AI聊醫學2026.9.3--道家龍息法

 AI聊醫學2026.9.3--道家龍息法

Q:道家龍息法

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「道家龍息法」（又稱龍呼吸或龍息吐納）是道教養生功法中的一種進階呼吸技術。在道門修煉中，龍與「神」、「汞」、「肝」、「東方」等意象相關，而「龍息」通常象徵著一種**深長、細緻且具有穿透力**的能量呼吸。

雖然不同流派（如全真龍門派或民間氣功）的細節略有不同，但核心原理在於透過逆腹式呼吸與意念引導，來調動體內的真氣。

核心機制：逆腹式呼吸

「龍息」通常指的是**逆腹式呼吸**（Reverse Abdominal Breathing），這與普通的腹式呼吸相反：

* 吸氣時： 腹部向內微收，意念想像氣流從口鼻吸入，直達脊髓或上行至大腦（頭部）。

* 呼氣時： 腹部向外鼓起，意念想像能量從體內向四肢末梢或丹田擴散。

> **原理：** 這種呼吸法能產生更強的腹壓，像「風箱」一樣鼓動丹田之火，因此被形象地稱為「龍息」。

 具體練習步驟

若您是初學者，建議先從基礎開始，不要強行憋氣：

#1. 預備姿勢

* 選擇盤坐（散盤或單盤）或站樁。

* 脊椎中正： 想像頭頂有一根線輕輕上提。

* 舌抵上顎： 搭建「鵲橋」，連接任督二脈。

 2. 調息過程

* 深： 呼吸要深到丹田。

* 長： 每一口呼吸的時間儘量拉長，但不憋悶。

* 細： 呼吸聲小到自己聽不見，鼻翼不張。

* 勻： 節奏穩定，不忽快忽慢。

3. 意念引導（觀想）

* 採氣： 吸氣時，觀想大地的精華或清新的能量（青色光）由鼻孔吸入。

* 龍吟： 呼氣時，氣息緩緩噴出，想像自己如巨龍吐息，將體內的濁氣、病氣排出，能量充盈全身。

龍息法的主要功效

1. 激發能量（提神）：相比於靜守的「文火」，龍息法偏向「武火」，能快速提振精神、驅散寒氣。

2. 按摩臟腑： 強力的腹壓變化能按摩腸胃與肝腎，促進消化與代謝。

3. 打通氣脈： 常用於輔助打通任督二脈或開通八脈。

4. 增強肺活量：提升血氧飽和度，對慢性呼吸道系統有修復作用。

 注意事項（初學者必讀）

* 不可強求：道家講究「無為而為」。如果練習時感到頭暈、胸悶或心跳過快，說明用力過猛，應立即換回自然呼吸。

* 高血壓患者慎練： 逆腹式呼吸會增加腹壓和血壓，建議在導師指導下進行。

* 環境選擇： 最好在空氣清新、安靜的地方練習，避開大風和雷雨天氣。