是中國傳統的物理療法之一，各種疾病都可利用按摩來減輕疼痛或緩解病情。現代人文明病一堆，頭痛、腰酸背痛、經痛，當身體感到微恙時，如果能知道一些簡單的穴道按摩方法，不但可解除痛苦，持之以恆，還能收到保健之效。 按摩又稱推拿，具有調理陰陽、滋補五臟六腑、活血化淤及強化關節的功能，因此內婦科疾病，都可利用它來緩解病情。在找尋穴位時，只要在正確位置附近即可，可允許半公分的誤差，甚至可將點擴散成一條線或小平面，大面積推揉，如此不僅可擴大治療範圍，加強刺激療效，也可減少初學者偏離穴位的誤差。以下是幾項現代人經常為其所苦的疾病，只要找對穴位，簡單的進行按摩，相信你的人生將從黑白變彩色。當然，以磁石或針灸絆放置在穴位上，也可收到功效。 ■頭痛 1. 按揉合谷、百會及風池穴各約1分鐘。 2. 屈食指，以指關節施力於攢竹穴及太陽穴各約1分鐘。 3. 手呈爪形，以四指指腹，由頭頂向兩旁輕輕敲擊約1分鐘。 4. 拿肩井10次。 【穴道位置】 合谷：手背之拇、食指間，二指併攏高起之虎口處。 百會：位於頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。 風池：脖子後面，枕骨下方，與耳垂相平，大筋外側凹陷處。 攢竹：眉毛內側之眉頭處。 太陽：眉毛外端與眼外角連線之中點，向外旁開約1寸（約拇指橫寬）凹陷處。 肩井：肩部最高點，當大椎穴與肩峰連線之正中點。 ■五十肩 1. 按揉肩點約1分鐘。 2. 按揉肩部三穴：肩前、肩 、肩 各約1分鐘。 3. 以小指下之手掌部分直線往返，摩擦肩部肌肉，至局部產生溫熱感為止。 4. 拿肩井10次。 5. 熱敷。 【穴道位置】 肩點：手背向上，食指掌指關節內側凹陷處。 肩骨禺：將上臂水平抬高，在肩臂交接處會出現兩個凹點，前方凹點即是穴點。 肩髎：將上臂水平抬高，在肩臂交接處會出現兩個凹點，後方凹點即是穴點。 ■頸背疼痛 1. 按揉後溪穴1-2分鐘，同時輕輕搖動頸部。 2. 以小指下之手掌部分直線往返，摩擦背部疼痛處，至局部產生灼熱感為止。 3. 按壓風池穴1-2分鐘。 4. 拿肩井10次。 5. 熱敷。 【穴道位置】 後溪：手背向上，手微握拳，小指外側，掌指關節後之橫紋頭盡端。 ■腰痛 1. 按揉腰腿點約1分鐘。 2. 掌按腎俞穴及關元俞穴，按揉委中穴各約1分鐘。 3. 以整個掌心緊貼皮膚做直線往返，摩擦腰部肌肉疼痛處，至局部產生溫熱感為止。 4. 熱敷。 【穴道位置】 腰腿點：手背向上，第二、三及第四、五掌骨底端，離腕橫紋約1.5寸，共二穴。 腎俞：當第二腰椎下，離脊柱約1寸半（約食、中指橫寬）處。 關元俞：當第五腰椎下，離脊柱約1寸半處。 委中：取俯臥或坐位，微微屈膝，在膕窩橫紋正中，大筋外側。 ■經痛 1. 揉合谷穴約1分鐘。 2. 按揉氣海、關元及子宮穴各約1分鐘。 3. 以拇指、食指下方的手掌部分摩擦三陰交至陰陵泉穴，至發熱為止。 4. 按揉足三里穴約1分鐘。 5. 手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦三焦俞至八 穴。 6. 熱敷掌擦部位。 【穴道位置】 氣海：位於腹部正中線，肚臍下1寸半。 關元：位於腹部正中線，肚臍下3寸（約食指到小指的橫寬）。 子宮：肚臍下4寸，向左右旁開約3寸。 三陰交：小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨後緣處。 陰陵泉：小腿伸直或微屈膝，小腿內側，脛骨內髁下緣處。 足三里：大腿伸直或彎曲成90度，外膝眼（即膝蓋外側凹陷）直下3寸處。 三焦俞：當第一腰椎下，離脊柱約1寸半處。 八骨髎穴：上、次、中、下 左右共八穴，稱為八 穴，分別位於第一、二、三、及四（骨氐）後孔中。
保健按摩功胡颂南按摩，是我国古老的治疗手段之一。保健按摩功，通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作，调节人体的阴阳气血之平衡，达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。 具体练法： (一)呼吸按腹法：站立，两足距离与肩同宽，全身自然放松，两手置腹两侧，上身后倾约30度的同时，用鼻徐徐吸人清气，意人丹田。双手按腹约5秒钟后，缓缓弯腰约90度，双手扶膝部的同时，口呈圆呼出浊气。以上为一遍，连续做5～10遍。要求思想集中，动作协调。 (二)捻摩头面法：用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针转后逆时针转，各捻10～20遍。再用双掌摩擦头面部10～20遍，犹如干洗头面一样。然后，重点摩擦鼻部周围以发热为好。要求手法宜轻勿重。 (三)揉颈拍肩法：用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后，双肘屈曲，双掌交替拍打双肩部各20遍。要求手法先轻后重。 (四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，从肩至手做5～10遍。最后，双手握拳，双臂做旋转，屈伸活动。 (五)搓胸摩腹法：用双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，要快速有力，两手动作协调，搓热为止。然后，用双掌重叠摩动脐腹部透热。要求顺时针进行摩动。 (六)揉腰捶击法：双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动。以出现瘦胀发热为好。然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10遍。要求用力均匀，交替进行。 (七)摩擦腰臀法：双掌分别置于腰部两侧，施摩法自腰至臀10遍。然后，用双掌自腰擦至臀部10遍。要求动作协调，频率由慢至快。 (八)拿揉擦腿法：用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5遍后，施双掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，双腿分别做旋转，屈伸活动。 (九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝关节，并内收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透热后改用掌擦法，从足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。 (十)呼吸托天法：站立，两足之距与肩同宽，两手指相交*，掌心向上置于丹田穴之下方，双手自下向上渐渐平举至胸时，做旋前臂内翻掌举过头顶，伸直双臂的同时深吸气挺胸。然后，将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时，呼气收腹。连续做5～10遍。
按摩經血治病法 經穴按摩可治療一些小疾病，只要學會正確的按摩法。須加注意的，任一經穴在按摩前，先把雙手密合，用力摩擦三十六次，可生靜電加強效果。１．頭暈、頭痛－－以柔和的動作，用手指和手掌按摩後頸左右各三十六次。２．治療消化不良、胃炎－－用另一隻腳的腳跟來按摩脛部的外側，從膝蓋的緊下方一直按摩到靠近腳脖處。３．三失眠症－－兩腳心併攏，相對按摩三十六次。４．消除臉部皺紋－－從顴骨經下頦及喉嚨，由上往下左右手交互微用力不斷撫摸三十六次。５．腰酸背痛與感冒之預防－－A：用食指左右橫著柔和地摩擦人中三十六次。B：用食指扭轉鼻頭。６．神經痛、關節炎－－把手掌放膝蓋上，左右來回轉圈揉搓。７．急救心臟病－－輕將患者小指拿起，用食指、拇指使勁揉其小指指甲兩側，揉完後再把手指關節揉開。８．強化腎臟－－把手掌放在腰部，使勁上下按摩三十六次。
中醫穴道按摩法 要你放輕鬆 醫星顧問台北市立萬芳醫院主任中醫內科陳建平中醫師在 中國醫學上人體就像一個小宇宙，大自然有春陽日照亦有冬雨綿綿之時，而人體亦然，或健康無恙或身體違和，故人體之元氣與大自然之天氣是相互呼應的。在中醫上將人體的內臟機能分為五臟六腑，為了維持五臟六腑的正常功能，其供給所需能源的循環通道便稱之為「經絡」。「經絡」是一連串的穴道連貫而成，經絡上的重要位置即是「穴道」。所以當人的內臟發生病變時，就會反應在其連貫經絡的穴道上，故我們若能在穴道上將這些反應審慎處理，就稱為「穴道治療」。而「穴道治療」對那些症狀效果特別好呢？一般而言，對於非器質性的疾病，而僅有機能性不適的症狀，亦隨天氣季節發作的症狀，以穴道按摩效果甚佳。如頭暈頭重，頸項痛、五十肩、腰痛、咳嗽、氣喘、便秘、月經痛、疲勞症候群、高低血壓等。一般常見的穴道按摩法約有：* 【頭痛頭重】：百會、天柱、曲池。* 【鼻塞、流鼻水】：百會、睛明、迎香。* 【肥胖】：大椎、中脘、三陰交、湧泉、腎腧。* 【肩背酸痛】：天柱、肩井、膈腧、合谷、足三里。* 【頸部酸痛】：完骨、天柱、缺盆、肩井。* 【眼睛疲勞】：絲竹空、睛明、曈子寥、攢竹。* 【牙痛】：合谷、四白、翳風、大迎。* 【高血壓】：百會、腎腧、中脘、三陰交。
按摩你的頭部 醫星球客服部 頭 部按摩的常用手法有以下動作：一、點穴分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。雙手指指腹放在前額正上方，輕微地揉按頭皮，超過前髮際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦3分鐘。左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。將兩手指頭放在顧客頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢，將雙手的指頭置於顧客的前額，以旋轉方式沿著髮際按摩。將整個手掌緊貼在頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。二、前額動作－用左手穩住後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，慢而平穩地朝上移動，直到通髮際線。雙手拇指指腹沿髮際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。提頭髮，雙手五指分別插入頭髮中，五指並攏夾住頭髮輕輕向上提。雙手用力抓捏雙肩20次。扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
利用指壓使自己亮麗 醫星球客服部 每 日花一點時間做簡易指壓，可以消除疲勞，延緩皮膚鬆弛和皺紋的出現。方法是用指尖（腹面）對準面部穴位，用整個手腕的力量按壓。注意不要用指甲，以免劃破皮膚。右側用右手，左側用左手。按壓的方向是自上而下、從中間到兩側。手法如下：眼睛：下眼皮自內眼角至外眼角，每隔兩秒鐘向下按壓一次，反覆3次。用中間三個手指左右同時用力按壓太陽穴10秒鐘。用同樣三個手指輕輕按壓眼珠10秒鐘。這樣可以使眼睛明亮有神。鼻子：自內眼角到鼻窩處取四點，以每隔兩秒按壓3次的頻率，向鼻梁中心用力按壓。這樣可以使鼻子感到舒適，對防治傷風也有效。額頭：用拇指以外的4個手指固定在髮際，上下推動4次，再用力按住指尖往下平行移動到眉毛為止，反覆4次。嘴角：用中間三指，從中央向兩側嘴角取三點按壓3次，上下嘴唇皆要做，可以消除嘴角肌肉緊張，給人以親切的印象。兩頰：用中間三指，從顴骨到耳根按壓三點，可使面頰肌肉健美，表情豐富。頸部：以下顎下部的頸動脈（用手指按壓有脈搏跳動的地方）為起點，沿血管到鎖骨，左右各四點按壓3次。這樣可以改善面色，對治療失眠也有效。頸肌：用中指按壓後腦底部，按壓3次共約5秒鐘，可以增強活力，消除全身疲勞。用中間三指在後脖頸自上而下分四點按壓3次，可以消除頸部疲勞。 回覆 推薦 刪除 留言 128 / 129 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/24 上午 08:32 2006.09.12 中國時報 穴位按摩 改善失眠賴貞志 現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。 時常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。 【頭面按摩法】 頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。 頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位： 1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。 2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。 4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。 5.撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。（本文作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師） 回覆 推薦 刪除 留言 129 / 129 的問題討論 寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/24 上午 08:32 搓捏雙耳可以祛病延年--------------------------------------------------------------------------------搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。 若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。 捏耳：據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恆做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水平，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。 文章來源: 健康熱線
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是中國傳統的物理療法之一，各種疾病都可利用按摩來減輕疼痛或緩解病情。現代人文明病一堆，頭痛、腰酸背痛、經痛，當身體感到微恙時，如果能知道一些簡單的穴道按摩方法，不但可解除痛苦，持之以恆，還能收到保健之效。
按摩又稱推拿，具有調理陰陽、滋補五臟六腑、活血化淤及強化關節的功能，因此內婦科疾病，都可利用它來緩解病情。在找尋穴位時，只要在正確位置附近即可，可允許半公分的誤差，甚至可將點擴散成一條線或小平面，大面積推揉，如此不僅可擴大治療範圍，加強刺激療效，也可減少初學者偏離穴位的誤差。以下是幾項現代人經常為其所苦的疾病，只要找對穴位，簡單的進行按摩，相信你的人生將從黑白變彩色。當然，以磁石或針灸絆放置在穴位上，也可收到功效。
■頭痛
1. 按揉合谷、百會及風池穴各約1分鐘。
2. 屈食指，以指關節施力於攢竹穴及太陽穴各約1分鐘。
3. 手呈爪形，以四指指腹，由頭頂向兩旁輕輕敲擊約1分鐘。
4. 拿肩井10次。
【穴道位置】
合谷：手背之拇、食指間，二指併攏高起之虎口處。
百會：位於頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
風池：脖子後面，枕骨下方，與耳垂相平，大筋外側凹陷處。
攢竹：眉毛內側之眉頭處。
太陽：眉毛外端與眼外角連線之中點，向外旁開約1寸（約拇指橫寬）凹陷處。
肩井：肩部最高點，當大椎穴與肩峰連線之正中點。
■五十肩
1. 按揉肩點約1分鐘。
2. 按揉肩部三穴：肩前、肩 、肩 各約1分鐘。
3. 以小指下之手掌部分直線往返，摩擦肩部肌肉，至局部產生溫熱感為止。
4. 拿肩井10次。
5. 熱敷。
【穴道位置】
肩點：手背向上，食指掌指關節內側凹陷處。
肩骨禺：將上臂水平抬高，在肩臂交接處會出現兩個凹點，前方凹點即是穴點。
肩髎：將上臂水平抬高，在肩臂交接處會出現兩個凹點，後方凹點即是穴點。
■頸背疼痛
1. 按揉後溪穴1-2分鐘，同時輕輕搖動頸部。
2. 以小指下之手掌部分直線往返，摩擦背部疼痛處，至局部產生灼熱感為止。
3. 按壓風池穴1-2分鐘。
4. 拿肩井10次。
5. 熱敷。
【穴道位置】
後溪：手背向上，手微握拳，小指外側，掌指關節後之橫紋頭盡端。
■腰痛
1. 按揉腰腿點約1分鐘。
2. 掌按腎俞穴及關元俞穴，按揉委中穴各約1分鐘。
3. 以整個掌心緊貼皮膚做直線往返，摩擦腰部肌肉疼痛處，至局部產生溫熱感為止。
4. 熱敷。
【穴道位置】
腰腿點：手背向上，第二、三及第四、五掌骨底端，離腕橫紋約1.5寸，共二穴。
腎俞：當第二腰椎下，離脊柱約1寸半（約食、中指橫寬）處。
關元俞：當第五腰椎下，離脊柱約1寸半處。
委中：取俯臥或坐位，微微屈膝，在膕窩橫紋正中，大筋外側。
■經痛
1. 揉合谷穴約1分鐘。
2. 按揉氣海、關元及子宮穴各約1分鐘。
3. 以拇指、食指下方的手掌部分摩擦三陰交至陰陵泉穴，至發熱為止。
4. 按揉足三里穴約1分鐘。
5. 手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦三焦俞至八 穴。
6. 熱敷掌擦部位。
【穴道位置】
氣海：位於腹部正中線，肚臍下1寸半。
關元：位於腹部正中線，肚臍下3寸（約食指到小指的橫寬）。
子宮：肚臍下4寸，向左右旁開約3寸。
三陰交：小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨後緣處。
陰陵泉：小腿伸直或微屈膝，小腿內側，脛骨內髁下緣處。
足三里：大腿伸直或彎曲成90度，外膝眼（即膝蓋外側凹陷）直下3寸處。
三焦俞：當第一腰椎下，離脊柱約1寸半處。
八骨髎穴：上、次、中、下 左右共八穴，稱為八 穴，分別位於第一、二、三、及四（骨氐）後孔中。
保健按摩功
胡颂南
按摩，是我国古老的治疗手段之一。保健按摩功，通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作，调节人体的阴阳气血之平衡，达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。
具体练法：
(一)呼吸按腹法：站立，两足距离与肩同宽，全身自然放松，两手置腹两侧，上身后倾约30度的同时，用鼻徐徐吸人清气，意人丹田。双手按腹约5秒钟后，缓缓弯腰约90度，双手扶膝部的同时，口呈圆呼出浊气。以上为一遍，连续做5～10遍。要求思想集中，动作协调。
(二)捻摩头面法：用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针转后逆时针转，各捻10～20遍。再用双掌摩擦头面部10～20遍，犹如干洗头面一样。然后，重点摩擦鼻部周围以发热为好。要求手法宜轻勿重。
(三)揉颈拍肩法：用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后，双肘屈曲，双掌交替拍打双肩部各20遍。要求手法先轻后重。
(四)拿揉擦臂法：先以右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，自上而下各5遍后，施掌擦法，先左后右，从肩至手做5～10遍。最后，双手握拳，双臂做旋转，屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法：用双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，要快速有力，两手动作协调，搓热为止。然后，用双掌重叠摩动脐腹部透热。要求顺时针进行摩动。
(六)揉腰捶击法：双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动。以出现瘦胀发热为好。然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10遍。要求用力均匀，交替进行。
(七)摩擦腰臀法：双掌分别置于腰部两侧，施摩法自腰至臀10遍。然后，用双掌自腰擦至臀部10遍。要求动作协调，频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法：用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5遍后，施双掌擦法，先左后右，各做5～10遍。然后，双腿分别做旋转，屈伸活动。
(九)掌摩擦足法：取坐位，先放松腿部肌肉，先屈左膝关节，并内收小腿，足心向上。用右手掌摩左足心，透热后改用掌擦法，从足心足趾擦10～30遍。然后，按上法施于右足心部。
(十)呼吸托天法：站立，两足之距与肩同宽，两手指相交*，掌心向上置于丹田穴之下方，双手自下向上渐渐平举至胸时，做旋前臂内翻掌举过头顶，伸直双臂的同时深吸气挺胸。然后，将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时，呼气收腹。连续做5～10遍。
按摩經血治病法
經穴按摩可治療一些小疾病，只要學會正確的按摩法。須加注意的，任一經穴在按摩前，先把雙手密合，用力摩擦三十六次，可生靜電加強效果。
１．頭暈、頭痛－－以柔和的動作，用手指和手掌按摩後頸左右各三十六次。
２．治療消化不良、胃炎－－用另一隻腳的腳跟來按摩脛部的外側，從膝蓋的緊下方一直按摩到靠近腳脖處。
３．三失眠症－－兩腳心併攏，相對按摩三十六次。
４．消除臉部皺紋－－從顴骨經下頦及喉嚨，由上往下左右手交互微用力不斷撫摸三十六次。
５．腰酸背痛與感冒之預防－－A：用食指左右橫著柔和地摩擦人中三十六次。B：用食指扭轉鼻頭。
６．神經痛、關節炎－－把手掌放膝蓋上，左右來回轉圈揉搓。
７．急救心臟病－－輕將患者小指拿起，用食指、拇指使勁揉其小指指甲兩側，揉完後再把手指關節揉開。
８．強化腎臟－－把手掌放在腰部，使勁上下按摩三十六次。
中醫穴道按摩法 要你放輕鬆
醫星顧問台北市立萬芳醫院主任
中醫內科陳建平中醫師
在 中國醫學上人體就像一個小宇宙，大自然有春陽日照亦有冬雨綿綿之時，而人體亦然，或健康無恙或身體違和，故人體之元氣與大自然之天氣是相互呼應的。在中醫上將人體的內臟機能分為五臟六腑，為了維持五臟六腑的正常功能，其供給所需能源的循環通道便稱之為「經絡」。「經絡」是一連串的穴道連貫而成，經絡上的重要位置即是「穴道」。所以當人的內臟發生病變時，就會反應在其連貫經絡的穴道上，故我們若能在穴道上將這些反應審慎處理，就稱為「穴道治療」。
而「穴道治療」對那些症狀效果特別好呢？一般而言，對於非器質性的疾病，而僅有機能性不適的症狀，亦隨天氣季節發作的症狀，以穴道按摩效果甚佳。如頭暈頭重，頸項痛、五十肩、腰痛、咳嗽、氣喘、便秘、月經痛、疲勞症候群、高低血壓等。
一般常見的穴道按摩法約有：
* 【頭痛頭重】：百會、天柱、曲池。
* 【鼻塞、流鼻水】：百會、睛明、迎香。
* 【肥胖】：大椎、中脘、三陰交、湧泉、腎腧。
* 【肩背酸痛】：天柱、肩井、膈腧、合谷、足三里。
* 【頸部酸痛】：完骨、天柱、缺盆、肩井。
* 【眼睛疲勞】：絲竹空、睛明、曈子寥、攢竹。
* 【牙痛】：合谷、四白、翳風、大迎。
* 【高血壓】：百會、腎腧、中脘、三陰交。
按摩你的頭部
醫星球客服部
頭 部按摩的常用手法有以下動作：
一、點穴
分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。雙手指指腹放在前額正上方，輕微地揉按頭皮，超過前髮際線、太陽穴和鬢角，逐漸向後移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續從頭頂中心部，逐漸移向頸後按摩，特別是耳後部和顱骨基部，時間亦3分鐘。左右手分別抓捏頸後部兩側，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。將兩手指頭放在顧客頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢，將雙手的指頭置於顧客的前額，以旋轉方式沿著髮際按摩。將整個手掌緊貼在頭皮上，然後進行旋轉式按揉，第一次將手置於雙耳上端，第二次將手置於前額及後腦部。
二、前額動作
－用左手穩住後腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，慢而平穩地朝上移動，直到通髮際線。雙手拇指指腹沿髮際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸後移，從頭頂部向兩側拉抹。雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然後將耳朵向前推壓住耳孔，扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。提頭髮，雙手五指分別插入頭髮中，五指並攏夾住頭髮輕輕向上提。雙手用力抓捏雙肩20次。扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放鬆，快速抖動手腕，以雙手小指外側著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
利用指壓使自己亮麗
醫星球客服部
每 日花一點時間做簡易指壓，可以消除疲勞，延緩皮膚鬆弛和皺紋的出現。方法是用指尖（腹面）對準面部穴位，用整個手腕的力量按壓。注意不要用指甲，以免劃破皮膚。右側用右手，左側用左手。按壓的方向是自上而下、從中間到兩側。
手法如下：
眼睛：下眼皮自內眼角至外眼角，每隔兩秒鐘向下按壓一次，反覆3次。用中間三個手指左右同時用力按壓太陽穴10秒鐘。用同樣三個手指輕輕按壓眼珠10秒鐘。這樣可以使眼睛明亮有神。
鼻子：自內眼角到鼻窩處取四點，以每隔兩秒按壓3次的頻率，向鼻梁中心用力按壓。這樣可以使鼻子感到舒適，對防治傷風也有效。
額頭：用拇指以外的4個手指固定在髮際，上下推動4次，再用力按住指尖往下平行移動到眉毛為止，反覆4次。
嘴角：用中間三指，從中央向兩側嘴角取三點按壓3次，上下嘴唇皆要做，可以消除嘴角肌肉緊張，給人以親切的印象。
兩頰：用中間三指，從顴骨到耳根按壓三點，可使面頰肌肉健美，表情豐富。
頸部：以下顎下部的頸動脈（用手指按壓有脈搏跳動的地方）為起點，沿血管到鎖骨，左右各四點按壓3次。這樣可以改善面色，對治療失眠也有效。
頸肌：用中指按壓後腦底部，按壓3次共約5秒鐘，可以增強活力，消除全身疲勞。用中間三指在後脖頸自上而下分四點按壓3次，可以消除頸部疲勞。
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/24 上午 08:32
2006.09.12 中國時報
穴位按摩 改善失眠
賴貞志
現代人生活壓力大，於是常常有失眠的困擾，服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。
時常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。
【頭面按摩法】
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5.撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
（本文作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師）
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寄件者： aslee 傳送時間： 2006/11/24 上午 08:32
搓捏雙耳可以祛病延年
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搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。
若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。
捏耳：據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰養顏的效果。其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恆做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水平，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。
文章來源: 健康熱線
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