fashionguideFG---纖腿計劃！打擊蘿蔔腿伸展操

fashionguide | 西元2010年09月19日
今天Lulu老師要教大家，
如何擊退腿部問題大魔王--蘿蔔腿。

● 纖腿計劃！打擊蘿蔔腿伸展操
Step 1. 將腳跟置於椅上 腳板勾起

在床邊或是選擇一般的辦公椅，
將腳跟伸到椅面上，腳板勾起，
感覺到小腿後側腓長肌不斷地被拉長。

Step 2. 身體前傾 右手扳起腳尖

接著，更進階的伸展，
慢慢將身體往前傾，右手輕觸往上扳起腳尖。
(右腳抬起用左手；左腳抬起用右手)

Step 3. 保持4~5次呼吸 再換邊動作

用對的方式訓練肌肉，蘿蔔腿就不再是困擾囉！

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