AI聊醫學2026.1.11---護眼手穴操
Q:護眼手穴操
A:
這段影片分享了一種源自中醫智慧的神奇手部動作，
據稱透過疏通經絡，每日睡前練習幾分鐘，能有效改善眼睛乾澀、視力模糊及老花眼等問題。
以下是影片中教導的動作重點與原理：
**手部動作三步驟
1. 無名指壓小指：
伸出雙手，手心朝上，將無名指輕輕疊放在小指上方，並用力固定住
2. **中指壓食指：
在固定好前兩指的前提下，將中指疊放在食指上方。初學者可能會感到手指僵硬或彆扭，這代表經絡尚未完全打通
3. **旋轉大拇指：
在四指交疊固定的狀態下，讓大拇指像小風車一樣不停旋轉或擺動（順逆時針皆可）。這是最關鍵的一步，動作越靈活效果越好
**核心原理
* **經絡連接五臟：
中醫認為每根手指對應不同的經絡。大拇指對應肺與脾，食指對應大腸，中指對應心包，無名指對應三焦，小指則對應心與小腸
* **氣血匯聚頭部：
透過交疊手指與轉動大拇指，能同時刺激這五條經絡，引導氣血匯聚到頭部與眼睛周圍，達到滋養眼部的效果
* **提升生命力：
旋轉大拇指能增強肺氣與脾的運化功能，讓呼吸順暢、消化吸收變好，進而活化全身氣血
**練習建議與注意事項
* **最佳時間**：
建議在**睡前**練習 。
這不僅能疏通經絡，還能幫助放鬆心神、改善失眠，讓氣血在睡眠中有效修復內臟
* **意念集中**：
練習時心要靜，將注意力集中在手指上，感受氣血流動。配合深呼吸效果更佳
* **循序漸進**：
若手指僵硬切勿強行硬掰，每天練習三五天後，手指自然會變得靈活
* **持之以恆**：
這類養生動作貴在堅持，持續一個月通常能感受到明顯變化
**影片連結：
[https://www.youtube.com/watch?v=5-OoP-Z7Bc8
https://www.youtube.com/watch?v=5-OoP-Z7Bc8
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