AI聊醫學2026.2.20---通天呼吸法

 AI聊醫學2026.2.20---通天呼吸法

Q:通天呼吸法

AI:

通天呼吸法「三步走」

第一步：調身定心 

姿勢：坐姿（直背、雙腳平放）或站姿（膝蓋微屈）均可。

要領：全身放鬆，舌尖輕抵上顎（連接任督二脈），雙眼微閉，將注意力集中在胸口，排除雜念。

第二步：核心動作——「逆腹式深呼吸」 

這與普通呼吸不同，是提升意識的關鍵：

吸氣：慢慢深吸氣（6-8秒），腹部收縮，感受清氣進入肺部深處或丹田 。

停頓：吸飽後停頓1-2秒，感受能量提升 。

呼氣：慢慢呼氣（與吸氣時長一致），腹部鼓起，將深層濁氣全數排出 。

再停頓：呼盡後停頓1-2秒，感受心神清明 。

練習時間：建議每次 10-15 分鐘。

第三步：收工養氣 

目的：鎖定能量，避免清氣流失。

方法：先做三次普通順腹式呼吸恢復正常；雙手合十放於胸口，心中默念「天地清氣滋養我生，心神清明意識提升」三遍 [13:07]；最後慢慢活動身體後再起身。