品燉服，個別病例有口乾現象。
酒浸劑內服，可出現消化道反應，噁心，腹痛，腹瀉。
劑量過大，可致肝細胞損害，而出現黃疸。
零餘子的中毒症狀更嚴重，
口舌喉等處燒灼痛，流涎，噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉，瞳孔縮小，嚴重的出現昏迷，呼吸困難，心臟痲痹而死亡。
※按語
尋求中醫的抗衰老藥方，是不切實際的，因為衰老是多臟腑的功能普遍性的衰退，每個人都有不同的疾病所摧殘，各自又遺傳不同的體質，個性和生活，所以找一付藥方通治所有的衰老證型，是不客觀的。
然而中醫還是流傳下來有很多知名的抗衰老方劑，從以上說明可以知道，臨床原方套用的機會並不大，這些方劑最大功用，是告訴我們不同年老體質的用藥方法和規律，閱讀其中組成的意念，穿透出原創者的心思，才能在多變多樣化的衰老身體得到應用。
所以何首烏的應用也是一樣，它治療白髮和早衰是有侷限性的，需要準確的辯證，才能收效，例如以性別辯證，中年婦女和男性的白髮就是不一樣。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57
鹿二仙膠 補氣、補血良方
【民生報／記者林進修／報導】 2006.10.03 03:23 am
中藥複方「龜鹿二仙膠」，自古以來即被視為補氣和補血良方，具有增強免疫作用。長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的研究證實，此一方劑還可緩解退化性關節炎及更年期症候群的症狀，且安全無虞，值得採用。
龜鹿二仙膠是由龜板、鹿角膠、人參及枸杞子等四味藥方組合而成。
龜板有免疫調節及中樞神經影響作用，可延緩衰老；
鹿角膠有增加血紅蛋白及紅血球、白血球的作用，可預防骨質疏鬆，增強免疫力；
人參可興奮中樞神經，加強免疫力及造血機能；
枸杞子則具有提高免疫力及抗衰老作用，也有明目、保肝之效。
近年來，楊賢鴻蒐集108名自願者，再依個人體質每天給予150毫克至450毫克不等的龜鹿二仙膠製劑，並施以血液生化及淋巴球的檢測。連續檢測兩個月後，發現此一古老方劑對肝、腎功能功能顯著影響，可見其安全無虞。
此外，他也發現受試者關節僵硬、無力及痠痛等症狀獲得緩解，熱潮紅、盜汗等情形也顯著減少，不難看出龜鹿二仙膠也有緩解退化性關節炎、更年期症候群的作用。
不過，楊賢鴻強調，龜鹿二仙膠屬醫師處方用藥，民眾千萬別自行購服。若有口乾舌燥、便秘及容易長痘痘的實熱體質者，一旦服用，症狀會更加嚴重，最好別碰。此外，患有感冒或肝腎功能不佳者，也不能服食，否則發炎症狀會加劇。
由於龜鹿二仙膠為補藥之一，服食過程中，最好別吃白菜、筍子、茶葉、香菇、西瓜、葡萄、橘子、柳橙、奇異果、芒果等寒性蔬果，免得中和藥效而白補一場。
【2006/10/03 民生報
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:57
抗老化與記憶力提升:
許多文獻證實,
同時補充
左旋肉鹼L-Carnitine與硫辛酸(Alpha Lipoic Acid)
有益保持青春.
延年益壽。
動物實驗更發現可以延長老鼠1/3的壽命。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58
長生不老藥
斯庫拉契夫離子
tvbs (2006-11-15 18:42)
俗話說「人生七十才開始」，不過這個說法，未來可能會有所修正，因為俄羅斯科學家聲稱，他們已經研發出「長生不老藥」，也就是一種可以修復細胞的「抗氧化劑」，據說可以讓人類活到800歲！
另外英國也成功接生全球第一個「無菌寶寶」，這種寶寶，未來生病的機率，只有一般人的百分之一。
隨著人類平均壽命不斷增加，銀髮族的生活越來越多採多姿，不過如果您以為人生七十才開始，可就錯了，因為在不久的將來，人類有可能可以活到800歲！
莫斯科州立大學一名科學家，最近就發表他們最新的研究，「斯庫拉契夫離子」，科學家聲稱他們發現一種抗氧化劑，這種抗氧化劑，可以進入人體細胞的線性體，阻止DNA受損，讓人類可以對抗衰老延長壽命，科學家大膽的說，有了這種技術，人類不但有可能活到800歲，而且還能在600歲的時候生小孩，聽起來相當不可思議！
不過研究小組已經進行動物實驗，在全盲的馬、小狗與貓的眼部，注入「斯庫拉契夫離子」眼藥水，結果竟然讓其中大多數動物，恢復視力。
科學家正在申請臨床實驗，一旦研發成功，很可能讓人類的生活全面改觀，
另外英國醫學界也傳出喜訊，一對夫妻與醫師合作，經過6000項測試，成功生出2名，全球首例的無菌寶寶，這2個寶寶，在成長過程中染病的機率，幾乎等于零。
如果這2項實驗成功，未來的人類不但可以活到800歲而且百病不侵，這種看似科幻的情節，很有可能會發生在未來的地球。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58
美國找到“長生不老”藥“PBA”
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據報道，美國科學家發現了一種叫“PBA”的藥物，可能具有使人在年齡增長的同時保持年輕健康狀態的功效。
報道指出，科學家們通過在果蠅體內試驗“PBA”，發現果蠅的壽命平均延長了33％，最高可延長50％，而與此同時果蠅的健康狀況卻絲毫沒有發生衰退。
過去科學家所進行的同類實驗中，生物體的生命一旦延長，則必然同時帶來健康狀況和性能力的減退。在這次進行的實驗中，攝取了“PBA”藥物的果蠅比沒有攝取的果蠅延長了壽命，體重和繁殖能力也保持正常。實驗結果令人振奮，科學家計劃進一步在老鼠體內進行實驗。他們希望能夠更好地認識人類衰老的機理，努力找到“長生不老”的秘方。相信這一天不遠了。
（戴瑪供稿）
《青年參考》 2002年2月01日
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58
遐齡萬壽丹 解 茯神 赤石脂 川椒微炒出汗各二兩
飛朱砂 乳香燈心同研各一兩
用雞子二個, 去清黃,
只將朱砂、乳香各裝一卵內,
紙糊七重, 青絹袋盛之, 懷於肚上, 常令溫暖, 朱砂懷三十五日, 乳香懷四十九日, 再出, 再研前三藥亦為細末, 和勻, 以蒸棗肉丸, 綠豆大,
每三十丸, 空心溫酒下, 或人參湯下, 一月外加至四十丸。
一名五老還童丹。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/29 上午 09:58
神仙既濟丹 又 酒炒黃柏四兩
酒蒸山藥 酒洗牛膝各三兩
人參 薑杜仲 巴戟 五味子 酒洗杞子 茯苓 鹽炒茴香 酒蓯蓉 酒山萸 甘草水浸遠志
菖蒲 熟地 酒知母 酒生地 酒菟絲子 麥冬 黑山梔 酒洗甘菊 去白陳皮各一兩 蜜和,
蒸棗肉丸, 空心, 溫酒、鹽湯任下。
一方有天冬、酒當歸各二兩, 無甘菊、山梔、陳皮。
此方專補諸虛百損, 五勞七傷, 滋腎水, 除心火, 益脾土, 添精補髓, 益氣和血, 壯筋骨, 潤肌膚, 聰耳明目, 開心定智, 強陰健陽, 延年益壽, 性味溫而不熱, 清而不寒, 久服則坎離既濟, 陰陽浹和, 火不炎而神自清, 水不滲而精自固, 乃平補之聖藥也。
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