AI聊醫學2026.1.17---改善腿部血液循環
Q:改善腿部血液循環
A:
這段影片由柏格醫生（Dr. Berg）分享了關於改善腿部血液循環、解決腳腫、抽筋和腳冷等問題的重點。
以下是為您整理的核心內容：
1. 血液循環與「結構化水」
* **心臟的角色：
心臟不僅是幫浦，還能讓血液旋轉產生旋轉流（Vortex），創造出「結構化水」以利循環
* **紅外線的作用：
暴露在紅外線下（如陽光、紅外線桑拿、營火）能增加血液中的結構化水，促進血液循環並增加一氧化氮，有助於降低血壓
2. 常見腿部問題與解決方法
* **腳腫（水腫）：
* **補充鉀：鉀是天然的利尿劑，建議每天攝取 1000 到 2000 毫克
* **戒糖與澱粉：減少攝取糖、麵包、麵食等碳水化合物，能顯著減少體內多餘的水分
* **腳痛（足底或腳趾）：攝取過多糖分會耗盡維生素 B1，建議服用苯磷硫胺 (Benotamine)來修復
* **抽筋（小腿或足部）**：
* 通常是**缺鎂**而非循環問題
* 建議服用**甘胺酸鎂 (Magnesium Glycinate)，每晚約 800 毫克直到症狀消失
* **靜脈曲張**：推薦使用 Diosmin（地奧司明）作為補救措施
* **腳冷**：通常與甲狀腺功能低下（缺碘）有關，建議補充海帶
3. 改善循環的運動建議
柏格醫生強調，若有循環問題或水腫，應避免高強度運動（如衝刺），建議以走路為主
* **抬腿腳踝幫浦運：
平躺並將雙腿抬高靠牆，輪流上下擺動腳踝，幫助液體回流心臟
* **坐姿腳踝幫浦運動：
在辦公桌下即可隨時進行腳踝上下擺動
* **腳跟到腳趾搖擺運動：
扶牆站立，輪流在腳後跟與腳趾間切換重心（踮腳尖再勾腳尖），重複 10 次，每天多次進行，這對將下半身液體推回心臟非常有效
**影片連結：
https://youtu.be/dDcGcX9KyI0
https://www.google.com/search?q=https://youtu.be/dDcGcX9KyI0
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