AI聊醫學2024.6.11---台灣失眠人數

 AI聊醫學2024.6.11---台灣失眠人數

2017年.申報健保安眠藥使用人數為419萬人.

2019年.全台慢性失眠症盛行率為10.7%.

2021年.申報健保安眠藥使用人數為441萬人.

2023年.台灣失眠盛行率約為17%.

Q:台灣失眠人數

AI:

根據世界睡眠協會（WSS）2023年於期刊公布的調查，台灣失眠盛行率約為17%，推估約有390萬人有失眠困擾。其中，有慢性失眠症的人口約為200萬。

台灣睡眠醫學學會2019年的調查則發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7%。

衛生福利部健保署的統計資料顯示，2021年申報健保安眠藥使用人數為441萬人，相比2017年為419萬人成長了22萬人，用量也從8.8億顆增長至10.5億顆，相當於每五人就有一人吃安眠藥。

失眠的成因相當多元，包括壓力、焦慮、憂鬱、睡眠習慣不良、疾病、藥物等。若有失眠困擾，建議尋求醫師或睡眠專家的協助。

Q:失眠解決法

AI:

失眠的解決方法可分為非藥物治療和藥物治療。

**非藥物治療

* 養成規律的睡眠習慣：每天定時定點上床睡覺和起床，即使在假日也要維持規律。

* 放鬆身心：睡前可以進行一些放鬆活動，如泡熱水澡、洗腳、聽舒緩的音樂、閱讀等。

* 規律運動：規律運動可以幫助改善睡眠品質，但應避免睡前過度劇烈的運動。

* 避免睡前使用3C產品：3C產品發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠。

* 營造舒適的睡眠環境：臥室應保持安靜、黑暗、涼爽。

**藥物治療

若非藥物治療無效，可考慮在醫師或睡眠專家的指示下使用安眠藥。但安眠藥只能短期使用，長期使用可能產生依賴性或副作用。

以下是一些具體的失眠解決方法：

**如果無法入睡，不要強迫自己躺床：可以起床做一些放鬆活動，等到有睡意時再上床。

* 避免白天小睡：白天小睡會影響晚上的睡眠品質。

* 不要在床上做其他事情：床上只用來睡覺，避免在床上看電視、玩手機、閱讀等。

* 避免睡前過度飲食**：睡前3小時內應避免進食，以免影響睡眠。

* 避免使用刺激性物質：咖啡因、酒精、尼古丁等物質會影響睡眠品質。

失眠是一種常見的疾病，若有失眠困擾，應先找出失眠的原因，再對症下藥。