AI聊醫學2026.3.14---「陽氣」穴道按摩
Q:「陽氣」穴道按摩
AI:
除了影片中提到的食療與貼敷，中醫裡確實有幾個關鍵穴位被稱為「人體自帶的補陽藥」。
想要提升陽氣，建議在每日早晨或上午（陽氣生發之時）進行按摩或艾灸，效果最佳。
以下為四大核心補陽穴位：
1. 關元穴：補腎、壯原陽（男子之藏，女子之宮）**
關元穴是先天之氣海，是補腎壯陽最核心的穴位。
* **位置**：位於腹部正中線上，肚臍下 **3寸**（約四橫指寬）。
* **按摩方法**：將手掌搓熱，以關元穴為中心順時針按揉 3~5 分鐘，感到腹部微微發熱即可。
* **功效**：溫腎健脾、引火歸元，改善手腳冰冷與宮寒。
2. 大椎穴：陽中之陽（提振全身陽氣的開關）**
大椎穴是「督脈」與「手足三陽經」的交會點，被稱為「陽脈之海」的總閘門。
* **位置**：低頭時，脖子後方最突出的骨頭（第七頸椎）下方的凹陷處。
* **按摩方法**：用食指與中指用力按揉，或用熱水淋浴沖淋此處，或用電風扇暖風吹（注意勿燙傷）。
* **功效**：快速提升全身溫度，預防感冒，驅除體表寒氣。
3. 足三里穴：溫補脾陽（後天之氣的原動力）
正如影片中提到乾薑補脾，足三里則是對應的穴位，能強化消化系統。
* **位置**：小腿前外側，當犢鼻（膝蓋骨外側凹陷）下 **3寸**。
* **按摩方法**：用大拇指指腹垂直按壓，產生明顯的酸脹感為宜，每次每側按壓 2 分鐘。
* **功效**：生發胃氣、燥化脾濕，增強免疫力。
4. 湧泉穴：引火歸元、固腎精
這就是影片中建議貼敷「肉桂粉」的位置。
* **位置**：腳底前 1/3 正中凹陷處（腳趾蜷縮時最凹處）。
* **按摩方法**：每晚睡前用熱水泡腳後，用力揉搓腳心，或由上往下推揉。
* **功效**：讓上浮的虛火下行回到腎經，改善「上熱下寒」、失眠與早衰。
居家操作小建議
* **拍打督脈：督脈位於脊椎正中，主管全身陽氣。每天早晨可以用空心拳輕輕從後腦勺下方拍打至腰部下方（長強穴），能幫助提神、振奮陽氣。
* **曬太陽：
按摩穴位的同時，若能讓陽光曬在「大椎穴」與「後背」，這叫「天灸」，補陽效果最快。
**提醒**：按摩時力道應適中，若穴位局部有紅腫或受傷請避開。
