AI聊醫學2026.2.26---補腎功法
Q:補腎功法
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以下為你整理幾種簡單且有效的補腎功法：
1. 鳴天鼓（補腎氣、益耳聰）
中醫認為「腎開竅於耳」。此功法可預防耳鳴，提神醒腦。
* **做法： 兩手掌心緊按兩耳外殼，手指置於腦後枕骨上。將食指搭在中指上，然後用力滑下彈擊後腦勺（枕骨），此時耳中會聽到如擊鼓般的「咚咚」聲。
* **次數：每次彈擊 24 至 36 下。
2. 摩腰元（溫補腎陽）
腰為「腎之府」，直接按摩腰部能疏通經絡，溫煦腎火。
* **做法： 1. 將兩手掌對搓，直到掌心發熱。
2. 將雙手按在背後腰部兩側（腎俞穴位置），上下用力摩擦。
3. 感受熱力逐漸滲透進皮膚深層。
* **次數： 每次摩擦 100 下，早晚各一次。
3. 提肛功（固攝腎氣）
又稱「攝谷道」，對於改善影片中提到的功能低下、腎氣不固非常有幫助。
* **做法： 吸氣時，用意念提起會陰部（就像忍尿的動作）；呼氣時，全身放鬆。
* **次數： 隨時隨地可做，每次連續 30 下。
4. 踮腳尖（疏通足少陰腎經）
腎經起於足底，踮腳能有效刺激腳跟，帶動腎經氣血運行。
* **做法：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後輕輕放下。放下時讓腳跟輕微撞擊地面（震動脊柱）。
* **次數： 每天做 3-5 分鐘。
5. 握固（閉住精氣）
這是道家長生不老功法中的基礎手印。
* **做法：** 將大拇指指甲放在無名指的指根處（此處為肝魂之地），其餘四指握住大拇指，用力握緊。
* **原理：** 走路或靜坐時練習握固，有助於鎖住體內的精氣神，防止外洩。
執行小建
* **時間：補腎的最佳時間是 下午 5 點到 7 點（腎經當令），此時練習效果加倍。
* **禁忌： 練習功法時要保持心情平靜，避免在情緒激動或極度疲勞時進行。
